Да я помню, что обещала не нравоучать, но ещё пару советов таки дам, они не будут лишними в учетом того, что новая неделя я это НОВЫЙ БОЙ С САЛОМ 🌷 ⠀ 👊🏻Не шифруйся на негатив. Если подсознательно все время причитать и думать, а вдруг у меня не получится ничего - то даю Вангу, не получится! Ты должна быть танком. Верить как в Бога, судьбу, Деда Морозов или как в Битву Экстрасенсов( каждому своё ) в то, что у тебя получится. Не важно первая это попытка или тысячная. Прем на пролом, все сложится. ⠀ 👊🏻Не отрицай. Все новое или к чему-то нас обязывающее вызывает у нас в голове негатив и/или отрицание. Если это отрицание как Масло на хлеб, ложится на лень - пиши пропало, кина 🎬 не будет и кинщик считай сдулся. Чтобы избежать отрицания - не гасись всем и сразу. Начни хотя бы с питания и Спорта, а не пытайся сразу постигнуть все в мире пищевые добавки или прокачать попу 18ю способами одновременно. ⠀ 👊🏻Не требуй. Тебе никто ничего не должен. Твоё тело - твоё дело и твой жир - только твой. Если ты ( как и я в прошлом ) полноватая грациозная лань, а твой супруг от силы 75 кг - не надо требовать от него жевать салаты. Не надо орать матом на всех, кто сунет тебе пирог под рот и надменно смотреть на тех с кем вчера пила пивашку 🍺. У тебя есть свой путь, свой рацион и ты не свидетель церкви 16го дня и не фанатик, чтобы пытаться обратить всех в своё пп. ⠀ 👊🏻Не гони. Если ты ела ведрами и ходила по 200 шагов в день годами, то очевидно что за месяц не уйдёт все. Даже если у Гальки-сучки с работы все ушло. У тебя своё тело, свой возраст и свой метаболизм. Учитывай это, прежде чем вешать нос из-за того, что три часа сидела на диете и опять не похудела. ⠀ У меня все! Я жду в комментариях, если остались вопросы и очень верю что хоть чём-то, но помогла 🤟🏼

ПОДВЕДЁМ ЛИНИЮ ? ⠀ Сегодня предлагаю емко и по делу обсудить все возможные причины, по которым может стоять вес, даже если до этого вы круто и успешно худели и как бороться и бороть те самые препятствия на пути к заветному весу. Будет полезно, обещаю ❤️, поэтому - не пожалей своего лайка . ⠀ 🥦Привычка. Организм привык к одинаковому рациону гречка - курица- салат и к трём упражнениям и больше не отдаёт вес. Нам все время нужен положительный стресс. Сегодня едим пюре, завтра макароны, послезавтра хлеб. Сегодня танцуем , завтра мечем ядро, послезавтра касаемся лобковой костью пола на стрип пластике. ⠀ 🥦Начала поджирать лишнего. Порой, повзвешивав еду пару дней , мы начинаем мнить себя гуру и забываем на граммовки. Потом начинаем таскать лишние кусочки , щепочки, лизочки и все это вылазит на весы. ⠀ 🥦Недопила воды , недоспала , сбила режим, прибухнула - все это играет на весах не в твою пользу. ⠀ 🥦Начала активные силовые тренировки. Отечность мышц никто не отменял. 2-3 недели адаптации и вес пойдёт вниз. Только без паники и плюшки с маком во рту. ⠀ 🥦Недоела, питалась на 1200 ккал, вместо нужных тебе 1700 например,вогнала режим в ‘экономный метаболизм’ , теперь он будет на всякий случай запасать жирок . ⠀ 🥦Нарушение соотношения БЖУ . Сидишь на одном Белке без углевода - лови привесики и боли в зоне желудка / кишечника. ⠀ 🥦Проблемы со здоровьем/ гормонами / стрессы. Все это может увеличить вес или остановить сброс. Не всегда это жир в плюсе на весах , могут быть просто отеки. Но мой совет - чуешь что тебе худо, не прикладывай подорожник, а чеши к врачу. ⠀ ☀️У меня все. Чем дополнишь список из личного опыта ? Пригодился мой пост?

