Рилс про то, как я скучаю по станку. @real.ballet

Традиции, которые мы заслужили

ЭЙ, ПСС, НЕ ХОЧЕШЬ НЕМНОГО ПОСЧИТАТЬ КАЛОРИИ? Или что и как тут с моим похудением. . Я пришла в балет в прошлом сентябре. Примерно тогда же я решила, что надо бы быть слегка похудее, так что плюсом к классам я пошла в марафон к @ppdivan, которая тогда набирала ещё первый поток физкультурно-пищевых энтузиастов. . У меня уже был опыт подсчета калорий, но я знала свои прошлые ошибки и возвращаться к ним мне не хотелось. Моя задача на старте была в том, чтобы выстроить себе хорошую систему питания, скорректировать пищевые привычки и наладить здоровые отношения с едой. "Здоровые" - это когда ешь достаточно, не ставишь себе безосновательных запретов и в целом строишь систему, которая будет работать всю жизнь. . Могу честно сказать, что тут задача выполнена - я ем 3-4 раза в день, у меня нет прямого запрета ни на один продукт, питание разнообразное. Хочу, котлету с пюрешкой ем, хочу - карбонару. У меня есть силы жить жизнь такую, как мне хочется, мозг и тело работают себе. . А что все же с похудением? Тут интересно) если я скажу вам, что похудела на 3 кило за почти год - звучит не очень серьезно, правда? А если так: я похудела в талии на 8см? Лучше? Думаю, да) . Я дергаюсь иногда из-за веса, но в целом - не особо часто, потому что сбросить много килограммов = мало есть. Мало есть = не иметь сил на классы, кормление белок в парке, языковые курсы и ещё кучу разных клевых штук, без которых я перестану быть собой. Плюс, благодаря питанию мое тело выглядит кардинально иначе, чем год назад, а благодаря балету - умеет кучу новых штук. То, как тело выглядит, чувствует себя и что умеет делать для меня сейчас важнее веса. . Где-то ближе к концу весны я поняла, что устала (спойлер: даже когда ешь много, похудение для тела - все равно стресс), и было принято решение дать мне больше еды, чтобы я восстановилась. Так будет не всегда, в августе режим станет жёстче, потому что мне есть ещё, что сбрасывать. . Продолжение в карусели ➡️➡️➡️ . А вы как, построили здоровые отношения с едой и телом, или ещё нет? . С любовью, ваша Настась.

КОМПЛЕКСОМ ЛУЧШЕ, или зачем мне эти ваши подкачки и растяжки. . С недавнего времени я начала намного больше времени уделять подкачке и растяжке. Казалось бы, зачем, у меня ведь и так куча классов? . Первая причина: желание прогресса. Как ни старайся на классе, а с недотянутыми связками и не закачанными нужными мышцами, ногу на адажио высоко не поднимешь. Да, по капельке лучше становится, но красивая a la seconde без закачанного угла не поднимется. А я хочу, чтобы было высоко и красиво. . Вторая причина: нежелание травм. Если вы кинули ногу в шпагат, а сам шпагат у вас не дотянут, то это плохие новости. Сустав (а у меня они, например, гипермобильные от подъемов и до шейных позвонков) вылетает легко, а заживать может долго. Правильная же техника достижима только на сильных и длинных мышцах. . Третья причина: ребят, это же красиво! Сильные, длинные мышцы, которыми хорошо владеешь - это же мечта) как к такому не стремиться? Дисклеймер: набрать объемные мышцы ни у кого на свете таким образом не получится. Если вы боитесь перекачаться - не бойтесь, я знаю девушек, которые годами бьются над набором мышц, и не все набирают. . Четвертая причина: мышцы забиваются, и лучший способ их расслабить - растяжка. Да, мы растягиваемся на каждом занятии, но когда классов много, этого не хватает и нужно ещё. . Обдумав все это, я пришла к выводу, что потратить минут 20 - не так уж и критично, а эффект будет хороший, я уверена) . С любовью, ваша Настась) . Рассказывайте, а как у вас с подкачкой и растяжкой, занимаетесь или нет такой потребности?

