Торт «пьяная вишня» Только вишня так и не стала пьяной 😊 ⠀ Он совершенно обычный, не диетический. Но раз просили рецепт, сохраняйте 👌🏻 ⠀ Ингредиенты: ⠀ Мука — 250 Грамм Сахар — 150 Грамм Маскарпоне — 200 Грамм Темный шоколад — Для обсыпки Яйца — 6 Штук Какао — 4 Ст. ложки Разрыхлитель — 1,5 Чайных ложки Сгущенка — 1 Штука (банка) Вишня — 2 Стакана Апельсиновый сок - 1 стакан ⠀ ⠀ Готовим: ⠀ Вишню разморозить и в классическом рецепте залить коньяком или вином. Я заливала апельсиновым соком, поскольку готовила для детей. Оставить в холодильнике на несколько часов. ⠀ ▪️Готовим бисквит: белки отделить от желтков и взбить миксером в пышную массу, постепенно добавляя сахар. По одному добавить желтки, снова взбить. Муку смешать с разрыхлителем и какао и добавить к яичной массе. Аккуратно перемешать тесто лопаткой и выложите в форму. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке в 35 минут. Готовность проверить деревянной шпажкой, полностью остудить бисквит. ⠀ ▪️Готовим крем: взбить миксером маскарпоне и сгущенку в течение 3-4 минут. ⠀ ⠀ Готовый бисквит разрезать поперек, чтобы верхняя часть была поменьше нижняя побольше. Из нижней части выбрать мякиш чтобы получилась тарелочка. Вишню слить, отжать, смешать с половиной крема и мякишем. Половину массы выложить в бисквитную «тарелочку» разровнять. Далее выложить крем, потом опять половину массы с вишней. Накрыть второй половиной бисквита. ⠀ Украсить бока торта оставшимся, кремом, вишнями и рубленым шоколадом. Оставить торт в холодильнике на несколько часов. ⠀ Приятного аппетита!

После вчерашнего вопрос/ответа в сторис мне становится немного жутко. ⠀ Я читаю вопросы девочек(совсем юных девочек) и понимаю, как ЗОЖ может навредить, насколько он может быть опасным. ⠀ Этот зож разве про здоровье? (Листай карусель) ⠀ ⠀ Тренировки воспринимаются не как сделать своё тело здоровее, функциональнее и прожить на десяток лет дольше, а как отработать еду/в одном месте убаить/в другом прибавить. ⠀ Вы и не прогрессирует в зале (ваши фигуры не меняются) поскольку в голове изначально сидит не верный настрой! ⠀ Еда, которая должна способствовать здоровому телу и духу воспринимается как зло, как враг, как набор КБЖУ. ⠀ Мир постепенно сходит с ума, в своём помешательстве на здоровом образе жизни. Пп, кп, КД, Рпп, орпп- безумные аббревиатуры. Помешательства, заболевания про которые наши предки даже не подозревали, набирают обороты. То что было задумано во благо, начинает работать против нас( ⠀ Ты пришла в этот мир чтобы жить счастливо, радоваться каждому дню, а не бороться с собой! Ты не враг себе! В твоих силах остановить это безумие! ⠀ Прямо здесь и сейчас! ⠀ Будь здорова!🙌🏼

Чувство вины за наслаждения едой! ⠀ Вы наверняка уже не можете спокойно есть без напряга, при этом получая удовольствие от еды. ⠀ У нас вообще принято винить себя за удовольствия. Не только в еде. ⠀ Уже непонятно как можно жить, и уж тем более худеть, без страданий. ⠀ Все вокруг только и твердят о пользе одних продуктов и о вреде других. Ты уже не помнишь как это получать удовольствие от еды. Как можно сесть и спокойно поесть? Как можно не доесть содержимое тарелки, потому что наелась или десерт, потому что не понравился? ⠀ ⠀ «Я буду есть нелюбимые продукты, потому что в них меньше калорий» - это огромный самообман. Вы обманываете свои желания! ⠀ Да, вы едите менее калорийные блюда, испытываете радость от контроля над ситуацией и над собой, но никак не удовольствие от процесса! ⠀ ⠀ Так вот,  Ты имеешь право получать удовольствие от еды. Тебе необязательно заслуживать это удовольствие и уж тем более не надо отрабатывать его! ⠀ Ни одна фитоняшка, ни один эксперт в питании - никто не знает потребности твоего организм лучше тебя, и какое топливо вместо еды подойдёт именно тебе! ⠀ Ты имеешь право есть всё и получать от этого удовольствие!

