КАК ПРЕКРАТИТЬ КАЧЕЛИ НА ВЕСАХ? Тот вопрос, который я и сама себе задавала, как только появились проблемы с весом. Вообще я вчера смотрела прямой эфир у @smmart_keto и @tanyabenua, где как раз разбирали тему срывов, и столько полезной информации нашла для себя🌸 Смотрела и думала, что не просто так у нас родился проект "Ешь, Дыши, Люби" Это очень крутой обмен энергией, мы друг друга подзаряжаем, и в марафонском чате у нас очень крутая атмосфера,там и девочки друг друга поддерживали, в том числе, а еще я получила шок контент про любимые орехи. в карусели есть скриншоты, полистайте, прочувствуйте🙌 Сейчас я могу сказать, что я нашла ответ на этот наболевший вопрос. И ответ этот прост: получайте удовольствие от того, что вы делаете. Ведь я не просто так пришла к дыхательным гимнастикам, я пробовала много разновидностей фитнеса , но поднять здоровье, не упахиваться как лошадь , быстро получать уменьшение обьемов и чучствовать бодрость⚡ после тренировки-такое комбо можно получить только здесь! Помимо умеренной физической нагрузки, которую вы сами сможете регулировать(я буду давать разные варианты упражнений), вас ждёт 2 варианта меню: кето или низкоуглеводное. У Тани @smmart_keto большой выбор рецептов, так что я тоже решила попробовать, и буду вместе с нашими участницами пробовать кето. Также наша @tanyabenua будет вести интереснейшие лекции о психологической стороне этого вопроса🌸у неё всегда информативно и интересно без "воды". Также мы улучшили марафон, и он будет проходить в отдельном аккаунте инстаграм, где все эфиры и тренировки будут сохраняться, и в доступе 24/7 с 15.04 по 31.05.Также я добавила технику самомассажа, и новый комплекс на живот, так что у лишних см просто нет шансов! Я бесконечно люблю этот проект, и делюсь с вами этим зарядом положительной энергии💗 Группа будет небольшая(мы за качество, а не за количество), запись уже идёт, можно оставить заявку заполнив анкету по ссылке в шапке профиля🙌Чтобы узнать подробнее, ставьте "+" под постом или пишите в директ💌

ДЕСЕРТ ЗА 5 МИНУТ! Чиа пудинг🍧 Готовится за 5 минут, понравился даже моему парню, который тот ещё гурман, я вам скажу! 😅 Рецепт: 3 ст.л семян Чиа 100-150мл. любого растительного молока Можно добавить кусочки сезонных фруктов или любимые ягоды🍓🍇🥝 Семена Чиа сами по себе не имеют ярко выраженного вкуса, поэтому я ещё добавила совсем немного стевии, думаю это все равно лучше, чем сахар или булочки! Поставить в холодильник на ночь, а утром наслаждаться вкусным десертом! ☺️ Я не ожидала, что это так просто и вкусно, так что кажется я готова к кето практике у @smmart_keto и легко откажусь от углеводов, а я между прочим та еще сладкоежка, и как ни крути раз иногда ем фрукты или легкие суфле, заменяю этим свои любимые десерты, которые очень быстро добавляют нам лишние сантиметры в талии! #дыхательнаягимнастика #бодифлекс #пп #спорт #занятиядома #спортдома #лишнийвес #оксисайз #мамочки #худеемвместе #марафон #марафонпохудения #какпохудеть #тренеронлайн #видеоуроки #спортонлайн #худеемклету #худеемк8марта #8марта #онлайнтренировки #оксисайз #плоскийживот #вакуум #уддиянабандха #йога #ппдесертырецепты #ппдесерт #вкусно #ешьхудей

