Книги могут изменить тебя ⠀ Сегодня будет пост-рассуждение. Каждый раз, когда я заканчиваю читать какую-либо книгу по саморазвитию, ловлю себя на мысли, что она изменила меня. Все произведения меняют личность по-разному. Какие-то больше, а какие-то меньше, но факт остается фактом. ⠀ Яркий пример – книга «Ответ» супружеской пары Пиз’ов. Они написали огромное количество литературы по современной психологии. А их история меня просто восторгает. У них ничего не было (ни денег, ни связей), но Алан и Барбара поставили перед собой цель, не слушали никого и только четко шли к ней. Все получилось! В 1990-х они были одними из самых продаваемых авторов нехудожественной литературы. ⠀ Вернемся к моей самой любимой книге этих авторов – к «Ответу». В ней они как раз и рассказали о том, как можно добиваться даже самых невозможных целей. Эта книга точно поменяла меня. Очень сильно. Теперь я смотрю по-иному на примитивные раньше вещи. Рекомендую прочитать ее всем, кто желает добиться своей самой заветной цели, пробует, но ничего не получается. А те, кто находятся в душевном кризисе, должны прочитать ее немедленно. Мне и самому повезло, что эта книга оказалась у меня в руках в нужное время и в нужном месте. ⠀ Самый главный урок, который я извлек из прочитанного – нет ничего невозможного. Мы сами с детства, может быть невольно, строим себе стены, которые нас ограничивают. Теперь я считаю выражение «Он/она сделал(а) невозможное» нелогичным, потому что знаю – возможно все. ⠀ Листай дальше, в конце жду тебя в комментариях для обсуждения.

Учимся быстро запоминать прочитанное ⠀ Сегодня я расскажу тебе об удивительной методике, которая поможет быстро запомнить главные мысли и суть прочитанного текста. Узнал о ней совсем недавно, но уже успел ввести ее в привычку. Эта методика хорошо работает на нехудожественных текстах. ⠀ Когда ты дочитал главу в книге и перешел к следующей, думаешь, что запомнил ее, но это не так. Знания не перешли к тебе. Твой мозг запомнил только то, что в этой главе содержится полезная информация, и если надо будет вспомнить ее, то нужно будет перечитать текст. Как же тогда заставить мозг запомнить сам текст? ⠀ 1) Сделай паузу Как только ты дочитал главу, остановись и переведи дух. Не стоит сразу переходить к чтению текста дальше. ⠀ 2) Придумай образ Представь основную мысль прочитанной главы в виде яркого образа, который запомнится. Долговременная память лучше усваивает информацию, представленную образно. ⠀ 3) Кратко проговори суть Постарайся кратко описать главные мысли прочитанного текста. Можешь проговорить их про себя. Не возвращайся к тексту. Постарайся вспомнить все самостоятельно. В твоей памяти отложится как раз та информация, которую ты сам проговоришь. ⠀ Таким образом, на эти три шага уйдет не больше 60-ти секунд. Не пренебрегай этой техникой. Она сделает осмысленными часы твоего чтения лишь за одну минуту. Представь, сколько полезной информации ты сможешь помнить, введя в привычку эту технику резюмирования!