Как убить пуанты за 2 недели - мастер-класс от Настася. . Итак, с вами Настась, и сегодня я расскажу, как избавиться от пуант за 2 недели. Хотя, пуанты пока ещё формально целые, только заниматься в них я не могу. . Но обо всем по порядку. Когда я покупала свои первые пуанты, я брала стельку с жёсткостью М. Она была мне слегка твердовата, разнашивала я ее долго, но зато в ней хорошо закачивалась стопа. Во второй раз я снова купила стельку М, и мне было волшебно комфортно в своих пуантах. В третий раз я задумалась о стельке Н, но ее не было в наличии, и я опять купила М. . И вот вчера, через 2 недели после покупки, я познала на классе пуантовый ад. С одной стороны - стакан у пуант целый, стелька не сломана. С другой - стопа гнет стельку в красивую ровную дугу. В итоге, стелька не держит, и чтобы остаться на пуантах, я прилагала какие-то совсем нереальные усилия. Аж спину перенапрягла. . Делаем выводы: чтобы убить пуанты за 2 недели, нужно всего-то купить стельку мягче, чем нужно, а потом все случится само. . Не повторяйте моих ошибок, танцуйте с комфортом) . С любовью, ваша Настя ❤️

Делай красиво! Или как сделать рутинные классы искусством. . Какие у человека обычно ассоциации с балетом и балеринами? Дайте угадаю: огромный театр, живая музыка, а на сцене - тонкая и гибкая красавица в шикарной пачке то взлетает в прыжок, то вращается так, что захватывает дух. . И вот, вы впервые идете на класс, держа в голове этот образ. И что на классах? Бесконечные плие, тандю и релеве (последние так вообще помянуть бы незлым тихим словом). Так когда там дадут блестящую пачку и дадут выбрать между томлением Одетты и ликованием Одиллии? . Мое мнение состоит в том, что можно делать красиво, качественно и эмоционально даже самые простые комбинации. В конце концов, в плие с пордебра есть бесконечная эстетика, правда?) И можно слышать каждую секунду музыки, чувствовать, что твое тело умеет делать абсолютно прекрасные движения, можно сделать каждое жете острым, а фондю - плавным, и все это - на начальном уровне, и без пачки смотрится клёво) . Кстати, это не только с балетом работает, но то, как балет повлиял в итоге на другие сферы жизни - это тема для нового поста) . А у вас как, скажите? Вы видите эстетику в рутинных движениях, или ждёте особого случая?

Авдотья Истомина - как увековеченная в Евгении Онегине балерина разбивала сердца? . Истомина прославилась не только благодаря Пушкину - ее талант и красоту отмечали многие современники. Техничная на сцене, молодая и яркая девушка, Авдотья смогла стать не только знаменитой балериной, но причиной дуэлей и ссор. . Ей было 16 лет, когда в нее влюбился молодой Василий Шереметев. Он поселил балерину в шикарной квартире и содержал в роскоши целых два года. А потом Истомина решила от него уйти - у молодого дворянина закончились деньги, а его вздорный характер ей надоел. . Тогда она и познакомилась с графом Александром Завадовским, к которому, видимо, решила уйти от Шереметева. Последний, узнав о произошедшем, пришел в ярость и вызвал Завадовского на дуэль. Причем, после их дуэли должны были стреляться секунданты - дело приняло серьезный оборот. . Шереметев получил смертельную рану и умер на руках Истоминой через день. Ему было 27 лет. Завадовского сослали заграницу, хотя отец Шереметева считал виноватым сына и обвинений не предъявлял. Дуэль секундантов произошла через год, трагического исхода у нее не было. . А что же сама Истомина? Несколько раз она выходила замуж, но браки удачными не были. Она продолжала свою карьеру в балете и умерла от холеры, не дожив до 50 лет. И хотя к концу ее жизни она потеряла былую известность, сейчас, через 200 лет, мы все ещё помним ее имя и историю.

Рассказываем, как ухаживать за пуантами, чтобы они служили как можно дольше) Обязательно к просмотру!)