Заметила по чату и по сообщениям в Директе, что месячные быстрее возвращают те девочки, которым удалось (удаётся) принять себя и свою фигуру, свои исходные данные такими какие они есть и понять, что выше головы не прыгнешь! Что не все мотивационные и красивые картинки одинаково полезны. ⠀ Подчеркну, принять, а не забить на себя! ⠀ Девочки, которые сместили акцент со своей фигуры, на себя в целом. Которые прислушиваются к своему организму и начинают ему постепенно доверять! Можно говорить про себя гадости и ненавидеть, добивая свою самооценку. А можно увидеть в себе целого человека, самодостаточную личность, и перестать разглядывать свои отдельные части тела, сравнивая их с картинками из интернета! Зачем себя ненавидеть, если можно любить? Я между первым и вторым я выберу второе! ⠀ ⠀ Мне вы можете рассказывать все, что угодно: что вы начали есть, что сняли запреты и ограничения, но месячные так и не начались. ⠀ Я не говорю, что вы меня обманываете, но вы как будто ищите компромисс, которого к сожалению нет. ⠀ Я понимаю каждую из вас и знаю как вам психологически не просто все это переживать сейчас! Но рано или поздно, когда организм уже не сможет сопротивляться ограничениям, вы вернётесь к тому с чего начинали. ⠀ Поэтому ещё раз: месячные возвращаются тогда, когда вы начинаете есть еду и снимаете все ограничения на продукты! Это аксиома! Запомните, запишите, распечатайте и ежедневно перечитывайте! ⠀ P.s. Кстати, по моим наблюдениям зимой девочки чаще возвращают свои КД! ⠀ ⁉️А вы когда вернули? ⠀

ВЕС СНИЗИЛСЯ, ЗНАЧИТ УШЁЛ ЖИР! ⠀⠀ ⠀ Все отождествляют ВЕС с жиром. ⠀ Но вес это всего лишь вес и инструмент для отслеживания похудения. Два человека с одним и тем же ростом и весом могут выглядеть абсолютно по разному. Кто сегодня видел мой коллаж в сторис убедился в том, что при большем весе, можно иметь меньшие объёмы! Причина - разное соотношение мышц и жира. ⠀ За месяц женщина может безопасно терять до 1 кг чистого жира! Больше организм будет отдавать с трудом, поскольку природой заложено, что девушка не может быть сухой (когда кода на животе как на переносице), тем более круглый год. Женщине для зачатия и вынашивания плода просто необходима жировая прослойка. ⠀ Люди теряющие до 10 кг в моих «любимых» похудительных марафонах, теряют отнюдь не жир. Сливают воду, мышцы, фекалии и в последнюю очередь жир. ⠀ Причём именно от мышцы организм будет избавляться в первую очередь, поскольку это достаточно энергозатратный ресурс. ⠀ Девушки скачут от радости на весах, видя очередной отвес, тогда как ни один спортсмен не будет рад снижению веса, поскольку знает, что Это не жир. ⠀ ⠀ Худеть бесконечно долго у вас не получится - организм умнее вас! Он хочет жить и ему плевать на очередную моду на высушенные тела и на новые стандарты женской красоты! ⠀ ⠀ ⁉️Радуетесь отвесам?

