♥️ПОСЛЕ РОДОВ♥️ История моего восстановления. Танец живота+упражнения🧚🏼‍♀️ ⠀ У меня 2 детишек, и что первый, что второй дались мне очень нелегко. Первые роды 22 часа. Вторую 5, зато при этом я болела воспалением лёгких😷 Оба раза родила сама. ⠀ Танец живота научил меня правильно расслабляться и владеть своими интимными (и не только) мышцами. Поэтому когда был стресс в самих родах, я могла всё же быстро отдать приказ своему телу РАССЛАБИТЬСЯ сквозь боль там, где надо🧘🏻‍♀️ ⠀ После первых родов набрала всего 3 кг, но качество тела - «желешка»🤷🏻‍♀️. Мне не терпелось прийти в форму, и я начала заниматься постепенно с 2 недель после родов. ⠀ ✅Сначала была просто ходьба, ✅ приятные потягивания и боковые волны из танца живота. ✅Руки поднимать могла только с месяца после родов. Поэтому красивые волны руками, которые укрепляли мои дельты, отрабатывались с месяца. Тогда же прибавила подкачку трицепса. ✅ Пресс я качала с 3 недель натощак до онемения мышц. С 1,5 месяцев начала подключать ненавязчиво ВАКУУМ😇 ✅ Движения на ягодицы из танца живота я делала с 3 недель. И параллельно подкачивала их приседаниями и ягодичным мостиком. ✅ Полноценную пластичную разминку без неприятных ощущений и усталости смогла делать только к 2 месяцам. ⠀ Хотя выступать я начала с 1,5 месяцев!))) Очень хотелось на люди 🤷🏻‍♀️💃🏻💃🏻💃🏻 ⠀ Основной вывод, который сделала для себя в восстановлении: нельзя рваться и совершать насилие над организмом. Но и слишком жалеть себя тоже не стоит!.. Разленимся!!!...🥴👎🏽 ⠀ После вторых родов было сложнее. 18 кг лишнего веса🤪 И после воспаления лёгких не проходил кашель месяца полтора. Поэтому нормально занялась телом только на 5-м месяце после родов, когда окончательно вылечилась. ⠀ 👍🏼Итак найдите свою золотую середину. Выберете группы мышц, которые хотите подтянуть и в обязательном порядке каждый день понемногу «раскачивайте» их🚀 ⠀ Не получается самим?! Занимайтесь с тренером или по видео-курсу.👌🏼 ⠀ Дополните тренировки восточными танцами под музыку!))) И вот она, ваша энергия и красивое тело!..☀️💃🏻☀️ И довольная вы!!! ♥️💃🏻 ⠀ Снять видео движений танца живота, которые помогают восстановиться после родов?...💃🏻

⚡️«Я хочу ходить на танец живота, но... Я слишком толстая.. Я слишком худая...» ⠀ Это самый частый вопрос, и давайте его разберём⬇️⬇️⬇️ ⠀ Если танец живота вам нравится, тогда - это для вас энергия!!!🧚🏼‍♀️ 🙏🏼Когда вы танцуете восточный танец дома, вы наполняетесь энергией😍 🙏🏼Когда вы ходите на занятия, вы наполняетесь энергией😍 🙏🏼Когда вы смотрите и отрабатываете мини-уроки из #маринаЛ_уроки_танца, вы ПОЛУЧАЕТЕ ЭНЕРГИЮ😍😍😍 ⠀ 💖Энергия женственности и пластики. 💖Энергия принятия своего тела. 💖Энергия любви к себе!!! ⠀ Так зачем же блокировать такой мощный канал получения ценной энергии?..)) Ведь фраза «Я очень хочу.. НО...» - это всего лишь установка, которую надо перешагнуть, оставить позади))🌹🌹🌹 ⠀ Каждая из вас, девушек, очень ценная и нужна этому миру ЭНЕРГИЧНОЙ и довольной собой, несмотря на телосложение!💃🏻 ⠀ Кстати, раз уж о весе...😏 Полненьким танец живота помогает ХУДЕТЬ: моя ученица с групповых занятий (ей 68 лет, кстати💪🏼💃🏻) похудела на 8!!! кг за 5 месяцев. Ходила только ко мне на танец живота, больше никуда🤷🏻‍♀️👏🏼👏🏼👏🏼 ———— ⠀ Приходите на пробный урок, пока идёт набор в группу на Тимирязевской⚜️💃🏻⚜️ ⠀ ♨️Цена 1-го пробного урока в сентябре всего 500р.!!! Больше такой цены не будет!🚀 ⠀ А на видео наш новый просторный зал)))💃🏻💃🏻💃🏻

