У меня часто спрашивают как быть, когда мысли путаются и кажется вот-вот сорвёшься. Конечно, лучший вариант - это развивать осознанность и работать над развитием ответа префронтальной коры на желание, об этом я пишу в книге 😉но Для тех, кто сомневается и решает бросить самостоятельно я сделал бот-помощник, который напомнит вам о важных решениях. Буду рад отзывам и с удовольствием буду его улучшать, основываясь на вашем отклике. @BrosayOdinRaz_bot - это новый бот для телеграм. Если вы решили бросить самостоятельно, найдите его через поиск приложения “Telegram” и используйте когда кажется, что можете сорваться и снова закурить. https://t.me/BrosayOdinRaz_bot #некурю #броситькурить #сигареты #никотин #зависимость #бросайкурить #куритьнемодно #куритьилинет #куритьглупо #дыхание #зож #холестерин #здоровье #какброситькурить

📌Факт: Курение повышает уровень холестерина в крови Большинство из нас слышали слово «холестерин», но мало кто знает, что это такое и какие функции он выполняет в организме. Уверен, все знают, что повышенный уровень холестерина ничего хорошего принести не может. На самом деле, холестерин бывает 2 видов – низкой и высокой плотности. Фактически холестерин един, но в зависимости от того с какими веществами он соединяется, холестерин имеет разный эффект на наш организм. Сам по себе он находится не может, холестерин путешествует по кровеносной системе в составе белков, жиров и других веществ. ⚠️Наш образ жизни определяет этот состав, в котором холестерин приобретает полезные или губительные свойства. Почему же он так важен для нас? 👉Холестерин является составной частью мембран клеток тела, он необходим телу для выработки половых гормонов, желчных кислот, нервных клеток. В организм холестерин поступает с пищей - примерно 15%, остальные 85% - вырабатывает печень. ⚠️Курение фундаментально нарушает работу этого важнейшего органа, подробно все дегенеративные процессы я описал в книге. Эти процессы запускают механизм превращения холестерина в опасного врага, вместо строителя клеток нервной системы. Говорите, курение успокаивает? Не верю #некурю #броситькурить #сигареты #никотин #зависимость #бросайкурить #куритьнемодно #куритьилинет #куритьглупо #дыхание #зож #холестерин #здоровье #какброситькурить

Всегда найдётся способ добиться желаемого! Удачи! #некурю #броситькурить #сигареты #никотин #зависимость #бросайкурить #куритьнемодно #куритьилинет #куритьглупо #дыхание #зож #какброситькурить

Надеюсь, я ответил на оба вопроса. Если что-то упустил - спрашивайте 🙂 #некурю #броситькурить #сигареты #никотин #зависимость #бросайкурить #куритьнемодно #куритьилинет #куритьглупо #дыхание #зож #какброситькурить

Ещё одна причина по которой происходят срывы. 🧠 мы знаем, что все решения принимаются нашим мозгом и часто это происходит автоматически. 💡 наши чувства - это сигналы, которые мозг обработал ранее и отправил нам в виде эмоций. Другими словами, если мы чувствуем боль - это мозг сообщает нам, что рецепторы доложили о неполадках в определенном месте, нужно принимать срочные действия. 🧠 часто один и тот же участок мозга отвечает сразу за несколько чувств и на нем может лежать сразу несколько обязанностей. ⚠️ когда мы чего-то хотим, как, например, закурить, эмоциональная часть мозга принимает решение в долю секунды и отправляет сигнал «действуй» также мгновенно. 😤 Если мы говорим «нет» принятому мозгом решению и терпим, наш мозг ощущает то же самое, что и при наличии 💩 прямо перед носом. Он всячески заставляет нас избавиться от негативных ощущений и закурить, а мы воспринимаем это как «хочу курить». На самом деле, нет желания закурить, - он противится как маленький ребёнок, которому не покупают новую игрушку. 📖 знания помогают выработать стратегию, которая работает. Хотите раз и навсегда стать свободным от никотина - напишите в Директ. #некурю #броситькурить #сигареты #никотин #зависимость #киев #украина #бросайкурить #куритьнемодно #куритьилинет #куритьглупо #дыхание #зож

С одной стороны, фраза «поверить в себя» знакома всем и каждому, с другой - кто по-настоящему верит в себя? Особенно сложно поверить в себя, когда бросаешь курить сегодня, а завтра снова куришь. Из-за этого многие перестают бороться. 📌 тебе нужна поддержка друга/близкого человека/ просто неравнодушного ⚠️ самое важное - это найти поддержку внутри себя и по-настоящему стремиться к независимости от медленной смерти от сигарет 📙 В книге «Бросай один раз» ты найдёшь информацию о том, как формировать уверенность и четкую достижимую цель: «н%#%й сигареты!» #некурю #броситькурить #сигареты #никотин #зависимость #киев #украина #бросайкурить #куритьнемодно #куритьилинет #куритьглупо #дыхание #зож

