Витамин Е в продуктах растительного происхождения содержится в достаточном количестве. ⠀ Токоферол (витамин Е) играет одну из ключевых ролей в сохранении молодости и здоровья тканей и органов, нормальном росте и развитии организма, формировании костных и мышечных структур, функционировании печени. ⠀ Симптомы гиповитаминоза Е: ☘Репродуктивная дисфункция 🍀Патологии сердечно-сосудистой системы ☘Мышечная слабость 🍀Психосоматические расстройства ☘Раннее старение: потускнение кожи, появление ранних морщин и пигментных пятен. ⠀ Продукты, содержащие витамин E (100 гр): ⠀ 🏺Масла: зародышей пшеницы - 149,4 мг, подсолнечное - 41,08 мг, миндальное - 39,2 мг, оливковое - 14,35 мг.. ⠀ 🌰Орехи: подсолнечника семена - 35,17 мг, миндаль - 26,22 мг, фундук 15,03 мг, кедровый - 9,33 мг ⠀ 🍀Водоросли: агар сушёный — 5 мг, спирулина сушёная — 5 мг ⠀ 🥑Фрукты: абрикос сушёный — 4,33 мг, олива солёная консерв. — 3,81 мг, авокадо 2,1 мг, олива — 1,65 мг. ⠀ Чем восполняете? Можете написать цифру или комментарий: 1. БАДы 💊 2.Продукты🌰🥑🥥

Наш очередной обзор покупок с iHerb #basil_iherb 🌿🌿🌿 ⠀ 🌿Rishi Tea. Матча, чай в пакетиках, который удобно брать с собой в дорогу/путешествия, точно ничего не рассыпется. Очень люблю с фисташковым молоком. Отличная альтернатива кофе, бодрит так же за счёт кофеина, но намного "мягче". ⠀ 🌿Now Foods, Real Food, органический попкорн. Просто зёрна попкорна, натуральные и никаких добавок. Люблю с домашней карамелью, рецепт есть в курсе "Вег-line". ⠀ 🌿Now Foods, Organic Quinoa Macaroni, Gluten-Free. Макароны без глютена с идеальным составом: рис, киноа, амарант. На вкус почти не отличаются от пшеничных, детям нравятся. ⠀ 🌿Organyc. Органические ватные диски, сделаны из сертифицированного органического хлопка. Плотные и не расслаиваются, но в то же время мягкие и очень приятные. ⠀ 🌿Sea Tangle Noodle Company. Лапша из морских водорослей. Kelp noodles - низкокалорийная лапша, я использую в салаты, супы, просто как пасту и стабилизатор в raw десертах. Мой любимый рецепт такой пасты есть в курсе "Без огня". ⠀ 🌿PEAKfresh USA. Многоразовые пакеты для хранения продуктов. Замедляют процесс естественного увядания фруктов и овощей, сохраняя свежесть и срок хранения продуктов. Воздействие газа ускоряет созревание фруктов и овощей. В отличие от обычных пластиковых пакетов, РEAKfresh «дышат», поэтому газы удаляются из пакета, предотвращают образование конденсата и подавляют рост бактерий. ⠀ Ставьте ➕ если обзор был вам полезен🤗 Что уже заказывали или хотели бы попробовать? Ссылки добавлю в сториз🎈

Самый любимый завтрак наших деток, просят приготовить чуть ли не каждое утро😁😋😋 ⠀ По классике ленивую овсянку подготавливают с вечера и убирают на ночь в холодильник, тогда хлопья разбухнут, будут нежные и мягкие. Но я делаю ещё более ленивый вариант😁 С утра заливаю ореховым "молоком" и оставляю минут на 10-20, овсянка не успевает сильно разбухнуть и больше похожа на мюсли. Попробуйте каждый способ и выберите свой любимый😋 ⠀ Рецепт: 🌿1 стакан овсяных хлопьев (у меня без глютена) 🥛1,5 стакана орехового "молока" (с фисташковым очень нравится) 🥄1 ч.л. семян чиа 🥄1 ч.л. мак пищевой 🍯1 ст.л. кленового сиропа (любого подсластителя или можно совсем без) ⠀ Овсяные хлопья, перемешиваем с семенами мака и чиа (суперфуды любые по вкусу). Добавляем сироп, заливаем "молоком" и перемешиваем. Убираем на ночь в холодильник или даём постоять 10-30 мин. ⠀ Просто, вкусно и если дети не очень любят чиа/мак/лён или другие суперфуды, то с овсянкой едят с удовольствием😋 В маке большое содержание кальция, а в чиа омега 3, поэтому деткам их обычно добавляю. Можно лён и кунжут, но их нужно перемалывать! ⠀ Любите овсянку? Какой Ваш любимый завтрак?🍓

