Если человек уверенно движется по направлению к своей мечте и стремится жить такой жизнью, какую он себе вообразил, то успех придет к нему в самый обычный час и совсем неожиданно. ⠀ (C)Генри Торо ⠀

Изотоники🍉🥤 ⠀ Изотоники — это спортивные напитки, представляющие собой водный раствор электролитов тела: хлориды кальция, магния, натрия и калия), часто с добавлением углеводов. Кроме возмещения потери жидкости, потерянной организмом во время физической активности (с чем справляется и обычная вода), изотонические напитки помогают возместить потерю минеральных веществ в организме, которые теряются во время потоотделения. А глюкоза снабжает тело быстрым топливом для выполнения работ. ⠀ При потере жидкости у спортсмена появляются определённые симптомы: ⠀ потеря 1% воды от общего веса вызовет чувство жажды ⠀ 2% — снижение выносливости ⠀ потеря 3% — снижение силы ⠀ 5% — снижение слюноотделения, мочеобразование, повышение пульса, апатию, мышечную слабость, тошноту и иногда головокружение. ⠀ Обезвоживание вызывает значительную потерю минералов и состояние электролитного дисбаланса. Такая потеря сказывается в первую очередь на проведение нервного импульса в клетку и ее ответной реакции, снижается и аэробная мощность. Поэтому при составлении изотонических напитков используют полимеры глюкозы и поливитаминные комплексы. ⠀

БОИ БЕЗ ПРАВИЛ 🤜 Данное предприятие задумывалось и создавалось в 90 годах и рекламировалось, как бои без всяких правил. Исключение составляли буквально несколько запрещений. В минимальном наборе ограничений оговаривались банальные укусы и намеренное повреждения глазных пазух. На первый взгляд покажется удивительным, но до 1912 года спортсмены не делились по весовым характеристикам, то есть напрочь отсутствовали весовые категории. Первый турнир, созданный известной организацией UFC, был проведен в Америке в 1993 году. Призовой гонорар победителя составлял 50 тысяч долларов и собрал более трех тысяч болельщиков в зале. Бои транслировались по телевидению и собрали довольно крупную сумму для тех лет. Понемногу реформы UFC сняли тотальную кровавую жестокость в этом виде боевого искусства, гонорары и популярность возросли, и мы в итоге получили новый вид спорта, который регламентируется строгими правилами проведения поединков. #sport #fit #fitness #run #running #motivation #спорт #бег #тренировка #тренировки #мотивация #зал #пп #питание #правильноепитание #турник #фитнес #crossfit #упражнения #ufc #fight #wow #тело #conormcgregor #украина #советы #совет #факт #факты #пресс

Многие слышали, что яблоко очень часто называют плодом здоровья — это действительно так, они содержат большое количество витаминов таких как С, В1, В2, Р, Е, в том числе марганец и калий. Также это один из легко усваивающихся источников железа. Яблоки используют не только для профилактики простудных заболеваний, но и для лечения тяжелых недугов как злокачественные образования. Достаточное количество калия помогают стабилизировать кровяное давление, ну а кальций необходим для укрепления зубной эмали и костной ткани. Не стоит забывать, что яблоки почти гипоаллергенные и их можно употреблять почти всем. Клетчатка, содержащаяся в зеленых яблоках, долго усваивается и не дает долгое время ощущать чувство голода. Оно также содержит пектин, который поможет улучшить цвет лица и будет способствовать продлению молодости и свежести кожи. #sport #fit #fitness #run #running #motivation #спорт #бег #тренировка #тренировки #мотивация #зал #пп #питание #правильноепитание #турник #фитнес #crossfit #упражнения #брусья #мускулы #мышцы #тело #красота #украина #советы #совет #факт #факты #пресс