⠀ ⠀ 3 недели - полёт нормальный🤞⠀ ⠀ По прошествию 3х недель уже могу рассказать, о том, как прошёл этот не простой переезд, что изменилось, как и чем я теперь живу.⠀ ⠀ Переезд, конечно, начался со сбора вещей, но прежде я отнесла в благотворительную организацию пакетов 7 с вещами, которые я давненько не носила. Выбросила очень много лишнего из квартиры=много негатива из своей жизни. Если вы такой же "Плюшкин", как и я, обязательно введите этот ритуал в свою жизнь,рекомендую👌 Изменения в жизни в лучшую сторону, не заставят себя ждать-проверено не раз на собственном опыте! ✨ Собрала практически все вещи в одну огромную коробку, и отправила в Пермь, незадолго до вылета, сама же и получила, дней через 5 после прибытия. ⠀ По прибытию началось обустройство съёмной квартиры: то есть бесконечные походы в магазин,покупки всего необходимого для проживания, ну и конечно все базовые приготовить, убраться, и прочее. Благо, у меня с пт по вс освобождение от кухни, и мне более чем комфортно и в кайф готовить 4 дня в неделю😇⠀ ⠀ Этот этап занял аж две недели, параллельно я вела марафон, регулярные онлайн занятия в группах, индивидуальные занятия, также продолжала работать с психологом. ⠀ ⠀ И вот где-то неделю назад, мы вдвоём заболели, думаю это тоже не просто так, - напоминание от организма о том, - что нужно себя беречь ❤️Слишком много на себя взвалила разом, да еще и в условиях таких вот глобальных изменений для меня🌌 ⠀ Конечно, я сделала много выводов для себя, и хочу ими поделиться с вами: ⠀ 💬 Первое, и главное, -поддержка любимого человека, теперь она в доступе 24/7. Поняла, насколько это важно конкретно для меня❣️⠀ ⠀ 💬 Поняла, насколько я загнала себя в угол, работая в 3х местах в режиме работа-дом-работа, работать чтобы жить я больше не хочу, буду работать только в кайф. 💬 В условиях тотальной поддержки, имея время на то, чтобы понять, чего я сейчас хочу, уже продумала план, чем я хочу сейчас заниматься, чтобы это не загоняло меня в этот бесконечный круг работы, где я теряю весь внутренний ресурс.⠀ ⠀ Хоть я и скучаю по СПБ, и по друзьям, но я безумно рада изменениям, и вижу, что они однозначно пошли на пользу! Берегите себя, вы у себя одни такие! 💚

ЛЮИТЕ ЛИ ВЫ ЗАВТРАК ТАК, КАК ЛЮБЛЮ ЕГО Я? Да-да! Это мой самый любимый приём пищи, особенно по выходным, когда никуда не торопишься, и есть возможность сварить себе кофе в турке, и слелать сырники, или омлет. Вот вам на такой случай, рецепт ПП сырников: 275гр. творога 2 яйца 2 ст.л. кокосовой муки немного сливок Сахарозаменитель по вкусу Далее смешать блендером все ингредиенты, разложить в силиконовую форму, и запечь в микроволновке 5 минут, потом придать аппетитную корочку на сковородке с обеих сторон. Приятного аппетита! 😋 Есть у меня тут внимательные? Попробуйте найти на фото часть котика, и пишите в комментариях, кому удалось найти👇

🖤Грусть и радость🤍 в одном флаконе Именно это чувствовали мои работодатели пару недель назад, когда я сообщила им о своём переезде. Мои любимые клиентки с оффлайн групп чувствовали такое же сочетание, да и я тоже... Грустно расставаться с родными для меня группами, с моим любимым городом, который навсегда останется в моём 💟не только с разводными мостами и белыми ночами, но и миллионом вариантов хорошей и не очень погоды, а также крыши, петрик, васька, кура, греча, поребрик, парадная и бадлон😉 Там остались мои любимые друзья, которых я очень-очень люблю, конечно же клиенты, которых люблю не меньше, ну и вообще СПБ украл моё сердечко... Я переехала в другой город, и моё решение было основано на 2х факторах: 1. Я чувствовала, что у меня уже было выгорание,учитывая, что я работала 10 лет с графиком 6/1 - не удивительно. 2. Мой мужчина принял решение пожить вместе, т.к это единственная такая возможность в ближайшее время из-за 👑,а также потому что, он иностранец, который прилетает в Россию на проекты по работе,и сейчас будет довольно долгий проект в г. Пермь, и это наш шанс🙌 На 90% это было его решение, и еще 10% добавило понимание того, что работать в таком режине "на износ" я больше не могу. Переехала, чтобы ЖИТЬ, выбраться из этого бесконечного круга дом-работа-дом, и конечно быть счастливой с человеком, который зажигает огонёк в моих глазах😻 Но это не значит, что я буду сидеть на *опе ровно, кто меня давно знает,понимают, что я точно не буду домохозяйкой, которая занимается только домом и собой. Вы только вчитайтесь в это, это же так скуууууучно🙄 Я буду работать в онлайн формате, вдохновляться,продолжать делать марафоны, вести своих красоток индивидуально и онлайн к своей цели, снимать вам больше о моей жизни😻 Напишите, в комментариях, как часто вы меняли город, или может быть вообще круто меняли свою жизнь, мне очень интересно будет почитать😉😇🙏

