🍓 Клубнично-кефирный десерт 🧁 Интересный и весьма необычный желейный вариант десерта. ⠀ 🍓 Ингридиенты: Кефир обезжиренный 250 мг Клубника 150 г Лимонный сок 0,5 ч.л. Желатин 15 г Ваниль и сах.зам. по вкусу 🍓 Приступим к приготовлению: 1 Клубнику перекладываем в кастрюлю и заливаем 250 мл. воды. Ставим на огонь, доводим до кипения. 2 Желатин разбавляем в 100 мл воды. Даем набухнуть и прогреваем до жидкого состояния в микроволновке. 3 Клубнику вынимаем, загружаем в блендер и перебиваем. Затем добавляем кефир, сах. зам. и половину желатина. Еще раз перебиваем и разливаем по стаканам. 4 Стаканы заполняем на половину и загружаем в холодильник пока не схватится желатин. 5 Оставшийся желатин добавляем в нашу кастрюльку с «компотом», туда же сах. зам. и лимонный сок. Хорошенько перемешиваем. 6 Как застынет первый слой, достаем, заливаем нашим «компотом» и возвращаем обратно до готовности. Вот и все. Приятного аппетита! #boborecipes #сидимдома #пп #безжира #десерт #низкокалорийныерецепты #легко #вкусно #готовимдома #омномном #клубника #ппрецепты #желе

1 июня!!! 🥳 Лето! Ребята, лето настало! 🍾 Вы верите в то, что на дворе лето? Моя любимая пора. Ах да, еще и праздник детишек, с чем я их и поздравляю. 🎈 Да, у многих планы на лето были совсем иные, но все же теплое солнышко за окошком и осознание того, что пора бы уже попрятать зимнюю одежду подальше не может не радовать. ☀️ А с этим всем необходимо и в летней открытой одежке выглядеть отлично. ⛹️‍♀️Поэтому не ленимся и тренимся. 🤾‍♂️И раз уж пошла такая пляска, то… ----------------------------------------------------------- Все кто хочет получить бесплатную недельную фитнес программу пишите в директ! ⠀ #bobodance #танцуй #двигайтелом #покайфу #всеерунда #youcandance #gowithme #makenoize #танцы #похудение #полезныесоветы_для_красоты #худеемвкусно #худеюклету #худеюнапп #кардиотренировка #море

Лето не за горами 🏝 За окном чудесная погода, теплое море 🌊 и залитые солнцем ☀️ берега. И все это будто за стеклом.❌ Никуда нельзя, сидите дома, бойтесь, ай-яй-яй. Я не понимаю и не хочу это принимать. Сколько можно уже? Я хочу жить и наслаждаться жизнью здесь, сегодня.😎 К тому же, если взять эту изоляцию, то я чаще один в местах куда нельзя: горы, море, парк, спортивная площадка. 🧗А те места, куда вход свободный, типа магазинов, образуется скопление народа.👨‍👩‍👦‍👦 Так и где логика? Не хочу ее искать, давно устал от этих мер.🥴Буду загорать и наслаждаться жизнью,🍹 поглядывая по сторонам.👀 А сегодня только так! 🤷‍♂️ ⠀ #bobolife #сочи #море #покатушки #свобода #ветер #побратски #жизньвкайф #пляж #моевремя