🎵😍МУЗЫКА для танца живота!!! ⠀ С вас, мои хорошие, Лайк за полезную инфу)))💖 ⠀ Именно музыка затрагивает сааааамые чувствительные струны души!...👏🏼👏🏼👏🏼 И она вдохновляет заниматься восточным танцем снова и снова...🧚🏼‍♀️ ⠀ ♨️Открываю СЕКРЕТ!♨️ Где же этой музыки много-премного!))) Потому что ежедневно мне в директ прилетает много вопросов, где взять красивой музыки)))) ⠀ Я ищу вк, всё просто. Моя страница в карусели, и там в моих аудио вы найдёте море композиций разных стилей, которые я собираю годами!❤️🌹❤️ ⠀ Добавляйтесь ко мне в друзья вконтакте💃🏻💃🏻💃🏻 Слушайте, танцуйте, вдохновляйтесь!!! ⠀ Кто пошёл вдохновляться, ставьте любой смайл в комментах!⤵️ Мне приятно, вам несложно!😄🎶

⚜️⚜️💃🏻БЕЛЕДИ💃🏻⚜️⚜️ Вот и часть танца в этом стиле, с которым я выступила на @fashionbellydance ⠀ 😍А теперь дополняю рубрику #марина_о_танцеживота ⠀ ♨️"Белед"-в переводе с арабского "родина", "Беледи"-прилагательное, "родной", "деревенский". ✔️Таким, как мы видим танец Беледи на современных сценах, этот стиль танцуют на улицах Египта около 200 лет. ✔️В большинстве случаев танец БЕЛЕДИ - это импровизация, которую танцуют почти всегда сольно. ✔️Так как танец египетский народный, допустимы внедрения коротких других стилей (саиди, фалляхи и т.д.). ⠀ Традиционно музыка БЕЛЕДИ 🔺начинается с медленного Таксима (часть, которую исполняет один аккордеон), 🔺продолжается кокетливой частью, чуть быстрее, где в игру вствпает уже табла (барабан), 🔺и заканчивается быстрым ритмом (часто фалляхи) с сольной частью таблы. Также бывыают красивые песни БЕЛЕДИ, текстом является в большинстве случаев благодарность родине, своей земле! ⠀ 💃🏻Танцуется этот танец в длинных платьях чаще белого цвета или в полоску. На голове повязка. Бедра тоже подвязаны. Но на современных сценах часто можно увидеть разноцветные костюмы, а также исполнение Беледи в костюме с открытым животом. Как на этом видео))) ⠀ 💃🏻Исполняется босиком. Движения достаточно приземленны, тяжелы. Преобладают движения бедрами на полной стопе + немного подскоков. Минимум хореографичности (что лично для меня очень трудно соблюсти). И характер танца в целом игривый (этого мне лично, хоть отбавляй😂). ⠀ 💁🏻‍♀️Танцевать БЕЛЕДИ или нет-каждая танцовщица выбирает сама. Не под каждый темперамент и менталитет (все-таки танец живота и его разновидности танцуют по всему миру!) подходит "замедлиться на сцене под таксим". ⠀ 🧚🏼‍♀️Но если один раз вы попробуете освоить этот танец, то совершенно точно вернетесь к нему еще!!!