Рады Вам сообщить: сегодня старт всех трёх новых курсов. Все три летних месяца были увлекательными и интересными у нас, такими же получились и наши курсы: ⠀ 🥬 Неделя растительного питания ⠀ 🍹 Смузи everyday ⠀ 🥗 Detox супы ⠀ ВСЕ ТРИ КУРСА ИДЕЛЬНО СОЧЕТАЮТСЯ ВМЕСТЕ! ⠀ 👩‍💻Ссылка на курсы в шапке профиля🤗 Подробнее о курсах в @basil_courses

Для нас важно знать: какого типа питания вы придерживаетесь? Что исключили из рациона?🥦🍍 ⠀ Наша семья уже три года находится на растительном питании: за это время прошли 2 беременности и растут здоровые дети, ежедневное прекрасное самочувствие, ясность сознания, море энергии! Такой наш опыт, - при этом мы абсолютно толерантны к любым пищевым пристрастиям окружающих, совершенно принимаем все эволюционные процессы каждого! Развиваемся, меняем себя и искренне делимся своими открытиями и осознаниями, рецептами растительной кухни и хорошим настроением, стараемся построить нечто полезное и гармоничное.. Возможно, наш опыт будет кому-то полезен!🍏

Воздушный яркий суп, который изумит вас нотками своих вкусов😋 ⠀ Сегодня мы решили расcекретить один Detox-суп из нашего нового курса, нам потребуется: ⠀ 🥒Огурцы 4 шт. 🍅Жёлтые помидоры 3 шт. 🥑Авокадо 1 шт. 🌶Перец болгарский 1 шт. 🏺Оливковое масло 1 ст.л. 🌱Базилик пару листиков 🥄Розовая гималайская соль 1/2 ч.л. ⠀ Помидоры бланшируем (по желанию). 3 огурца очищаем от кожуры и складываем в чашу блендера, туда же помидоры, половинку болгарского перца, оливковое масло, базилик, соль. Можно воспользоваться погружным или стационарным блендером. ⠀ Нарежем кубиками: 1 огурец, половинку перца болгарского, 1 авокадо. Перемешаем, с помощью формы выкладываем в тарелку и заливаем овощным "бульоном". Чёрный свежемолотый перец по вкусу. Для украшения прекрасно подойдёт микро-зелень или просто базилик, в нашем случае добавили порезанный стебель мангольда. ⠀ P.S. Вы можете погрузиться в восхитительное многообразие супов в нашем новом курсе "Detox супы", такому ещё не учили ни в одной кулинарной школе, эксклюзив от Basil and Arugula🌿🌿🌿 ⠀ Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌, оставьте любой смайл в комментариях.🙌🏻💫 Для нас это очень важно😊

Любимый смузи наших детей!🥥🍹🍓 ⠀ Простой и вкусный ягодный смузи, с удовольствием пьют не только дети, но и взрослые. Это базовый рецепт, мы обычно ещё добавляем суперфуды) ⠀ Рецепт: 🍌Бананы — 200 гр 🥥Кокосовое молоко (напиток) — 60 мл (1/4 стакана) 🍓Клубника — 100 гр ⠀ Можно воспользоваться стационарным или погружным блендером. Измельчаем все ингредиенты до однородности. ⠀ P.S. Узнать больше о разновидностях смузи, суперфудах, содержании витаминов и микроэлементов, — вы сможете в нашем новом курсе «Смузи Everyday»! ⠀ Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌, оставьте любой смайл в комментариях🙌🏻💫 Для нас это очень важно😊