🥧 Тыквенная запеканка 🎃 Был ряд довольно простеньких рецептов. Время усложнить. ⠀ 🎃 Так вот, нам понадобится: Творог – 500 г Яйца – 5 шт Сметана – 100 г Сах. зам., ваниль – по вкусу Соль – 1 щепотка Манная крупа – 150 г Крахмал – 1 ст. л. Тыква очищенная – 350 г ⠀ 🎃 Рецепт: 1 Тыкву нарезаем кусочками и варим до размягчения. Затем необходимо будет ее пюрировать блендером. 2 Яйца необходимо разделить на белки и желтки. 3 Творог, сметану, желтки, сах.зам, манку, крахмал и ваниль смешиваем. 4 Добавляем к нашей массе перебитую тыкву. 5 Отдельно взбиваем белки со щепоткой соли до стойких пиков и так же добавляем к нашей общей массе. Перебиваем все тщательно блендером. 6 Чашу мультиварки смазываем маслом тонким слоем с помощью ватного диска. 7 Выливаем нашу массу в чашу мультиварки и загружаем ее, установив режим «выпечка» на 1 час. 8 По истечении часа необходимо дать дойти на режиме «подогрев» минут 20, затем отключить и подождать еще мин 30. 9 Далее выкладваем нашу запеканку на тарелку, украшаем и наслаждаемся. ⠀ Приятного аппетита и здоровых всем рецептов. 😊😋 #boborecipes #сидимдома #пп #безжира #десерт #низкокалорийныерецепты #легко #вкусно #готовимдома #омномном #тыква #ппрецепты #запеканка

Че по тусовкам? 💃 Клубная жизнь пока нам только снится. 🎶 Кому-то может и не интересно, но мне нравится участвовать в танцевальных марафонах с ночи до утра, встречая рассветы на берегу моря. 🌅 Ну а пока, пробравшись поближе к воде записал короткую связочку движений. 🌊 Го со мной врываться в лето. 🏝 #bobodance #танцуй #двигайтелом #покайфу #всеерунда #youcandance #gowithme #makenoize #танцы #похудение #полезныесоветы_для_красоты #худеемвкусно #худеюклету #худеюнапп #кардиотренировка #море

😉Самый лучший☀️ Вы любите город, в котором живете? Я – безумно!😍 Эта песня как нельзя кстати подходит для него.🔥 Собранный видеоряд –всего лишь малая часть этого прекрасного города. Сочи – ты такой сочный и притягательный. В тебя нельзя не влюбиться.🍦Он манит своим теплом, морем и колоритом. 🏝 Чего стоит одно «хачапури лодочка». Звучит же, плывееет.🤪 Вот и слюнки потекли как подумаю. Да, город-курорт - это прекрасно. 🤩 Люди приезжают сюда за новыми знакомствами, счастьем и позитивом.💃🕺 Представляете сколько таких приезжает заряженные на хороший настрой? Этот настрой парит в воздухе и передается друг другу.😌 Атмосфера праздника в городе не прекращается никогда. 🎇 И знаете, не будьте буками, которые тоже сюда приезжают.😜 Отдыхайте, наслаждайтесь и заряжайтесь позитивом. Всем бобра!😘 #bobostyle #сочи #сочный #отдыхай #любисвойгород #море #пляж #солнце #солнечныйдень

Сырники с черносливом🥘 ⠀ Из расчета на 1 порцию, а там уж крутите как хотите. 😉 ⠀ ⚡️Ингредиенты: 🍒Чернослив 40 г 🍒Творог обезжиренный 180 г (1 пачка) 🍒Яйцо 1 шт 🍒Сах. зам по вкусу 🍒Мука рисовая 30 г в тесто и на раскатку (на глаз) ⚡️Приотовление: 1 Нарезаем чернослив либо перебиваем блендером. 2 Добавляем сюда же остальные ингредиенты, замешиваем. 3 Формируем шарики и обваливаем в муке. Далее с помощью ножа плющим и стараемся сформировать одинаковые кружочки. 4 Я ставлю в морозильник минут на 15 чтобы проще можно было обжарить. Тут уж как хотите. 5 Собственно обжариваем до золотистой корочки. 6 Тут дело за вашей фантазией – украшаем, подаем и наслаждаемся Приятного и здорового аппетита.😋 ⠀ #boborecipes #сидимдома #пп ##безжира #десерт #низкокалорийныерецепты #легко #вкусно #готовимдома #омномном #чернослив #ппрецепты #сырникирецепт

