ПОЧЕМУ СЛОЖНО НАБРАТЬ ВЕС. ЧАСТЬ 2 ⠀ Начало в предыдущем посте ⠀ ✅Причины, влияющие на Здоровый вес ⠀ ✔️ Несбалансированный рацион питания, нехватка белков, жиров, преобладание быстрых углеводов ⠀ ✔️ Недобор суточной калорийности, когда человек съедает ниже основной величины обмена веществ (ВОО) ⠀ ✔️ Низкая кислотность желудочного сока Как следствие, белок не усваивается организмом, нет «строительного» материала Ферменты поджелудочной железы, гормоны- являются белковыми Нет основы для них-неоптимальная работа органов/систем ⠀ ✔️ Застой желчи в желчном пузыре Как следствие, жиры из продуктов питания не усваиваются, получаем дефицит жиров, гормональный дисбаланс ( основа гормонов белок, мембрана -жир) ⠀ ✔️Работа в ночные смены, здесь организм в хаосе «по всем фронтам» ⠀ ✔️Длительные стрессы с высоким гормоном Кортизол. Он «сжигает» мышечную массу, ⠀ ✔️ Хронические стрессы, которые приводят к «синдрому истощенных надпочечников» Нет оптимальной работы пищеварения, Так как для её активации необходима расслабленная парасимпатическая система. Покуда стрессы -норма жизни, парасимпатика зажата ⠀ ✔️ Хронический недосыпы, в этом случае организм работает на пределе своих возможностей ⠀ ✔️Наличие паразитов ( есть у всех-принять, как факт!) Но есть такие, которые в буквальном смысле, сжирают изнутри В Своей практике ( и в программе Здоровый кишечник), я у всех подопечных в терапии использую противопаразитарные травы Бывают случаи, когда нужна помощь именно врача ⠀ ✔️ Расстройство пищевого поведения - булимия, анорексия, нужна работа с психотерапевтом ⠀ ✔️ Гипертиреоз, когда гормоны щитовидной железы активно вырабатываются Как следствие, усиленный обмен веществ, ничего толком не усваивается ⠀ ✔️Низкий уровень инсулина. Он-анаболик, даёт сигнал мышцам расти. Причины низкого инсулина -достойно отдельного внимания ✔️ За оптимальным пищеварением можно сходить по ссылке в шапке профиля 🏃🏽‍♀️ ⠀ ⁉️ В каком из пунктов узнали себя

«НЕ В КОНЯ КОРМ»! ⠀ Или, причины недобора веса. ⠀ Кто узнал себя- клацайте на 💚 ⠀ В век изобилия еды, нехватка веса может выглядеть как «недоумение» ⠀ На самом деле людей, которые не могут набрать вес - много! Для них проблема не менее актуальна, как и для тех, кто не может избавиться от лишнего веса. ⠀ Бытует мнение среди худощавых людей: нехватка веса -можно есть все Все-равно, ко мне ничего не «липнет» ⠀ В рационе питания преобладают быстрые углеводы; булочки, конфеты, тортики, сладкие напитки итд Избыток быстрых углеводов сильнее усугубляет проблему недобора веса. И на качестве тела это сказывается не лучшим образом, оно становится «желейным», рыхлым, отечным, целлюлитным ⠀ ❗️ОСНОВНЫЕ причины, связаны с НЕздоровьем органов пищеварения. ⠀ Генетика -имеет место быть, при условии, что вы точно знаете, что у ваших родственников по первой линии были проведены все обследования, исключающие проблемы ЖКТ Они выглядели и чувствовали себя при этом хорошо ⠀ ✅ПРИЧИНЫ ⠀ ✔️Заболевания органов пищеварения ⠀ ✔️ Нездоровье толстого кишечника, или болезнь Крона, неспецифического язвенного колита ⠀ ✔️ Ферментопатия- нехватка ферментов поджелудочной железы для адекватного расщепления пищи ⠀ ✔️Быстрое опорожнение кишечника -не успела поесть-уже на унитазе. ⠀ Как следствие, питательные вещества не успевают усвоиться организмом и проходят «транзитом» ⠀ ✔️Частые диареи «по непонятной причине, это ваша особенность», так скажет вам врач. Последствия -см.предыдущий пункт. ⠀ Причины не найдены не потому что их нет, а потому, что плохо/не там искали Если физиологические все же исключены на 100%, ищите причины в психосоматике. ⠀ ❌НЕЛЬЗЯ ⠀ ✔️Объедаться быстрыми углеводами, см. начало поста ⠀ ✔️Тренироваться в зале с тяжелыми весами в надежде «нарастить мышечную массу» Это будет приводить организм в повышенный стресс, как следствие -истощение на фоне и так недостатка веса. ⠀ В моей практике работы подопечные набирают вес от 3-х до 5 кг в месяц, без изменения рациона питания по составу и количеству съедаемого, и физ.активности. ⠀ Благодаря оптимизации работы системы пищеварения👌 ⠀ Кому нужны свои результаты, «Здоровый кишечник» в помощь, ссылка в шапке профиля ⠀ Вопросы?

