Добрый день🙌🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Многие диеты, обходят макароны стороной, дико «не полезная еда»🙈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А зря, это замечательный продукт, в них много витаминов группы В, калий, кальций, фосфор, железо, магний! Гликемический индекс-40, при варке al dente😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В составе, да углеводы, они сложные, присутствие клетчатки и сложных сахаров, даёт нам постепенное переваривание и усвоение всех питательных веществ. Полностью давая сытость и обеспечивая энергией! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Выбирая макараны, останавливать свой выбор лучше на изделии из твёрдых сортов пшеницы☝️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Чем больше в составе белка, тем лучше, не менее 12 гр на 100 гр. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И да, их можно на ужин с овощами. Разница может быть в соусе, если заменить привычный сливочный соус на томатный или чайная ложка соуса песто на растительном жире, то проблем с фигурой удастся избежать! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Учитывая свой рацион, добавление макарон из твёрдых сортов пшеницы, добавят разнообразия и вкуса❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Классно же? Любите пасту? Употребляете на ужин? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Искренне, Ваша Ольга Белова🌺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #оеде #оздоровье #нутрициолог #растройствопищевогоповедения #консультантпопитанию #нутрициология

Ученые прекрасны!😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Теперь, исследование, какие запахи предпочитают мужчины, и как они выбирают по запаху женщин, тоже подсознательно😀. Психологи с биохимиками института Берна, выясняли какой запах действует на мужчин. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В течение трёх дней женщины собирали запах ватной палочкой с подмышек, а потом давали нюхать мужчинам🤣🤣🤣. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это сильно🙈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Эксперимент выявил, что мужчинам нравился запах женщины у которой максимально отличался запах, то есть набор генов был разнообразным и отличался от генов мужчины. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Все опять же сходится в потомстве😉😀. Чтобы больше разных генов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мой супруг, говорит это опровержение первой статье, что вот не все так просто🤷🏼‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ По мне так разница, лишь в том что женщины выбирают на уровне более сильного иммунитета, а мужчины неосознанно партнершу по разнообразию этих генов! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Мужчины и женщины, исследование показало, что мы разные и такие одинаковые одновременно. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ох, и голову свернуть можно🤪. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ясно, одно запахи имеют значение🙌🏻. И чем лучше и разнообразнее Вы питаетесь, запах приятнее и разнообразней, что и нужно для мужчин🥰 Это я уже свою лепту внесла😀, она правдивая кстати. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как Вам, мужское мнение? Воспринимаете такие исследования всерьёз?😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ссылка на исследование 👇🏻 https://nplus1.ru/news/2017/10/12/males-vs-HLA ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Искренне Ваша, Ольга Белова🌺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #нутрициология #оеде #оздоровье #растройствопищевогоповедения #консультантпопитанию

Интересное исследование😀 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Люди выбирают друг друга по запаху🤓 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Многие, говорят, я ориентируюсь на внешность, чувство юмора или внутренний мир. А исследование под названием «Вонючая футболка», доказывает, что люди по запаху могут определить на сколько совместимы они в жизни! По истине, человеческие гены потёмки 😊 и сумасшедшие ученые, в хорошем смысле слова☺️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Швейцарские ученые, просили мужчин два дня ходить в одной футболке, избегая каких либо средств, только естественный запах. Затем девушек студенток просили понюхать и отобрать наиболее для них приятный и сексуальный. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Результаты, показали, что девушкам, нравился запах, который обладает для них лучшей генной совместимостью. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И это говорит, о том, что люди подсознательно выбирают партнера по запаху😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ По словам профессора, в первую очередь, это гены иммунной системы, которые контролируют, как человек борется с болезнями , предполагают что эти же гены влияют и на наш мозг 🧠 . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Питание и образ жизни, влияет на то какой от нас запах, и какой иммунитет на сколько он силён. Подсознательно наш мозг выбирает сильнейшего для потомства. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Честно, я обожаю запах своих детей, они так пахнут🥰😀 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как Вам такое исследование? Ваше мнение?😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Будьте здоровы🙌🏻 Искренне Ваша, Ольга Белова🌺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ http://www.li.ru/interface/pda/?jid=3431020&pid=354175390&redirected=1&page=0&backurl=/users/3431020/post354175390/ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #оеде #ожизни #образжизни #нутрициолог #нутрициология #интересныефакты #беловаинтересное #пищевоеповедение #растройствопищевогоповедения