Онлайн🥊vs🥊Оффлайн Как же я обожаю создавать атмосфеу на живых занятиях, поддерживать девочек во время сложных упражнений, шутить, создавать дружественную, лёгкую атмосферу, в которой занятия пролетают, как одно мговение✨ Я 4 года вела только живые занятия по дыхательным гимнастикам, я обожаю этот энергообмен на занятиях, это так здорово, когда помимо - см получаешь еще и классное настроение!☺ Но в конце марта пандемия внесла изменения в жизни каждого из нас, лично я воспринимаю данную ситуацию как бесценный опыт. Ведь если бы не эта ситуация, я бы не завела инстаграм страницу посвящённую ДГ, и вы бы сейчас не читали мой пост👆 В апреле 2020 я начала знакомиться с онлайн форматом работы,пробовать разные программы и вебинарные комнаты для переноса занятий в онлайн формат и нашла там такие преимущества: -экономия времени на дорогу до зала и обратно(задумалась сразу же о том, сколько времени мы порой тратим совершенно впустую) -сразу после тренировки можно принять душ со всеми своими любимыми скрабами и намазаться любимыми кремами и т.д -можно заниматься в любом удобном вам месте: дома, на даче, в гостях. -можно заниматься в любое удобное вам время, такая возможность есть в моём закрвтом аккаунте с онлайн форматом тренировок по системе 2/4,- даже если не успели позаниматься в прямом эфире, записи тренировок в доступе для вас 24/7👍 -экономия денег (онлайн формат всегда чуть выгоднее) Ну разве не кайф? 💚 Это было не простое решение, и меня разрывало на части, когда я его принимала. Я ухожу полностью в онлайн формат, и я знаю точно, что эти изменения к лучшему💫 И я благодарю вселенную за всех девушек с которыми я познакомилась на занятиях, - каждая из вас в моём 💜 В благодарность всем желающим перейти на онлайн занятия со мной я делаю скидку 15% на любые абонементы с индивидуальными занятиями, и занятиями в группе😉 То, что меня подтолкнуло на такое решение заслуживает отдельного поста, и он будет следующим, там я расскажу, почему я приняла такое решение,кто или что стало причиной, и что вообще сейчас ппоисходит в моей жизни, а происходит там сейчас целый ураган событий🌪️

