#dayoff и первый день в Армении, в который я хотела спать-завтракать-снова спать-обедать... ну в общем, по сториз понятно, что что-то пошло не так😅. Когда я читала, что посетить в окрестностях Дилижана и нашла упоминания заброшенных средневековых манастырей Джухтакванк и Мотасаванк с описанием "добраться только пешком через горный лес", я сразу решила, что неееет, я хочу лежать, ну максимум посетить что-то, куда меня привезут... Но сегодня после завтрака, что-то меня потянуло на тропу. Нам повезло и все вышло так, как я люблю: в лесу и в монастырях мы были одни, что для воскресенья - большая удача.  Первых людей мы встретили, когда выходили из Джухтакванка - нашей первой точки назначения... Потом на второй тропе пару раз встречали спускающихся и все, больше никого. Безлюдный лес, заброшенные, покрытые вековой пылью строения монатыстырей и ты - песчинка в этом бесконечном пространстве и времени. Вы, кстати, боялись бы идти в незнакомый лес по тропе в одиночестве? Я нет🤷🙈 Во-первых, я была в джунглях в Ришикеше😂😂😂. Во-вторых, мы расспрашивали об этой тропе в Центре туризма здесь и, я думаю, нас бы отговорили туда идти, если бы что-то было не так. В-третьих, я просто не ощущала никакой опасности, только мир и спокойствие. Поразило то, что везде есть бесплатные свечи, лежат спички и можно поставить свою свечу. В Джухтакванке Юля: здесь таааак, что даже не хочется шуметь... мы посидели, помолчали, прониклись этим местом. Второй монастырь выглядел еще более древним и дорога до него была довольно крутой, Юля все время норовила вернуться назад, но кто бы на это согласился?😅 В общем, получилась прекрасная прогулка и отлично, что первый сценарий "поели, можно и поспать" не сработал и все пошло так, как пошло❤🙏 В карусели о странном, детям и просто впечатлительным не читать и не смотреть, но не сказать о том, что мир очень разнообразный я не могу🤷➡

Фото дня с @organic_fest.ru: ветер, пыль, посторонние шумы, а ты вещаешь о высоком и прекрасном в утплуттхи😅. А завтра аэропорт - Ереван - такси до Дилижана и я в горах. Мне сейчас очень нужна эта пауза, перезагрузка. А потом я, наполненная силой и энергией гор, буду встречать свою прекрасную группу в Джемуке😍❤.

#ворчаниеума Есть такое мнение, что идеально, когда новый студент пришел без опыта какой-либо практики - чистый лист, чистый ум, нет стереотипов. И я не могу с этим не согласиться😅 Когда приходят с опытом практики других методов, всегда вопросов в голове больше: а почему это так? а я раньше делал вот так... и т.д. Объясняешь, предлагаешь дать уму и телу время просто довериться и открыться новому. Но есть еще третья категория "новых" студентов, которые практиковали якобы аштангу, но не на традиционных классах, а что-то типа леда, в формате стандартного класса хатха-йоги, по мне это самая сложная группа новичков🙈. При том сложно не столько мне объяснять смысл практики и как это работает, сложно прежде всего студенту... и хорошо если его ум открыт к экспериментам. Чаще всего такие "новички" уже делали всю или половину первой серии, при этом часто не помня последовательноть даже Сурья Намаскара. Т.е. тело вроде бы готово принять нагрузку, а ум нет... В голове "каша" из асан, ничего не запоминается, мозг бунтует, он привык: ЭТУ последовательсть ему диктуют. И под диктовку достигнут автоматизм выполнения, но при этом не происходило необходимой внутренней работы, не успели сформироваться все необходимые связи. Происходит очень большой разрыв между развитием тела и умом... Приходится откатываться назад и начинать сначала не потому, что асана недостижима, а потому, что не сформированы нейронные связи. Откатываться назад всегда непросто и часто болезненно (для ума), это всегда борьба и только интерес к практике может провести человека через эти тернии. Как недавно писала @lulubchenko некоторым взрослым полезно научиться ползать как младенцам, чтобы восполнить пробел в двигательных паттернах, так и здесь некоторым "новичкам" с опытом приходится возвращаться к "ползанию", чтобы начать формировать понимание, как работает эта практика... Тут хочется написать, конечно, тем, кто ведет аштанга-классы  в формате диктовки инструктора: не делайте так, не надо... Но кто меня послушает, да?🤔