Ох, эта ягодка, а может и не ягодка😀 на торте, а целый торт! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ На фото моё обожаемое пирожное картошка, ещё трубочки люблю со сгущенкой😋, как в детстве Мама в вафельнице делала. Сейчас такие трудно найти, но это лирика😇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Захотелось, продолжить мне сегодня свои стори, текстом! Потребность в сладком у нас сложилась эволюционно, и это нормально. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сахар, можно. Но сколько?🤔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Картинки в карусели очень хороши , показывают норму и где скрытый сахар. Только добавить надо ещё соусы, консервы, колбасы, полуфабрикаты. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Давайте пойдём от выбора: Сегодня я хочу позволить себе пару МАЛЕНЬКИХ печенек. Сахара в них пару чайных ложек. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В яблоке одном, полторы где-то. Так вот, если я скушаю печенье, яблоко пролетело. Или наоборот 😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Всего женщине положено 20 гр сахара. В крупах, хлебе сахар тоже есть. То есть наш организм их расщепляет до простой глюкозы, так как она нам необходима. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Съедаем мы 300 грамм крупы и один кусочек хлеба, тут тоже грамм 15 сахара ( 3 чайные ложки), уже организм получил. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Так получается, что норма моя по сахару в крупе и в печенье уже есть. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Злаками, я не жертвую, иначе буду есть одни шоколадки, пойду в разнос с пирожным «картошка». А в этом как раз и смысл.☝️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Тяга к простым углеводам, от того что цельных круп, зерновых, мало в рационе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Печенье это хорошо, когда оно однА штука, съеденное с удовольствием, в основной приём пищи. А все остальное это уже не желудок, а мышление, мозг. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В своей практике, я иду от мышления, а потом пациент приходит к рациону😊, без стрессов🙌🏻. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 10% ягодка от 100% Вашего рациона, очень хорошо. И даже небольшая погрешность можно. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А конфета или финик, это Ваш выбор! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Все нейтрально, если это в балансе😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Какая у Вас ягодка на торте? Любимый десерт? Считаете, что хотеть сладкого это нормально или стыдитесь, держите себя в строгих ограничениях? Или наоборот чревоугодие полным ходом по простым углеводам? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Искренне Ваша, Ольга Белова🌺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #оеде #оздоровье #растройствопищевогоповедения #консультантпопитанию #белованутрициолог #беловаосахаре #нутрициолог #нутрициология

Привет, мои дорогие❤️ Белова на кухне и тема для любителей 🥩 Столько много хочется про мясо 🍖 рассказать😀. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Давайте, к практике сначала, а потом уже для чего и чем опасен переизбыток 😊 Сейчас будет много цифр, но без них ни куда😇 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Безопасное потребление белка-0,75-0,85 на кг.веса. Общего (растительного и животного). Например, вес 54 кг, суточное употребление ВСЕГО белка-50 гр. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Соотношение в рационе 50/60% животного и растительного 40/50%, все из этих 50 гр!🥙 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Порция более 20-40 грамм химического вещества (белка в данном случае) или более 150гр готового мяса (для ясности) не усвоиться нашим организмом. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Есть ограничения и в этом плане. Излишки аминокислот, пойдут в жировые отложения☝️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 60 готового мяса = 15 грамм белка для организма, с утра сырники -10 грамм белка, половина из суточной нормы по белку ЕСТЬ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ надо получить растительный. От куда? Из круп, бобовых, злаков , орехов. И это тоже легко. 100 грамм бобовых-8 грамм белка. Крупы в среднем на 100 гр -4 грамма белка. Орехи, 1 ст.ложка-1,5 грамма белка. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Избыток мясных продуктов= избыток жирной пищи! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Переедание белка= ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, почки, печень. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Если присутствуют диагнозы связанные с почечной или печеночной недостаточностью, то здесь животный белок нужен в адекватном количестве! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Так же в помощь ( см.карусель) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Этот пост носит информационный характер! Скорее для оценки своего рациона по потреблению белка! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Просто сократить НЕЛЬЗЯ или убрать, так как организм окажется в дефиците, а нервная система в стрессе! Будьте благоразумны!❤️🙌🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Чем полезен был пост? Что нового узнали? Сложно воспринимать #многоцифр? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ставьте + в комментариях на продолжение темы, ( сочетания белка с другими продуктами, способы приготовления мяса, правильные сочетание растительного белка с целью получения всей цепочки аминокислот, коллаген нужен ли дополнительно) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Будьте здоровыми! Искренне Ваша, Ольга Белова🌺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #оеде #оздоровье #нутрициолог #консультантпопитанию #пищевыепривычки #растройствопищевогоповедения #здоровыепривычки

Добрый день😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Замечательно, когда мы пьём воду и вспоминаем о ней ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Незатейливый совет как о ней вспоминать в моем видео😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я обожаю эти детские кружки😀 Так же можно взять бутылку и раскрасить её своими любимыми цветами и тут Вы точно вспомните о воде 🙌🏻🌺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Привычка пить Воду - это уже 50% красоты кожи и здорового пищеварения! Красоты и здоровья Вам. А вы пьёте воду? Увидели разницу когда стали больше пить воды? Или у Вас эта привычка с рождения? Полезный совет? Ставьте❤️😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Искренне Ваша, Ольга Белова🌺 #нутрициология #пищевыепривычки #растройствопищевогоповедения #питьводу #психология #оеде #оздоровье

