🌟 Набираем новые команды на май-июнь ⠀ Дорогие друзья, рады объявить о наборе новых команд 🙌 на май и июнь в соревновательный Марафон стройности 😍 «ХУДЕЮ ЛЕГКО» ⠀ Если Вы хотите в короткие сроки: ❕ Привести себя в порядок⠀ ❕ Сдвинуть вес с «мёртвой» точки⠀ ❕ Влезть в одежду на размер меньше⠀ ❕ Найти для себя мотивацию⠀ ❕ Организовать свой день и повысить уровень дисциплины⠀ ❕ Познакомиться с единомышленниками и получать индивидуальные рекомендации, тогда обязательно регистрируйтесь, а мы все организуем ⠀ Программа рассчитана на 10 дней⠀ 👉 За 10 дней до минус 3 кг и минус 5 см в талии⠀ 👉 10 сбалансированных приёмов еды⠀ 👉 Ежедневное взвешивание⠀ 👉 Персональный план питания⠀ 👉 Дневник питания⠀ 🌟 Участник с лучшим результатом за 10 дней, получает подарок⠀ ⠀ Хотите стать участником?! Пишите нам в директ ✍️ или можете воспользоваться ссылкой для записи в описании страницы ⬆️ ⠀ Ждём всех желающих 😍 и с радостью ответим на все Ваши вопросы ⠀ Здоровая семья - здоровая нация ⠀ #жизнь #зож #пп #образжизни #стиль #еда #пп #правильнаяеда #марафонстройности #life #stile #food #staysafe #stayhome #followme #похудение #худеем #лишнийвес #правильноепитание #будьдома #самарканд #ташкент #узбекистан #samarkand #clubppsamarkand

🍅Томатный ароматный нут🍅 ⠀ Очень полезное блюдо! Нут широко известен не только своими питательными свойствами, но и оздоровительными 😉 ⠀ 🍅 Ингредиенты: 300 гр сухого нута 8 помидор 2 морковки 2 луковицы 1 зуб чеснока. 1 ст.л. оливкового масла Травы: петрушка, укроп, кинза Специи: соль, кориандр, паприка копченая ⠀ 👐🏻 Приготовление: 1. Отвариваем нут в течение 1-1,5 часов. 2. Режем на кусочки помидоры, морковь, лук и чеснок (его можно пропустить через чеснокодавку или взять сушеный). 3. Сковороду смазываем маслом, обжариваем лук, добавляем морковь, затем чеснок и помидоры. Добавляем все специи. 4. Кладем сваренный нут, посыпаем зеленью и оставляем настаиваться на 10 минут. ⠀ 🔹КБЖУ (1 порция) 340/20/7/40 ⠀ Приятного аппетита 🙏 ⠀ Нам бы хотелось знать ваше мнение, чтобы стать ещё полезнее❤️ Ставьте в комментариях 👍 если будете готовить 👎 если не будете готовить 😊 если приготовили и Вам понравилось 🙁если приготовили и не понравилось ⠀ А также делитесь своим мнением о рецепте, задавайте вопросы и помогайте советами ⠀ #жизнь #зож #пп #образжизни #стиль #еда #пп #правильнаяеда #life #stile #food #staysafe #stayhome #followme #правильноепитание #будьдома #самарканд #ташкент #узбекистан #samarkand #clubppsamarkand

Одна из участниц нашего клуба 🌺 ⠀ Благодара своему упорству 💪 и точным советам наших специалистов 😎 после родов, за короткий срок смогла похудеть на 🌟 11 кг. с 65 кг. до 54 кг. ⠀ Мы гордимся такими достижениями 🌟 всегда приятно наблюдать, как меняется мировоззрение человека и окружение по отношению к нему ⠀ Хотите научиться добиваться таких же результатов 🙌 пишите нам, наши специалисты по здоровому образу жизни с радостью проконсультируют Вас ⠀ #жизнь #зож #пп #образжизни #стиль #еда #пп #правильнаяеда #life #stile #food #staysafe #stayhome #likeme #followme #похудение #худеем #лишнийвес #правильноепитание #будьдома #самарканд #ташкент #узбекистан #samarkand #clubppsamarkand

