Информация предоставлена на основе последних 12 постов
Сравнительные показатели качества аккаунта
4.68%
4.92%
ENGAGEMENT RATE больше среднего в 1.3 раз
Активность в комментариях больше среднего в 1.6 раз
Активность подписчиков меньше среднего в 1.2 раз
*
Показатели вычисляются относительно аналогичных аккаунтов
@boranbaeva_v — статистика по ER записей
22 / 04 / 2019, Понедельник
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Хотели спину-ловите спину 😉
Не забудь поставить ❤️ и сохранить себе
Комплекс упражнений с резинкой! Обязательно сделаю комплекс и без оборудования 💪🏾 1. Тяга к поясу в наклоне. Встаньте одной ногой на резинку, одноименной рукой возьмите резинку в руку и выполните 15 тяг. Локоть уходит назад, лопатка движется к позвоночнику и чуть вниз. Повторите тоже самое противоположной рукой🏋🏻♀️
2. Гиперэкстензия. Лёжа на животе, резинка между большими и указательными пальцами. Выполните 20 подъемов корпуса, при этом сгибая руки и растягивая резинку. ‼️взгляд всегда в пол, шея продолжение позвоночника
3. Подъем рук и ног. Выполняется лёжа на животе, взгляд в пол. Резинка между большими и указательными пальцами, выполните 20 подъемов противоположными рукой и ногой (каждой стороной по 10)
Делайте этот комплекс по 3 круга 3 раза в неделю, и ваша спина будет красивой и здоровой 😺
#яworldclass #worldclass #fitnessmodel #coach #crossfit #reebokclassic #reebokcrossfit #instructor #fitball #loveyourwork #фитнесотпрофессионалов #премиумфитнес #инструктор #тренажерныйзал #екбсегодня #дабудетокислительноефосфорилирование #фитнесекб #персональныйтренер #тренерпофитнесу #тренировкидома #fitness #fitnessmotivation #instatrening #подготовкаклету
21 / 04 / 2019, Воскресенье
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Этот парняга перевернул мой мир😍 я, конечно, всегда любила животных, но только, когда я познакомилась с Батончиком (это его имя😂), в моем сердце появилось что-то новое, настоящее и искреннее🐕♥️ Расскажите о своих домашних животных?😇
#mops #dogs #prettypets #ekb #собачники #мопсы #functionaltraining #ekaterinburg #soul #lovedogs
18 / 04 / 2019, Четверг
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Последняя цифра твоего лайка=количеству килограммов, которые ты скинешь❤️ Чтобы достигать своих целей в постарении фигуры, необходимо знать калорийность продуктов. 🥑 сохраняй себе самые основные и питайся правильно 🤗 👉🏼листай карусель
#яworldclass #worldclass #fitnessmodel #coach #crossfit #reebokclassic #reebokcrossfit #instructor #fitball #loveyourwork #фитнесотпрофессионалов #премиумфитнес #инструктор #тренажерныйзал #екбсегодня #дабудетокислительноефосфорилирование #фитнесекб #персональныйтренер #тренерпофитнесу #тренировкидома #fitness #fitnessmotivation #instatrening #подготовкаклету
17 / 04 / 2019, Среда
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Какие у девочек самые любимые тренировки? 🤔 правильно! На пресс😁
Ставь ❤️ и пиши в комментариях на какие группы мышц твои любимые тренировки. И я сделаю мини-комплекс специально для тебя😁
А пока что пресс 💪🏾
1. Сидя, округли спину, руки согнуты перед собой, поворачивай корпус в сторону до касания локтем пола. И здесь с ногами 2 варианта. Либо стопы прижаты к полу, либо в противоход рукам. Выполни 20 повторений (каждой ногой по 10 раз)
2. Лёжа на спине, сгибай корпус и одновременно опускай одну ногу. ‼️поясница всегда прижата, колени чуть согнуты, опускай корпус к полу только до касания лопатками. Сделай 20 раз в каждую сторону
3. Стоя в планке прыгаем в стороны и к центру. ‼️корпус неподвижен, остаётся все время на одном месте, таз также стабилен. Упражнение выполняем в течение 1 минуты
Выполните 3 круга ⭕️ главное не есть шоколадку после тренировки 😄🥒
#яworldclass #worldclass #fitnessmodel #coach #crossfit #reebokclassic #reebokcrossfit #instructor #fitball #loveyourwork #фитнесотпрофессионалов #премиумфитнес #инструктор #тренажерныйзал #екбсегодня #дабудетокислительноефосфорилирование #фитнесекб #персональныйтренер #тренерпофитнесу #тренировкидома #fitness #fitnessmotivation #instatrening #подготовкаклету
16 / 04 / 2019, Вторник
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
В чем секрет счастливой жизни?🤔
В том, что нет никаких секретов! Просто улыбайтесь и будьте счастливы😁😘 #fitnessgirl #fitnessmotivation #motivation #crossfit #beautiful #young #soul #livelife #fitnessmodel #goodday #bebetter #loveyourself #loveyourlife #instafit
