Мой соус сам себя съест 😋 и при этом я его не боюсь добавлять много, от души 👍🤗 ПП про ПС (полезный пост про полезные соусы) 🔰 ⠀ Пост нужно лайкнуть, сохранить, и не просто прочитать, а начать применять эти рецепты ❤️❤️❤️❤️❤️ ⠀ Чем соусы хороши? ➕ с соусом легко разнообразить свое меню ➕ с соусом можно с удовольствием есть пп блюда (куриная грудка без соуса сухая и не аппетитная, рыба без соуса практически безвкусная, творог больше чем пару ложек без соуса не проглотить) ➕ соус это простой способ добавить в свой рацион белка - то, чего нам всем не хватает ➕ под соусом дети и другие члены семьи легко соглашаются попробовать незнакомое блюдо и их проще приучить к ПП ⠀ Что в соусах плохого? 😉 ➖ покупные соусы содержат целую энциклопедию непонятных ингредиентов, которые вредят нашему здоровью ➖ соусы калорийны, содержат трансжиры ➖ соусы разжигают аппетит и вы незаметно для себя можете съесть больше, чем рассчитывали ⠀ Пожалуй, минусы все. Но они ооооочень весомые, особенно когда вы становитесь на весы 😁🤣😥 Именно поэтому ловите от меня рецепты, в которых сплошные плюсы ✅ вкусные ✅ низкокалорийные ✅ понятные и поэтому безопасные ✅ из самых простых и доступных продуктов ⠀ 👉 Натуральный йогурт +чеснок + соль+ травки(орегано) + рубленая зелень (укроп и тд) отлично подойдёт к мясу ⠀ 👉 Натуральный йогурт + чесночная соль (чеснок, соль) + сок лимона это лучшее дополнение к рыбе ⠀ 👉 Свежий огурец на тёрке + натуральный йогурт + петрушка + соль и домашняя шаурма станет любимым блюдом вашей семьи ⠀ 👉 Для салата, типа оливьешек, селёдки под шубой и тд, вместо майонеза, все ещё проще: натуральный йогурт 2 ст.л.+ горчица 1ч.л.+ лимонный сок пару капель+соль ⠀ 👉 Перетертые томаты или томатная паста + свежий укроп + рубленый чеснок = соус к мясу, стейкам, шашлыку ⠀ 👉 Любые свежие или свежемороженые ягоды + натуральный йогурт взбить в блендере - и готов прекрасный топинг к сырникам, сладким блинчикам, пп оладьям, вафлям. Кому не сладко, можно добавить сахзам по вкусу 😋 ⠀ Соусы добавят вкуса не только вашим блюдам, но и вашей жизни 💛 💚 💜 ⠀ Кто ещё какие лёгкие полезные соусы знает? Делитесь в комментариях🥰🥰🥰🥰 #chekunya_рецепты

Видишь это романтичное, полное любви и нежности, фото? Лайкни❤ Я думаю соседи привыкли к тому, что происходят странные вещи на нашем балконе🤣🤣 ⠀ КАРАНТИН ЗАКОНЧИТСЯ..🙏🏻 А КОЛЯСКА ОСТАНЕТСЯ! ⠀ Сидеть дома 2 месяца - УЖАСНО, но скоро мы будем гулять по улице на новых крутых «внедорожниках» для своих деток!!! ⠀ ЭТОТ ДЕНЬ СНОВА НАСТАЛ 🔥 ➡ @_30kolyasok ⠀ Что делают блогеры, когда собираются вместе, помните??? ⠀ Не «🍷🍻» 😂, А ДАРЯТ КОЛЯСКИ🔥 ⠀ 💣 НО..... я не все рассказала😉. ⠀ ❤ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ, каждый день мы ДАРИМ ПРОГУЛОЧНЫЕ КОЛЯСКИ❤ ⠀ 🔥И главный приз стильная коляска 2в1, расцветку которой ты выбираешь сама!!!! Или сможешь забрать деньги🤫 ⠀ «3⃣0⃣ дней ➖ 3⃣0⃣ КОЛЯСОК🔥» ⠀ Самые крутые, модные, комфортные и стильные коляски, проверенные лично🙌🏼 ⠀ Скорее переходи в конкурсный аккаунт 👉 @_30kolyasok и подписывайся на самых сочных мам Инстаграмма 😎 ⠀ «ЭТО ЕДИНСТВЕННОЕ УСЛОВИЕ РОЗЫГРЫША: Подписаться на всех мам в ПОДПИСКАХ аккаунта👉🏽 @_30kolyasok и на сам аккаунт» ⠀ Уже 3 июня будет выбран первый победитель🔥 Не пропусти прямой эфир где и будет проходить розыгрыш😘 ⠀ ➡ @_30kolyasok ➡ @_30kolyasok ➡ @_30kolyasok Ты с нами? Участвуешь? 😍