Утренняя пробежка или утренняя спортивная ходьба 🏃‍♂️ это то, что объединяет множество успешных в разных сферах людей по всему миру 🌟 Именно с этого утром рекомендуют начинать свой день бестселлеры по ✅ личностному росту и эффективности ⠀⠀ Пишите в комментариях кто из Вас по утрам бегает или занимается спортивной ходьбой ✊ посмотрим сколько нас ⠀⠀ Особенно сейчас, в условиях карантина 😷 когда мы перешли на менее подвижный образ жизни, проснуться пораньше утром и пробежать или пройти даже самую малость, будет очень полезно 💪 А как это сделать и какую пользу Вы получите, мы сейчас расскажем ⠀ О пользе утреннего бега или утренней спортивной ходьбы написано немало, если коротко суммировать все плюсы, то вы сможете: ✅ соблюдать режим дня ✅ систематизировать тренировки ✅ пересмотреть питание ✅ научиться бегать на низком пульсе ✅ стать эффективнее ✅ улучшить здоровье ✅ избавиться от лишнего веса ⠀ А вот чтобы Ваша пробежка, спортивная ходьба состоялась, надо немного поработать над собой) 👉 как минимум это лечь спать на пол часа раньше 👉 приготовить вещи для пробежки 👉 не планировать себе на утро сложную тренировку ⠀ В первые дни не стоит усердствовать, иначе все может закончиться сильной 🙅‍♀️ болью в суставах и мышцах ⠀ Ну и конечно же не забывайте про музыку 🎧 с музыкой бегать намного приятнее и интереснее) ⠀ #жизнь #зож #пп #образжизни #стиль #сон #отдых #life #stile #зарядка #спорт #sport #staysafe #stayhome #likeme #еда #правильноепитание #будьдома #самарканд #ташкент #узбекистан #samarkand #clubppsamarkand

🍚Перловая крупа – это ячменное зерно, освобожденное от оболочки. ⠀ Перловка богата витаминами группы В 💪 белком и минералами, особенно селеном, известным антиоксидантом, укрепляющим 😍 сосуды. ⠀ После тридцати лет женщинам советуют, есть на завтрак перловую кашу, так как она богата аминокислотами и витаминами D 🌞 E, а также йодом, железом и другими микроэлементами, способными замедлить старение и укрепить женский организм 🌸 Сделать ее вкуснее поможет йогурт или фрукты и ягоды. 😊😊😊😊 ⠀ #жизнь #зож #пп #образжизни #стиль #еда #пп #правильнаяеда #life #stile #food #staysafe #stayhome #likeme #followme #правильноепитание #будьдома #самарканд #ташкент #узбекистан #samarkand #clubppsamarkand

Новые знакомства 🤩 благодаря здоровому образу жизни ⠀ Дорогие друзья 🙋‍♀️ одной из главных нашей целей является объединить всех людей, которые хотят или ведут здоровый образ жизни 💪 создать супер сообщество, где мы с Вами сможем делиться и узнавать ценную информацию ❕ а так же делиться своими достижениями с единомышленниками 🤜🤛 ⠀ Поэтому, дорогие друзья, призываем Вас на время карантина оставаться дома 🏠 и рекомендовать всем своим знакомым наше сообщество 💪 ⠀ Здоровая семья - здоровая нация ⠀ #жизнь #зож #пп #образжизни #стиль #знакомства #сообществопп #отдых #life #stile #staysafe #stayhome #followme #еда #правильноепитание #будьдома #самарканд #ташкент #узбекистан #samarkand #clubppsamarkand