Хожу в зал и не меняюсь ⠀ Многие приходят в зал с мышцами не приученными к постоянной работе. И первое на что стоит обратить максимально внимание это техника. Вот представьте вы ни разу не катались на коньках, и тут вдруг резко вас поставили на лёд. Конечно же с первого раза ничего не выйдет, поскольку для начала надо научиться кататься на коньках. Так же и в силовых тренировках.  Основное - это техника выполнения упражнений. ⠀ ⠀ Есть так называемая межмышечная координация - когда в упражнении нагружаются целевые мышцы (слаженная работа агонистов, синергистов и антагонистов). У новичков межмышечная координация плохо развита, или не развита вообще. ⠀ Объясню простым языком: Мышцы, не умеющие работать, будут всячески стремиться снять с себя нагрузку. И вместо того, чтобы хорошо проработать нужную мышцу, вы будете бестолково дергать целую группу, так и не нагрузив ни одну мышцу как следует. ⠀ Вы можете приседать с весом хоть 100 кг, но без правильной техники вы получите: Усталость, отсутствие результата и как следствие потраченное время. ⠀ Поэтому, еще раз! не надо гнаться за весами и быстрым результатом. Заставляйте мышцы с самого начала привыкать к правильно технике. И делать это надо с небольшими весами. ⠀ Многие в погоне за весами и быстрым результатом, игнорирую технику. В итоге получают несколько лет бесцельной работы и полное отсутствие прогресса. Если за 2-3 года в качалке вам удалось только похудеть, вернитесь к началу и начните с вытачивания техники. ⠀ И Шаг за шагом, с самого начала.

Четыре года назад за окном спокойно падал снег. Это был День, который полностью изменил и перевернул мою жизнь. ⠀ Тогда Я впервые испытала чувство безоговорочной любви, которое невозможно передать и описать словами. Чувство, которое, не смотря ни на что, навсегда останется со мной🙏🏼 ⠀ ⠀ Сегодня я как всегда вся в мыле, в бегах, ничего не успеваю😅 Сижу в туалете, сентиментально дописываю пост. ⠀ И хочу сказать, что счастье есть! Счастье, которое ежедневно искренне смотрит на тебя снизу вверх. ⠀ Не буду здесь писать поздравления, поскольку Ваня ещё не умеет читать. Но абсолютно точно знаю, что 4 года назад случилось самое лучшее событие в моей жизни. ⠀ ⠀ И сегодня я очень очень счастлива!❤️

Я уже довольно давно пользуюсь службой доставки @elementaree.ru И это пожалуй единственная служба доставки, которой я могу безоговорочно доверять. ⠀ Расскажу о них подробнее🍲 ⠀ На сайте вы можете самостоятельно выбирать блюда (салаты, десерты, завтраки, фрукты). Менять продукты, составлять свое персональное меню из того, что вы больше любите. Если у вас аллергия на какие-то продукты, то их можно исключить из вашего меню. Это ваш конструктор еды. Очень удобно. ⠀ ⠀ Для желающих похудеть есть отдельная страница, на которой вы можете выбрать меню заданной калорийностью. ⠀ ⠀ Курьер бесплатно доставит еду в любой трехчасовой интервал ‪с 6 до 23 часов‬ по Москве. ⠀ ⠀ Самое приятное, что меню меняется каждую неделю. В комплекте  вы найдете файл с  рецептами приготовления вашего меню. Вам привезут много разных пакетов с номерами завтраков, обедов и ужинов, наличием ингредиентов. У каждого блюда указан свой срок годности.  Есть отдельный, специальный пакет, который необходимо убрать в морозилку. ⠀ ⠀ Порции получаются большими, обычно нам хватает одной порции на двоих. ⠀ ⠀ @elementaree.ru я пользуюсь примерно раз в месяц, когда надоедает что-то придумывать для разнообразия, лень готовить или не хочется долго топтаться у плиты) Очень удобно и быстро готовить. ⠀ Можно конечно вообще не готовить, а заказать доставку пиццы. Но, ребенку я такую еду не дам. Лучше справлюсь сама, поскольку буду уверена из каких ингредиентов приготовлено блюдо. ⠀ Если вы еще не пробовали, то многое потеряли. ⠀ Быстро, качественно и надежно 🙌🏼 ⠀ @elementaree.ru @elementaree.ru