Наша корзина с iHerb🌿 ⠀ 🍀1. Full Circle, пенообразующая щётка для мытья посуды Bubble Up. Материалы, безопасные для окружающей среды — бамбук, пластмасса, пригодные для вторичного использования. ⠀ ☘2. Bob's Red Mill, без глютена, традиционные овсяные хлопья. Как вы уже поняли, наша любимая овсянка, часто использую её в выпечке. ⠀ 🍀3.Full Circle, губка со скорлупой ореха. Безопасна, не содержит триклозан. Эко материалы - скорлупа грецких орехов, целлюлоза. Красивые, не темнеют при использовании, не впитывают запахи и не крошатся. ⠀ ☘4. Frontier Natural Products, кленовый сироп в виде порошка. Для выпечки и десертов, где необходим сухой подсластитель🍦 ⠀ 🍀5. Foods Alive, Superfoods, питательные дрожжи. Придают блюдам вкус сыра. Если не употребляете молочные продукты, идеально в рецепты, где традиционно используют сыр. Пищевые (питательные) дрожжи - это НЕ хлебопекарные дрожжи! ⠀ ☘6. Coconut Secret, The Original Coconut Aminos, соус-приправа без сои. Кокосовые аминокислоты, был отдельный пост о них. Самая полезная альтернатива соевому соусу. Без сои, глютена и соли намного меньше, чем в обычном соевом. Соль в составе морская. Роллы первый раз с этим соусом было непривычно есть и не очень понравился, но после привыкли и соевый уже не используем совсем. ⠀ Что уже приобретали из нашего списка или захотели попробовать?🌿 В сториз будут ссылки на эти товары😊 Оставьте в комментариях +, если обзор вам был интересен❤

Ароматная шарлотка🍎🍏🍎 ⠀ Рецепт приготовления: 🌿1,5 стакана (130 гр) овса без глютена 🍏2 крупных яблока 💧1/2 стакана воды 🍯1/3 стакана (80 мл) кленового сиропа 🥄2 ст.л. кокосового масла или орехового урбеча 🥄1 ч.л. псиллиума 🥄1 ч.л. корицы 🥄1 ч.л. семян мака (по желанию) 🥄1/2 ч.л. соды 🍋1 ч.л. сока лимона 🥄Щепотка розовой гималайской соли ⠀ Духовку разогреваем до 170 градусов С, яблоки нарезаем тонкими дольками. Овёс измельчаем в кухонном комбайне, после к нему добавляем: воду, масло или урбеч, корицу, семена мака, соль и соду, гашеную соком лимона. Снова всё измельчаем, добавляем псиллиум, взбиваем и быстро перекладываем часть теста в форму. Сверху кладём яблоки и оставшееся тесто. Ставим в духовку на 20-25 минут. ⠀ P.S. Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌, оставьте любой смайл в комментариях.🙌🏻💫 Для нас это очень важно😊

Знакомство🌸 ⠀ Если недавно присоединились или забыли про инстаграм на летний отпуск, напоминаем, мы обновили дизайн, - внесли нотки эстетики, не теряйте нас 😁☀️⛱ ⠀ 🌿Мы раскрываем секреты растительной кухни и готовим БЕЗ: глютена, сахара, молочных продуктов и рафинированных продуктов! ⠀ 🍀Привычки к вкусной пищи побудили нас на более обширное изучение здорового растительного меню: различные онлайн-курсы у лучших шефов, оффлайн-курсы на Бали, изучали литературу и исследовали - в итоге смогли раскрыть собственные кулинарные и творческие потенциалы: теперь генерируем рецепты и идеи, - что очень нас радует и захватывает. ⠀ 😋С нами всё полезное становится вкусным ⠀ 😁Прививаем кулинарные способности ⠀ 👧Привлекаем детей к этому увлекательному процессу ⠀ 🥧Делимся простыми здоровыми рецептами ⠀ 🧁Для тех, кто готов к более интересным шедеврам растительной кухни мы создали наши курсы, информация о них для удобства будет и в отдельном аккаунте @basil_courses ⠀ А теперь - ваш черёд!🙋🏻‍♀️ ⠀ Расскажите, почему вам интересна растительная кухня? 😊

Растительная кухня вдохновляет нас🌿 Готовим без: глютена, молока, дрожжей, яиц, рафинированных продуктов😊 ⠀ Лето не сезон в инстаграм, вот и мы взяли небольшой перерыв. Занялись подготовкой новых курсов и рецептов для Вас🤗 Совсем скоро Вы увидите 3 новых курса🎉 ⠀ Так же обновим дизайн профиля, не забывайте ставить ❤ если хотите видеть наши рецепты в своей ленте. ⠀ Появилось время сделать видео нашего обучения на Бали с @chef.made.runatha и @st.vladimir 🌴 ⠀ Какие рецепты и информацию Вам хотелось бы видеть у нас?🥗