Влюбилась в смоки 💕 ⠀ Каждое занятие, как отдельный вид искусства... ⠀ Столько любви и нежности в уходе за собой, нанесении макияжа, ощущение своей женской энергии 🌸 ⠀ Как же всё-таки прекрасно быть девушкой 💋

Как вам образ? 💄

Вечер субботы я обычно провожу в клубе ⠀ Сначала в спортивном, а потом в клубе мафии @capodicapi24 🎭 ⠀ Это мощный выплеск эмоций, новые знакомства и невероятно интересные игры! ⠀ На мафии происходит особая магия, кто-то находит свою вторую половинку, кто получает возможность «убить» своего партнера, а есть и те, кто проводит ночь с куртизанками 🔞 ⠀ Если вы ещё не были на мафии, то самое время попробовать 😉 ⠀ Играли в мафию?

САМА СЕБЕ ВИЗАЖИСТ💋 ⠀ С сегодняшнего дня начала проходить обучение по визажу у @snezhana.slava ⠀ Именно в процессе понимаешь, сколько тонкостей в этой работе. Как важно подбирать индивидуально косметику под свой тип кожи и образ. 💄 ⠀ У меня достаточно яркая внешность и мне необходимы акценты даже в обычном нюдовом мейке. ⠀ Впереди ещё несколько дней практики и экзамен. И я считаю, что каждой девушке необходимо пройти подобное обучение, чтобы разбираться в продуктах и найти то, что подходит именно тебе ❤️ ⠀ Расскажи, проходила такие курсы или красишься сама?

ПЕРСОНАЛЬНАЯ ИНДУЛЬГЕНЦИЯ ⠀ Начнём с моей! ⠀ Я. Люблю. Сладкое. ⠀ Прямо жить без него не могу. ⠀ За карантин я набрала 4 килограмма, и как я подозреваю в этом виноваты вкуснейшие круассаны, которые делают в пекарне напротив. ⠀ Но вчера клиентка, которая не видела меня с июля сказала, что я похудела :) ⠀ И правда, стоит мне убрать сладкое и кофе, как с меня сливается вода и я становлюсь малышкой по объемам. ⠀ А ещё можно начать есть сладкое в правильное время 😉 ⠀ ✅ Самое безопасное время - начало цикла (критические дни), когда гормоны бушуют и ты и без того отекаешь (такая уж реакция организма). В эти дни можно спокойно съесть ведро мороженного и ничего лишнего у тебя не отложится 😍 спасибо гормонам 😘 ⠀ ✅ Ещё один вариант, если до кд ещё далеко, а сладкого ну уж очень хочется, то есть его с 10:00 до 16:00. Именно это время оптимально для употребления углеводов, согласно циркадным ритмам. ⠀ ⛔️ Оставить шоколадку на раннее утро или съесть овсянку с фруктами/мёдом на завтрак - худшее, что вы можете сделать для своего организма. (см. актуальные «циркадные ритмы») ⠀ Ну что, его овсянку или сладкое по утрам? Расскажи о своих грешках в комментариях⬇️

Вика, а можно суши? ⠀ На первый взгляд, с точки зрения правильного и диетического питания тут все безобидно, ну, кроме риса. ⠀ Разберёмся подробнее: ⠀ ⛔️Рис задерживает воду, так же, как и соленые добавки, часто сопутствующие суши и роллам. В нём немного калорий (115-130 ккал на 100 г) и почти нет белков и жиров, зато много углеводов. ⠀ ⛔️Если взять состав практически любого соевого соуса, то там можно увидеть сахар, большое количество соли и разных вредных добавок и усилителей вкуса. ⠀ ⛔️ Зачастую в суши добавляют различные майонезные соусы, сливочный сыр, которые несут в себе лишь пустые калории и никакой пользы ⠀ ⛔️ Для суши не всегда используется свежая рыба и морепродукты. Помимо отсутствия полезные микроэлементов можно запросто отравиться, либо получить несварение. ⠀ ✅ В традиционных роллах в основном используется сыр «Филадельфия»… или нет, не так … — ДОЛЖЕН использоваться сыр «Филадельфия! Этот сыр в среднем имеет жирность 25-35%, это говорит о том, что такой сыр можно смело в умеренных дозах употреблять людям, которые следят за своей фигурой, но существует одно «НО». ⠀ ⛔️Филадельфия – это не самый экономный вариант сыра для производителей суш, поэтому недобросовестные заведения заменяют этот вид сыра на более дешевые варианты, которую зачастую являются намного калорийнее, а содержание жира в них повышается минимум в 2, а то и во все 3 раза. Дешевые аналоги Филадельфии по вкусу могут и не сильно отличаться (особенно при смешении вкусов риса, рыбы, морепродуктов, васаби, имбиря, соевого соуса это не так легко заметить), но по химическому составу и полезности они, поверьте мне, ОЧЕНЬ сильно отличаются. ⠀ Ну и не стоит забывать и том, что суши и роллы в России пережили серьезную модификацию. Так что традиционное диетическое японское блюдо у нас превратилось в настоящую калорийную бомбу. Ведь согласись, что роллы с беконом, острыми соусами, в кляре (с большим количеством растительного масла) уже никого не удивляют.

Мой август 💛 ⠀ 🌱 Прошёл под хештэгом #летобезинтернета ⠀ 🌱 Позволил почувствовать себя ребёнком на 21 день ⠀ 🌱 Разрешил спать по 5-6 часов и оставаться в потоке ⠀ 🌱 Наполнил энергией, которой хватит на целый год ⠀ 🌱 Напомнил, о том, что иногда нужно сделать шаг назад, чтобы потом сделать два вперёд ⠀ 🌱 Вернул к себе #самасвоя ⠀ 🌱 Научил танцевать всегда и везде ⠀ 🌱 Вбил в голову «кто, если не я?» ⠀ 🌱 Отправил на сцену ⠀ 🌱 Заставил вспомнить Маяковского и бальные танцы ⠀ 🌱 Разрешил обнимать каждого встречного и делиться своим теплом ⠀ 🌱 Помог понять, что мир не рухнет, если ты не будешь на связи 24/7 ⠀ 🌱 Направил мощный поток креатива в моё сознание ⠀ И, конечно же, навёл порядок в голове и мыслях 😌 ⠀ Спасибо, @mciskra и @smena_iskra ❤️ Любимой старшей @mumymama75 😍 И лучшему методисту @na_zareth 🤩

По следам stories ⠀ Все, кто приходит ко мне, с энтузиазмом рассказывают о том, как хотят красивую фигуру, тут убрать, там добавить, здесь подсушить ⠀ Но после нескольких тренировок энтузиазм заканчивается, начинаются пропуски (работа, живот, голова, jопа) ⛔️ ⠀ И мне жаль то время и силы, которые были вложены. ⠀ Я вспоминаю, как я впервые пришла в зал и с невероятным воодушевлением через день (а иногда и каждый день) я проводила там по два-три часа после школы.🏋🏻‍♀️ ⠀ Я приходила и пахала, постоянно, без отговорок и перерывов на кд, усталость, подготовку к ЕГЭ. ⠀ Даже в отъездах искала зал или занималась вовсе без оборудования ⠀ У меня не было тренера или человека, который бы подсказал что и как делать, но было безумное желание делать себя лучше, каждый день, кирпичик за кирпичиком.🔝 ⠀ Поэтому я смогла построить своё тело. ⠀ Я поняла, что в этом деле побеждает сильнейший, а остальные ходят с тем, что есть. 💪🏽