С чего начать, или самые главные мышцы ⠀ Друзья, сегодня открываем серию видео с упражнениями на глубинные слои мышц. ⠀ Ведь сила мускулов кроется именно в самых глубинных слоях и в местах их прикрепления. Эти глубинные мышцы достаточно мелкие, в нашем теле их около 2000. ⠀ Эти мышцы-стабилизаторы работают постоянно и не дают нам упасть. Если верхняя крупная мускулатура перегружается или травмируется, то больше всего страдают как раз эти нижние слои. ⠀ Следовательно, нужно создавать условия для проработки нижних мелких мышечных волокон, а уже потом прорабатывть крупные мышцы. ⠀ На наших тернировках мы постянно отстраиваем исходное положение и сохраняем состояние вытянутости во время выполнения всех упражнений и всегда уделяем внимание статике и работе с самыми глубинными мышцами-стабилизаторами. ⠀ Ведь, везде, где есть статическая нагрузка, как раз и включаются в работу нужные нам мускулы. ⠀ Итак, предлагаем вам вместе с нами научиться грамотно работать со своим телом. Начинаем с отстройки исходного перед каждым упражнением положения.(вторая часть в карусели👉👉👉)

Сила в уме? В правильном питании? Или в правде? ⠀ Большую часть информации мы воспринимаем через мозг, всё обучение построено на анализе, на осознании, т.е. мозг генерирует энергию мысли. ⠀ Мозг уже давно сам стал предметом исследования науки. И выясняется, что через мозг мы получаем только 30% информации от мира. ⠀ А остальные 70%? ⠀ А остальную долю информации мы получаем от души, которая генерирует чувства. И это гораздо сильнее, чем осознание. ⠀ И, оказывается, душа давно стала понятием далеко не мистическим, а научным. Ведь учёные исследуют её уже не один десяток лет. Уже доказано, что душа, дух - это физические поля (см. исслед В. и Н. Тихоплав). Уже измерено биополе, взвешено эфирное тело (см.эффект Кирлиана), измерена энегия чувств (метод Фоля), исследована телепатия (Бехтерев, Васильев). ⠀ Но, почему-то, с точки зрения обыденного сознания, это всё отрицается и не принимается. Почему это не изучается в школе и не внедрено в нашу повседневную жизнь? Подумайте. Кому это выгодно? ⠀ А мы вернёмся к научным данным. ⠀ Получается, что с точки зрения физики человек - это совокупность определённых энергетических полей. И поля наших эмоций и чувств определяют нашу жизнь. ⠀ Для многих уже не секрет, что у человека есть не только физическое тело, но и другие энергетические оболочки, торсионные поля различной частоты, которые все вместе образуют энергетический кокон человека - его ауру. ⠀ Астральное тело, например, формирует наши эмоции и чувства, а ментальное тело - наши мысли. Доказано, что эмоции, чувства и мысли суть энергия, т.е. материальны и способны воздействовать на события, объекты и природные явления. ⠀ Из вышесказанного можно заключить, что работать можно и нужно не только на уровне физического тела - спорт, питание, бады и лекарства, но и на остальных уровнях. Которые являются первостепенными, приводящими уже к формированию событий на физике. ⠀ Но 80% информации посвящено именно работе на этом, материальном уровне. Как вы видите, он сильно переоценён. ⠀ Если вам интересно узнать подробнее про другие уровни и работу на них, лайк и комментарий) ⠀ Хотя, чтобы изменить свою точку зрения необходимо иметь достаточно смелости и мудрости. Она у вас есть?😉

Простые упражнения, если вы засиделись за компьютером или залежались за смартфоном ⠀ 1) Чертим восьмёрки тазом, верхний корпус неподвижен, 16 раз ⠀ 2) Ноги шире плеч, носки врозь, таз подкручен, корпус вертикален, приседания в плие, при подъёме упор пятками в пол ⠀ 3) Стопы параллельно, руки в стороны, лопатки вместе, наклон с прямыми ногами и спиной, после параллели с полом - сброс корпуса, подбородок к груди, поднимаемся круглой спиной. ⠀ 2 и 3 повторяем поочерёдно по 16 раз. ⠀ Дышим.