Что вы возьмёте на необитаемый остров? Я - 🧀 СЫР 🧀 чесслово, могу питаться дарами природы, но без сыра жизни своей не представляю! Особенно после того, как научилась запекать в духовке ароматный, нежнейший камамбер с травами и чесноком 😋😋😋 пишу и у меня невольно начинается слюнооотделение, как у собаки Павлова 😂😂 ⠀ Залайкайте это вкусное фото и сохраняйте пост в закладки ❤️❤️❤️❤️❤️🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰 Ибо я просто не успеваю после очередного сториз с нашим вечерним пиршеством отвечать на ваши просьбы в Директ‼️‼️‼️ ⠀ Итак: ➡️Делаем неглубокие надрезы в сыре сеточкой. ➡️Вставляем кусочки чеснока. Предварительно нарезаем чеснок тонкими ломтиками. ➡️Далее сбрызгиваем оливковым маслом и в духовку на минут 7-10. Я запекаю на 180°. ✔️Как проверить, что сыр готов? При нажатии на середину, он должен быть мягкий-мягкий, не упругий. Но важно сыр не "перепечь"!. Достаете готовый сыр из духовки, посыпаете его ароматным орегано.... Мммммм.... как есть такой сыр без гренок? ⠀ ➡️Берём ржаной хлеб, нарезаем брусочками, и кладём на противень к сыру. Запекаются гренки немного дольше, чем сыр. Минут 12-15. Поэтому я вначале я делаю гренки, а потом к гренкам в духовку отправляю сыр. ➡️Гренки должны подсушиться, но остаться такого же цвета. Тогда они будут хрустящими, но чуточку мягкими внутри. ➡️Готовые гренки посыпаем сухим чесноком и солью, аромат будет стоять такой, что ждите соседей в гости! ⠀ Такой сыр важно уметь не только готовить, но и есть 😍 ⠀ ✔️Макаем гренку в сыр и получаем наслаждение)) ⠀ 👉 Мой любимый сыр камамбер это prezident natural. 💝 ⠀ К слову, я регулярно показываю в сторис различные рецептики, и самые интересные выкладываю в ленте. #chekunya_рецепты ⠀ И помните, я вам писала, что можно питаться полезно, но при этом вы на похудеете? Такая закуска - как раз про это. Если смотреть состав, то в ней нет ничего плохого. Сыр - отличный источник белка. А гренки из ржаного хлеба - это сложные углеводы. Но за счёт высокого содержания жиров калорий будет много. Это важно учесть, если вы на сбросе веса 👌 ⠀ Кто сохранил рецептик?🙂 Оставьте любой комментарий под постом🥰 посмотрим как много тех кто любит вкусно поесть🤣 Я первая 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

Худеть или стройнеть? Самые распространённые мифы про похудение ⬇️ ⠀ Уверена, под моим горячим фото будет море лайков ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ потому что каждая девочка хочет упругое, подтянутое тело - это всегда повышает самооценку👍 ⠀ Что я рекомендую для лучшего результата? Конечно, правильное питание и правильный СПОРТ✌️ ⠀ МИФ 1. Ищете способ, как убрать бока, чтобы похудел только живот или руки? Этот вопрос часто прилетает в мой директ. НЕТ способа сделать так, чтобы похудела какая-то одна часть тела 😢😅 жир топится весь, по всему телу равномерно. А вот подтянуть, подкачать определённые мышцы можно. И можно подобрать комплекс упражнений на ягодицы, на пресс, на плечи и тд. Только сначала нужно сжечь жир, потому что ваши шикарные мышцы под слоем жира никто на увидит 😜 ⠀ МИФ 2. Чтобы похудеть, надо "жить в спортзале". Неважно сколько вы будете заниматься, но если после трени вы будете переедать свои ккал, это не даст никакого эффекта. Даже домашние 20 минутные круговые тренировки и ‼️ контроль