Ждём много много ваших ❤️не жалейте 😻всем любви . Я в ПАНИКЕ 😱😱😱 У нас скоро годовщина ,а я совершенно не знаю ,что ему дарить? И кто ,если не вы сможете мне помочь ! Что из последнего вы дарили своему мужу (половинке ) Буду рада вашим комментариям ! Заодно друг другу поможем идеями на будущее ...

ВНИМАНИЕ♥️ВТОРОЙ ПОТОК марафона ❗️ . Так вышло ,что в предыдущем марафоне ,желающих было слишком много и увы не всем хватило мест ⚡️я предупреждаю сразу ,так что потом без обид 🙋🏼‍♀️ Пиши прямо сейчас ,чтобы попасть в группу . Старт 2️⃣0️⃣ноября ,я гарантирую вам, что результаты вас удивят! 🌟 ⠀ До 9 kg исчезнут в течение месяца без голодовок, изнурительных диet и тренировок раз и навсегда! Без подсчёта калорий 😻Готовы проститься с ними? ⠀ 🔥 Вас ждут такие вкусняшки ,мы используем легкодоступные продукты и быстрые понятные рецепты. ⠀ 🔥 Приятное и мотивирующее общение со мной и другими девочками в чате. ⠀ 🔥 три группы по весовым категориям: 50-70;70-85;85➕👆🏻 🔥 Видеотренировки для выполнения дома 🤸‍♀ ⠀ 🔥 Обратная связь от меня. 🙋‍♀ ⠀ 🔥 И, конечно, подарки. (По три победителю в каждой группе) принимают участие в конкурсе те ,кто дают согласие на выставление своего фото в соц сети,можно без лица ,имеется в виду ИТОГОВЫЕ ) 1️⃣место -мой дневник стройности @egednevnik.pitaniya 2️⃣место -индивидуальное сопровождение на целый месяц ✔ 3️⃣место -БЕСПЛАТНЫЙ следущий марафон . Стоимость участия пока,всего 999 рублей за целый месяц марафона, включая все опции и обратную связь. ⠀ Будьте стройными! Будьте в тонусе! Записывайтесь: +79312321454 (WhatsApp) Мамочки на Гв могут принимать участие в марафоне 👌🏻 ⠀ Если вы имеете заболевания, проконсультируйтесь с врачом! ⠀

ДЕСЕРТ ЗА 5 минут ✅ Спасибо за ваш ❤️ . Вкусняшка для похудения -Это бомба 💣 💥 Супер вкусно и просто ! Ингредиенты : Для бисквита : ♦️1 яйцо; ♦️2 ст л овсянки (молотой в муку ); ♦️какао 1 ст л ; ♦️1 ст л мягкого творога ; ♦️1 ст л рисовой муки(можно любую другую); ♦️сахзам по вкусу (у меня фитпарад 3 л) Для крема : ♦️творог пастообразный -150 гр; ♦️какао 1 ст л ; ♦️сахзам 3 л фитпарад ; ♦️1 ст л йогурта Приготовление : Все ингредиенты для бисквита смешиваем ,выливаем в силиконовую форму (можно взять контейнер пластиковый )и выпекаем в микроволновке на максимальной мощности 5 минут . Достаём,остужаем . Стаканом вырезкам кружочки нужного диаметра . Готовим крем пока печётся бисквит . В блендере хорошенько перебиваем все ингредиенты . Сборка :бисквит ,крем ,бисквит,крем ,бисквит (слоёв может быть сколько угодно)Как и форма вашего десерта любая .Можно делать в контейнере . Сверху можно украсить горьким шоколадом . У меня остатки бисквита (я их поджарила на сковороде и перебила в крошку )

Основное правило моей системы -ЗАБУДЬ про голод ! Я прошла все диеты мира ,мне кажется .. И голодала ,и на кефире неделю жила .. Чего я добивалась? Да ничего ..быстрый результат (уходила лишь жидкость ,а я наивная радовалась )потом срыв ,из за такого неправильного питания .. И все скинутое ,прихватив с собой ещё пару лишних кг благополучно возвращались ко мне обратно! Пока я наконец то не пришла ,методом проб и ошибок ,к собственник методу стройности ,Которым уже третий год успешно делюсь с вами! Благодаря мне девочки не только становятся стройными ,но и полностью меняют своё отношение к пище ! Даже если ты не хочешь ,или по тем или иным причинам ,не готова пойти в мою команду ,я прошу тебя ! Измени свое отношение к себе ,своему телу и похудении в целом ! Для того чтобы похудеть не нужно голодать,для этого нужно есть! Вкусно и правильно! Я знаю !