❤Видеокурс по боди-балету за 10 рублей ⠀ Друзья, для вас мы подготовили мини-курс по боди-балету за 10 рублей! Видеокурс из двух частей по 10 минут. ⠀ Если вы никогда не занимались боди-балетом, вы устали, у вас нет сил, нет времени, вы после болезни или беременности? Но вы всё-таки хотите что-то с этим сделать. То наш курс специально для вас. ⠀ Всё очень просто, кликайте по малиновой ссылке в профиле "Мини-курс Боди-балет для всех" за 10 рублей, регистрируйтесь и находите на почте свои уроки. ⠀ Включайте и делайте, там всё предельно легко. ⠀ Я очень надеюсь, это то, что вам нужно.

❤Что первым трансформируется на наших занятиях ⠀ Это зависит, конечно, от исходных данных, но обычно невооружённым взглядом через месяц занятий видны подтянутые коленки и более чётко очерченные контуры ног. ⠀ Также преображаются стопы и икры, это вообще основа наша. ⠀ С проаботки стоп начинается любое занятие: мы и катаем деревянный шарик под стопой, и растираем её, прорабатываем точки долголетия и, конечно же, делаем подъёмы, релеве и тандю. ⠀ Так мы возвращаемся к телу, благодарим нашу опору за то, что каждый день она носит на себе весь наш вес, каждый килограмм! ⠀ Стопы - самые большие труженники. Наши предки это хорошо знали и с особым вниманием к ним относились. Ведь даже левая и правая стопа мужчины и женщины раньше называлась по-разному! Левая женская - стУпня, а правая женская - кУпня. Мужская левая - хАлтых, правая стопа мужчины - бАлтых. ⠀ Не забывайте про свою опору. Любите её. ⠀ В актуальных сториз вверху нашего профиля есть подборка простых упражнений для стоп. ⠀ На видео в карусели коленки и стопы наших боди-балерин)

Кого мы танцуем?❤ ⠀ Я убеждена, что изучение хореографии и танцев народов мира невозможно без глубокого изучения языка. Недавно я рассказывала в сториз о Русской Школе Русского Языка Виталия Сундакова @vsundakov ⠀ Изучение языка и истории в его контексте открывает нам тайны буквально во всех сферах жизни наших предков. Изучая сказания, легенды и эпос разных народов мы обнаруживаем, что они представляют себя братьями каких-либо животных. ⠀ У многих народов есть даже своё священное животное, тотемное. Это животное по-своему оберегает людей от невзгод и даёт им характерную связь со своей природой. ⠀ Все хорошо знают повадки своего животного и в своих обрядовых танцах копируют его танцы. ⠀ А когда же животное может танцевать? ⠀ Конечно, в период ухаживания! Когда животные оказывают друг другу знаки своего особого внимания и расположения. Вот и люди в своих обрядах изображают эти танцы. ⠀ Например, арабы танцуют верблюда, своего самого важного друга, и верблюдицу. ⠀ Испанские цыгане с своём танце фламенко танцуют жеребца и кобылицу. Стучат, цокают ногами, характерно кружась и застывая в красивых позах. Также в своих плавных танцах они танцуют птицу фламинго! ⠀ А более сдержанные западные славяне, изображая танец жеребца и кобылицы, кружатся на балах в вальсах. И своих лесных птиц они танцуют в похожих размеренных танцах. ⠀ Жеребца и кобылицу по-своему танцуют и казаки. Но и вместе с тем своего гуся-казарку. ⠀ А кого танцуют русские? ⠀ Русские танцуют медведя. Танец "Барыня-сударыня" - это медведь и медведица, и присядка - это у медведя. А из птиц мы танцуем гусей-лебедей. Плывёт птица-лебедь с поднятым кокошником. ⠀ А в комаринской кого мы танцуем? Тоже ....коня! Ведь "комарин" является полным названием коня, это сокращение слова "марин", "мерин". ⠀ Конь, гогда стоит переминается с ноги на ногу, ставит ногу то на носок, то на пятку, каблук. Так лошади ведут себя и в брачных играх. Отсюда и в танце "Комаринская" мы вышагиваем, руки в боки, выбрасывая вперёд ноги, подскакиваем и притоптываем! ⠀ Друзья, вы знали об этом? А кого ещё танцуют разные народы в своих танцах?!

