#калипса_тренировки Делюсь с вами вчерашней своей простой тренировкой на 🌰🌰 Отдыхаю между подходами 1,5-2 минуты, отдых между упражнениями 2,5-3 минут. Вес отягощения подбираю так, чтобы последнее повторение в каждом подходе давалось с большим трудом, то есть заканчивая подход у меня не должно оставаться запаса повторений. Если закончив подход я чувствую, что могу выполнить ещё 2 повторения, то увеличиваю вес. Эта тренировка из моего силового комплекса на набор. 🌸 1.Приседания в тренажёре Смита с паузой 3-10 2.Приседание с широкой постановкой ног в тренажёре Смита 2-12 3.Болгарские выпады 4-12(с отягощением) на каждую ногу 4.Мертвая тяга со штангой 4-12 5.Разведение ног в тренажёре 4-25

С мужиками такая🤪

У меня вопрос возник... А важна ли для вас внешность при знакомстве с противоположным полом? Если да, то насколько? Отвечаем предельно честно🙈

Уже второй день чахну над iherb😂 Я уже набрала в ягодицах неплохо, но ведь это вместе с жирком... Пока сушить не готова, да и не к чему это делать зимой - замёрзну иначе😂 Как и писала ранее решила продлить свой набор до середины января, а то и до конца января, посмотрим... Чувствую, что без добавок мне не обойтись. Напомню, что уже практически год без спортивного питания, изредка пила протеин. Но большие нагрузки дают о себе знать, хотя Саша считает, что это всё потому что я 🐻 медведь. #Сашасказал что это потому что я млекопитающее, поэтому хочу постоянно есть (читать набирать массу) и спать, при том, что сплю сейчас по 10-12 часов🙈😬😂 Но я думаю, что мне просто нужно ввести в свой рацион глютамин, L-аргинин, L-орнитин, креатин и бца добавить побольше😂 #калипса_на_массе

КАК ПИТЬ КОЛЛАГЕН ДЛЯ КОЖИ? САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ. Я сама пью коллаген для кожи и гиалуроновую кислоту на голодный желудок по утрам, потому что принимать эти добавки лучше всего натощак или через 2-3 часа после еды, чтобы они усвоились так как это нужно, а не стали просто обычной легкодоступной едой для организма. Запомните эту важную вещь: коллаген и аминокислоты нельзя принимать с белком и любой белковой пищей! Но не всегда есть такая возможность. . Если у вас не получается пить коллаген рано утром, за час до завтрака, что мы в таком случае делаем? Теперь мы спокойно пьем коллаген вечером и больше не читаем чужие отзывы! Можно пить коллаген не просто вечером, а непосредственно перед сном. Пить коллаген на ночь это идеальное решение. Теперь пропустить прием коллагена будет сложнее. Просто поставьте баночку с таблетками коллагена (или питьевой коллаген) на столик рядом с кроватью. ВАЖНО: пить коллаген для кожи лица лучше всего вместе с витамином С, потому что этот витамин повышает усвояемость коллагена и усиливает его синтез в коже. Чаще всего витамин С уже включен в добавки коллагена. Если вы пьёте витамин С дополнительно, то не стоит это делать вечером🙅🏼‍♀️ он даёт заряд бодрости. . По коду AKZ8645 вы получите дополнительные 5% скидки на любой заказ. #iherb_калипса . А вы пьёте коллаген? Как? С витамином С? Видите эффект?

#калипса_на_массе Короче, 1,5 месяца вес стоял на месте, хотя силовые росли🙈😂 Тренируюсь, как будто ем 3000ккал 🙈 А сама 2000 еле-еле добираю. За 1,5 месяца объёмы выросли. Увы, везде, в смысле талия тоже, но масса она такая😂 Но вес стоит. Сейчас с питанием немного попривыкла и всё наладилось, решила до конца праздников понабирать, а это значит ещё 4 недели есть😖 и тяжело тренироваться😍 Есть я не люблю, а вот тяжело тренироваться🤤 это моя слабость. Обожаю ощущение, когда кажется, что сейчас разорвёт всё нахрен🤣 а именно ягодицы🙈 Короче, эксперимент с тренировками удался. Я довольна. На данный момент жопка круглая, ножки не растут практически, что большой плюс😉 Что выросло, то выросло. Не было у меня человека, который мог сказать: -Ань, не делай этого, потом не избавишься... Благо, теперь у вас есть я😃 Которая может помочь корректно составить план тренировок🙂 От скромности не умру😘 . Тренирую удаленно и очно в клубе Alex Fitness Коломенское. Писать в direct❤️