Ставим лайк ❤️ самой мизантропной девочке всея Инстаграм, что бы я понимала что не зря сегодня мы опять познакомились в сториз, и мы вместе, на одной волне таки продолжаем делать тело и читаем пост о жалости к себе. ⠀ Знакомьтесь, второй после лени главный деструктор, убийца твоих планов и корень твоего жира - жалось к себе. Знаете, возможно я давно весила бы 50 кг, если бы не эта херотака. ⠀ Родом из детства за мной тянется поощрение себя же едой и в трудные моменты, когда мне казалось, что на три метра под уровнем плинтуса только я - рядом всегда была жратва. Сухие кальмары, сухарики с икрой, мороженое, балык - словом, все что лезло в рот - лезло в рот. При этом я почему-то была абсолютно уверенна, что мне это надо, что я это заслужила. ⠀ И потому что день тяжёлый, и потому что на учебе говно, и с друзьями несклады и родители не понимают, а я была такой бедной жертвой в голубой тунике 66 размера, которая жрала как тварюга и жалела себя, каждый раз думая что в последний. Если вы вдруг думаете, что пожалев и утешив себя едой мне на душе становилось суперзамечательно и я полная сил и энергии шагала дальше - вы глубоко ошибаетесь. ⠀ Мне становилось мерзко и тошно, до блевоты, до усрачки, до пуза размером с барабан. Жратва не лечит. Тебе клево тридцать секунд, а потом ты тонешь в мыслях о своей беспомощности и слабохарактерности, не думая о том, что сам же это допустил. И по традиции, к чему я все это? Да к тому, что ты, по ту сторону экрана - здоровая кобыла! Такая же здоровая как я три года назад. И нечего себя жалеть, поощрять и думать о том, что ты слабая. Ты мощная, крутая, сбитая, умная баба! Ты думай головой о том, что класть в рот и помни что на тебе пахать надо, а не крендельком она себя балует, устала она! А кому легко, кому весело? ⠀ Конечно, ты же страдалица вселенной, у тебя же одной болит зуб или мандит начальник 🙋🏻 ⠀ И конечно, тебе нужны те жировые складки которыми ты себя пожалеешь. Правда? ✋🏼 ⠀ И да, в оконцовке скажу. Хватит быть самонадеянной и слабой. Пока тебе есть где жить, что есть, чем видеть и слышать и где брать деньги на базовые нужды - ты счастливый человек. Веришь мне?

НЕНАВИСТЬ 🥵 ⠀ Лайк за мою голую душу и фэмили портрет и раз уж я сегодня молчу в сториз, то поехали кататься по дорожкам глубинок моего прошлого? ❤️ ⠀ Мы часто с вами говорим о том, с чего же начать худеть. И если о практических действиях я писала уже не раз, то сегодня напишу о том, что стояло внутри меня и из воображаемого автомата стреляло по лишнему весу. Ее величество ненависть - Н и ее фрейлина - обида - О. Вы даже не представляете себе, сколько ушатов говна от этих принцесс копилось внутри меня. Я ненавидела своё существование. Ненавидела и усугубляла с каждым днём. Бред - скажете вы! Моя объективная реальность - отвечу я. Я не понимала где я нахожусь и почему я в этом теле. Каждый приезд к родителям - я на размер больше, комментарии от мамы с бабушкой в мою сторону все хлеще и жёстче, ненависть все сильнее, обида все шире. Н и О пасли так же стремительно как грудь на моей спине и произрастали вглубь меня, так же низко, как и отпускался к земле мой второй подбородок ( или третий, или четвёртый...). ⠀ Мне было не по себе. Я боялась людей, случайный встреч, ситуаций где будет подчёркнута моя жирнота. Когда при мне двое стройных подруг говорили о том, что 61 кг это много - я моментально краснела и надеялась, что о моем весе речь не зайдет. ⠀ Я ненавидела зеркало дома, случайный фото, стеклянные поверхности, отражение жирного лица в парикмахерской. Я понимала - мне нужно что-то менять, куда-то бежать, спасаться. И единственным правильным выходом из жировой клоаки для меня было изменить фокус. Изменить радиус поражения Н и О. Убрать их от себя внешней и внутренней и организовать им сражение с ленью и бездействием. Дальше дело было за малым - подавать Н и О патроны в виде нормальной еды, абонементов в зал и качественных источников информации и прикрывать им тыл. Тогда дело пошло. И у вас пойдёт. ⠀ К чему я все это? Не можешь победить врагов Н и О - сделай их своими союзниками и тихо, но упорно подавай патроны. У меня все. Занавес.

