Лоб в морщинах, проверьте шею - шея в зажимах! Неправильная осанка приводит к отекам лица, потере четкого контура, морщинам и складкам. Лоб с морщинами и складками - напряжение, которое тянется от зажатости трапециевидных мышц спины и затылка - мышечная синкинезия. Рассмотрите свои плечи: они напряжены, подняты из-за спины, жесткие и болезненные при разминании. Лобная мышца укорачивается, а кожа сминается в морщины. Привычка морщить лоб, поднимая брови вверх – показатель того, что лобная мышца, вместе со всеми тканями головы, находится в хроническом напряжении. Оцените состояние своей шеи, измерьте шею сзади! Чем больше нам лет, тем короче становится наша шея. Изменяется её статика, физиологический изгиб, длина. Из-за избыточного напряжения шейные мышцы укорачиваются и смещаются, постепенно от нашей молодой шеи 9-12 сантиметров с двух сторон остаются скромные 4-5 см. Если посмотреть на себя в зеркало сбоку, то у 80% людей можно увидеть сдвиг шеи вперед - " deck neck /текстовую/ компьютерную шею”(из-за огромного кол-ва времени провождения в телефоне и компьютере). Наблюдаем образование холмика (горбика) в области 7го шейного позвонка или вросшую шею, тяжи передних структур (грудинно-сосцевидной мышцы) плечи завёрнуты вперёд, сутулость, сильное напряжение в затылке и трапеции. Почему так происходит? Причина в проявлении остеопороза, ослабление мышечного корсета и усадки шеи от вертикального давления сил гравитации. Шейные мышцы "привязаны" ко всему скелетно-мышечныму комплексу тела. А он искажается сутулостью и зажимами, провоцируя напряжение шейных мышц. Укорочение мышц по задней поверхности приводит к: ✔️отечности лица и шеи ✔️лицо остается без кровотока/«чудо-коктейль» питательных веществ ✔️заломы и морщины в межбровье ✔️появлению второго подбородка ✔️головным болям ✔️напряженному выражению лица Главный совет для девушек, женщин – удлиняйте заднюю поверхность шеи Как это сделать? ✅ вернуть статику и осанку ✅ вытянуть вросшую шею ✅ раскрыть грудной отдел ✅ размягчить все мышцы ✅ освободить пути кровотока и лимфотока Потеря длинны и статики шеи - всего лишь возрастные изменения и их можно изменить!

Трапециевидная мышца – основа основ молодости и красоты и именно с нее начинаются все процессы связанные с биомеханикой старения лица Трапециевидная мышца – группа мышц спины и задней части шеи, образующие ромбовидную структуру. Проходит от средней и верхней части спины, верхнего плечевого пояса, по задней поверхности шеи и до основания черепа. Состоит из трех разных по структуре волокон и слоев: верхней, средней и нижней. ▫️Волокна верхней группы мышц проходят по верхнему плечевому поясу и далее крепятся к ключицам - формируя плечо. Стабилизируют шею, отвечают за подвижность плеч, за наклон шеи и головы к плечу, участвует в подъёме конечностей, лопаток и ключиц, помогают разгибанию шейного и верхнего грудного отделов позвоночника. ▫️Волокна средней группы мышц проходят вдоль верхних грудных позвонков (от 1-го до 4-го), а далее крепятся к лопаткам. Отвечают за подвижность лопаток, вытягивают и сводят лопатки, тянут их к позвоночнику. ▫️Волокна нижней группы мышц проходят вдоль нижних грудных позвонков (от 5-го до 12-го), а далее крепятся к остистым отростокам лопаток. Отвечают за подвижность лопаток (прижимают и тянут лопатки вниз), участвуют в опускании верхних конечностей, лопаток и ключиц. ❗️Основной функцией трапециевидных мышц является движение, поддержание и стабилизация позвоночника и лопаток. Благодаря трапециевидным мышцам человек может выполнять следующие действия: поднимать и опускать ключицы/пожимать плечами, сводить и разводить лопатки; наклонять и поворачивать голову поднимать и опускать руки. 📍Для выполнения возложенной функции мышечная ткань должна быть в нормальном состоянии - ровной и эластичной. В случае возникновения воспаления, растяжения или спазмирования мышца не может полноценно выполнять возложенную функцию. 🩸В области шеи находится огромное количество кровеносных сосудов и нервных волокон. Правильный баланс трапециевидной мышцы и мышц шеи гарантирует свободный ток крови (кислорода и питательных веществ) по кровеносным сосудам, который необходим для мозга, кожи и тканей лица С возрастом, в большинстве случаев, затылочная группа мышц и надплечья спазмируются, что ведет к неизбежному укорочению тыльной стороны шеи Продолжение➡️

