Не можете пить много воды?🤔💧 ⠀ Многие говорят, что они пьют очень мало воды или даже практически её не пьют. Не привыкли, не хочется, больше не могу - только пару глоточков... ⠀ Знакомо? 👉Тогда эти 5 #способов пить больше воды для вас! ⠀ ✅ Начинайте с малого. Да, как бы банально это не звучало, но если постепенно увеличивать дозу - #организм быстро привыкает и больше не нужно будет "насильно" её #пить. Даже на 5-10 глоточков больше каждый день уже приблизит вас к цели! ⠀ ✅ Привяжите питье с каким либо действием. Например, после пробуждения выпивать стакан воды, или по приезде на #работу, перед обедом и так далее. При постоянном выполнении этой просто манипуляции - вы легче и быстрее сделаете из нее привычку. ⠀ ✅ Добавьте изюминки - попробуйте ароматизированную воду. Ну, знаете, со вкусом апельсина, #алое вера, граната и прочего. Сейчас достаточно широкий #выбор таких напитков. ⠀ ✅ Наливайте в стакан небольшое количество воды. Лучше выпить несколько глоточков, но с удовольствием, чем полный стакан, но через силу. ⠀ ✅ Держите стакан с водой на видном месте. Это не даст вам забыть, к какой цели вы идете. Ведь часто неотложные дела заставляют нас забыть, что мы хотели просто пойти #выпить воды. ⠀ А сколько #воды вы выпиваете в день?💧

🥕Овощная #диета снижает заболевания сердца, но повышает риск инсульта!🤔 ⠀ Употребление в пищу фруктов и овощей - одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья, но отказ от других продуктов может вызвать #дефицит питательных веществ. ⠀ 👉В новом исследовании, опубликованном в этом месяце в BMJ, исследователи обнаружили, что у тех, кто не ест мясо, риск развития ишемической болезни сердца на 22 процента ниже, но риск геморрагического инсульта на 20 процентов выше. В то же время #пескатарианцы, которые едят рыбу, а не мясо, имели такой же риск #инсульта, но риск сердечно-сосудистых заболеваний на 13 процентов ниже, чем у тех, кто ест мясо. ⠀ А вы едите #мясо?🥩 ⠀ #рискинсульта #заболеванпиясердца #исследования2019

Выпадают волосы? Всё из-за недостатка железа! ⠀ 🏥Два общемедицинских условия, которые могут вызвать выпадение волос, - это недостаток #железа и #цинка - минералов, которые необходимы для правильного функционирования организма. ⠀ Железо участвует в выработке эритроцитов, которые переносят кислород по всему организму. При недостатке эритроцитов тело направляет кислород для поддержки жизненно важных функций, а не для поддержания целостности волос. ⠀ 👉Дефицит железа может случиться с кем угодно, хотя чаще встречается у женщин, потому что мы теряем железо каждый месяц во время наших критических дней. #Женщины с особенно тяжелыми месячными наиболее склонны к дефициту железа, но #дефицит также может быть результатом паразитарных инфекций, низкого содержания соляной кислоты в желудке, внутреннего #кровотечения, беременности или просто недостатка железа в вашем рационе. ⠀ 🚫Но не стоит спешить с применением добавок с железом - это может быть очень опасно, если нет подтверждения низкого уровня, поэтому, пожалуйста, сделайте #анализ крови и поговорите с врачом, прежде чем начинать какие-либо #добавки.

Зачем нам нужен магний?🤔 ⠀ ✅#Магний играет роль в более чем 300 ферментативных реакциях в организме, включая метаболизм пищи, синтез жирных кислот, белков и передачу нервных импульсов. ⠀ Около 60% магния в вашем организме содержится в кости, а остальное - в мышцах, мягких тканях и жидкостях, включая кровь. ⠀ 💢Низкий уровень магния в организме приводит к такими заболеваниями, как остеопороз, высокое кровяное #давление, закупорка артерий, наследственные заболевания сердца, #диабет и #инсульт. ⠀ 👉Получение достаточного количества магния важно для оптимального функционирования организма. Достаточное количество можно получить из своего #рациона. Но и прием магниевых добавок пойдут с пользой для здоровья. Профилактика магнием поможет снизить риск таких заболеваний, как сердечные заболевания и улучшение артериального давления, повышение настроения, крепкий сон и контроль уровня сахара в крови.