Вплотную приблизившись к рубежу шестого десятка, несгибаемый Дольф Лундгрен по-прежнему может показать любому молодому спортсмену настоящий класс — его форме даже сейчас может позавидовать чуть ли не каждый второй атлет. Тяжелой атлетикой массивный швед стал заниматься с подачи своего приятеля, Сильвестра Сталлоне, а то, что Лундгрен никогда не участвовал в профессиональных соревнованиях бодибилдеров объясняется только личными предпочтениями актера. Само собой, чтобы остаться в такой прекрасной форме, Дольфу приходится тренироваться до шести раз в неделю. В одном из недавних интервью, звезда боевиков признавался, что предпочитает заниматься спортом по утрам, чтобы иметь в распоряжении весь остальной день. Его тренировки направлены на повышение функциональной силы и учитывают оптимальное время мышечного восстановления. «Сравнивая себя тогда и сейчас, я бы сказал, что стал немного опытней», - говорит Лундгрен. «Я набрался дополнительного опыта в боевых искусствах. Ведь в тот момент (тренировки для Рокки 4) я просто хотел научиться боксировать для фильма, хотел заниматься с железом. Я пытаюсь сейчас сохранить свои боевые навыки, потому что, во-первых, я использую их в фильмах, а во-вторых, я хорошо себя чувствую, будучи способным прийти в школу единоборств в Швеции, Австралии или Америке - где бы я ни был, и не выглядеть, как болван». #sport #fit #fitness #run #running #motivation #спорт #бег #тренировка #тренировки #мотивация #зал #пп #питание #правильноепитание #турник #фитнес #crossfit #упражнения #брусья #мускулы #мышцы #тело #красота #украина #советы #совет #факт #факты #пресс

Прежде всего секрет идеального тела Криштиану в том, что он одержим своей тренировочной программой. Футболист считает регулярные занятия спортом не просто необходимостью, но и любимым делом, без которого он не представляет свою жизнь. Помимо этого, Роналду отличает высокая дисциплинированность. Он не позволяет себе поблажек и тщательно следует своему режиму. Большинство мужчин мечтает о таком прессе, как у Криштиану Роналду. Добиться таких результатов чрезвычайно сложно, поскольку секрет его кубиков в том, что в организме футболиста довольно низкий процент жира — всего десятая часть. Только добившись такого процента подкожного жира, вы сможете накачать красивый пресс и долго оставаться в отличной форме. Криштиану для этого регулярно делает различные комплексы упражнений на мышцы живота. Как заявил сам футболист, его личный рекорд — более 3 000 скручиваний в день. #sport #fit #fitness #run #running #motivation #спорт #бег #тренировка #тренировки #мотивация #зал #пп #питание #правильноепитание #турник #фитнес #crossfit #упражнения #брусья #мускулы #мышцы #тело #красота #украина #советы #совет #факт #факты #пресс

Очень много было сказано о протеиновых и углеводных коктейлях, «булочке из здобы», «большой порции риса», но лидером по быстрому восполнению утраченной энергии в организме тренирующегося, остается такой фрукт как банан. 1. Бананы богаты различными витаминами и микроэлементами, в которых так нуждается спортсмен. Банан – лидер по содержанию калия, который ты теряешь с потом на протяжении тренировки. 2. По завершению тренировки, твоим мышцам необходимы быстрые углеводы, чтобы восполнить запас гликогена. Содержащиеся в бананах натуральные сахара – фруктоза и сахароза быстро усвоятся твоим организмом. Два больших банана (весом около 0,4 кг) содержат не менее 100 грамм углеводов, что составляет треть суточной нормы для тренирующегося человека весом около 80 кг. 3.  Банан считается не алергенным продуктом, в отличие, например, от цитрусовых, поэтому он не только полезный, но и безопасный продукт. 4. Бананы, созревшие естественным путем, содержат много кальция, который полезный для зубов и костей, а также железо, которое улучшает состав крови. 5. Давно известно, что бананы содержат «гормон счастья» серотонин, который помогает справляться с депрессией. И если у тебя плохое настроение, банан поможет тебе его поднять. #sport #fit #fitness #run #running #motivation #спорт #бег #тренировка #тренировки #мотивация #зал #пп #питание #правильноепитание #турник #фитнес #crossfit #упражнения #брусья #мускулы #мышцы #тело #красота #украина #советы #совет #факт #факты #пресс