Хотите состариться быстро - остановите движение жидкостей в теле Шея - всегда зона риска, потому что это единственная зона, где отложения солей и спазм мышц и позвонков препятствует нормальному кровоснабжению головы. Две главные позвоночные артерии, которые при пережатости и нестабильности дисков сильно спазмируются и нарушают кроваток, перестают питать наше личико. Сжалась шея, спазмировались сосуды, увяли мышцы - все это приводит к появлению морщин и складок кожи на шее. Именно потому, что шея укорачивается, появляется дряблость кожи на шее. И пока мы не восстановим нормальную статику шеи, не вернём голову в естественное для нее положения, не вернем шее ее физиологичных изгибов, то невозможно будет скорректировать овал лица, невозможно избавиться от двойного подбородка. Мы не добьемся красивого здорового цвета лица, и если ваша шея выдвинута вперёд, спазмированны ее мышцы, то и нарушено кровообращение. Так же, невозможно избавиться от отёков так как лимфоток затруднен, в результате сжатия лимфатических сосудов. ❌Неправильное положение спины, шеи и головы приведет к: 📍образованию второго подбородка (лимфа и жиры скапливаются под нижней челюстью 📍образованию колец на шее (горизонтальные складки/кольца Венеры) 📍образованию носогубных морщин 📍общему состоянию оплывшего или «потёкшему» вниз лица 📍головным болям, серому цвету лица образующемуся за счет пережимания потока кровоснабжения сосудов головы. 📍Зажиму диафрагмы (прерывистому или мелкому дыханию), а это вред для сердечно-сосудистой и дыхательной системы - меньше кислорода поступает нашим клеткам. Все это ведёт к внутреннему и внешнему старению. Для того, чтобы кровоснабжение головы происходило на должном уровне, шейный отдел позвоночника должен иметь определенную статику. Мышцы шеи должны иметь нормальный физиологический тонус, кровеносные и лимфатические сосуды должны быть полностью освобождены от негативного последствия "отложения солей" (застойных явлений) #шея #шеябезморщин #осанка #красиваяосанка #естественноеомоложение #естественноеомоложениелица

❗️Упражнение не для всех! Одним из самых полезных, но при этом одним из опасных упражнений является мостик. ! Безопасная версия - мостик на фитболе ✅ Польза: Выравнивает осанку! Растягивает позвоночник, плечи, мышцы грудного отдела, верхнюю часть спины, а так же мышцы пресса. Техника выполнения: Лучше всего, следует выполнять мостик с пола. ▫️Лягте на спину, руки по сторонам. ▫️Согните ноги в коленях, держа ступни параллельно и расставив их на ширину плеч. Подтяните пятки близко к ягодицам.   ▫️Ладони рук поставьте возле головы,кончики пальцев должны располагаться под плечами, локти смотрят в потолок.   ▫️На выдохе тянитесь вверх, поднимая бёдра и полностью выпрямляя локти. Напрягите мышцы ягодиц, бёдер и живота, чтобы поддержать нижнюю часть спины.  Обопритесь на ладони и поднимите плечи с пола и прогнитесь. ▫️Когда вы почувствуйте, что дальше прогнуться не можете, задержитесь в позе своего предела. ▫️По возможности скорректируйте положение ног, поставив стопы ближе к ладоням. ▫️Мягко опуститесь на пол в исходное положение, не делая резких движений. Для начала задержитесь в мостике на 5-10 секунд, постепенно увеличивая время. ❗️При выполнении упражнения распределите прогиб по всему позвоночнику а так же и в грудном отделе. Это поможет снять давление с поясничного отдела и правильно распределить нагрузку на позвоночник · Старайтесь постепенно сокращать расстояние между ладонями и стопами, чтобы мостик получился более гибким и амплитудным ·  Чем меньше расстояние между руками и ногами, тем более устойчивым будет мостик ·  Во время мостика смотрите в потолок, а не в пол, не создавайте напряжение в шее. Первое время, желательно, выполнять это упражнение у зеркала, чтобы контролировать технику ❌Противопоказания: ▪️Во время беременности ▪️При различных проблемах с позвоночником ▪️При наличии грыжи ▪️При проблемах с давлением и сердечно-сосудистой системой ▪️При заболеваниях глаз из-за увеличения глазного давления   При помощи мостика вы сможете значительно улучшить осанку, вытянуть позвоночник а так же растянуть мышцы грудной клетки. #мостик #осанкаилицо #осанкаупражнения #растяжка #растяжкаспины