Тренд на продуктивность ⠀ Давно не писал в свой блог. Очень соскучился по этому процессу! Хочу обсудить тему, сложившуюся вокруг тренда на продуктивность. Услышал я об этом понятии недели три назад. Сказать, что меня оно задело – ничего не сказать. На эту тему есть уже записанное мною голосовое сообщение в Telegram канале (ссылка в описании). Сейчас же хочу обсудить все нюансы. ⠀ Порой, листая ленту в Instagram, можно увидеть огромное количество блогов о мотивации и продуктивности. Только ничего толкового в них почти нет. Соцсеть просто пересыщена такими страницами. Создаются они, скорее всего, таким образом: ⠀ «В 2019 году никто не подпишется на скучный блог, я буду полезным! Создам-ка я профиль о мотивации и продуктивности. Подписчики сразу посыпятся на меня с неба». ⠀ Только вот, на самом деле, никакие подписчики не придут... ⠀ Часто бывает, что в таких блогах все посты как под копирку, иногда информация полностью берется из интернета, даже без каких-либо правок. Создается такой контент только потому, что это «модно». Но я не думаю, что люди будут подписывать на блог с неавторскими материалами. ⠀ Есть еще одна категория блогов. Она особенная. В ней большинство постов могут угнетать тебя. Люди, не только показывают, какие они супер продуктивные, но и стыдят тебя за то, что ты не такой, как они. ⠀ Я хочу, чтобы мои подписчики были счастливы. Я не буду упрекать других в том, что они не продуктивные. ЭТО ВЫБОР КАЖДОГО! Я никогда не пишу посты на незнакомые мне темы. Я делюсь лишь теми материалами и методиками, которые я опробовал на себе, или в достоверности которых я уверен на 80%. ⠀ И самое главное. Я не создаю продуктивность для продуктивности. Я не буду заполнять свой планнер полдня, пока мог в это время идти к своей цели. Сделаю одно откровение. Планирование, в целом – система, которая не ведет к успеху, потому что жизнь нельзя полностью предвидеть. Используйте планирование разумно. ⠀ Пожалуй, мне просто надо было выговориться. Я надеюсь, что смог объяснить всю ситуацию. Спасибо вам за поддержку!

О себе ⠀ Привет, я уже написал много постов о саморазвитии и психологии личностного роста, но вы практически ничего не знаете обо мне. Надо исправляться! Вот несколько фактов из моей жизни: ⠀ 1) Меня действительно зовут Мирослав, даже в паспорте написано (многие писали в директ и не верили, что у меня такое имя) ⠀ 2) Живу в Москве, после совершеннолетия хочу переехать в какой-либо другой мегаполис ⠀ 3) Обожаю путешествовать, поэтому думаю, что при возможности не ограничу себя одним переездом ⠀ 4) Всей душой люблю физику, а она меня иногда – нет ⠀ 5) Осенью 2018 года у меня начали проявляться признаки псевдо-беспокойства и я решил изучать тему психологии личности, чтобы с этим бороться – так я и стал увлекаться изучением саморазвития и самопознания ⠀ 6) До сих пор не знаю, кем хочу работать ⠀ 7) У меня никогда не было домашних животных, но я бы очень хотел завести себе любого миленького щеночка ⠀ 8) Я не сериаломан и в своей жизни смотрел полностью только 2 сериала (думаю, что летом можно будет посмотреть еще один), а не смотрю их потому, что это занимает очень много времени, оторваться от просмотра трудно, и ты оказываешься в ловушке ⠀ 9) Тесно связан с искусством фотографии, мне кажется, что я с детства любил фотографировать все и всех (даже себя), сначала делал кадры на телефон (мобилография), потом начал фотографировать на зеркальную камеру (когда пошел в фотошколу), сейчас вернулся обратно – у многих современных телефонов потрясающее качество изображений, плюс, телефон всегда с собой ⠀ 10) Я не без брака – в детстве сломал левую руку

Как скачивать электронные книги бесплатно + бонус🙂 ⠀ Не секрет, что с помощью книг мы узнаем много новой и полезной информации – читать важно! Но иногда в нашем безумном ритме жизни нет свободного времени для чтения. Поэтому я недавно перешел на электронные книги. Теперь могу читать в любое время в любом месте, и это действительно удобно. ⠀ Как же скачивать книги бесплатно? 1) заходим в Telegram и ищем бота «fb2robot» 2) нажимаем «начать» 3) пищем название необходимой книги 4) выбираем нужный вариант из результатов поиска (не все книги есть в этом каталоге) 5) скачиваем книгу в формате «fb2» 6) отправляем книгу в любимую читалку (у меня это – приложение от ЛитРес) Вы можете найти в интернете приложения для чтения на iOS/Android 7) читаем и получаем знания! ⠀ Бонус: Часто времени не хватает даже на чтение в дороге, а информацию необходимо получить. Я нашел классный канал с саммари (краткими пересказами) нехудожественных книг по психологии, саморазвитию, маркетингу и бизнесу! 1) заходим в Telegram и ищем канал «ReadKnigi» 2) ищем понравившуюся книгу 3) выбираем между текстовым вариантом и аудиоверсией 4) любое сообщение можно отправить в избранное, чтобы обратиться к нему позже 5) наслаждаемся! ⠀ Если пост был полезен – поставь лайк❤️