💃🏻Стиль арабского танца БЕЛЕДИ💃🏻 ⠀ Сегодня только готовлю содержательную статью, завтра она будет здесь, в моём профиле))) ⠀ Вообще, в танце живота огромное количество стилей, в районе 50💪🏼 И на моих уроках мы рассматриваем самые яркие из них вместе с музыкой, посылом стиля и кратким описанием костюмов☀️💃🏻☀️ ⠀ В секретный чат наших групповых занятий я начинаю скидывать нужные видео и пояснения, чтобы учащиеся смогли лучше проникнуться танцем живота и его историей🙏🏼😍 ________________ ⠀ Сейчас я стараюсь всё успеть и по работе и по детским делам...🚀 Я думала, начнётся школа, будет интересно, весело моей малышке Лизе🤗 Но не тут-то было!!! Столько дополнительных у бедного ребёнка: 5!!! Танцы нам объявили вообще 3 раза в неделю по 2 часа... ⠀ В общем, начиная с 12:00 я ношусь с Лизой, как курица с яйцом из школы домой на обед, потом сразу на дополнительные в школу, оттуда на танцы🐎🐎🐎 потом домой-Уроки... ТОЛЬКО НЕ ГОВОРИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ЧТО ВСЕ РОДИТЕЛИ ТАК ЖИВУТ😳😳😳 ⠀ Сегодня только вторник, а Лися уже вся задерганная. Создаю я для неё хороший шуточный эмоциональный фон, она все равно уставшая уже во вторник... «Хоть бы немного погулять», - просит!.. Не нравится мне эти скачки🤔 и я вся в напряге: не опоздать бы туда-сюда! ⠀ Где мои 18 лет, когда я ходила по магазинам и ездила на гастроли, выдумывала новые творческие танцы, и вышивала костюмы, летая в розовых облачках?))))🦄🦄🦄 ⠀ Короче, в ближайшее время пересматриваю свой и ребёнкин график, чтобы было всё у нас WIN-WIN🔥👏🏼 ⠀ Родители, терпения нам!👏🏼💪🏼

Итак, сегодня для вас всего 3 движения. Если их отработать чисто, то что будет??) Правильно! Будет красота)))👏🏼💃🏻 ___________________ ⠀ А я сегодня выступаю на вечеринке в ресторане Пульсар в Москве💃🏻💃🏻💃🏻 До встречи!!!☀️

В принципе дома тоже можно было заниматься, что я и делала... Но одно то, что ты совершаешь поход на спорт, как РИТУАЛ, даёт супер-эффект🔥🔥🔥 Дорвавшись до фитнеса после перерыва, я сразу занялась: ⠀ ✅бегом ✅спиной ✅ягодицами ✅прессом ⠀ Помню тот самый эффект от ежедневных занятий в зале именно с железом.... Тело стало выносливым и танцы чётче и экспрессивнее) ⠀ Иногда неохота....😖 Но в такие моменты мне помогает отключить мозг (который ноет: «СЕГОДНЯ МОЖНО ПРОПУСТИТЬ, ЛАДНО ТЕБЕ!» ) и просто нести своё тело до авто, а потом в зал, в зале уже вижу знакомые тренажеры, и понеслось💪🏼🚀🚀🚀 ⠀ А какой выход у вас, когда супер-неохота тренироваться?!...😯

📹 Видео-обзор нашего зала для групповых тренировок💃🏻💃🏻💃🏻 ⠀ С особым трепетом я подхожу к выбору зала с моими ученицами! Всегда хочется лучшего))) и в этом сезоне мы в просторном новом чистом зале! И это супер 👏🏼👏🏼👏🏼 ⠀ Красноречивое видео, поэтому смотрим и радуемся за наши групповые занятия))🙏🏼☺️ ⠀ 📍Адрес: Метро Тимирязевская, ул.Яблочкова, 7. (Это 5-6 мин пешком от метро) ⠀ ✅На счёт расписания, цен и времени уточняйте в директ))) ⚠️Предварительная запись обязательна👌🏼

🔥За минуту до выхода...🔥 ⠀ 💃🏻Вообще слова сегодня из серии #мыслитанцовщицы_Л , оно же мотивация⚡️ ⠀ Вчера после нашего группового занятия разговорились с одной девушкой. Она уже занималась другими танц.направлениями. И сказала, что бывает, когда стартуешь сама в танцах, часто хочется бросить. Но в какой-то момент ее поддержали, и она успешно продолжила и продолжает до сих пор👍🏼😍 ⠀ Это к вопросу об окружении))👥 Вторая моя ученица сказала, что хочет выступать с восточными танцами, и она начала общаться с теми подругами, которые поддержали ее и восхитились ее решением👌🏼 Остальным она даже не сказала о своём увлечении танцами... ⠀ Я в своё время просто смотрела на красивые наряды и как танцует Шакира, и внутри все дрожало от радости😍⚡️ Даже дыхание перекрывало))) А ещё эта прекрасная восточная музыка.. МММ.... Было огромное желание заниматься🚀🚀🚀 ⠀ Ещё есть опция поговорить со своим тренером, чтобы он смотивировал к занятиям лично вас. Но тут, да, не каждый тренер подойдёт🧐 Для тех, кто занимается у меня, есть чат, куда я скидываю периодически видео для проработки и поддерживающие тексты💃🏻 Помогает💪🏼 ⠀ Всем удачи, и будьте счастливы в своём увлечении!!!🌹☀️