Я отдаю родному человеку. Всего себя, от атомов, до молекул.🖤

Если люблю, то безумно. Мой человек уехал в очередную командировку. Благо в Питер с собой взял🙏🏼 На Мальту я сама не захотела... Не сезон, лучше поработаю😊 И в связи с этим у меня тут обострилась тревожность, и на фоне этого полез бодинегатив😢 Если до этого я спокойно себе питалась, активно ходила в зал и ждала, когда накачается #попа_глобус тогда и буду сгонять жирок, то сейчас это стало внезапно насущной проблемой, которую надо СРОЧНО РЕШИТЬ!!! И к телу такое отношение неприятное стало, опять диссоциация и отвержение🙁 Не нравится мне это🤦🏼‍♀️ . Думаю добавить кардио, но на улице бегать лень. Буду делать это в зале и не раз в неделю. Поэтому прошу вас поделиться со мной названиями своих любимых сериалов🙏🏼😊😘

Посмотрела обзор на какой-то наш фильм, где в семье родился ребёнок с ДЦП и как его травили все вокруг, а он рррраз и вырос и стал мотивационным спикером а-ля Ник Вуйчич. И без Синергии, конечно, не обошлось😂 Кстати, на один из форумов привозят Нурмагомедова. Помню, 4-5 лет назад его привозили @Reebok_russia когда только выпустили свою первую линейку UFC, он ещё не был таким известным. Но одно дело пригласить его спикером спортивному бренду, а другое на форум «как стать успешным». Ну серьезно, что может сказать на этом форуме Хабиб??? Я промолчу о своём отношении к этой личности🙈 (для меня дикость его поведение и его «братьев»). . У меня нет вопросов к спикерам, это один из их доходов. Они мне понятны и вызывают уважение. У меня вопросы к тем, кто простаивает очереди по 2-3часа, кто отваливает кругленькую сумму за посещение данных форумов. К взрослым тетькам и дядькам. . Я спрашиваю, сколько вам еще надо прочитать книжек, чтобы заставить себя похудеть? Сколько вам еще надо посетить семинаров, чтобы начать уважать себя и свои потребности? Сколько раз вас нужно унизить и вытереть об вас ноги, чтобы вы перестали заводить заведомо тупые и бессердечные отношения? Сколько денег вы еще хотите отдать спикерам, чтобы понять простую, идею о том, что человек — сам кузнец своего счастья!?

Помните, раньше, куда не плюнь - все вокруг фотографы, потом куда не посмотри - все на #пп и на фитнесе, а теперь... Все вокруг мамы, да не просто мамы, а многодетные... Я ни в коем случае не осуждаю никого, а даже наоборот рада, что кто-то #нея поднимает демографию в стране🙈 Но сегодня, сидя в кафе за чашечкой кофе от нечего делать листала предложку в инста... И приятно удивлена, что пары, в основном, которые заключили брак всего-то 4-5 лет назад уже многодетные🙈 И перед глазами разные судьбы, что посмотришь и 100 раз подумаешь - а хочу ли я ребёнка🙈 Особенно, когда вероятность получить 2-ух, вместо 1 - 60%🙈😂 (всё-таки вероятность 50% я бы сказала у каждой первой пары, как вы считаете?) Ну и мой страх перед болью... Читаешь истории родов чьи-нибудь (опять же в предложке натыкаюсь) и думаешь - лучше заведу ещё одного котика😂 Пусть рожает кто-нибудь другая😝 . Сегодня проревев 90мин в сапсане (смотрела фильм «Кроличья нора») и ещё 90мин от трогательных сцен фильма «Я худею». До меня дошло почему у меня до сих пор не было детей🙈 . Даже не знаю, как понятнее выразиться. Этот пост никак не нужно трактовать. Это просто мои мысли о том, что я рассматриваю материнство не «потому что надо», не «потому что, как у всех», а потому что я бы хотела, чтобы у меня был маленький человечек или два с его глазами, с его губами, ушками, а вообще, в идеале его копии❤️ . Ну и кульминация🙈😂, в конце декабря я иду на обучение по теме «тренировки дородового периода»😊 Так что, милые мои, не переключайтесь😘 Поделюсь с вами о том, как надо и как правильно😊 И наконец возьму на себя ответственность тренировать будущих мамочек😘

Как и обещала покажу вам часть своей растяжки🙈 Это первый опыт моего видео такого плана, поэтому не судите строго😊 Здесь показана растяжка на одну ногу, точно такие же упражнения вам нужно будет сделать и на другую ножку. Если вам понравится, то буду записывать ещё😊 Так как у меня 5-6 вариантов комплексов, которые я миксую между собой после трень и вижу результат😊 . ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА РАСТЯЖКИ: ✅разминка и разогрев тела перед растяжкой (тренировка, пробежка, йога) ✅не доводить до острых болевых ощущений, это не поможет, а навредит ✅заниматься регулярно . Нужны ли комментарии к подобного вида видео? Хотите ли ещё видео с растяжки? На поперечный, например🙈 #калипса_тренировки #калипса_растяжка