Эмоциональное выгорание ⠀ Поставил цель и добиваешься ее? Значит, ты уже полностью поглощен процессом, но вдруг приходит оно – эмоциональное выгорание. У тебя начинается депрессия и желание идти дальше пропадает. С этим нужно покончить. ⠀ Эмоциональное выгорание происходит даже, когда ты занимаешься любимым делом. Причиной возникновения чаще всего является отсутствие отдыха. Ты не проводишь время наедине с собой и не погружаешься в осознанность. ⠀ Признаки выгорания: 1) тебе плохо без причины 2) ты не хочешь заниматься любимым делом 3) резкое снижение самооценки 4) часто испытываешь усталость ⠀ Как бороться с эмоциональным выгоранием: 1) возьми паузу и отдохни 2) пересмотри свои жизненные ценности и цели на будущее, упорядочь их 3) позанимайся физической активностью и выброси всю негативную энергию этим способом 4) обрати внимание на свои плюсы, а не на минусы, помни про свои личные победы 5) общайся и проводи больше времени с любимыми людьми 6) если ты понимаешь, что не в силах самостоятельно одолеть эмоциональное выгорание – обратись к специалисту (важно!) ⠀ Не надо стесняться эмоционального выгорания – это нормально. Просто слушай свое тело и разум, отдыхай, когда требуется, и все будет хорошо!

Травля ⠀ Недавно я выложил в сториз поучительное видео о борьбе с травлей, которое попалось мне случайно на глаза, пока зависал в IGTV. После того, как я поделился им с вами, в директ посыпались сообщения, что это видео помогло открыть многим заново глаза на проблему травли. Некоторые еще рассказывали о том, как они были жертвами буллинга в детстве. Мы общались с перерывами целый день, и мне это очень понравилось. Тогда я и решил еще раз пересмотреть это видео, чтобы написать пост со своим мнением по этой проблеме. ⠀ После того, как я нашел в интернете статистику по травле, был в шоке. Цифры страшные... В мире 35% детей сталкиваются с травлей различного характера. Это ведь больше четверти всех детей планеты. В России же агрессии подвергается 25% детского населения. Я считаю, что такие значения вызваны не правильным пониманием причины травли. ⠀ В первую очередь нужно осознать, что травля – это лишь доминантное поведение, где одни люди подавляют других. Грубая ошибка – отвечать на эти слова таким же буллингом. Ведь чем больше мы злимся, тем сильнее они веселятся. ⠀ Но если мы будем эмоционально стойкими и не будем беспокоиться о том, что говорят другие, нам будет плевать и на то, что говорят задиры. ⠀ Давайте представим буллинг как игру властей, где выиграть можно только тому, кто не расстроится. Нам не важно, что говорит задира, поэтому мы не расстраиваемся. А он огорчится, что не смог подавить нас и проиграет. К тому же, если люди проигрывают, чаще всего им перестает нравиться эта игра, и они ее покидают. ⠀ Иными словами, попробуй в следующий раз ответить на зло добром. ⠀ Если тебя кто-то травит: – Твое лицо мне не нравится, ты страшный! ✔️Ответь: – Да, может быть оно и вправду страшное, а ты красивый! ✖️Не надо отвечать так: – Эй, почему мое лицо страшное? Это ты страшный! ⠀ Задира никогда не будет ожидать того, что ты согласишься с ним в его обвинениях в твой адрес. Еще больше он не будет ожидать того, что ты начнешь делать ему комплименты. Поняв, что ему тебя не расстроить, он, рано или поздно, отстанет. ⠀ Отвечай на зло добром!