Как реально и очень просто ускорить получение результата от ваших тренировок и увеличить их эффективность? ⠀ Особенно, когда ничего вообще не хочется. ⠀ В общем, это применимо к любой вашей новой деятельности, к любой сфере жизни, но в тренировках работает особенно хорошо. ⠀ Ведь какая у вас цель от занятий боди-балетом, фитнесом, танцами? ⠀ Кроме духовных и социальных точно присутствует физическая - от чего-то избавиться. Будь то искривления, боли, зажимы, лишний вес, отечность, негибкость и прочее. ⠀ А прежде, чем избавиться от чего-то в теле, посмотрите на ваш дом и рабочее место. Расхламите ваше пространство! Это и приятно и невероятно полезно. ⠀ Соберите все ненужные вещи, все сломанные, старые, те, что изжили своё и не радуют глаз, протрите пыль везде, даже на люстре и потолке, помойте окна, батареи, протрите книги. ⠀ Долой всю старую одежду, стоптанную обувь, сумки без ручек, солнечные очки, которые вам не идут, старые кухонные полотенца, кружки без ручек, треснувшие тарелки, старое нижнее бельё и носки с колготками! ⠀ И, конечно, навести уборку. Просто сейчас, вернувшись с работы, поставьте любимую музыку, сериал или канал с лекциями на ютуб, и вперёд. ⠀ И потом приходите на тренировку! И наслаждайтесь новыми ощущениями)) ⠀ А что вы делаете со старыми вещами? ⠀ Я сдаю в благотворительный магазин @spasiboshop и в @hm

Принципы наших тренировок ⠀ 1. Мы постянно отстраиваем исходное положение и сохраняем состояние вытянутости во время выполнения всех упражнений. ⠀ 2. Следуем алгоритму урока: активация стоп -поклон -лимфодренаж, разгон крови - суставная гимнастика - разогрев - экзерсис у станка/ сидя / лёжа/на середине - растяжка - расслабление - поклон. ⠀ 3. Правильно дышим. ⠀ 4. Не напрягаем то, что не нужно. ⠀ 5. После закачки мышцы идёт её растяжение. ⠀ 6. Всегда уделяем внимание статике и работе с самыми глубинными мышцами-стабилизаторами. ⠀ 7. Мы не качаем пресс, а работаем с ним опосредованно или в статике. ⠀ 8. Стараемся достичь силы и лёгкости одновременно. ⠀ 9. Находимся здесь и сейчас, внимание в каждой клеточке тела, чувствуем или по крайней мере представляем, какая именно часть тела сейчас работает. ⠀ 10. 70% удовольствия и только 30 - напряжения, всё делаем без насилия над собой. ⠀ Понятны ли вам эти принципы? Вы их соблюдаете на ваших тренировках? (Photo by @fotoveu)