Друзья, привет 👋🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Создание пищевых привычек, это крепкий фундамент для здоровья, красоты, стройности! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ И это прекрасно, но как это все сохранить на Длительное время!?☝️ На время длинною в жизнь😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как Ваш «консультант по питанию» Я помогаю менять пищевые привычки и создавать новый образ мышления, отношения к еде🙌🏻. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Именно, поэтому на первичной консультации, мы выясняем Ваш запрос, цель и мотивацию. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Друзья, нет у меня готовых меню, диет и сплошных ограничений 😇Есть совместная работа, комфортный темп движения к ИМЕННО Вашему новому образу жизни🌺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ На первой консультации я не требую оплаты, а прошу приходить с хорошим настроением и быть максимально открытыми. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Именно такой настрой, поможет нам понять, возможность и необходимость двигаться дальше❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А Вы готовы к первичной онлайн- консультации ? Пишите в Вотсап, ссылка в шапке☝️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Отмечайте друзей😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Искренне Ваша, Ольга Белова🌺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #нутрициолог #пищевыепривычки #пищевоеповедение

Первое видео🙈, буду рада вашим ❤️, она как поддержка! Приготовление новых блюд- это мое хобби😊. Всегда с радостью делюсь удачными рецептами😁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Овсянка в банке ! Ингредиенты: Овсянка-50гр, для мужчин-70-80гр😊 Семена Чиа- 1 ст.ложка. Банан-половина Молоко любое -150 мл Приготовление: Молоко парируем с бананом, заливаем овсянку, добавляем что Вам душе угодно, сухофрукты, сублимированные ягоды, как у меня или свежие, орехи . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Убираем в холодильник на ночь. И наслаждаемся с утра вкусным завтраком! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Очень удобно, если торопитесь, взяли красивую баночку с собой. Гречка получится более хрустящей, Овсянка по нежнее ! Вкусно, быстро и полезно🙌🏻🌺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Искренне Ваша, Ольга Белова! #оеде #рецептовсянки #овсянканазавтрак #нутрициология #нутрициолог #специалистпопитанию

Таблетка или Загар? Давайте обсудим плюсы и минусы. В добавках , около половины брендов, находится витамина Д 10% от заявленной цифры на упаковке. Сочетание овощей, зелени и солнечных лучей хорошо сказывается на выработке витамина Д в организме. Всего то надо больше кушать овощей и гулять 😊 Если мы мало находимся на солнце, то это влияет на выработку мелатонина, который не только отвечает за циркадные ритмы и процессы старения, но так же может помочь в предотвращение рака и прочих заболеваний. Минусы пребывания на солнце, увеличивают возникновение катаракты, это можно решить с помощью шляпы и очков. Солнечный свет способствует старению ( смотри карусель). Как думаете кем работал этот человек? Действие солнца на кожу, весьма серьезно, регулярный загар и курение, может состарить нас на 11 лет. При длительном нахождение на солнце, есть опасность рака кожи. Ультрафиолетовые лучи, считаются полноценным канцерогенном , они могут запустить развитие рака. Меланома наиболее пугающий вид опухоли, сейчас встречается очень часто, больше винят в этом солярии, так как их лучи пречислены к лучам канцерогенам первого класса. Риск меланомы по исследованиям возрастает у тех, кто посетил солярий более 10 раз в возрасте до 30 лет. Но в целом пребывание на солнце у нас эволюционно и положительно, не умереть от рахита было важнее нашим предками, о раке не думали. Есть ли способ избежать рак кожи: пить добавку и умеренное нахождение на солнце, так как витамин Д будет взаимодействовать и синтезироваться, от многих факторов, например надо находится на улице,когда солнце в зените, это самый солнцепёк, мало кто выдержит, особенно маленькие дети. Все таки, мы находимся в полосе, где солнце мало радует своим появлением. Будьте здоровы🌺 Перед приемом витамина Д, необходимо сдать анализ и врач назначит дозировку☝️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Материалы исследований: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1369-1600.2010.00312.x https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIRCRESAHA.109.207019?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19667143/?i=3&from=/18513233/related Искренне Ваша, Ольга Белова.