Комплексы ⠀ Наши комплексы – наше негативное представление о себе. Это гиря, тянущая нас назад, сформированная негативными личными установками. В избавлении от комплексов существует множество тонкостей, сейчас я расскажу о самых важных. ⠀ У каждого психически здорового человека должен быть хотя бы один комплекс. Здоровых людей без комплексов не существует, так как они не могут критически оценить себя, у них нарушено восприятие своей личности. Принятие того факта, что вы не одни с комплексами – уже один серьезный шаг на пути решения проблемы. ⠀ Как можно бороться с комплексами? ⠀ Для начала определи истоки своих комплексов. По каким причинам ты себя так оцениваешь и судишь. Откуда взялось это душевное состояние? ⠀ Дальше практикуй одно простое, но не совсем приятное упражнение с зеркалом. Каждый день говори себе «Я хороший», «Я нравлюсь себе» в течение 10 минут. Главное в нем – регулярность, повторяй его каждый день. ⠀ Не сравнивай себя с другими. Поверь, это бесполезно. Часто бывает, что такое сравнение не мотивирует тебя, а вгоняет в глубокую тоску (зависть тоже может формировать комплексы). ⠀ И наконец, никогда не предавай веру в себя. Даже если знаешь, что совершаешь ошибку. Ты совершил ее потому, что тебе нужно было научиться чему-то важному благодаря ей. Проблемы не уйдут из нашей жизни, пока не преподадут нам необходимый урок. Не бойся рисковать. Кто знает, что ждет тебя впереди. Пещера, в которую ты сильнее всего боишься войти, хранит величайшее сокровище. ⠀ P.S: не надо бороться с комплексами сразу, как обнаружишь их. Понаблюдай за происходящим вокруг, проанализируй ситуацию. Попробуй подумать о том, чем выгоден и полезен твой комплекс. Порой случается так, что с помощью него человек заботится о себе, оберегаясь чего-то опасного.

Пиши, сокращай ⠀ Расскажу о книге, которую должен прочитать каждый журналист, блогер и копирайтер. ⠀ Наверняка, многие уже слышали о «Пиши, сокращай», ведь эта книга остается бестселлером уже несколько лет. В ней авторы учат грамотно писать тексты в информационном стиле. ⠀ Что это за стиль такой – информационный? ⠀ Он, прежде всего, о правде. Никогда не ври своему читателю, тогда ты добьешься уважения и доверия. ⠀ Этот стиль о краткости – говори по делу и не лей воды. Не употребляй слишком много вводных слов и оценок. Вводные слова лишь создают иллюзию полезного и объемного текста, а наши оценки могут быть субъективными. Ведь не всегда то, что вкусно мне, будет вкусно соседу. ⠀ И, наконец, информационный стиль – это логичный ход мыслей. Ты начинаешь текст и заканчиваешь его одной мыслью, не переходя на другие. Только так твои рассуждения будут восприниматься легко. ⠀ Прочитав эту книгу, я больше не могу смотреть на рекламные объявления мелких компаний. В них столько воды... и так мало правды. ⠀ «Пиши, сокращай» научила меня писать «сильные тексты», которые несут правду и легче воспринимаются читателем.

Низкая самооценка ⠀ В наше время очень много людей не могут адекватно оценить свои возможности и имеют низкую самооценку. Такой человек опускает руки и не старается достичь своей цели в жизни. Он нерешительный и легко идет на уступки. С низкой самооценкой нужно бороться, ведь она является преградой для твоего успеха и личностного роста. ⠀ Как? ⠀ Попробуй сделать то, о чём давно мечтал, но сделать это тебе мешала нелюбовь к себе. ⠀ Не сравнивай себя со своим окружением. Если все твои друзья – искусные художники, а у тебя не получается нарисовать даже «Тайную вечерю» – значит у тебя определенно есть другой талант. Прости, но он не будет относится к изобразительному искусству. Пробуй себя везде и во всем! ⠀ Старайся объективно оценить свои достоинства и недостатки. Возьми ответственность за собственную жизнь на себя. ⠀ Помни: если что-то пошло не так – это всегда можно поменять. Сфокусируйся на личных успехах и достижениях, а не на ошибках. ⠀ Забудь об обидах, на них не стоит обращать внимание. ⠀ При общении с другими не думай о том, какое впечатление ты производишь. Собеседнику важно, чтобы его слушали. Он не будет тебя осуждать. ⠀ Проблемы с низкой самооценкой сегодня имеют многие люди. Не бойся, если поймешь, что ты относишься к этой группе. Просто соберись и начни работать над собой.