Почему стоит попробовать занятия на турнике Данный вид тренировок дает комплексную нагрузку на группу мышц. Во время занятий постоянно задействованы, как мышцы верхнего пресса, так и нижнего. Эффективность заключается в том, что нагрузка на пресс зависит от массы тела человека, соответственно, чем больше вес, тем сложнее выполнять упражнения. Основная сложность состоит в том, что во время упражнений нагрузка ложится на руки. При больших нагрузках нередки травмы, поэтому важно, перед каждым занятием произвести разминку, чтобы не повредить мышцу или сустав. Турник является одним из тех снарядов, которые отличаются своей доступностью. Двор, стадион, спортивный и тренажерный залы оборудованы им. Даже для тех, у кого ограничено место в квартире, есть возможность использовать компактную версию в дверном проеме, чтобы всегда поддерживать спортивную форму. В отличии от упражнений остальных упражнений, нагрузка во время занятий на турнике гораздо выше. Это осуществляется за счет большой амплитуды каждого движения. Так, как нагрузка на мышцы спины достаточно большая, то подобные занятия помогают организму активно расти и вытягиваться, что безусловно является плюсом, особенно для тех, кто не является обладателем высокого роста. #sport #fit #fitness #run #running #motivation #спорт #бег #тренировка #тренировки #мотивация #зал #пп #питание #правильноепитание #турник #фитнес #crossfit #упражнения #брусья #мускулы #мышцы #тело #красота #украина #советы #совет #факт #факты #пресс

Долговечность спортивной обуви. 👟 Причины, влияющие на долговечность обуви: - Одни кроссовки выдержали более 800 км, а другие менее 500? В чем причина? Разные кроссовки сделаны из разного материала. Некоторые беговые кроссовки более прочны,чем другие, потому что сделаны из более износостойких материалов. - Два наиболее важных компонента спортивной обуви это подошва и межподошва. Межподошва, как правило, делается из EVA (этил винил ацетат) или же из полиуретана. EVA используется в большинстве беговых кроссовок, потому что это более легкий и обладающий более мягкими свойствами чем полиуретан, материал. Но полиуретан более плотный и более долговечен, чем EVA. Различные компании включают воздушные камеры (подушки), гели, пластиковые вставки и упругие наполнители в межподошву. Все это может влиять на долговечность (стойкость) межподошвы, потому что все эти наполнители заменяют исходный материал. - Подошва, как правило, делается из пенорезины или же углеродистой резины. Пенорезина легче и мягче, чем углеродистая, но менее износостойкая. Некоторые производители используют пенорезину под передней частью стопы (для дополнительной мягкости) а углеродистую резину в пятке. - Наиболее прочные кроссовки имеют межподошву из полиуретана и подошву из углеродистой резины. Но не думайте, что такие кроссовки обеспечат мягкость и будут легкими. - Если возникнут вопросы о материале, из чего изготовлена та или иная модель кроссовок, спросите у продавца. - Влияет ли вес обуви на ее прочность (долговечность)? Несомненно. В общем, очень легкие кроссовки (весом меньше 300 граммов) менее долговечны чем более тяжелые. Именно поэтому кроссовки для соревнований менее прочны, чем кроссовки для тренировок. #sport #fit #fitness #run #running #motivation #спорт #бег #тренировка #тренировки #мотивация #зал #пп #salah #goal #турник #championsleague #ucl #liverpool #брусья #мускулы #мышцы #тело #tottenham #украина #final #совет #футбол #football #soccer

Ученые доказали, что сбросить вес можно даже при малоподжвижном образе жизни, если регулярно употреблять листовые овощи и зелень. Специалисты доказали, что зелень помогает регулировать аппетит. Зелень обычно является лишь дополнением к рациону человека. Однако людям с лишним весом просто необходимо налегать на зелень, если для этого отсутствуют противопоказания. Именно зелень в ежедневном рационе питания поможет защитить организм от набора веса даже при малоподвижном образе жизни. В ходе исследования люди употребляли зелень два раза в день. В их рацион входил салат из овощей с высоким процентом содержания фолиевой кислоты. Результаты показали, что добровольцы теряли в 8,5 раз больше веса, если употребляли зелень. Эффективность метода объясняется тем, что в зелени содержится много фолиевой кислоты и витамина К. Эти компоненты регулируют аппетит, помогают контролировать выработку инсулина. Ежедневная норма салата для похудения – 200-250 г. #sport #fit #fitness #run #running #motivation #спорт #бег #тренировка #тренировки #мотивация #зал #пп #питание #правильноепитание #турник #фитнес #crossfit #упражнения #брусья #мускулы #мышцы #тело #красота #украина #советы #совет #факт #факты #пресс