Сериал #моянеидеальнаяасана серия 34 и моя #люболь продолжается - после мостов из положения лежа надо встать и сделать ̶т̶р̶и̶д̶ц̶а̶т̶ь̶ 3 моста из положения стоя. С одной стороны я осваивала это положение по принципу "вижу цель не вижу препятствий"... т.е. у меня не было даже мысли в голове, что я не смогу, что это сложное движение и т.д. Я помню, что в детстве делала, значит, почему бы и не сделать сейчас (перелом позвоночника в анамнезе и всякие разные диагнозы для меня тогда были просто словами написанными на бумаге и абсолютно не увязывались с моим телом). Не помню точно, но на опускание ушло наверное, от силы месяц-полтора, на подъем после этого еще месяца 2 (все это в режиме практики 6 дней в неделю). Вот последующее углубление положения, захваты и т.п. - это да вызывало и вызывает страхи, но когда удается достигнуть баланса между включением в процесс и расслаблением в процессе, тогда все получается так, как надо... как надо на сегодняшний день для сегодняшней меня.

Дочитала "Дао Вероники. Принятие" Д.Калинина. Читала долго... Начала еще на пути в Майсор, прочитала половину, а потом отложила... нет, все нравилось, но по моему разумению такие книги надо читать, когда она сама идет к тебе в руки. Не шла... и вот неделю назад я снова взяла ее и дочитала вторую половину. Между получением опыта и его реализацией (осознаванием, перевариванием) - пропасть. Так и с этой книгой: прочтение не дает возможности провести какой-то мгновенный анализ. И тем не менее, я часто проводила параллели со своими наблюдениями... Например, про "бессмертных" людей. Так часто можно видеть суету, которой мы наполняем свои будни. Вещи (события), которые нас трогают, вызывают разного плана эмоции от крайне негативных до позитивных, все эти взлеты и падения, которые якобы делают нашу жизнь ярче выглядят на самом деле нелепо, если помнить о Той, кто всегда находится за левым плечом. В сущности только это и имеет значение... Но даже зная об этом, мы почти всегда продолжаем жить привычными связями стимул-реакция. Наполнение своей жизни "событиями чрезвычайной важности" заполняет пустоту внутри нас, придает "ложный смысл" и делает нас как бы нормальными в социуме, в то время как постоянное памятование может либо действительно свести с ума либо привести нас к смыслу истинному. И это совсем не то банальное и сейчас распространенное "жить каждый день как последний"... Это булгаковская "внезапность", это кастанедовское "у тебя нет времени на вздорные мысли и настроения. Времени на это нет ни у кого из нас..." Это о том, что всегда рядом с нами. P.S. тут, наверное, должно быть фото книги, цитата или рекомендация читать/не читать, но не будет😄... книга точно не для всех и мое убеждение, что тот, кому она нужна, ее обязательно прочитает. #книжнаяполка_ashdar108