Все же мы хотим чуда, чтоб раз и быстро без жира и завтра у многих начнётся НОВЫЙ БОЙ С САЛОМ ✋🏼 ⠀ Все хотим каких-то хитростей, уловок, послаблений. ⠀ А что если я скажу - они у меня есть? Такие простые истины, примитивные ухищрения, которые сделают твой похудай-путь легче. От тебя прошу только лайк ❤️ и начинаем разгружать фуру моих персональных топчиков-уловчиков. ⠀ 🥰Замени майонез на сметану. 10%. А если ее смешать с сушеными травками - муравками - ни один Провансаль и рядом не валялся. 🥰Утром к завтраку съедай кубик шоколаду. Не плитку. Кубик. И настроение повысится и мозг будет обманут - уже сладким его не обделили. 🥰Не воспринимай похудение как пытку. Тебе не отрезают ногу, ты не великий мученик, никто не умер. Ты просто перестала жрать всякий помет. От этого ещё никто не умирал. Воспринимай это как терапию. Или как процедуру у косметолога, которая делает тебя краше. Ты же не страдаешь от того, что тебе делают чистку лица, ибо так мордашка будет приятнее. Так и с телом. 🥰Не пей газировку. Никакую. Газ обезвоживает и получается пузо полное воды, а пить охота. И пукаешь зловонно. 🥰Читай этикетки. Покупай нормальные продукты. В куриной ветчине не должно быть свиного сала, а в овсянке сахару. 🥰Когда хочется есть - пей кефир. У меня по началу было такое, что жрать в 8 вечера хотелось так, что я выла. Нет, не есть. Мне хотелось жрать дерьмо типа Мака или кальмаров фри с пивом и пиццу сверху. Так вот, когда хочется такого ляндометину - пей кефир. До не могу. 🥰Тренируйся как тебе хочется. Не хочешь сегодня бегать - танцуй. Ничего не должно быть насильно, иначе тебя взблюет от процесса на третий день. 🥰Не жалей себя. Ты здоровая, полноценная кобылка. Ты же впахиваешь на работе, успеваешь все по дому и уделяешь время семье. Не ноешь, а делаешь, как аксиому. Даёшь этому своё время и энергию. Так чем же твоё тело менее достойно? ⠀ 🌚У меня все. Поделись своими хитростями в комментариях и если было полезно, дай мне знать об этом там же ⤵️

Физкульт-привет 👋🏼 ⠀ Подбадриваем потного, уставшего, но очень гордого спортсмена на фото - лайком ❤️ и читаем пару слов о моих спорт-похудай-планах на ближайшие пару месяцев. ⠀ 🏊🏻‍♀️Начнём с того, что на год у меня есть абонемент в зал с бассейном, спа, банями и тд. Поэтому тут план таков: ⁃ силовые в зале с тренером 3 раза в неделю ⁃ бассейн 1-3 раза в неделю ⁃ сауна-баня 1-2 раза в неделю. ⠀ 🎾2-3 раза в неделю ( смотря как будет в с работой ) - будет теннис по 1-1.5 часа за раз. ⠀ 🧘🏼Остаётся зарядка каждое утро 5-7 минут и 2-3 раза в неделю растяжка на шпагат. ⠀ ⛹🏻‍♂️Ходьба 10-15к шагов в день. ⠀ 🏄🏼Упражнения для шеи и второго подбородка, вакуум - 3-7 раз в неделю. ⠀ 🏖Скрабы, обертывания, ароматерапия 2-4 раза в неделю. ⠀ 🧉Массаж - схожу ещё 10-12 раз. ⠀ 🥙 Питание в рамках 1450-1550 калорий в день. ⠀ 💎Воды до 2.5 литров. ⠀ ❣️Цель по весу до НГ - минус 12-15 кг ( вес в рамках 65-68 кг, подтянутое тело !) ⠀ 📚Пока вроде все, если что буду добавлять - буду рассказывать. Процесс буду транслировать в сториз, как обычно. ⠀ ‼️Девочки, все кто хотел купить мое индивидуальное сопровождение в похудении @pyzos.top или просто программу в тарифе - могу все сама, вы, как самые внимательно- дочитавшие пост до конца, можете сделать это прямо СЕЙЧАС. ⠀ Только вы сможете купить курс по самой низкой цене, перейдя по ссылке в шапке моего профиля прямо сейчас или зайдя на сайт pyzostop.ru 🤩 ЕСЛИ НЕ ПОЛУЧИЛОСТЬ РАЗОБРАТЬСЯ С САЙТОМ, а курс купить все же хочешь-НАПИШИ МНЕ В ДИРЕКТ ‼️👋🏼 ⠀ Мой результат, а так же результаты моих девочек - в карусели 🎠 ⠀ Остались вопросы по написанному выше, хотите поделиться своими планами или просто пожелать друг другу удачи, жду вас в комментариях ⤵️