Я и скорочтение ⠀ Скорочтение – вещь полезная и коварная. Круто, когда можно прочитать много страниц скучных учебников за считанные минуты. Но овладеть этой техникой трудно. ⠀ Существуют три основные вещи, которые тормозят наше чтение. Ни от одной из них нельзя избавиться полностью, можно лишь минимизировать их влияние. ⠀ Концентрация Если у тебя отсутствует концентрация – ты начинаешь чаще отвлекаться. Это мешает понимать текст. Время тратится впустую. Научись выстраивать мостик между старыми знаниями и новым материалом. Тогда тебе будет проще понимать прочитанное. ⠀ Регрессия Регрессия или возвращение назад – это просмотр уже прочитанных предложений снова и снова. Часто это происходит потому, что ты сомневаешься в понимании текста. Улучши свою концентрацию и доверяй себе. Например: ты смотришь фильм дома. В любой момент времени можно перемотать запись назад. В кинотеатре такой возможности нет. Приходится думать, что ты все правильно понял, либо поймешь дальше, смотря фильм. ⠀ Субвокализация Субвокализация – это мысленное проговаривание слов читаемого текста. Она сильно уменьшает нашу скорость чтения. Попробуйте открыть книгу и начать читать, пробегая взглядом слова. Не обращайте внимание на то, что плохо понимаете текст. В этом упражнении важно увидеть вашу реальную скорость чтения, с которой вы можете читать без проговаривания. ⠀ Поначалу будет трудно. Даже очень. Освоение навыков скорочтения требует большого терпения и регулярных тренировок. Я хочу делиться с вами своим опытом в этой сфере. Следите за моими историями! Совсем скоро мы разберем с вами все три пункта более подробно.

Ответственность ⠀ Для начала стоит разграничить вину и ответственность. Они часто ассоциируются друг с другом, но это разные вещи. Многие люди боятся брать ответственность за свои проблемы, так как полагают, что ответственность за них равнозначна вине в этих проблемах. Но судья не выбирает, какие дела судить. Он не виноват в преступлении, потому что его не совершал, однако, именно он будет нести всю ответственность за свои последующие решения. Вина имеет отношение к прошлому, а ответственность – к настоящему. Вина вытекает из уже сделанного выбора, а ответственность из выбора, который вы делаете сейчас, каждый день и каждую минуту. ⠀ Почему нужно брать на себя ответственность за все, что происходит вокруг вас? ⠀ Если ты принимаешь стопроцентную личную ответственность за свою жизнь, ты волен творить ее так, как захочешь. Иначе, творить твою жизнь будут те, кто вместо тебя примет эту ответственность. ⠀ Поэтому твои проблемы – это только твои проблемы. Тебе никто ничего и никогда не принесет на ложечке – не жди чуда. Ты сам управляешь своей жизнью. ⠀ Другими словами, ответственность - это твой личный выбор жизненных обстоятельств. Принимаю эту ответственность, ты управляешь своей жизнью. ⠀ Вернемся к судье. Если он будет разрешать дело не честно, его накажут. Судья берет ответственность за исход конфликта на себя. Он выступает за справедливость, делая выбор. Он выбирает судить честно, за это его и вознаградят. ⠀ Ответственность за свою личную жизнь дает тебе возможность строить ее так, как захочешь сам.