калорий в вашей тарелке - гарантия результата на все 💯 ⠀ МИФ 3. Можно похудеть только за счёт ПП. НЕТ. На ПП можно даже с легкостью поправиться. Я вам не раз в сторис показывала калорийность своих ПП блюд. Вот например, взять сыр камамбер с гренками это ПП. А тар тар из лосося и авокадо? Тоже ПП. ⠀ Сколько там ккал?) Попробуйте угадать в комментариях 🙂 в сторис вечером дам правильный ответ. ⠀ Так что же делать? Здоровое Питание поможет улучшить состояние кожи, в какой-то мере избавить вас от целлюлита, очистить организм от шлаков. А спорт повысит качество не только вашего тела, но и жизни. Плюс ➕ спорт это минус ➖ болезни, ➖ лишний вес, ➖ стресс ‼️ ⠀ И если хотите не просто поХУДеть, а быть стройной, очень круто сочетать подсчёт калорий и спорт‼️ ⠀ До моего Марафона "Стройная мама" ещё долго. Старт будет 15 июня. Лето не за горами, и кто готов изменить свое тело уже сейчас, СЕГОДНЯ вы можете купить мой экспресс марафон, с меню на неделю и огненными тренировками всего за 499₽ вместо 800₽ и начать стройнеть уже С ЗАВТРА🔥 🔥 🔥 🔥 ⠀ Подробнее о марафоне и по оплате в сторис ❤ ⠀ А я к вам с важным вопросом. Как вам моё фото?) Я тут занялась лентой наконец то🙈

Бойтесь своих желаний ‼️ или как случайно сказанное слово может повлиять на нашу жизнь ⠀ Фото огонь и пост многих заставит задуматься о жизни и будет наверняка полезным. Чтобы я не пропадала из вашей ленты, не забудьте поставить традиционный лайк ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ⠀ - Как твоя жена? Не скучаешь? Она уже столько времени в Бресте... - Да ты же знаешь, мне ок. Могла бы и не возвращаться ⠀ Буквально дословный разговор Ирэка с его коллегой. Можно было бы благополучно про это забыть, если бы не странное на первый взгляд совпадение. На днях мы узнали, что жена коллеги умерла от инсульта в Бресте. Теперь точно "не вернётся".... ⠀ Наверняка большинство из вас даже не задумываются, о чем говорят и думают, сгоряча или механически. А бывает, что даже намеренно пишут свои желания, но когда те сбываются, горько сожалеют о случившемся. ⠀ 👉 "Хочу жить в квартире одна" - пишет, думает, говорит молодая женщина, у которой мама ещё не старая, зарплата так себе и очень хочется свободы и каких-то перемен в жизни. Бах! И мама умирает. Просили - получите и распишитесь. ⠀ 👉"Я решила похудеть до 51 кг. Говорит Кристина вам в сторис. Проходит два дня и Кристина не может ни есть ни глотать. Попадает в больницу с абсцессом и выходит оттуда ровно...с 51 кг" ⠀ 👉 "Что-то телевизор у нас совсем устарел, экран маленький, неудобный" - говорит Кристина вечером, во время просмотра очередного триллера 🤪 Бах! И мячик от ноги Даниэля летит точно в цель! Телевизора больше нет 🙈 Просили? Получите и распишитесь. ⠀ 👉 "Хочу...... " Хотеть не вредно. Вредно хотеть неправильно. Я давно стала замечать, как связаны между собой наши слова и события нашей жизни. Часто с Ирэком спорим, так это или нет. У него своя точка зрения. У меня своя. ⠀ Не знаю, права я на все 💯 или только отчасти, но на всякий случай изучаю эту тему глубже😅 😉🌺🌺🌺💖 ⠀ Я всегда всем говорю: нельзя даже в шутку что-то произносить и даже сеять мысль. Ирэк у меня любитель порассуждать: а вот что бы ты делала если бы я умер и всякое такое. Думаю после этого случая с коллегой, он хоть на чуточку усомнится в том что "Все в нашей жизни случайно".