Я хочу летааа, друзья! Поэтому сегодня летнее фото😀, кому хочется лета? И нравится фото, ставьте ❤️. А кому моя мини-статья, рада буду коментарию🙌🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ После и ДО тренировки, люди НЕ кушают углеводы! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я настаиваю на них! Если Вы на какой то диете 😤(как я их не жалую) и у Вас например «Низ ни как не худеет или верх», а Вы уже урезали донельзя углеводов , все больше кушаете белка, и тренируетесь интенсивно, то самое время пересмотреть отношение к своим пищевым привычкам! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ни в коем случае не имею ввиду, что АткИнс, Кремлевская или Кето это плохо, на них можно вполне себе постройнее стать, но для функционирования организма длительное нахождение на таких рационах, крайне неблаготворно сказывается👆🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Почему углеводы, да все потому что они дают энергию и энергия для нашего организма первостепенна🔥. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Чтобы мышцы были сильнее и эффективнее, надо углеводов больше есть. Гликоген восстанавливается в мышцах от богатой углеводами пищи! Конечно, энергию организм может взять из белков, последние пойдут вход жиры, НО, вместо того чтобы белок пустить на более нужные функции например пластическую или транспортную, он будет сначала давать энергию💥, а уж потом все остальное! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Скорее сейчас меня возможно закидают помидорами, но я знаю углеводный обмен и поверьте его нарушение, так же черновато нарушением обменных процессов во всем организме! Для нас физиологично кушать 55% -60% углеводов! И для работы организма полезно! Белок 10-15%, даже при тренировках! Я НЕ про сахар, когда говорю об углеводах, хотя пару конфет здоровому человеку тоже НЕ навредит!!! Я про вкусное, многообразие круп, бобовых, овощей, фруктов, сухофруктов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ни чего не пропагандирую, Ни в коем случае сейчас не накидывайтесь на углеводы, потому что Оля написала!!!! Пост носит информативный характер,немного наблюдения из моей практики и физиология нашего организма! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Баланс во всем ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Искренне Ваша, Ольга Белова🌺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #оеде #оздоровье #нутрициология #низкоуглеводнаядиета #пищевоеповедение #растройствопищевогоповедения

Рецепт драников овощных, особо нового в нем ни чего нет😊, но вдруг кому-то напомню об этом сытном и вкусном блюде🙌🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ингредиенты: Картофель -6 средних штук. Кабачок-1/2 от большого Чеснок-2 головки Растительное молоко-100 мл. Мука -4 столовых ложки. Смотрите по консистенции. Яйцо-1 шт. Кто на посту, можно без него, они хорошо лепятся. Соль, перец по вкусу, можно зелень. Приготовление: Трём на терке картофель, кабачок, отжимаем от лишней воды, добавляем другие ингредиенты и обжариваем на антипригарной сковороде по 1 минуте. Потом в духовку на 5-7 минут для полной готовности! Идея 💡: на такой драник можно положить кусочек слабосоленой форели и авокадо. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Картофель, желательно кушать остывший, таким образом ГИ уменьшается и мы получаем большую пользу от картофельного крахмала. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Конечно крахмал, для нашего организма, действует, как быстрый углевод, при попадание в желудок, преобразуется в глюкозу, но при небольшом употребление очень полезный продукт. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В умеренном количестве, благотворно воздействует на работу почек и печени, за счёт содержания калия, так же выводит излишнюю жидкость. Так же крахмал используют, как профилактическое средство при болезни желудочных заболеваний, например язвы. Везде баланс🙌🏻 Приятного аппетита❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Искренне Ваша, Ольга Белова🌺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #рецептыбелова #оеде #оздоровье #нутрициолог #нутрициология #пищевыепривычки #драники

Фаст Фуд, все ли так плохо? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я нашла картинку, битва между Старбакс и Макдональдс, достойна Вашего внимания. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Все ругают Мак, но на самом деле посмотрите ( 👉🏻карусель) в стандартном наборе, которые люди покупают, сколько сахара и жира за один присест, что в Маке, что в Старбаксе. За обед, можно съесть, больше 1000 ккал! В них Насыщенного жира 40 гр , это правда много, при средне норме 15 -20 гр в сутки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А если обед и ужин такой, пофантазируйте😊. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я захожу в Мак иногда, там есть выбор, можно выбрать овощной салат, он кстати там очень вкусный, без соуса даже с солью и перцем, огонь 🔥, свежие овощи. И нагетсы куриные, снимаем обжаренную масляную шкурку и вуаля, вкусная курочка без реакций гликирования. Мне не стыдно сидеть и её снимать😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Поесть можно везде и выбор есть везде, и это очень хорошо😊🌺 , заходить в них совсем не страшно ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Заходите в такие кафе? Ваш выбор? Интересны обзоры по кафе? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ P/S : завтра будет рецепт вкуснейших драников 🙌🏻❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Искренне Ваша, Ольга Белова🌺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #оеде #оздоровье #нутрициолог #фастфуд #пищевоеповедение #растройствопищевогоповедения