Тренируйся всегда и везде! . ⠀Сегодня классно потренировались на о.Кашкадан. Хочется сделать это традицией😊 ⠀Тренировка БЕСПЛАТНА! . Ты с нами? . Пиши в коментариях 👍⬇️

Твой 🌰 будет гореть! Функциональный марафон "Тренируйся всегда и везде" Тренировка 3/12 Фуф друзья! Последняя тренировка просто уничтожила мои руки! Теперь уничтожим НОГИ🤮 Погнали! 1️⃣ Латеральный бег 2️⃣ Выпрыгивания 3️⃣ Приседания 4️⃣ Перекрестные выпады 5️⃣ Двойные выпады 6️⃣ Динамический стул. . ⏱Работа 30 секунд -Отдых 20 секунд. 🔄5 кругов. Отдых между кругами 1- 2 минуты🤙 СОХРАНЯЙ СЕБЕ💾 И ПРИСТУПАЙ К ТРЕНИРОВКЕ 🔥

Теперь бъем прицельно🎯 Мы продолжаем функциональный марафон. Сегодня тренировка 2/12. Работаем в силовом стиле. Эта тренировка предназначенна на вверх тела💪 1️⃣Отжимания с касанием плеча 2️⃣ Отжимания на плечи 3️⃣ Прыжки в планке 4️⃣Отжимания собачка 5️⃣ Берпи 6️⃣ Скручивания велосипед . 🤙10 повторений. ⏱Отдых между упражнениями 30 секунд. 🔄5 кругов, отдых между кругами 1 минута НУ ВЫ ЗНАЕТЕ ЧТО ДЕЛАТЬ😊 СОХРАНИТЬ💾 И ТОПИТЬ🔥 ВМЕСТЕ СО МНОЙ👍 Пишите свои вопросы в коментариях.

ХУДЕЙ ВМЕСТЕ СО МНОЙ⚡ ТРЕНИРОВКА 1/12 Приветсвую вас друзья на моем первом функциональном марафоне. 🔥 "Тренируйся всегда и везде" 🔥 Старт прямо сейчас, абсолютно для всех, тренироваться можно в любое время и в любом месте! СОХРАНИ тренировку И ТОПИ ВМЕСТЕ СО МНОЙ💦 1️⃣ Червяк 2️⃣ Берпи 3️⃣ Приседания с выпрыгиванием 4️⃣ Выпады попеременные 5️⃣ Планка Медведь 6️⃣ Сгибание корпуса Работаем 30 секунд отдых 20 секунд ⏱ Всего 5 кругов 🔄 Отдых между кругом 1 минута 💦 ОТМЕЧАЙ МЕНЯ В СТОРИС ЧТО БЫ Я ПОДДЕРЖАЛ ТЕБЯ 🤙 ПОГНАЛИ 💪

КАРДИО 🔥 Тренировка на выходные что бы поработать на выносливость и укрепить свой живот. 5 упражнений которые заставят вас вспотеть 💦 1️⃣ Скручивания с гребком х 10 2️⃣ Сгибание туловища х 10 3️⃣ Ножницы х 10 4️⃣ Подъемы ног х 10 5️⃣ Бег SKILLMILL 2 минуты. 5 кругов Всего 1 минута на восстановление! Ну вы знаете что сделать 😊 ... СОХРАНИТЬ и ПОВТОРИТЬ 💦

Тренировка на потрею веса 🔥 Сохрани себе что бы не забыть ⚡ Хватит отговорок что нет времени на тренировки, вот вам мой #chellenge.💪ТРЕНИРОВКА ЗАНИМАЕТ ВСЕГО 10 минут! Задача сделать максимальное число кругов: 1️⃣ Скалолаз 5 2️⃣ Отжимания 5 3️⃣ Приседания с прыжком 5 4️⃣ Попеременные выпады 5 5️⃣ Берпи 5 Эту тренировку можно выполнить дома! Отмечай друга , сделай ему вызов 👍 #домашниетренировки #тренировка #тренировканаулице #тренировкадома

КАРДИО ТРЕНИРОВКА 🔥 Сохрани себе что бы не потерять ⚡ Что бы сжечь жир, не нужно тратить часы на беговой дорожке!!! Попробуйте эту схему, которая сделает вашу тренировку намного интереснее и потнее 💦 1️⃣Махи гирей 20 2️⃣Отжимания 20 3️⃣Скалолаз 20 4️⃣Бег 500 м 5️⃣Гребля 500 м Повторить 3 раза , постарайтесь уложиться в 35 минут. Отметь своего тренинг парнера и сделайте эту тренировку вместе 👍 #тренировка #кардио #сжигаемжир #похудение

🔥Держите новую суперинтенсивную тренировку. ⠀Обязательно сохрани себе ! ⚡ ⠀ ☝️ комплекс . ⠀В начале каждой минуты делаем становую тягу, потом остаток минуты отдых и в начале следующей минуты делаем прыжки на коробку.Всего 4 по рануда. (или 8 минут). ⠀ Становая тяга 5 раз (60-80% от собственного веса); Прыжки на коробку 10 раз После этого нас ждет ✌ комплекс. Работаем 8 минут: Поднос ног к груди на турнике 8 раз Выпрыгивания на одной ноге 10 раз. Обязательно повтори и напиши как тебе 👍 #тренировка #кроссфит #тренировкавзале

Ну ты точно похудеешь! Сохрани себе что бы не забыть⚡ . 🔥Друзья держите от меня тренировку! 5 кругов без отдыха: 50 Прыжков на скакалке 5 Берпи 10 приседаний 10 Сет Ап Планка 40 секунд Эту тренировку можно выполнять и дома! Когда повторишь, напиши в коментариях как тебе😊👍 #тренировка #домашниетренировки #фитнес #похудение

Сегодня я поучавствовал в @herorace_ufa В качестве знаменоносца 😃 Если был там ставь + в коменты 👍 #гонкагероев #напутиксовершенству

Парк Ватан 10 утра. 138 ступеней Штанга 100 кг. Я немного подофигел когда дошел до конца😊 Но ощущения не передоваемые... #тренировканаулице #паркватан