Знаете, как важно оказывается вовремя родить ребёнка?! ⠀ Сегодня был день Х. И мне ооооочень нужны ваши сердечки❤❤❤❤❤❤ в поддержку, потому что настроение у меня сегодня полная @опа 😂😭😂 ⠀ Кто помнит, я несколько месяцев назад пришла к решению, чтобы Даниэля с сентября отправить в сад. Но оказалось все не так просто. Мало того, что садов в Бялой совсем мало, так ещё запись на 2-3 года вперёд🙄 Ирэк обошёл все частные сады в округе. Запись на 21-22 год😪 ⠀ Сегодня была рекрутация в гос. сады. Добор. Это, когда ты заполняешь анкету на определённом сайте, и подаешь заявку. Так вот, Даниэль, оказывается......опоздал на две недели 😧 ⠀ В Польше есть Закон, по которому дети одного календарного года идут все вместе в сад, а потом в школу. Т.е. если бы он родился 31 декабря 2017, то система бы его приняла. Тк 2017 год. А тк он родился 15 января....2018..... Все. в пролёте. Система не приняла. И теперь пойдёт он в сад только в 3 года и 8!!! месяцев🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ для меня это какой то бред. Реально. ⠀ Хорошо, когда в стране все строго по закону. Но вот сегодня мне хотелось бы, чтобы можно было чуть-чуть отступить от общих правил 🤔 Тем более, была надежда. Ирэку заведующая одного из садов сказала, что планируют в мае "добирать" детей, которые родились в январе-декабре. ⠀ Но по ходу "планировали да невыпланировали" ибо ничего не вышло у нас😪 ⠀ Что теперь ещё целый год с ним делать дома? Когда он уже готовыц жених, его ни от одной девочки на улице на оттащить))) гулять с ним негде. ⠀ А потом он пойдёт в сад с детьми, которые на год его младше (им будет по три) и представляете как он их не будет понимать??? ⠀ Одна надежда что найдём хоть где то хоть какой то частный детский сад. Ибо сердце кровью обливается от одной мысли, что Даниэль еще год будет без общения с детками😪

Рецепт "рыбы по-гречески" ⠀ У нас в семье рыба минимум два-три раза в неделю, как советуют ведущие диетологи и нутрициологи. Я за здоровое сердце и без рыбы здесь не обойтись🙂 ❤️ ⠀ Лайк вкусной фоточке 👍❤️❤️❤️❤️❤️Держите проверенный рецепт вкусняшки из бюджетной рыбки 🦈🐟 ⠀ На всю семью берем: ➡️1 кг рыбы хек филе (минтай, треска) ➡️3-4 больших морковки ➡️1 большая луковица либо лук порей ➡️Пол стакана воды ➡️2 стол ложки масла оливкового ➡️3 лавровых листа ➡️5 горошков душистого перца ➡️5 перец черный горошек ➡️Соль по вкусу ➡️2 стол ложки концентрата томатного или перетертых помидоров ⠀ ✔Морковку натираем на крупной терке ✔Лук режем кубиками ✔В кастрюлю вливаем воду, масло, добавляем все приправы, морковку, лук. ✔Тушим до мягкости на небольшом огне. ✔Нарезаем рыбу (можно замороженную), добавляем в кастрюлю ✔Минут 20 тушим. ✔Добавляем томатный концентрат, еще тушим минут 5 ✔Солим по вкусу ⠀ ➡️Воду доливаем, если густо, чтобы наша рыбка не пригорела. ⠀ В моем блоге уже целая поваренная книга, просто не поленитесь пройти по хэштегу ⠀ #chekunya_рецепты ⠀ И ваши домашние завтраки, обеды, ужины будут как в лучших ресторанах🙂 🍽 ⠀ Зачем ждать особенного случая поесть по-настоящему вкусно, если дома можно легко и просто приготовить яйцо-пашот, тартар, капучино, латте, картошку по-деревенски и многое другое. И все это будет гораздо менее калорийным и более полезным, чем в общепите. ⠀ А сэкономленные на походах в кафе деньги хорошая хозяйка всегда найдёт как пристроить😉 ⠀ Оставьте любой смайл в комментариях если хоть раз готовили по моему рецепту, надеюсь увидеть не одну сотню комментариев 😁😁😁😁❤

Люблю или ненавижу? Поставьте ❤ этому солнечном фото🥰 ⠀ Я вышла замуж за идеального мужчину: 💏 Он вместе со мной полностью делит все обязанности по уходу за ребёнком 💏 Он встаёт ночами, чтобы покормить Даниэля 💏 Он встает с утра первым и даёт мне поспать подольше 💏 Он может в свой выходной приготовить еду, пока я занята блогом 💏 Он всегда помогает мне с уборкой (никогда он не лежал на диване, глядя, как я хожу по квартире с тряпкой и складываю вещи по местам) 💏 Он терпеливый, спокойный, заботливый, мудрый, он помогает мне пережить все житейские тяготы, смягчает мои перепады настроения, он мой "амортизатор" на крутых жизненных поворотах и ухабах ⠀ С другой стороны...у меня отвратительный муж 🤯 😡 Я неделями просила его пропылесосить квартиру, из-за чего между нами появился "третий" - робот пылесос 😡 У нас в квартире полтора года клеились уголки, и он сделал это когда обои уже начали отставать 😡 Теперь мне придётся ещё столько же ждать, когда он наконец сделает плинтуса в коридоре 😡 Он ни-че-го на умеет делать руками, из мужской работы. От слова совсем. Ни ремонт в квартире. Ни с бытовой техникой. Ни в автомобиле. За любую мелочь приходится платить мастерам. 😡 А его разбросанные носки по дому тянут на отдельную тему для поста ⠀ А как мне лучше воспринимать мужа для наших отношений? ⠀ Ведь и у меня есть минусы. ➖ Я слишком люблю независимость и не позволю даже мужу перейти определённую черту ➖ В отношениях я холодна, я не умею проявлять чувства так, как большинство женщин. Мало целую, мало обнимаю и тд. ➖ Я плохая хозяйка, не слежу за чистотой и за идеальным порядком. Не глажу мужу рубашки и не убираюсь в его шкафу ➖ Я интроверт и большинство времени погружена в себя ⠀ При этом меня наверняка есть за что любить 😍 ➕ Я никогда не пилю мужа ни по какому поводу ➕ Я самодостаточна, люблю зарабатывать, поэтому деньги в отношениях не играют для меня роли ➕ Я вкусно готовлю для него🥰 ➕ Я слежу за собой и муж любит не только мою душу но и тело ➕ Я натура глубоко мыслящая и нам всегда с мужем есть о чем поговорить и что обсудить ➕ Я умею быть БЛАГО-ДАРной ⠀ Что я хочу сказать этим постом? Листайте карусель ➡️➡️➡️