Шея - паспорт женщины! Ее Величество Шея - главная, именно она руководит лицом, а шеей командует осанка (вся ось тела) Осанка и шея – главные составляющие молодости, с них начинается красивое лицо! Без работы над шеей бесполезно работать с лицом, но в свою очередь, шея не даст результатов без работы над позвоночником и осанкой (все взаимосвязанно) Шейный отдел позвоночника состоит из семи позвонков - зона риска, так как здесь происходят отложения “солей”(застой лимфы). Поперечные отростки по сторонам от шейных позвонков образуют костные каналы, в которых проходят позвоночные артерии, питающие мозг. При нарушении статики шеи, артерии зажимаются шейными позвонками и питание лица (кровью) осуществляется намного хуже. Кровь несет нам в кожу «чудо-коктейль» питательных веществ, необходимых нашей коже! Этот коктейль создан нашим организмом специально для нашей кожи, с учетом всех ее потребностей! Ни один крем не сможет снаружи напитать нашу кожу так, как наш организм питает ее изнутри! Мы должны заботиться о состоянии магистралей, несущих кровь к мозгу и лицу. Перекрывается питание не только из-за пережатых артерий, но и всех сосудов шейного отдела. От того,как хорошо происходит кровоснабжение, зависит и обьем мышечного корсета. На мышечный корсет натянута наша кожа, и как она натянута зависит от того, насколько он обьемен. Если Ваш мышечный корсет достаточно получает питательных веществ из крови, он имеет нормальный физиологический обьем - гарантирует отсутствие обвислостей, складок и глубоких заломов кожи.Чем больше крови поступает в мышцы, чем больше мышцы получают питания, тем дольше они сохраняют свой функциональный обьем, от обьема зависит внешний вид натянутой на него кожи. Наш череп, как и все кости скелета, тоже подвержен остеопорозу, (со временем его объем уменьшается), кожа постепенно закладывается в складки и обвислости. Костям требуется питание, если кость не получает питания, начинается процесс резорбции - часто приводит к поражению черепно-мозговых нервов, которые передают информацию всем мышцам головы и лица.От их состояния зависит объем корсета, на который натянута кожа. #шея #красиваяшея #длиннаяшея #молодостьшеи #осанка #осанказалогздоровья

Мостик на фитболе – упражнение, которое отлично выравнивает осанку, растягивает мышцы грудной клетки, укрепляет мышечный корсет а так же улучшает состояние позвоночника.
 Одним из наиболее безопасных техник выполнения упражнения является - мостик на фитболе. 
✅На что направлено упражнение: Выравнивает осанку! Растягивает позвоночник, мышцы грудного отдела, верхнюю часть спины, плечевой пояс, а так же и мышцы пресса.     Техника выполнения: ▪️Сядьте ровно на фитбол, ноги стоят на полу на ширине плеч ▪️Вытяните руки перед собой и плавно перемещайте туловище вперед, облокачиваясь на фитбол и позволяя перекатываться по спине.  ▪️Отведите руки назад за голову ▪️Перекатывайтесь до тех пор, пока фитбол не будет находиться под поясницей ▪️Заведите руки назад и перекатывайтесь до тех пор, пока ваши руки не окажутся на полу, руки при этом должны быть слегка согнуты. ▪️Задержитесь в положении мостика на некоторое время. ▪️А далее, медленно выходите из упражнения. Чтобы выйти из упражнения, необходимо согнуть ноги в коленях, чтобы сформировался прямой угол между бедрами и полом, поднимите голову от фитбола, а затем вернитесь в исходное положение.  
Внимание! Наклоняться назад необходимо медленно, контролируя каждое движение. ❌Не следует перекатываться слишком быстро.
Ноги не должны отрываться от пола.
Мяч не должен откатываться в сторону.
 ❗️Лучше всего выполнять данное упражнение после предварительной разминки. Если вы почувствуете боль, то лучше на время остановите практику данного упражнения. ❌Противопоказания: ▪️Во время беременности ▪️При различных проблемах с позвоночником ▪️При наличии грыжи ▪️При проблемах с давлением и сердечно-сосудистой системой ▪️При заболеваниях глаз из-за увеличения глазного давления Благодаря, регулярному выполнению мостика вы сможете значительно улучшить осанку, вытянуть позвоночник, а так же избавиться от болей в спине! #мостик #осанка #красиваяосанка #осанкаупражнения

Обратите внимание насколько важно иметь здоровый позвоночник и держать его в правильном положении! 📍На рисунке указаны органы и части тела, функция которых зависит от правильного положения позвонка —> а далее, симптомы и патологичские состояния, возникающие при неправильном положении позвонка Если нарушения идут в этих позвонках, то это, как следовательно, ведёт к проблемам связанным со смещением одним из каких либо позвонков Почему все это происходит❓ Если у нас смещаются какие либо позвонки, то они, как правило: 📌 нарушают кровоснабжение, 📌нарушают лимфоток, 📌 меняется артериальное давление, 📌меняются обменные процессы, 📌нарушаются сигналы от нашей нервной системы, 📌появляются воспалительные процессы (потому что лимфатическая система меняет своё положение и могут появиться застои либо непроходимость).