Начинается интересный путь нашей старшей Лизы😍 Путь поиска своего предназначения🙌🏼 Сегодня был 2-й день в школе, и ей пока очень нравится!!! Я рада.🙃 Только тот факт, что надо вставать в 7:00, ОЧЕНЬ МЕНЯ НАПРЯГАЕТ🧟‍♀️ Я пока не смогла перестроиться.. Ещё Лиза в 12-13:00 уже дома🤔 И мои дела встают. Короче, я привыкаю. А пока поговорим о цене «хотьбы в школу». ⠀ Укомплектовать ребёнка к школе получилось примерно за 50 тыс.вместе с местом для уроков (стол, стул, тумбочка = 9000р., Икеа). ⠀ Дорого это или нет-не знаю. Как считаете? Но форму подешевле я не взяла бы, чтобы она на 2-ю стирку в тряпку превратилась или плохо сидела... 2 комплекта формы вышли в 8500р. Это ещё со скидкой) А так же форма для физкультуры + 4 пары обуви(из всего вырос человек) + новое пальто + новые кофты и штанцы +цветы + скинуться на нужды класса + канцелярия + учебники. ⠀ Сегодня ещё идём на танцы)))🤪 Хочется, конечно, приучать своё чадо к хорошему качеству. У вас в сколько💰 вышли сборы в школу?)))

С новым учебным годом, дорогие мои!!!🌹🌹🌹Видео с вчерашней разминки перед выступлением🔥🔥🔥 ⠀ А учительница танцев Марина Станиславна заготавливает для любимых подписчиков обучающие видео нового формата🌪💥💥💥 Видео эти случатся в этом сезоне, так что ждём))) И готовимся к новому прямому эфиру на этой неделе, где сможем отработать вместе с вами технику танца живота путём многократных повторений и стараний)))🙏🏼🤘🏼 ⠀ Так что ныряем в новый учебный год с хорошей мотивацией и новыми проектами!)))🚀😍 _________________ А у меня сейчас так: можно писать книгу на тему: «Как совместить карьеру танцовщицы и мамы первоклашки» 😯🤪 ⠀ Вспоминается студенчество, последние курсы... Когда я после ночного выступления на сцене приходила и вела физику для детей старших классов.... Такая строгая, в пиджаке....😬🤫Прям как сегодня в сториз, только ещё пучок на голове🤓 ⠀ Было очень странно и немного смешно совмещать танцовщицу и учительницу физики, зато есть, что вспомнить😱😂😂😂 А у вас по жизни есть резкая смена масок своих профессий?)) утром одна, вечером соооовсем противоположная😱🙈 Или с вашими масками всё стабильно?🤗

8 сентября выступаю там, где можно прийти и посмотреть💃🏻💃🏻💃🏻 📍Москва, метро Печатники, ресторан Пульсар. Будет восточная вечеринка, помимо меня будет ещё много выступающих👏🏼👏🏼👏🏼 Для Брони мест пишите на почту: fashionorient@mail.ru ————————— Вообще, эти дни в августе-очень насыщенные🔥🔥🔥 Как я всё успевала-не знаю, потому что 3 марафона одновременно-это нехило. И все на трансформацию мозга🤪 и под этим впечатлением надо успевать как-то жить 🙈 ⠀ Ещё верю в то, что если человек хочет чего-то в глубине души, то он не будет искать отговорки, а просто поставит это в приоритете среди своих повседневных дел. А всё вот это: «мы не успели, было много дел..» - только при форс-мажорах☝🏼 ⠀ В общем, вчера уже в первом часу ночи мы слушали с любимым один марафон, и... Поняли, что кое-что придумали очень крутое. А именно, про денежную свою грамотность. ⠀ Ой не зря я занялась этой фин.грамотностью. Раньше прямо ступор: пусть мужчина всё решает. Мне ещё не хватало об этом думать!!! 🙄 мне-детишек воспитывать!!!😁🤘🏼 ⠀ А сейчааас...!!! Держись, мир, у меня теперь такая мотивация и желание воплотить в жизнь задуманное!!!))) И, представляете, только ушёл блок в голове, как реальность распахнула двери и показала: что мешает сделать это сегодня, что терять время?!😁🙈🙈🙈 ⠀ Мне страшно, но я пошла делать свои шаги)))🚀🙏🏼 Аж жить захотелось ещё сильней))) Всем желаю такой же сильной мысли, которая заставляет радостно носиться по делам!! Давно вас посещала таковая?))