МАРАФОН БОДИФЛЕКС 01.03-22.03 Рада представить вам мой новый продукт! Над его воплощением я работала не один месяц! В нём всё самое лучшее из предыдущих потоков! И самое лучшее время начать – первый день весны!Девочки, просыпаемся, не смотря на морозы весна уже совсем скоро!🌷 Марафон будет проходить в закрытой группе в инстаграме и одновременно в телеграмме будет чат поддержки с нутрициологом. Каждая участница получит низкоуглеводное меню и рекомендации, чем заменить привычные нам, но вредные продукты!🍽️ А в закрытой группе инстаграм вас будут ждать каждый день крутые тренировки на самые проблемные зоны, более того, по мере марафона ты сама будешь выбирать зоны, на которые мы сделаем акцент! Тренировки будут проходить в прямом эфире 3 раза в неделю: пн ср пт в 8-00 по Мск, сразу после я их сохраняю, и по ним можно будет заниматься все 3 недели марафона! 💪 Я учла и то, что у многих не хватает времени на часовую тренировку, поэтому будет также короткий вариант тренировки, в котором будут также задействованы практически все проблемные зоны, которые обычно беспокоют девушек😉 Итак, что вы получите от марафона? -постановка техники дыхания -несколько занятий разной длины -возможность проработать локально каждую проблемную зону как отдельно, так и в составе короткой тренировки(30 мин) -бодифлекс для лица -lady dance (2 занятия в прямом эфире со мной💃) -чат поддержки в телеграм -доступ к тренировкам в закрытом аккауете 24/7 -низкоуглеводное меню, и поддержка нутрициолога в чате -и конечно же очень крутые результаты в сантиметрах, чувство невероятной легкости, снижение аппетита и энергия на подвиги каждый день! Если ты уже решила, что к весне станешь лучшей версией себя, - нужно всего лишь написать в директ "хочу в марафон!", и я отправлю ссылку на анкету, после заполнения которой добавляю в чат поддержки и закрытую инстаграм группу марафона, в которой и будут сохранены все тренировки! 💪 Кстати, если участвовать в марафоне по предоплате до 25.02,-даю скидку 10% и дарю короткую видеотренировку(15 мин) со мной, которая останется у вас🎁 Стоимость марафона 2000р., - по предоплате до 25.02 - 1800р.+15 мин тренировка в подарок.Все ваши жду в директ💌

10 ФАКТОВ ОБО МНЕ⠀ ⠀ В последнее время вижу много подписок, значит время рассказать о своём опыте в сфере дыхательных гимнастик (далее ДГ) и почему именно этот вид фитнеса я выбрала для поддержания здоровья и фигуры? ⠀ ⠀ Тренерске курсы я закончила 4 года назад, за это время я вела ДГ в 6 студиях, в том числе в самом крупном центре бодифлекса и оксисайза в г. Санкт-Петербург! 💪🙏⠀ ⠀ Выбрала именно ДГ, потому что я попробовала довольно много разновидностей фитнеса, имея проблему лишнего веса, но только ДГ помогли мне решить проблему лишнего веса и сохранить при этом здоровье. Читайте далее и вы поймёте сами! ⠀ ⠀ В хронологическом порядке :⠀ ⠀ 1 13 лет классической хореографии, ⠀ 👯‍♀️но тогда не было проблем с весом, зато было хобби, которое в 2010 г. стало ещё и работой,и по сей день веду направление Bodyballet🦢⠀ ⠀ 2 Hot iron - силовые занятия с мини-штангой. ⠀ 🍑 тогда накачала знатно, а вот талию в тот период все время хотелось уменьшить😔⠀ Тренер по Hot iron, ввела одно занятие в неделю BEST F. I.T. - это кардио, давалось крайне тяжело, я выходила с тренировки цвета миллиона алых роз 🌹А для пикантности ожидания, наша любимая тренер Ирочка @irinaromanova7592 ❣️🙈😇 не говорила нам, в какой из трёх дней будет кардио. А может она просто боялась, что мы не придём? 🤭⠀ ⠀ 3 Переезд в Санкт-Петербург❣️⠀ Проблемы с весом, не смотря на регулярные занятия, не уходят. Первый год в СПБ ходила на групповые в зал рядом (целых 4 раза, ага) 😅 ⠀ ⠀ 4 В 2016 увидела результаты подруги: тренировки 3 р в неделю (круговые, интервальные, функциональные) и 5ти разовое питание. Результат был, но суставы начали болеть, а также высокий инсулин, ну и устала от бесконечных контейнеров.⠀ ⠀ 5 И тут я вспомнила о ДГ , о которой узнала из книги Г.Чайлдерс много лет назад, но сразу этот вид фитнеса не стал самым любимым🙈 ⠀ Но!В 2016 году я отучилась на тренера у @bodyflex_nsk,безумно благодарна вселенной за встречу с таким прекрасным человеком и профессионалом своего дела❣️Таня,спасибо 🙌 А ещё 5 фактов смотрите в сториз,угадывайте, правда или ложь, и первый , кто угадает все, получит от меня подарок!🎁15ти минутная видеозарядка со мной💪⠀ Факты шокирующие – из серии мне стыдно