15 / 04 / 2019, Понедельник
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Почему я не худею? 😱
Если тема актуальна, не забудь поставить ❤️
Иногда, даже отказавшись от сладкого и прилежно тренируясь в зале, мы не видим изменений в своём теле, почему же?! 🤷🏼♀️ Дело в том, что иногда этого просто не достаточно. В похудении действует один просто закон: дефицит калорий есть, значит мы худеем, вот и все! Даже на курице с гречей можно превышать свой суточный максимум. Зная свою норму калорий, мы можем избежать профицита калоража и наконец то начать худеть! 🥗
хочешь индивидуальный расчёт калорий совершенно бесплатно?😍 Пиши в комментариях и я все устрою😋 #яworldclass #worldclass #fitnessmodel #coach #crossfit #reebokclassic #reebokcrossfit #instructor #fitball #loveyourwork #фитнесотпрофессионалов #премиумфитнес #инструктор #тренажерныйзал #екбсегодня #дабудетокислительноефосфорилирование #фитнесекб #персональныйтренер #тренерпофитнесу #тренировкидома #fitness #fitnessmotivation #instatrening #подготовкаклету
12 / 04 / 2019, Пятница
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Как же надоели эти дурацкие «ушки» на бёдрах 😖
Если тебе тоже, то ставь ❤️ и сохраняй этот комплекс себе😉
1. Отведение бедра в сторону. В позе на четвереньках отводи бедро до параллели с полом, в коленном суставе прямой угол, носок направлен в сторону. Опорная нога перпендикулярна полу 🦵🏽каждой ногой по 20 повторений
2. Лёжа на животе, оторви ноги от пола и выполни разведение в стороны. Ноги всегда прямые и высоко над полом👆🏽Лоб лежит на руках. Сделай 25 повторений
3. Стоя на полу, ноги на ширине плеч. Выполняй приседания, при подъеме отводи бедро в сторону, каждое повторение чередуй ногу ☺️ следи за тем, чтобы при приседаниях колено не выходило за носок. Выполни 30 повторений
10 / 04 / 2019, Среда
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Комплекс для упругой попы🌰
Посмотрел-ставь ❤️ 1. Выпады назад поочередно. Пресс подтянут, лопатки вместе, в коленном суставе опорной ноги прямой угол. Старайтесь не отталкиваться задней нагой. Выполните 20 повторений каждой ногой 🏃🏽♀️
2. Отведение бедра в сторону, стоя на 1 ноге. Корпус ровно, без наклона в сторону, опорная нога чуть согнута в коленном суставе. Отводите ногу в сторону как можно выше. Выполните 20 повторений каждой ногой🏋🏻♀️
3. Мертвая тяга (если вы занимаетесь дома, то можно использовать любые утяжеления, например, бутылки с водой). Стопы на ширине таза, в пояснице естественный прогиб, лопатки сведены вместе, живот втянут, колени стабильны. Выполняйте наклоны с отведением таза назад. При подъеме сжимайте ягодицы как можно сильнее. Сделайте 20 повторений🍑
Повторите комплекс три раза и ваши ягодицы всегда будут в тонусе💪🏾
#яworldclass #worldclass #fitnessmodel #coach #crossfit #reebokclassic #reebokcrossfit #instructor #fitball #loveyourwork #фитнесотпрофессионалов #премиумфитнес #инструктор #тренажерныйзал #екбсегодня #дабудетокислительноефосфорилирование #фитнесекб #персональныйтренер #тренерпофитнесу #тренировкидома #fitness #fitnessmotivation #instatrening #подготовкаклету
10 / 04 / 2019, Среда
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Что делать, если гуляешь с важной персоной?😂
🤓Мешать делать дела
😆Смеяться каждую минуту
🐒Фотографироваться
#fitness #spring #moments #goodday #livelife #ekaterinburg #ekb #moscow #barnaul
11 / 03 / 2019, Понедельник
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Платье -
пухом.
Не дыши.
Аж на старом
на морже
только файтолько да крепдешин,
только облако жоржет
Брошки - блещут...
на тебе!-
с платья
с полуголого.
Эх,
к такому платью бы да еще бы...
голову.#loveyourlife #веснакрасна #кафеекб #фитнес #фитнесекб #екатеринбург #москва #барнаул #похудетьбыстро #скоролето #образ
06 / 03 / 2019, Среда
ER
%
Реальный ER
%
Лайков
0
всего, из них:
0 (%)
от людей
0
сомнительные
0
не от людей
Комментариев
0
всего, из них:
0
хороших
0
Так и чувствуется приближение весны. Ох уж эти люди на улицах, которые не знают,что делать😄 толи в пальто нарядиться, толи из шубы не вылазить🤷🏼♀️ а у меня тем временем, как обычно, детство в одном месте🤪☀️🌷 #веснакрасна #детствовпопе #тренерекб #весеннеенастроение #spring #loveyourlife #солнышкосвети #кафеекб #кофеекб #кофейняекб