Что выдаёт возраст женщины? Паспорт? А вот и нет🙄 ⠀ Руки, шея и декольте. Про руки в другой раз, а вот сегодня ставим лайк ❤️ полезном посту и забираем себе подробное описание простой процедуры, которая поможет каждой 👍🤗 сохраняйте пост, чтобы не потерять!) ❤️ ⠀ 👉 Овал лица оплывает у каждой, так устроена кожа. Её тянет вниз земное притяжение. 👉 Кожа шеи лишена жировой прослойки и поэтому быстро увядает. 👉 Косметологи обычно говорят, что исправить контур лица практически невозможно и рекомендуют учиться красиво завязывать шарфики, чтобы спрятать свой возраст. ⠀ НО ‼️‼️‼️ Я с этим не согласна. И я нашла метод, который уже помог мне. Я всегда делюсь только тем, что попробовала сама. Это мой принцип. За это меня, собственно, и уважают тысячи подписчиков. ⠀ Итак 👇 СЕЙЧАС БУДЕТ РЕКЛАМА МАХРОВОГО ПОЛОТЕНЦА И МОРСКОЙ СОЛИ😅🤣 #chekunja_уход ⠀ 🔸 Вам понадобится кипяченая вода примерно 60°, соль (любая, какая вам нравится: обычная столовая, морская, косметическая - выбирайте по вкусу и кошельку), ваш любимый крем (желательно очень жирный, насыщенный) и махровое полотенце. 🔸 В небольшую миску наливаете примерно пол литра очень тёплой, почти горячей воды. Не кипяток - ЭТО ВАЖНО! 🔸 Растворяем столовую ложку соли. 🔸 Замачиваем в растворе полотенце. 🔸 Наносим на шею и контур лица вплоть до скул свой крем. 🔸 Выжимаем полотенце и скручиваем 🔸 И делаем массаж влажным полотенцем легкими похлапывающими движениями, активно, но не слишком сильно. Делаем примерно минуту-полторы. ⠀ В этой процедуре важна регулярность. Каждый день, в удобное для вас время. Можно утром. Можно вечером. Главное, не пропускать ни дня! И при этом смотреть на себя с любовью и говорить себе комплименты, хоть вслух, хоть мысленно. ⠀ Я результат увидела за две недели. Вот он, на фото. Как вам? Видите изменения?)) Больше фото я сохранила в вечных сторис😊

Кря-кря🦆, хрю-хрю🐖, мяу🐈, гав-гав🐕 сказал - и все понятно. Ребёнок никогда не ошибается, если его просишь показать на картинке кто так делает. Никогда не думала, что столкнусь с проблемой как объяснить Даниэлю самые простые и привычные вещи 🤦‍♀️ ⠀ Да, вот этому самому сладкому на свете зайчику, которому я знаю вы не пожалеете лайков ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ мама с папой не могут объяснить, как хрюкают свинки, каркают вороны, крякают утки, квакают лягушки, лают собаки и ржут лошадки 😂😂😂😂 ⠀ Ворона это "кра-кра" или "кар-кар"? 🐷Хрюшка это "хрю хрю" или "кви-кви"? Это, милый сын, смотря где ты - в Бресте или в Бялой 🙄😉 ⠀ Ещё сложнее с лягушкой. "Ререкумкум" - это "ква-ква" в переводе на польский. Собака у поляков нежно произносит "хау-хау", но хотя бы на наше "гав-гав" похоже, да? 🤔 Конь польский тоже с нашим, наверное, друг друга могут понять без переводчика: "и-ха-ха" звучит с польской стороны - "и-го-го ответит ему наш 🐎 ⠀ Но вот польская утка (качка) вообще вносит полную путаницу. Ква-ква, и все тут!!! ⠀ Как бы вы объяснили, что утка делает "кря-кря", а точно такая же птичка на польском называется качка, но при этом квакает, как белорусская лягушка 🤯🙈 у меня у самой взрыв мозга, а у вас? 🤭 #chekunja_польша