Сейчас ты в полной уверенности, что выкуриваешь последнюю сигарету и все, дальше – никаких поблажек. 😎Первые несколько часов все хорошо, 🤯но потом сила воли куда-то девается, при чем происходит это в один момент. 😳Невозможно думать о чем-то конкретном пока не погасишь никотиновый голод. Да как же, черт возьми, вообще можно бросить, когда как будто 2 разных человека уживаются в одном теле, один из которых стремиться к здоровой и полной жизни, а второму невозможно отказать? 🧠Это кажется загадкой до тех пор, пока ты не знаешь механизм действия зависимости, ведь все это происходит на молекулярном уровне. Никаких загадок, просто по нейронной сети движутся сигналы, в которых звучит «хочу дозу удовольствия». Но, есть такие же ответные сигналы, которые ты можешь научиться формировать. Они как полицейские на дорогах, которые останавливают нарушителей и не пропускают их к месту, где могло бы совершиться преступление. 📌Поверь, это только кажется сложным. Точнее, это также сложно, как решить уравнение незная правил. Как только ты узнаешь правила, процесс решения уравнения начинает приносить удовольствие, а не страх и бессилие. 📙 С книгой «Бросай один раз» ты научишься разбираться в зависимости и самостоятельно преодолевать тягу к никотину. #некурю #броситькурить #сигареты #никотин #зависимость #киев #украина #бросайкурить #куритьнемодно #куритьилинет #куритьглупо #дыхание #зож

Я уже писал, что сложность отказа от сигарет также заключается в кажущейся безвредности. Ты не видишь видимых и явных изменений в организме, но ощущаешь удовольствие от курения.Удовольствие вполне реально и ощутимо. Наверняка среди знакомых есть пожилой мужчина, который курил всю жизнь. Создаётся впечатление лишней паники вокруг курения. Особенно, когда попробовал бросить и не получилось, хочется просто не обращать внимания на проблему. 🧠 Ты можешь продолжать курить, если это твой выбор ⚠️ НО 👉 70 веществ, которые содержаться в сигаретном дыме являются канцерогенами и попадают в организм с каждой затяжкой 👉 95% больных раком лёгких были или являются активными курильщиками 🧠 подумай, если бы у этих людей был выбор, они бы бросили курить? У тебя он есть. Цени #некурю #броситькурить #сигареты #никотин #зависимость #киев #украина #бросайкурить #куритьнемодно #куритьилинет #куритьглупо #дыхание #зож

Подобные слова скажет каждый, кто смог побороть зависимость. Я в этом уверен. Пока ты пытаешься бросить, кажется, что это нереально. Невозможно не курить совсем и чувствовать кайф от жизни. Как только ты преодолеешь свой психологический барьер (примерно 20-30 дней), назад возвращаться не хочется. 📙именно поэтому я написал «Бросай один раз», я хочу чтобы ты почувствовал то же, что и я - удовольствие от того, что ты больше не хочешь курить, тебе это просто не нужно #некурю #броситькурить #сигареты #никотин #зависимость #киев #украина #бросайкурить #куритьнемодно #куритьилинет #куритьглупо #дыхание #зож

Единственный способ избавиться от никотиновой зависимости - развить отвращение к сигаретам. Это самое сложное, т.к. на уровне биохимии никотин действительно вызывает чувство удовольствия, мы не можем это изменить. Ты прекрасно это знаешь, поэтому ищешь способы, которые помогут изменить отношение к сигаретам, а не факт того, что курить приятно. 👉 у тебя в жизни были друзья, которых ты раньше искренне считал близкими людьми, а теперь вы даже не поздравляете друг друга с Днём рождения? 🤔 если можно изменить отношение к человеку, значит тоже может произойти и со взглядом на курение. 😤 попробуй всякий раз когда куришь мысленно представлять как внутри тебя распространяется 70 канцерогенных веществ. Думай об этом весь сеанс курения, концентрируйся и представляй визуальные образы. 📙 В книге «Бросай один раз» этой теме уделено особое внимание, т.к. психологическая зависимость играет решающую роль. #некурю #броситькурить #сигареты #никотин #зависимость #киев #украина #бросайкурить #куритьнемодно #куритьилинет #куритьглупо #дыхание #зож

Мы верим в то, что видим и это проблема. 🤔я уже писал о том, что 95% переживших инфаркт миокарда бросают курить в один день. Что нам даёт это знание? ⚠️чем больше ты будешь что конкретно происходит у тебя в организме когда ты куришь, тем более явно ты увидишь проблему 📌Популярность курения кроется в его внешней невинности: ну, выкуривает человек полпачки в день – и что с того, ведь ничего особенного не происходит? Так же беззаботно (до поры до времени) чувствует себя осужденный на казнь, зная, что приговор приведут в исполнение лет через 10-20. 📙 я детально описал процессы, которые запускает в нашем организме сигареты в книге «Бросай один раз». #некурю #броситькурить #сигареты #никотин #зависимость #киев #украина #бросайкурить #куритьнемодно #куритьилинет #куритьглупо #дыхание #зож