Сначала ставь ❤️ Это то,что ты искала !!! Запеканка БЕЗ МУКИ?⚡️Легко🥳 И на ужин можно такую вкусняшку ,всем кому надоел творог в чистом виде ! Сегодня день X 🔥БЕГОМ в сторис ,у тебя есть шанс стать обладателем новенького 11 🍏 aйфoнa В сторис все подробно рассказала ,уже вечером в прямом эфире выберем счастливчика ! . Обещала вам рецепт постой запеканки БЕЗ МУКИ из творога . 🙏🏻 Ингредиенты : 📍1 яйцо; 📍300 гр пастообразного творога (в брикетах ) 📍разрыхлитель на кончике ножа ; 📍ванилин ; 📍сахарозаменитель по вкусу(у меня фитпарад 3 мерные ложки ) Приготовление: Смешившаем все ингредиенты и выпекаем в духовке на 190 гр 35 минут.До появления золотистой корочки ! 📍ВАЖНО! После приготовления не стоит сразу доставать запеканку из формы . Дайте ей остыть . Когда она остынет ,она будет легко разрезаться .Если начнёте мучать горячую ,конечно велика вероятность ,что все рассыпется . Украшаем по желанию ,сиропом или ягодами ! Можно мягкий творог использовать как сметану . Приятного аппетита ☺️

Пост откровение про детство! Можно мне ❤️? . А ты помнишь своё детство ?Вы были обеспеченной семьей ?Или типичной из 90-х?☺️когда совсем печалька ? Многие думают ,что я из обеспеченной семьи и не знаю сложностей жизни! Вы ошибаетесь. Глубоко! Мама. Главный человек в моей судьбе .И всему ,что у меня есть -я обязана ей. Я росла в суровые 90е😹 Моя семья была самой обычной ,даже наверное чуть ниже средней (по финансам) Впервые Родители расстались ,когда мне было 3-4 месяца ,мама осталась со мной вдвоём в коммуналке (5 метровая комната )Как сейчас помню .Шкаф и диван ! И такие вкусные сухарики😻которые она сушила на этом шкафу! Я думала ,это чтобы мне было вкусно😹Оказывется ,она переживала ,что вечером я попрошу есть ,а ей нечего дать мне. Мама работала швеей.Зарплата была маленькой . И по сути ела я только в саду ! Мама всегда была очень строгой .Тогда казалось несправедливо .Но сейчас я понимаю ,что благодаря всему ,что она делала ,я та ,кто я есть. Но знаете ,что самое главное ,при всей своей сложной жизни ,она имела одну очень важную вещь..она всегда оставалась МАМОЙ ! Был у нас один ритуал ,вечером ,когда мне ужасно хотелось тепла ,она просто говорила мне :Иди под крылышко ! Поднимала руку и я утыкалась головой в неё и мы часами так лежали. Мое детство я помню только таким.Я и она ! Вдвоём .и ее слова :у нас все получится ,ведь мы есть друг у друга ! Потом мама сильно заболела ... Не вставала с кровати (у неё была анорексия ) Это был страшный период в моей детской жизни,я боялась только одного,остаться без неё !ведь вся моя жизнь -ОНА Мне тогда было 4 ,нас пожалела моя любимая бабуля(по папе)и забрала нас к себе. МАМА поправилась . Папа на тот момент жил с другой женщиной и квартира была для неё одной -большой. А потом как то незаметно папа стал приезжать все чаще .. Я даже не заметила ,как мы снова стали семьей ! Папа старался как мог ,халтурил .Откладывал . И когда дома совсем все было печально ,ему приходилось доставать из своего пиджака заначку и вести нас в магазин ! Он копил на машину !Но так и не смог накопить. Не было у нас в семье такого шика )Никогда. Очень сейчас жалею ,что он не дожил до наших дней! Продолжение в карусели 👉🏻

БЫСТРЫЙ ПРАВИЛЬНЫЙ ОБЕД и для худеющих и для всей семьи!! . Очень нужен ваш ❤️Вы просили видео рецепты? Я сделала ! Посмотрим на вашу активность ! Если соберём много ❤️ Я переведу свой блог на такой формат ! И будут все Рецепты в таком виде -подробные ! Так что ,все зависит от вас! Быстрый ОБЕД 🍛плов на сковороде ! Ингредиенты: ▫️куриное бедро(можно грудку )-300 гр ▫️рис или булгур(1 стакан )я брала готовую смесь (чтобы не решать морковь 🥕😹) ▫️лук -1 шт ▫️специи и Соль по вкусу ▫️🥕1 шт (если у вас просто рис) ▫️2 стакана воды ! Приготовление пошагово в видео! Надеюсь вам было полезно🤞🏻

Победитель в сторис 😉

БЛИНЫ СО ВКУСОМ ПИЦЦЫ 🍕 тут очень нужен ваш ❤️ . Любишь подарки ?беги в сторис!Ой ,че творится там сегодня у меня 🙀 Срочно ,бегом ,иди смотри !Там такоооое 🎁 . Не ,ну то ,что я люблю пиццу ,все уже поняли да?😹а как вам блины ,со вкусом пиццы 🍕? Пп БЛИНЫ из трёх ингредиентов 🥞 Самые быстрые ⚡️и простые в приготовлении! Получаются даже у самых неумех ,сохраняй скорее себе 👍🏻 . Ингредиенты: ⚡️ 2 яйца ; ⚡️3 ст л кукурузной муки (мизер любой другой ); ⚡️150 мл крутого кипятка; ⚡️я добавила 1 ст л мягкого творога ,можно и без него. Все ингредиенты (кроме воды смешиваем блендером .Добавляем горячий кипяток ,перемешиваем)Выпекаем без масла ,на предварительно разогретой сковороде . Начинка : Я сделала пиццу 🍕 Колбаса (есть в актуальных сторис);помидор,сыр,соленые огурцы ,зелень!