Я просто кусок мяса ⠀ Если что-то лишнее появилось в теле, нужно это просто отрезать и жить спокойно дальше. Не надо задумываться, почему оно там появилось или, не дай Бог, что я делаю не так, где не туда иду. ⠀ Ну, буду бояться, чтоб опять не выросло. А если вырастет, вырежу снова. ⠀ А если болит голова? или живот во время месячных? Просто приму таблетку. Не помогает, куплю посильнее, приму побольше. Отдыхать и лежать не буду. ⠀ Ну, выпью винца в выходные, расслаблюсь. ⠀ Остановиться и почувствовать дичайший стресс, в котором пребываю последние дни, месяцы, годы? Что? У меня куча дел. Без меня же все умрут и всё рухнет. ⠀ Ребёнок заболел? Буду бояться, тревожиться, дам жаропонижающее, бульончик куриный, мультик включу. Сегодня можно. ⠀ Но я же сама виновата, не доглядела. Вот закрывала бы окна, поставила бы ещё одну прививку, слушала б Комаровского и свекровь, всё бы было хорошо. ⠀ Я плохая мать. Надо больше ребёнком заниматься. ⠀ А я что? Я нормально. ⠀ Не, ну живот не уходит до конца после родов. Но я пресс покачаю. Пока тяжело, конечно, идёт. Ну, не правку же живота делать! Спина только болит, как будто уже примерно всегда. Секса не было больше года. Да и не хочу, муж вообще сам виноват. Мог бы больше помогать. ⠀ Принять ванну, говорите? Может, ещё помедитировать и няню нанять! Может скажете ещё, что если мама в гармонии, то и малыш не болеет и что до 7 лет я и мой сын - единое целое? Ага! ⠀ И вообще, пора вернуться на землю! Всем этим шизотерикам, коучам, правщикам живота и йогам. И антипри. Успокойте их уже! Мозги помыть с мылом и изолировать от нас, нормальных, куда подальше. ⠀ Я всё сказала.

Энергетическая аюрведа ⠀ Друзья, в рамках обучения правке живота я прошла также модуль по энергетическому лечению. Если вы понимаете или хотя бы догадываетесь, что помимо физического тела у нас есть и невидимые невооружённому глазу оболочки, то рассказываю дальше. Если нет, пролистываем. ⠀ Создатель системы энергетической аюрведы – французский профессор университета Самадева, доктор медицины и настоящий Мастер Идрис Лаор. ⠀ В течение 30 лет он разрабатывал протокол за протоколом, учитывая особенности всех систем и функций организма человека, от чакровой до сердечно-сосудистой. ⠀ Идрис Лаор изучил это искусство аюрведы в его традиционной форме, а затем обогатил знаниями современной анатомии, физиологии, генетики, биофизики, системии, психологии, сущностной психологии и эннеаграммы. Теперь это метод, включающий все аспекты человеческого существа, наиболее экологичный, бережный и абсолютно ненасильственный. ⠀ Это - диалог души с душой, точнее внутренней мудрости терапевта с внутренней мудростью клиента. ⠀ Метод не имеет противопоказаний, им совершенно невозможно навредить. ⠀ Энергетическая Аюрведа Самадева опирается на знания о том, что человеческое тело словно соткано из сотен тысяч тончайших энергетических каналов, связывающих между собой органы, железы, клетки, а также меридианы, известные в китайской медицине, эмоции, мысли, события прошлого и даже будущего, наших предков. ⠀ В этих тончайших каналах циркулирует энергия, от циркуляции которой зависит наше здоровье и самочувствие. От негативных воздействий эти связи нарушаются, что ведет к болезням или плохому функционированию, как отдельных органов и систем, так и всего человека. ⠀ Все эти каналы образуют собой эфирное тело, именно с ним мы и работаем на наших сеансах, помогая устранить блоки и убрать истоки болезней, ещё даже не проявившихся на физике. ⠀ В академии здоровья Arhi.Life нас обучили 11 основным, самым часто применяемым протоколам. Я ещё нарабатываю практику, поэтому по сложившейся традиции провожу сеансы по совсем небольшой цене, записаться на сеанс энергетической аюрведы или правки живота (в рамках которой мы тоже применяем отдельные протоколы) можно в шапке профиля по ссылке на правку живота.