Зачем девушкам мышцы? ⠀ Многие приходят в зал за тем, чтобы похудеть. Некоторые настолько бояться перекачаться, что обходят зону силового тренинга за километр, предпочитая месить эллипсоид или топтать беговую дорожку. Напрасно. ⠀ Раскачаться, до размеров Арни у вас все равно не получится-недостаточно тестостерона. Но за страхом массонабора вы упускаете следующее: ⠀ Эстетика. Наше тело в основном образовано из скелета, мышцами и жира. Если убрать мышцы, то получится скелет и жир на нем. С одним и тем же весом человек может выглядеть совершенно по-разному. ⠀ С мышцами легче худеть! Дело в том, что мышечная ткань постоянно, даже во время отдыха, расходует энергию. Чем больше  мышц, и чем выше их тонус, тем выше основной обмен, то есть мы больше тратим энергии, даже не тренируясь. ⠀ К тому же худеть бесконечно долго у вас не получится, для построения красивого тела нужна периодизация. ⠀ ⠀ В связи с чем  я объявляю набор на свой второй курс по набору мышечной массы. ⠀⠀ что Вы получите: ⠀ ✅ Тренировки с подробным описанием техники выполнения упражнений для дома и зала. ⠀ Все мы разные, поэтому тренировочный план я составляю для каждого участника индивидуально. На основании заполненной анкеты и полученных ответов на мои вопросы.  Я учитываю не только ваш рост, вес, возраст и пол. Мне важно знать тренировочный стаж, ваши антропометрические данные, режим дня и возможность восстановления) ⠀⠀ ✅ Два варианта питания на выбор: с подсчетом калорий и без. Мои Советы и личные лайфхаки. ⠀ ✅ Лекции о сбалансированном и здоровом питании, о принципах построения тренировочного процесса. ⠀ ✅ А также: откуда берется переедание, пищевая/сладкая зависимость и как с ними бороться. ⠀ ✅ Общий чат поддержки и ответы на все вопросы. ⠀ ⠀ Стоимость: 1590 р. ⠀ Начало курса ‪10 декабря‬. Длительность - 3 недели. ⠀ Заявки принимаю в директ 💪 Поторопитесь, количество мест ограничено.

Девочки и мальчики, у меня сегодня для вас подарок🎁 ⠀ Мы с моим друзьями, @prolceru решили порадовать вас розыгрышем  вкуснейшего мороженого. ⠀ Победитель получит сертификат на 2000 р. на покупку продукции на сайте @prolceru ⠀ ⠀ Условия конкурса простые: 🕊быть подписанным на меня и на @prolceru 🕊 В комментариях написать УЧАСТВУЮ и отметить пару друзей, с которыми поделишься мороженым. Количество комментариев не ограничено. Чем больше их будет, тем больше шансов на победу. ⠀ Участвует Москва, СПБ и Великий Новгород. ⠀ ⠀ Итоги конкурса проведу ‪6 декабря‬ в сторис. ⠀ Но это еще не всё! ⠀ От себя лично дарю каждому из вас скидку на любую продукцию @prolceru Просто назовите мой ник и получите 15% скидку. ⠀ Всех поцеловала на удачу!😘 @lizaonair

ТЫ НЕ ХУЖЕ, тех с кем себя сравниваешь! (Вот сейчас остановись и запомни эту фразу) ⠀ Не забудь поставить лайк и читай дальше. ⠀ Эта фраза «я хуже неё/него», возникающая, когда мы начинаем сравнивать себя с окружающими, так часто портит нам жизнь. ⠀ - Его бывшая/нынешняя красивее/лучше/стройнее меня. - Ее фигура круче чем у меня, не удивительно, что на ней вся одежда сидит как надо - У неё ноги длинее/ нос короче/ попа больше/ волосы длиннее - Она успешнее, харизматичные и талантливее чем я... ⠀ Такие сравнения идут с нами рука об руку всю жизнь и мы уже привыкли с ними жить. Я не отрицаю, что и сама иногда сравниваю себя с окружающими (тяжело этого не делать когда ты находишься в обществе или приходишь в незнакомое место, где много новых, не знакомых людей). Я тоже чувствую себя не комфортно....первые 15 минут😊 ⠀ И мысль о том, что все мы не одинаковые, Что внутренняя энергетика гораздо важнее того, что с наружи, помогает преодолеть этот внутренний дискомфорт. ⠀ Многие, на первый взгляд, красотки, супер успешные, охрененные, уверенные в себе девушки - самые обычные девушки. У них также растут волосы на теле, у них также есть целлюлит и время от времени появляются прыщи. У каждой из них тоже есть свои загоны, о которых вы не знаете. ⠀ Нет ничего абсолютно красивого или не красивого, идеального или неидеального в этом мире. Есть наши вкусовые предпочтения и наша личная оценка. ⠀ ⠀ Все твои комплексы и проблемы сидят исключительно в твоей голове! И чем раньше ты это сможешь понять, тем быстрее заживешь полноценной жизнью.