Если хочешь быть здоров, расслабляйся... После вчерашего массажа от @dmitriy_sunthai тема поста резко сменилась от боли к расслаблению😂. Я не люблю напрягаться и в то же время регулярно ловлю себя в состоянии напряжения (при этом мои близкие считают, что я тотальный пофигист🤷, я даже не могу представить, как напрягаются остальные😂). Я часто вспоминаю практику в Майсоре: никуда не торопишься, времени вагон, нет внешних рамок и важных дел. Дима говорит: надо чтобы Майсор был в голове всегда😅. Обычно же все обусловлено тем, что у тебя есть расписание: своих классов, школы ребенка, назначенных встреч, каких-то еще невероятно важных дел. В общем, когда встаешь на коврик, ты знаешь, что на выполнение последовательности у тебя ровно вот столько времени (у кого не так, лучше молчите сразу😂😂😂). Временные рамки очень часто приводят к спешке, а спешка к напряжению... И в то же время хочется, чтобы практика была как занимательная книга, чтобы она никогда заканчивалась😄. Вот я в Майсоре тяну время, дышу-дышу, чтобы подольше побыть в шале, так нет, как не стараюсь, все равно 1.5 часа🤷 Так... стоп! Т.е. не важно тороплюсь я или нет, время на практику одно и тоже, а результат разный - Эврика☝️. Я пытаюсь запомнить пойманное расслабление всем позвоночником. Моменты, когда не важно, что ты делаешь идешь, едешь за рулем, находишься в капотасане или лежишь в сукхасане. Ты испытываешь одинаковое расслабление, если у вас хоть раз было это ощущение, вы его ни с чем не перепутаете. Это ощущение текучих от дыхания мышц и отсутствие груза на плечах (как реального, так и ментального)... Сегодня всю практику я не торопилась и возвращала себя к расслаблению. Алена @alyonkazhupikova в конце сказала, что в компенсации после мостов я текучий кисель😂 Значит, расслабление прошло удачно. Я знаю, что не могу удерживать это состояние постоянно, но так же знаю, что не напрягаясь можно сделать все то же, что и всегда за тот же отрезок времени, только с более эффективным результатом. Когда мы торопимся, мы думаем о той куче дел, которая впереди, а не о том, что мы делаем сейчас. Когда мы расслаблены, мы делаем ровно то, что делаем, а не несем на своих плечах все дела будущего😉🤗

До Органик Фест осталась всего неделя🔥🎉. 3 дня насыщенных ЭКО-ЗОЖ-ЙОЖ событиями и людьми🤗 7 июня в пятницу в 14:30 я жду вас на площадке около ТЦ "Мега", где проведу для вас бесплатную практику "Почувствуй свою силу через аштанга йогу"💪 Вас ждет знакомство с дыханием и движением, которые наполнят вас энергией. ☝️Чтобы вам точно хватило коврика, нужно зарегистрироваться на сайте Органик Феста. 🎉Приятным бонусом будет розыгрыш абонемента от студии "Мята" @myata_yoga_studio. До скорой встречи на @organic_fest.ru 🤗 📸@aleks.ji

#институтисследованияболи - заметки в ходе выполнения лабораторных работ. Это исключительно факты о боли, с которыми сталкивалась я в своей практике или из занимательных бесед с другими исследователями, поэтому если вы так не думаете, то это ваш прекрасный другой опыт😉. Хотя в последнее время с радостным удивлением встречаю подтверждение моих опытным путем достигнутых выводов в постах людей, занимающихся телом с научным медицинским подходом. Итак, факты о боли: - тусовки аштангистов всегда сопровождаются разговорами о травмах и/или боли, значит ли это, что аштанга йога самая травматичная йога в мире?😆 Этот вопрос, кстати, очень занимательно обсуждался на круглом столе четвертой Аштанга конференции @ashtanga_conference. Нет, не значит, так как нет ни одного абсолютно нетравматичного метода и ни одного не травмированного преподавателя (это если коротко); - если вы только начали практику йоги или у вас появилась новая асана и вдруг что-то в теле заболело (спина, колено, шея... ваш вариант), это не обязательно стало следствием этой практики или асаны, но ваши новые телодвижения могли поспособствовать диагностике того, что где-то что-то не так😉; - если вам стало больно в каком-то новом движении, не факт, что это опасно... часто мозг воспринимает новое, как ваше желание самоубиться и предохраняет вас посылая сигналы о боли. С осторожностью изо дня в день повторяя одно и то же, не стремясь резко углубить положение, вы перепрограммируете свой мозг и он обнаружит, что вы все еще живы и даст вам расслабиться и углубить асану😉; - если у вас все же серьезно заболело или вы травмировались, то с прекращением практики, вы вылечитесь, но мало чему научитесь. Если вы вернетесь к практике, то, вероятно, вы уткнетесь в ту же системную ошибку и будете утыкаться до тех пор, пока не смиритесь и не проживете эту боль с практикой, учась находить ошибочные паттерны движения, исследуя их и модифицируя, чтобы не доходить до этой боли в практике; ⬇⬇⬇

Сериал #моянеидеальнаяасана серия 33 - начинается серия завершающих прогибов или моя #люболь 💖😭. 3 моста из положения лежа и подъем на ноги... для меня здесь важна каждая мелочь, каждое движение, поэтому если вам помогает насмотренность, то смотрите. Много писать о технических деталях и, тем более, о безопасности смысла нет, потому что про них уже написаны талмуды умных постов и потому что почти все они противоречивы и находят опровержения 😂. Экспериментируйте со своим телом, своими ограничениями и своими страхами и любите то, что полюбить порой очень сложно: "Откажись, пока обожаешь, полюби, пока ненавидишь" (Д.Калинин).