Что меня поразило на персональной тренировке у 75-летней балерины ⠀ На майских праздниках наконец-то нашла время и сходила на индивидуальное занятие к бывшей артистке Мариинского театра. Светлане Юрьевне 75 лет, она отлично выглядит и прекрасно двигается. Она тренирует учеников для поступления в балетные училища, олимпийских спортсменов, синхронисток и просто желающих. ⠀ В начале урока она провела оценку подготовленности моего тела, состояние мышц, связок, растяжку, выворотность. Мы обменялись комплиментами по поводу нашей физической формы, обсудили программу урока. Потом занимались, в основном у станка. ⠀ Мне очень понравился её подход, внимательность, доброжелательность и чуткость. ⠀ Затем во время растяжки делились опытом. Светлане Юрьевне была крайне интересна программа наших уроков боди-балета, все детали, тонкости выполнения упражнений и их смысл. Как мы отстраиваемся перед каждым па, втягиваем ли живот, где держим центр тяжести и прочее. ⠀ Абсолютно всё ей было интересно, и когда речь зашла о работе с прессом,я, конечно, рассказала ей, что я мастер правки живота, и что пресс мы не качаем, а работаем опосредованно и очень осторожно. И она со свои огромным стажем внимательно слушала меня, ту, что ещё в начале своего тренерского пути. ⠀ Ей было так важно разобраться в этом вопросе, вопросе безопасности спорта, балета и вообще любых тренировок. В 75 лет! её мозг пластичен, гибок, открыт новому, способен выйти за рамки своего опыта. Это ли не чудо! ⠀ А вы в свои юные годы готовы к этому?) Photo by @fotoveu

Заведомо спорные темы в постах, или зачем разводить холивар ⠀ Друзья, как вы думаете, если человек пишет пост на заведомо больную тему для большинства людей, то зачем он это делает? ⠀ Я вот собрала целый список таких тем, вдруг вам хочется активности в вашем блоге) Не стесняйтесь, пользуйтесь на здоровье. ⠀ - балет только для детей и худышек, калечит здоровье \ балет помогает мне идти по жизни легко и прямо в любом возрасте, - йога не подходит для русского и западного человека, это циркачество и способ хоть как-то не страдать духовно \ йога осуществила мои мечты, - я хочу похудеть и качаю пресс с утяжелениями \ я хочу похудеть и вообще не качаю пресс, - Путин - изверг и агрессор \ Путин - руководитель Национально-Освободительного движения России, - только в мясе содержатся все незаменимые аминокислоты \ мясо - самый сильный токсин для пищеварительной системы, - я забочусь о своих детях и делаю все прививки \ я забочусь о своих детях и не делаю ни одной прививки, - я ненавижу Рашку, убогое существование в отсталой стране, погрязшей в коррупции, где невозможно сделть свой бизнес \ мы русские, с нами Бог, - что важнее: сделать ремонт или съездить в отпуск, - до трёх лет нужно обязательно обучить ребёнка английскому, а лучше и китайскому, заниматься ментальной арифметикой и научиться читать, купить лучшие развивающие игрушки \ оставить ребёнка в покое и не проецировать свои страхи и не реализовавшиеся мечты на него, - рожать нужно только в самом дорогом роддоме с эпидуралкой и плановым кесаревым за 150 тысяч \ рожать нужно дома в темноте, - при первых признаках простуды нужно выпить терафлю и при температуре 37 принять жаропонижающее \ при недомогании остаться дома и пить много тёплой воды с лимоном каждые 30 минут, - при первой возможности нужно взять ипотеку и строить свою квартиру \ гнездование для слабаков, еду в кругосветку, - межнациональные и межрасовые браки - это позор, кровосмешение и грех \ в таких семьях рождаются самые талантливые, красивые дети, - за границей на отдыхе при звуке русской музыки и песен закатывать глаза и заливаться краской стыда от подпевающих соотечественников \ 9 мая согнать всех немцев в Турции в бассейн и (продолжение в карусели👉👉