Дорогие друзья 🙋‍♀️ если Вы прислушались к нашему совету из прошлого поста и решили перейти на сторону здорового образа жизни 🌸 то физическая активность должна стать неотъемлемой его частью - ⠀ Как нам поддерживать физическую активность во время карантина? 🙇‍♂️ спросите Вы. Конечно же домашняя 🏠 обстановка располагает к снижению физической активности – хочется подольше полежать на диване и посмотреть телевизор 🖥 когда нет необходимости куда-то идти, но разумные физические нагрузки стимулирует иммунитет 🌟 укрепляют общий тонус организма, снижают тревожность и уменьшают уровень ☝️ депрессии. ⠀ - Нужно взять за правило каждый день устраивать тренировки продолжительностью от 30 минут до часа ⏱ в зависимости от самочувствия. Это может быть все что угодно: начиная от обычной утренней 🤸‍♀️ зарядки и до активной тренировки на тренажере 🏋️‍♂️ если он у вас есть. ⠀ Придерживайтесь определенного режима дня – так будет проще сохранить самодисциплину. ⠀ - В первую очередь это суставная гимнастика. Именно с нее надо начинать каждое утро ❕ нужно последовательно размять все суставы нашего тело, совершая ими круговые движения. Простые, на первый взгляд, упражнения имеют огромное ✅ значение: более активно вырабатывается суставная жидкость, разогреваются мышцы тела, увеличивается его подвижность. ⠀ После того, как вы почувствовали, что мышцы разогрелись, необходимо переходить к более интенсивным тренировкам 🏋️ в частности силовым: делать отжимания, приседать, стоять в планке. ⠀ Хороший вариант физических нагрузок дома – йога 🧘‍♀️ Безусловно, начинать йога-практики, как, впрочем, и другие тренировки, лучше всего под наблюдением тренера. Но сейчас, когда эти услуги недоступны, можно воспользоваться онлайн тренировками 💻 которые есть на разных Интернет-ресурсах. Но ☝️ при этом важно внимательно следить за указаниями и советами инструкторов. Сидим дома с пользой для себя! ⠀ Здоровая семья - здоровая нация ⠀ #жизнь #зож #пп #образжизни #стиль #сон #отдых #life #stile #зарядка #спорт #sport #staysafe #stayhome #followmeplease #follows #followｍe #еда #правильноепитание #будьдома #самарканд #ташкент #узбекистан #samarkand #clubppsamarkand

Большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни, и для многих он ассоциируется только с 😅 запретами. ⠀ На самом деле здоровый образ жизни не предполагает жертв, а наоборот ☝️ оборачивается приобретёнными годами жизни и хорошим самочувствием. Со здоровым организмом и самочувствием 💪 намного проще жить и на наш взгляд лучше уделять время новым возможностям 🤓 чем тратить его на лечение и всякие запреты, которые могут оказаться последствием 😔 тяжело перенесённых болезний ⠀ Сегодня Всемирный день здоровья 🥳 дорогие друзья, мы искренне поздравляем Вас и надеемся, что этот день станет отправной точкой в мир нового ЗДОРОВОГО образа жизни 💪💪🥳 ⠀ #жизнь #зож #пп #образжизни #стиль #еда #полезнаяеда #отдых #life #stile #staysafe #stayhome #спорт #sport #деньздоровья #likeme #еда #правильноепитание #будьдома #самарканд #ташкент #узбекистан #samarkand #clubppsamarkand

Кто из Вас задумывается 🧐 о своём питание, дорогие друзья? Если нет, то как раз во время самоизоляции 🙅‍♀️ не поленитесь и подумайте: ⠀ - каковы Ваши привычки питания, режим питания, состав питания? - что вы знаете о белках, углеводах и жирах? - для чего необходимы витамины и минералы, что такое клетчатка? - как поддерживать водный баланс? Следите за нашей страницей 😎 впереди будет очень много классных и полезных рецептов для Вашего рациона 🙌 и улучшения Вашего здоровья Здоровая семья - здоровая нация 🙌 #жизнь #зож #пп #образжизни #стиль #еда #полезнаяеда #отдых #life #stile #staysafe #stayhome #likeme #еда #правильноепитание #будьдома #самарканд #ташкент #узбекистан #samarkand #clubppsamarkand