Сначала нажимай на ❤️ Не дадим пп рецептам исчезнуть из моей ленты !! . Это нечто ,супер вкусно 💥 получится у всех👌🏻💯% Это самый удачный рецепт булочек из всех ,что я пробовала . БУЛОЧКИ для бургеров ⚡️ ✔️Творог брикет 180г ✔️Яйцо 1шт ✔️Мука овсяная 85 гр ✔️Разрыхлитель 0,5чл ✔️Соль по вкусу (у меня 1/8чл) ⠀ 1. Яйцо взбить с солью. 2. Творог размять и смешать с яйцом. 3. Муку смешать с разрыхлителем и добавить. Замесить тесто. 4. Разделить на 4 части. Скатать шарики и приплюснуть по типу сырников, формируя булочку. Шарики будут маленькими, они раздуются. 5. Выпекать до готовности при 180’ (у меня заняло 45мин, вы следите). . ! Обязательно готовьте ,получатся у всех !Даю слово

Всех кто поставит ❤️ждёт огромная взаимная любовь 💏 . Утром опять инст удалил видео..а я приготовила для вас видео рецепт! Поможем этому посту выйти в ленты. Я уже скоро сдамся 🤷‍♀️🤨 Стараешься ,а отдачи ноль. Пост про Памуккале ⚡️ смотри СТОРИС ,прямо сейчас . Памуккале – это город в западной части Турции. Он знаменит термальными источниками, расположенными на террасах из белого известняка. Здесь также можно увидеть руины древнего курортного города Иераполь времен Римской империи (около 190 г. до н. э.). Лучше всего сохранились театр и саркофаги в некрополе протяженностью 2 км. Ещё одна достопримечательность – Античный бассейн с римскими колоннами, которые оказались под водой в результате землетрясения. Это место достойно и лайков и того,чтобы увидеть это в живую! Мы взяли машину в аренду .Из Анталии ехать до этого места 3,5 часа . Раньше ,я чаще отдыхала в Алании ,оттуда около 5-6 ,поэтому конечно не решалась. Вход. 60 лир на взрослого ,дети до 8 лет бесплатно . Круто ,что уже был не сезон ,народу совсем не много .Летом ,говорят ,там просто не протолкнуться . Китайцев очень много ! Рекомендую брать с собой головные уборы ,хорошенько мазаться солнцезащитными кремами. Сгораешь там моментально ! Когда поднимаешься наверх горы 🏔 попадаешь в другой мир-Иераполис ! Там много кафе,где можно перекусить .Средний чек на человека-30 -40 лир . Бассейн 🏊‍♂️ Клеопатры . Искупаться в нем стоит 40 лир на человека . Считается ,что те ,кто окунулись в эту воду -омолодились навсегда 😹👍🏻 Есть Вопросы -задавайте ! Сейчас буду отвечать под постом !

Полезный пост,ставь ❤️ Если увижу интерес от вас ,будет больше подобных постов .Очень интересно ,чем обычно завтракаете вы,пиши в комментарии! Почему надо завтракать? Во время ночного сна организм не прекращает работу - он активно перерабатывает то, что мы ели весь предыдущий день. Эта энергия расходуется на обновление клеток и питание органов и тканей. В большинстве своем люди ночью не едят и не пьют, хотя бывают и исключения - некоторые встают попить воды или перекусить. Поэтому, по большей части, организм просыпается по утрам с чувством голода, даже если мы и не осознаем его - это голод на уровне клеток, в них накопилось много свободных радикалов, токсинов и мало воды, им необходима подпитка для пробуждения и активного включения в метаболизм. Именно для этого и задуман завтрак. В завтраке главное - это баланс полезных веществ и достаточное количество калорий для активности, но не такое, чтобы откладывать их про запас. Рацион должен содержать белок и жир, хотя бы немного, а также сложные углеводы и много клетчатки, чтобы оказать стимулирующее воздействие на пищеварение. Итак, базовая часть завтрака - сложные углеводы в виде крахмала (из растительной пищи) или гликогена (животный аналог крахмала). Это может быть гречневая или овсяная каша на молоке или воде, пшеничные отруби, натуральные мюсли без добавок. К базовой части хорошо бы внести дополнение в виде белкового компонента - яйца, отварной курицы или паровой котлетки. Аналогом мясных продуктов могут стать молочные. В завтраке полезны и жиры - лучше, если это будет растительное масло или авокадо 🥑 . Также необходимо много фруктов или овощей - сделайте салат или нарезку. Если вы физически не можете заставить себя завтракать - первое время ешьте фрукты и половинку яйца, и постепенно учите себя завтракать - это полезная привычка.