5 причин полюбить рыбий жир🐟 ⠀ 🐟 Помогает в борьбе с сезонной аллергией. Благодаря своим противовоспалительным свойствам помогает уменьшить отечность пазух (вызванную гистамином). Он также обладает способностью укреплять иммунную систему и, следовательно, бороться с патогенами, провоцирующими аллергию. ⠀ 🐟 Укрепляет иммунитет и повышает выносливость. Регулярный прием рыбьего жира уменьшает количество воспалительных процессов и интенсивность мышечных болей после тренировок уменьшается. ⠀ 🐟 Улучшает мышление . Многие ученые утверждают, что рыбий жир стимулирует функцию мозга, улучшает время реакции, а также предотвращает развитие болезни Альцгеймера. Все это благодаря Омега-3, в которой содержится докозагексаеновая кислота. ⠀ 🐟 Полезен для кожи. Так как в кислотах Омега-3 содержится коллаген, то прием рыбьего жира насыщает кожу этим веществом и препятствуте появлению морщин, а также улучшает заживление кожи. ⠀ 🐟 Полезен для суставов. Люди, которые употребляют достаточное количество рыбьего жира, реже страдают от боли и воспалительных процессов в суставах. Жирные кислоты омега-3 не только снижают воспаления, но и поддерживают суставы гибкими, противостоят их естественному стиранию у людей зрелого возраста. ⠀ Для заказа ставьте + Цена: 322 грн ⠀ #укрепляетиммунитет #полезендлякожи #рыбийжир #рыбийжирукраина #длясуставов

Начнем неделю с приятного 🤗 ⠀ Ваши отзывы скажут о нашей продукции больше - ведь это живые примеры, как она работает 😉 ⠀ #отзывы #вашиотзывы #ваширезультаты #результаты #результатыаврора #продукцияаврора #аврораукраина

Что такое гипотиреоз?🤔 ⠀ Это состояние организма, когда щитовидная железа не производит достаточное количество гормонов для⁠ вашего тела. Такое состояние особенно характерно вследствие особенностей расположения нашей страны и исторически сложившихся пищевых привычек. Мы мало употребляем йодосодержащих продуктов. ⠀ 💢Основные симптомы: усталость, депрессия, проблемы с ЖКТ, сухие и ломкие волосы, ногти, частые головные боли. ⠀ 📝Какое лечение рекомендуется? Необходима сбалансированная диета и продукты содержащие йод. Эти продукты, помогают поддерживать функцию щитовидной железы и облегчить симптомы. ⠀ Если у вас есть пару перечисленных симптомов - напишите нам, наш врач эндокринолог бесплатно проконсультирует вас👩⚕

Уникальность морского ежа🌊 ⠀ 😮Порция морских ежей в 100 г содержит 172 калории и очень мало жира. Жир также почти весь ненасыщенный жир - на каждые 100 г морского ежа приходится только 1,75 г полиненасыщенных жиров. И все мы знаем, что употребление полиненасыщенных жиров вместо насыщенных жиров может помочь снизить уровень холестерина. Морские ежи также содержат омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь снизить кровяное давление и снизить риск нарушения сердечного ритма. ⠀ Почему же они так полезны? Помимо своих вкусовых качеств, у морского ежа очень много положительных сторон: ⠀ ➕ высокое содержание белка; ➕ хороший источник клетчатки; ➕ здоровый источник витамина А, витамина Е, кальция и йода; ➕ способствуйте хорошему кровообращению; ➕ отличная закуска для тех, кто следит за своим весом. ⠀ Плюс ко всему его считают хорошим афродизиаком. ⠀ А вы пробовали морского ежа?

Как силовые тренировки помогают вашему здоровью?💪😁 ⠀ 🏋♂Силовые тренировки делают вас сильнее и лучше. Это преимущество очевидно, но его не следует упускать из виду. Мышечная сила имеет решающее значение для облегчения ежедневного выполнения задач, которые вам необходимо делать, особенно когда мы становимся старше и, естественно, начинаем терять мышечную массу. ⠀ 🏋♂Силовые тренировки защищают здоровье костей и мышечную массу. В возрасте около 30 лет мы начинаем терять от 3 до 5 процентов мышечной массы в год благодаря старению. Исследования показали, что даже 30 минут два раза в неделю тренировок с высокой интенсивностью и ударной нагрузкой улучшают функциональные показатели. ⠀ 🏋♂ Силовые тренировки могут помочь в лечении хронических заболеваний. Исследования подтвердили многие преимущества силовых тренировок для здоровья, в том числе и с некоторыми хроническими заболеваниями. Например, если у вас артрит - силовые тренировки могут быть такими же эффективными, как и лекарства, для уменьшения боли при артрите. 😉 ⠀ А вы применяете силовые тренировки?

Работа, учеба и снова по кругу?📚 ⠀ Осень приносит нам не только похолодание, но и много новых возможностей! Мы считаем, что нужно расширять свой круг общения и познавать что-то новое. По-этому давайте знакомится 😉 ⠀ У нас так много интересных подписчиков, о которых мы знаем так мало😯 Напишите пару предложений о себе в комментариях, давайте узнаем чуточку больше друг о друге. Ведь именно ваш пример, может быть для кого-то очень важным🤗 ⠀ #пост_знакомства #знакомства #информацияовас #выважны #знайомства #друзья #дорогиеподписчики #подписчикиважны #важност