Здоровый образ жизни ЗОЖ 👉 образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней 😷 и укрепления человеческого организма 💪 в целом Здоровье человека на больше чем 60% зависит от образа 🧘🏻 жизни (еда, режим питания, физическая активность, уровень стресса, вредные привычки и разрушительное поведение) 🙅‍♀️ Здоровый образ жизни 🤩 подразумевает ментальное здоровье, отказ от табака и употребления алкоголя 🙅‍♀️ здоровые модели питания 🥗 физическую активность 💪 спорт Дорогие друзья, присоединяйтесь к нашему клубу ЗОЖ 🤜🤛 хватит болеть и набивать животы непонятно чем 😅 #жизнь #зож #пп #образжизни #стиль #сон #отдых #life #stile #спорт #sport #staysafe #stayhome #likeme #еда #правильноепитание #будьдома #самарканд #ташкент #узбекистан #samarkand #clubppsamarkand

Правильный сон - залог успеха Сегодня мало людей кто придерживается правильного режима 😌 сна. Виной тому много факторов которые постоянно сбивают нас с пути 😊 истинного. А сколько часов обычно спите Вы? Ждём в комментариях Ваши ответы 🙌 И так, дорогие друзья, вот основные показатели, которых Вам стоит придерживаться, чтобы организм был бодрым и сказал Вам 😊спасибо ⠀ Задуматься о сне нам стоит ещё во время ужина 👆 с которым не стоит затягивать, ведь считается, что ужин после 19:00 это уже нагрузка на организм во время сна. ⠀ Старайтесь засыпать и просыпаться в одно время. Сейчас наши умные телефоны могут с легкостью считать наш сон, большим плюсом ➕ будет, если Вы начнёте использовать приложение, которое будет Вам напоминать и следить за Вашим сном. ⠀ Ну и самое важное - продолжительность сна 💫 Тут как раз все индивидуально, Вам стоит самим выяснить, сколько часов Вам необходимо для сна, но как правило для взрослого человека необходимо 7-8 часов. ⠀ Три простых 👌 правила, но если Вы найдёте в себе силы и сможете их соблюдать, хотя бы на протяжении двух недель ✌️ Вы заметно почувствуете изменения в своём самочувствие 🤜🤛 в положительную, здоровую сторону #жизнь #стиль #сон #отдых #life #stile #staysafe #stayhome #likeme #еда #правильноепитание #будьдома #самарканд #ташкент #узбекистан #samarkand #clubppsamarkand

Наша главная цель - помогать 💪людям. Дорогие друзья, за нашими плечами многолетний опыт в рекомендациях по здоровому образу жизни 😎 и исходя из этого можем утверждать, что все те люди, которые испытали трансформацию после нашей работы и консультаций - бонусом 🎁 всегда получают огромный багаж полезных знаний 🌸 о которых раньше и не задумывалась. Все эти знания навсегда остаются с Вами 😌 а чем больше мы знаем о нас самих, о здоровом образе жизни, о правильном питании 🥗 тем проще, а самое главное дольше мы сможем жить 💪 Дорогие друзья, делитесь нашей страницей со своими друзьями и знакомыми 🤜🤛 скоро мы будем делиться самыми лучшими рекомендациями 🌟 лайфхаками и рецептами. Давайте создадим самое большое сообщество по здоровому образу жизни в Узбекистане 🙌 #жизнь #стиль #спорт #отдых #радость #желания #life #stile #staysafe #stayhome #likeme #образование #правильноепитание #будьдома #самарканд #ташкент #узбекистан #samarkand #clubppsamarkand