PRO ЖЕНСТВЕННОСТЬ ⠀ Вчера в сторис я показала фото, как поменялась с 16 лет и по сегодняшний день. ⠀ С тех пор прошло больше половины жизни😹 За это время только похорошела #МоиГодаМоеБогатство ⠀ В моей голове всегда была картинка себя -выглядеть шикарно, без привязке к возрасту. Нет задачи выглядеть на 25 лет ( естественным способом это и не получится!), когда фактически 37. Но, выглядеть достойно на СВОЙ возраст -вполне 👌 ⠀ Судя по обратной связи окружения - мне это удаётся! ⠀ ✅МОИ ИНСТРУМЕНТЫ ⠀ ✔️Постоянство действий ⠀ Красота это -труд! У меня это -косметические процедуры лица, тела, волос, в домашних условиях 3 -4р в нед. Я не пользуюсь дорогими кремами, в них нет толка. Исключение -волосы это проф.уход ( дома) ⠀ ✔️Посещение косметолога раз в месяц для чистки лица. Во мне нет ни грамма химозы ( пока что 😸), не исключаю в будущем, в очень лайтовой форме ⠀ ✔️Избыточная масса тела не может быть ассоциирована с молодостью ( и здоровьем тоже)! Слежу за весом в оба глаза. На сегодня в лучше своей физической форме. При росте 168 см, 55 кг 🤤 ⠀ ✔️Питание 3-х разовое, бывает 1 перекус. Не считаю калории, основной принцип, которой стремлюсь соблюдать- вставать «немного голодной» из- за стола. Ужин за 5-6 часов до сна. ⠀ ✔️Все изнутри! ⠀ Чтобы организм получал максимум пользы из рациона питания, работа ЖКТ должна быть оптимальной! Ну вы знаете, что я повернута на этой теме 😹 На осень уже запланировала апгрейд👌 ⠀ ✔️Биодоступная щелочная вода ⠀ ✔️Минимальный « Прожиточный минимум» от 10000 шагов в день. С сентября возвращаюсь к тренировкам в зале: 3 силовых по 1,5 часа, 2 кардио по часу, в нед ⠀ ✔️Минимальный чек-ап анализов раз в полгода, отслеживаю ключевые показатели организма Это позволяет вовремя предпринимать нужные действия ⠀ ✔️ Ключевое; женственность и сексуальность формируется изнутри, не обязательно рождаться с ней! Это чувство, которое «тренируется» ⠀ Театр начинается с гардеробной, женственность -дополняется красивым бельём! Мой выбор @mybluebell.ru ⠀ Уверенна, красивое белье, ещё один элемент проявления заботы и любви к главному человеку -СЕБЕ❤️ ⠀ Есть что ещё сказать на эту тему, если интересно продолжение-дайте знать 👇🏻 На вопросы -отвечаю

Ушла в нагое лето!💛 Два года без отпуска, 4 года без моря. Приехала на Родину, в Молдавию. Планов громадье, надеюсь, успеть все в лучшем виде. Удивительно, как при смене локации, моё патологически низкое давление, 90/50, в момент становится как у космонавта 120/80 🚀 Вот что винишко животворящее делает😹🍷 Ах да! Конечно же, воздух тоже влияет позитивно. Какие планы у вас на отпуск, поделитесь?

ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ ⠀ Делитесь постом с теми, кто боится есть жиры 👌 ⠀ Недавно в сторис я проводила опрос о вашем отношении к жирам из продуктов питания?! ⠀ Мне радостно было узнать, что большинство из вас их не боится. Время придании анафеме жиров пройдено 😹 Лично я передаю жиров ровно в два раза, от рекомендованной суточной нормыю🤤 ⠀ ✅Цельные жиры играют важнейшую роль в работе организма; ⠀ ✔️гормональная система- баланс половых гормонов в первую очередь Жиров бояться-без цикла остаться! ⠀ ✔️ иммунитет -протокол восстановления после COVID содержит рекомендации по применению продуктов с жирами в первую ОЧЕРЕДЬ для восстановления лёгких! ⠀ ✔️упругость кожи, эластичность и блеск волос и ногтей Не помогут никакие крема и процедуры при обезжиренном рационе питания. ⠀ ✅УСВОЕНИЕ ⠀ Важно, чтобы ваш организм был способен усваивать жиры из продуктов питания Для этого должна быть хорошая, текучая желчь. Поддерживать желчь в рабочем состоянии необходимо с помощью соблюдение питьевого режима, наличие ЖИРОВ из продуктов питания Также добавляйте горькие вкусы для дополнительной стимуляции выработки желчи, в конце каждого приема пищи, рукола кинза, грейпфрут итд ⠀ ❎ЦЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ ⠀ ✔️Масло сливочное ✔️масло топленое (гхи) ✔️масло кокосовое и все производные продукты из кокоса ✔️ авокадо ✔️ сало ✔️любые виды яиц ✔️жирные сорта рыбы ✔️икра ✔️ орехи любые ✔️семена подсолнечника, тыквенные, чия, кунжутные ✔️ СЫРОдавленные масла из орехов, а также вышеупомянутых семян. ⠀ 🌻 Хочу вас познакомить с российским производителем высококачественных сыродавленных масел «ALTARIA» @altaria.oil ⠀ С продукцией знакома уже не первый год! ⠀ Преимущества производителя в том, что их масло упаковано в баллоны с насадкой -распылителем. Это позволяет избежать лишнего использования продукта Для меня в этом есть ещё преимущество в виде удобства- сняла колпачок, распылила нужное количество - готово 👌 ⠀ ✅Розыгрыш по России, набора из 3-Х масел от @altaria.oil ⠀ Условия; быть подписанным на блог @altaria.oil под этим постом отметить подружку. Чем больше отметок, тем выше шанс на розыгрыш! ⠀ STOP 🛑 Розыгрыш с помощью @lizaonair

ЦЕЛЛЮЛИТ: жир, от которого вы не могли избавиться раньше", ⠀ — гласил заголовок статьи в Vogue в 1968 году, знакомя американских женщин с этой концепцией. ⠀ Лето в самом разгаре, оттого надеюсь на актуальность темы, поддержите💛 ⠀ «Ненавистные» ямочки не обходят стороной ни одну представительницу прекрасного пола! ⠀ Основная локализация это -бёдра ягодицы, живот. ⠀ Понятие «целлюлит» упомянуто во французском медицинском словаре 1873 года врачами Эмилем Литтре и Шарль-Филиппом Робином ⠀ Они не определяли этим понятием какое-то заболевание или отклонение от норм. Так они дали определение состоянию кожи человека ⠀ 🍊В медицине любое окончание на «ИТ» означает -воспаление То есть целлюлит это - воспаление подкожно-жировой клетчатки ⠀ ❎Причины, провоцирующие ⠀ ✔️ избыток быстрых углеводов в рационе питания ✔️обезвоживание ✔️ застой лимфы ✔️ гиподинамия ✔️избыточная жировая масса тела ⠀ ❌Усиливают проявление ⠀ ✔️анемия или даже латентный дефицит железа ✔️гормональные нарушения ✔️беременность и гв ✔️ съеденные на ночь кисломолочные продукты ✔️дисбаланс пищеварения ⠀ 🍊Способ коррекции - КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД ⠀ Но, даже в этом случае целлюлит все-равно будет в силу особенностей строения женского организма. Принять как норму! ⠀ 🧴 Внешний уход ⠀ Лимфатический массаж, скрабирование тела, обёртывание, разогревающие/ охлаждающие крема, все это является отличным дополнением в работе с мистером «Ц» ⠀ Завтра, 26 июля, в 13:00 мск. расскажу подробнее о теме целлюлита в стрим для Л”Этуаль @letoile_official Эфир пройдет в закрытом формате, ссылку на которую размещу завтра в сторис ⠀ Обязательно присоединяйтесь! В конце эфира совместно с @letoile_official разыграем подарочный антицеллюлитный набор 🍊