💃🏻Ну че, подвигаемся? 🕺🏻 Небольшой отрывок из кардиотренировки🏃🏻‍♀️ Несложные движения, разбитые на части и соединенные воедино. Это не так трудно как кажется. Разбор движений детально. Видео представлено зеркально для простоты повторений. Все выглядит так, будто вы смотрите в зеркало. Начинаем медленно и плавно, затем постепенно подходим к припеву и скорости💨 Ну как, получилось? Пробуем, не халтурим.⚡️ Давай, давай, именно ты, по ту сторону экрана, врывайся! 🔥 ⠀ #bobodance #танцуй #двигайтелом #покайфу #всеерунда #youcandance #gowithme #makenoize #танцы #похудение #полезныесоветы_для_красоты #худеемвкусно #худеюклету #худеюнапп #кардиотренировка #море

Уличная тренировка 💪 Да, сейчас «режим домоседства» и «жировых отложений»🤭, но мы умудрились найти момент и потренироваться на улице, чтобы нас не прогнали.🥵 Спасибо моему соучастнику контрабандной тренировки под покровом облаков @kardiya_fitness.😎 Хорошо и с пользой провели утреннюю тренировку. 🧗 ⠀ А вот и она самая: ⠀ 1 Выпады вперед/назад поочередно 4Х10 2 Разгибание в пояснице/тяга в наклоне с фитнес-резинкой 4Х10 3 Зашагивание на платформу 4Х12 4 Отжимания 4Х(20,20,15,15) 5 Поднятие ног на перекладине 4Х10 (тут уж у каждого свой максимум. Если никак – подгибайте колени) Собственно и все. Заряд и позитив на целый день обеспечен.✌🔥 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #bobofit #фитнес #тренируемся #учимся #развиваемся #спорт #hardtreining #уличнаятренировка #menstyle #body #fitness #motivation #фит #качаемся #тренировканаулице #худеюклету

🥕 Морковный тортик 🍰 Быстрый простой рецепт в микроволновке. 🥕Ингридиенты для коржа: Морковь – 100 г Молоко – 50 мл Яйцо – 1 шт Овсянка – 50 г Разрыхлитель - ½ ч.л. Корица, ванилин, подсластитель – по вкусу 🥕Ингридиенты для крема: Мягкий творог – 170 г Чернослив – 30 г Курага – 30 г 🥕Приготовление: Перебиваем в бленедере все ингридиенты для коржа и отправляем в микроволновку на 3-5 минут Далее нарезаем чернослив с курагой и смешиваем с мягким творогом. Ну и, собственно формируем тортик. У меня корж получился ну очень мягкий и я решил его промазывать как крем. Если же коржик можно разрезать, то так и сделайте. Главное выложить слоями наш бисквит затем крем и пока не закончится. 😉Собственно, вот и весь рецепт. Проще не придумаешь. 😊 Украшаем как душе угодно и к столу. Приятного!✌️ ⠀ ⠀ ⠀ #boborecipes #сидимдома #пп ##безжира #десерт #низкокалорийныерецепты #легко #вкусно #готовимдома #омномном #поднимаемнастроение #ппрецепты #пирог

Здесь нет асфальта и дорог… 🌊 Море. Как я люблю море.☀️ Я сам родился у океана🌴 (но это уже совсем другая история) и не представляю жизнь без горизонта, в котором небо соприкасается с бескрайней водой.🌍 Закаты, рассветы, сама жизнь – тут все прекрасно и необыкновенно.🙃 Конечно, это все мои ощущения и переживания. Для кого-то – это просто кусочек воды, ну или не кусочек, но ничего интересного.💁‍♂️ Для меня это источник силы.💪 Если рядом море, а в облаках ⛅️ ярко светит солнце – то и внутри меня будет греть душу вечный май.🌼 Надеюсь у вас тоже есть место силы, которое делает вас лучше и счастливее.☺️ Если им являетесь вы сами, то вам безумно повезло.✌️😉 ⠀Пы.сы.: видите что творит изоляция не животворящая?😅 Я себя тоже подзапустил. Но это временно и поправимо. Сейчас буду делать тренировочки для вас и займусь параллельно за своё питание.💪 А то расслабился и стал позволять себе лишнего.😊 ⠀ #wl #bobolife #море #лучшийгород #солнце #настроение #лето #жизньвкайф #времязагорать #вобходограничениям #изолируюськакмогу #даешьлетовленту