Не про йогу... хотя и про йогу тоже. Про #яжемать, детей, привязанность, отпускание, неврозы и т.п. Вчера я была домоседом... и все бы ничего, но дома закончился кондиционер для белья, а в планах большая стирка. Но есть же Юля, - подумала я. И отправила ребенка в магазин, который находится прямо в нашем доме (на такие расстояния она ходила одна уже не один раз)... Идти 2 минуты, купить все 5 минут, обратно еще 2 минуты... с учетом очереди и разглядывания витрин, ну минут 20-25 на все. Юли не было дольше (минут 40-45). Я начала волноваться🤦 Оказалось витрины были очень интересные и она купила не только кондиционер😅, а я (в очередной раз☝️) подумала, что я чрезмерно нервная мамаша. К вечеру я решила приготовить спагетти, но вот незадача... на двоих не хватало. Схема прежняя: Юля-магазин, но на этот раз она взяла с собой телефон. Вообще, это как с мостами: если что-то тебя волнует, пугает и т.п. - надо повторить😅. Звонит: тут нет спагетти... Следующий магазин через дорогу, идти немного (всего-то метров 300-400), но надо перейти небольшую дорогу между домами (нерегулируемую) и большую со светофором. Пришла домой довольная: сама со всем справилась, все купила, еще и мыло домой принесла (я помню, ты говорила, что закончилось!☝️). В общем, ребенок рад, я посчитала, что в пределах одной остановки пора расширять самостоятельность ребенка и все ок. Но потом позвонила мама, узнала, что Юля переходила одна дорогу и случился кризис🤦. Тут можно сколько угодно писать: а вот в наше время... и закатывать глаза. Да, в моем детстве, в 9-10 лет я перемещалась точно но бОльшие расстояния, чем большинство современных детей. Принято считать, что сейчас опаснее и вероятно это так: больше странных людей, больше транспорта, не замечающего даже светофоры... Но и дети растут теперь как в коконе, не умеющие распоряжаться самостоятельно своими ресурсами, сильно ограниченные опекой. Где грань между умением отпускать и созданием безопасного пространства, я, честно, не знаю🤷 И да, я могу понять и разделить эмоции моей мамы: именно гуляя везде погиб мой 10тилетний брат (скользский от дождя железнодорожный мост, высоковольтные провода... соседство воды и тока не оставляет шансов...). ⬇⬇⬇

Мой #dayoff удался, потому что я спала 12 часов и я провела первый день в мае не выходя из дома😅 Вчера отключила интернет и вот к вечеру только включила. Весь день занималась домашней рутиной (убрала даже зимнюю обувь, так что, новосибирцы, если пойдет снег, то это я😆)Поняла, что молчание и простые дела меня отлично наполняют силами и я снова готова отправляться в мир, вот буквально завтра🤗. А что восстанавливает вас?😉 *** На следующей неделе, все как обычно: ➡ йога студия "Мята" @myata_yoga_studio (ул. Сакко и Ванцетти, 31/1): - понедельник-четверг 6:30 - 9:00 - майсор-класс; - пятница - 6:30 - 8:30; - суббота - 8:00 - 9:30 - лед-класс. После лед-класса я читаю вам и мы обсуждаем первоисточники по йоге🙏. В 10:00 класс "Йога-нидра" - по записи (!) - практика осознанного расслабления с формированием санкальпы (формула твердой решимости, намерения). Один час йога-нидры заменяет 4 часа обычного сна. Практиковать могут ВСЕ, даже кто никогда не был ни на какой йоге😉. *** ➡Для тех, кто любит поспать есть вечерние майсор-классы в @ashtangayoga_school_nsk (ул. Галущака, 4): понедельник и среда 17:30 - 21:00. *** На все майсор-классы начинающим приходить не позднее, чем за 1 час до конца класса😉. До встречи на ковриках🤗