КОВИД И АУТОИММУННЫЙ ТИРЕОИДИТ ⠀ Мой опыт! ⠀ Полезно всем, у кого есть АИТ ( или другое АИЗ) Я делюсь своим опытом, чтобы на собственном примере показать, что АИТ-волнообразная болезнь. Вы голосовали за пост в сторис, поддержите 🧡 ⠀ Мы с вами уже знаем, что вирус бьет туда, где слабое место в организме В случае с любым АИЗ, это -иммунная система ⠀ Через неделю после окончания КОВИД, я сдала всю панель щитовидной железы. Гипотетически предполагала рост антител. Когда увидала насколько, то был шок 🤯 ⠀ У меня сильно вырос АТ к ТПО, сейчас 1300 С предпоследнего анализа в 149 И, как следствие на увеличение антител, вырос ТТГ до 2,45 ⠀ Я даже стартовала с АИТ 4 года назад, с идеальным ТТГ в 1,2, и АТ к ТПО в 299 ⠀ Самое интересное, что анализ на антитела к КОВИД показал маленький позитивный результат (IgG 70) Врач был уверен, что я переболела весной, а, не месяц назад 😀 ⠀ Но мой иммунитет отреагировал так, что панель ЩЖ «поехала» И это с учётом того, что я перенесла вирус легко ⠀ ❌ 4 года слежу за антителами, таких резких скачков никогда не было. Они были, совершенно незначительными. ⠀ Если сопоставлять цифры результатов анализов к симптоматике -никаких ухудшений у меня нет ⠀ Помним, что ориентир всегда на симптоматику, а, не на циффры в бланке с результатами анализов (см. прошлый пост) ⠀ ❗️Сейчас мои результаты условно «ложноположительные» Потому как это реакция иммунной системы на сильный стресс ⠀ По опыту работы с подопечными, при таком ТТГ и антителах ( как сейчас у меня) симптоматика в отрицательную сторону; усталость, низкий уровень энергии, сложно проснуться утром, мерзлявость, депрессивность, повышенная нервозность, «подтупливание» ⠀ ⁉️ВОПРОС. Вам было бы интересно УЗНАТЬ больше про щитовидную железу. ✔️Какие факторы влияют на её состояние? ✔️Почему АИТ можно и нужно управлять? И много другого! Если да, пишите в комментариях И, возможно, уже скоро я проведу для вас бесплатный Вебинар по теме 😍 ⠀ ⁉️ Кто переболел COVID, как отреагировала ваша щитовидная железа, сдавали анализы. Какие действия предпринимаете ⠀ P.S. Мои результаты по ЩЖ в 🎠

АНАЛИЗЫ &СИМПТОМАТИКА. ЧТО ВАЖНЕЕ? ⠀ Ставьте 💚 супер-важной теме. У меня достаточно осознанная аудитория, которая стремится быть здоровыми. ⠀ Чтобы не получить «горе от ума», давайте разберём. ⠀ Итак, вы занялись своим здоровьем. Как знающий человек, отслеживаете промежуточные/ конечные результаты анализов. ⠀ ♨️ВНИМАНИЕ! Не зацикливайтесь на цифрах- основной посыл для вас! ⠀ У организма есть свойство «запаздывать» и выдавать пока что не оптимальные результаты анализов в цифрах. ⠀ Это работает в обе стороны;то есть, Видя оптимальные значения показателей, это ещё не означает, что вы можете не испытывать негативной симптоматики И наоборот, видя нецелевые значения показателей, не означает, что у вас нет позитивной динамики терапии. ⠀ ✔️НАПРИМЕР ваш ТТГ 2,5, пока ещё не гипотиреоз, но при это может быть вся симптоматика характерная явному гипотиреозу ( в моей практике такое частое явление) ⠀ ❌Именно поэтому на старте работы с подопечными, я первично оцениваю их СИМПТОМАТИКУ ( заполняется подробная анкета -сбор анамнеза) ⠀ Сопоставив симптоматику с ТТГ 2,5, моя задача дать инструменты, чтобы сработать превентивно и не допустить развития явного гипотиреоза ⠀ Неоднократно видела в практике, когда подопечные присылают результаты анализов с таким ТТГ, а приходят ко мне через через полгода и уже ТТГ 7 ⠀ ✔️ НАПРИМЕР Ваш ферритин через месяц терапии увеличился с 10 до 20. На цифрах разница не существенная При этом, если ваша симптоматика улучшается, то это показатель, что все идёт по плану. ⠀ ❌Именно поэтому мы продолжаем терапию. ⠀ Цифры результатов анализов ПОКАЗЫВАЮТ, насколько подходит та терапия, которую вы проходите ⠀ Первично ваш организм начинает откликаться изменением именно симптоматики ⠀ Поэтому, искать «чёрную кошку в тёмной комнате» 🐈‍⬛ когда её там, нет -не надо 😺 Не становитесь заложниками цифр. ⠀ Смогла доступным языком донести? На вопросы отвечаю