Я устала я ухожу 😾 ⠀ С этими мыслями я провела пол лета. Набранное за карантин и лечение - скидывается, посты все написаны, истории рассказаны. ⠀ Это нормально! Выгорать, за👻бываться. Мы все живые люди! И я - такая же обычная инфантильная девочка как и многие из тут собравшихся. ⠀ Казалось бы - 3 года блогу, уже все что можно было - выдавлено с него. Надо уходить на пике - иногда думала я. С другой стороны - мысли о том, что я ещё столько не сделала/показала/доказала/научила/смогла - меня терзали. ⠀ Это дикое животное чувство липкого страха - убить то, чем ты жил последние годы - признав поражение меня парализовало и при этом, почему-то мотивировало. ⠀ Поэтому я решила - НАДО ещё побадаться. ⠀ СЕГОДНЯ я хочу рассказать вам о нововведениях, которые нас ждут. ⠀ 1. Я опять в РРЖ. Подробности в сториз, там же - мой первый провал. 2. Я решила соблюсти то, о чем писала раньше - теперь мы говорим не только о похудении, будет больше разного контента. 3. На этой неделе я открою продажи моего похудай - курса в двух тарифах - Могу Все Сам и Хочу Быть ВИП ( с моим персональным сопровождением). Курс пока по сниженной цене - чтобы у всех была возможность скинуть все ненужное к Новому Году. Если есть вопросы по курсу - отвечу. 4. Мне нужна ваша помощь. Я хочу понимать - зачем вы тут, чего вы хотели бы видеть больше - а чего вам не надо, от чего устали, что надоело? ⠀ У меня пока все. Бадаемся! Жду вашей обратной связи ⤵️

Решила сегодня прийти в ваши экраны пораньше и сделать вам небольшой укольчик отрезвона, в надежде на то, что этим вечером вы уже проживете немного другую жизнь. Будет больно. Ставим ❤️ и принимаем инъекцию правды. Моей правды💉 ⠀ Сегодня хочу покаяться, в ещё одном своём грехе. Которым я очень долго страдала. БЕСПЕЧНОСТЬ. Именно она, будь она неладна, долго во мне сидела. Такая чудовищная самонадеянность. Уверенность в том, что времени ещё вагон. Что вот-вот и оно похудеется. Рот сам собой перестанет жевать вёдрами говнопищу и пузо перестанет закрывать писю. Вжух и ты красотка. Очень скоро я ко всему этому прийду, а пока пойду поем, времени то у меня куча, - думала я. ⠀ Вам может показаться это странным, от девочки, которой 20 с небольшим. Но черт возьми, я пишу это только потому, что свою юность я могла не прожрать и пробухать, а посвятить саморазвитию и самообразованию и достижению целей! ⠀ Сделать что-то лучшее для себя, а не просирать ресурс данный мне природой. И ведь я не одна такая грешница. Каждый день я общаюсь с девочками которым 18,25,30,45,52,65... и очень многие из них грешат беспечностью. ⠀ Почему мы думаем, что у нас ещё куча времени? Откуда вера в то, что рано или поздно проблема решится сама собой? Да ЙУХ! Не решится. Пока не поднять свою попу, не перестать превращать своё тело в помойку и не навести порядок у себя в голове - не решится. Ничего не бывает просто так! Подумай, сколько тебе осталось жить. Ссорит за фатализм, но на самом деле - сколько тебе сейчас? Хорошо если впереди 50-70 лет, а если меньше. Аннушка в любой момент может разлить Масло, кирпич упасть на голову и тд. Неужели ты хотела бы прожить свою жизнь именно такой, какая ты есть сейчас? Или может имеет смысл себя улучшить и отдать предпочтение не пяти бутербродам с колбасой, а интересной книге и продуктивной тренировке! ⠀ Думай головой и помни, что другого шанса оставить после себя след - у тебя не будет и только от тебя зависит, какое амбре у него будет - величественное или тухлого жира на попе. А как у вас с беспечностью?