Итак, что же за упражнения, которые развивают саморефлексию? 1. Упражнение «Карусель». Направлено на развитие навыков рефлексии, установления контакта и быстрого реагирования на поведение другого человека. Суть упражнения в том, что вам нужно ежедневно знакомиться хотя бы с одним новым человеком и поддерживать с ним небольшую беседу. По окончании встречи необходимо проанализировать свои действия. 2. Упражнение «Без маски». Направлено на снятие поведенческой и эмоциональной закрепощенности, формирование навыков рефлексии и искренности в поведении, а также на последующий анализ собственного «Я». В упражнении принимают участие несколько человек. Каждому выдается карточка с началом какой-то фразы, но без ее окончания. По очереди все участники должны искренне закончить свои фразы. 3. Упражнение «Автопортрет». Направлено на развитие навыков рефлексии и самоанализа, а также умения быстро узнавать другого человека и описывать его по разным признакам. Смысл упражнения в том, что вы представляете, будто вам нужно встретиться с незнакомым человеком, но чтобы он смог вас узнать, вам необходимо максимально точно себя описать, причем это касается не только внешности, но и поведения, манеры вести беседу и т.д. Лучше всего работать с напарником. При желании можно изменить «полярность» упражнения: вы описываете не себя, а своего помощника. Благодаря этим упражнениям, вы сможете развить в себе способность к рефлексии очень быстро. Научившись правильно рефлексировать, вы заметите массу положительных перемен в своей жизни: станете лучше понимать себя и разбираться в окружающих людях, будете принимать больше правильных решений и легко учиться на ошибках, начнете прогнозировать возможные варианты развития событий и даже поведение других людей, будете готовы к непредвиденным обстоятельствам и неожиданным поворотам на жизненном пути.

Поговорим о саморефлексии? Саморефлексия - способность анализировать себя в разрезе чувств, эмоций, действий, отклика 🌱 Ценность данного процесса в осознании фактов про себя, ответственности и возможности начать получать совершенно иные состояния и результаты. Живя в сумасшедшем ритме, мы не всегда имеем возможность обдумать свои действия и познать себя. В то же время проводить качественный самоанализ, смотреть критически на свои ошибки и менять свои действия, опираясь на сделанные выводы, крайне необходимо. Обладая способностью к саморефлексии, мы многократно вырастаем в понимании себя и своей личности и идём по пути полезных перемен 🙌🏼 Как же развить рефлексию в себе? - после принятия решения, анализируйте эффективность и свои действия. Посмотрите на себя со стороны. Подумайте, была ли возможность поступить иначе - правильнее и результативнее. - анализируйте каждый рабочий день. Разбирайтесь в том, чем были недовольны. На неудачные моменты лучше смотреть со стороны, чтобы увидеть объективно. - анализируйте своё мнение об окружающих. Нужно понять правильны или ошибочны представления о них. - старайтесь общаться с теми, кто на вас не похож. Взаимодействуя с такими людьми, вы сможете развить гибкость и широту мышления. Есть также несколько упражнений для развития саморефлексии. Знакомы с ними? Или поделиться?

КАК РЕАГИРОВАТЬ НА ОТКАЗ? Мне замуж пришлось позвать 😂 А если серьезно, то… Сначала убедитесь, что ваша просьба - не манипуляция и не требование. Как это понять? - необходимо транслировать свои мысли напрямую; - человек, в состоянии исполнить вашу просьбу; - он хочет сделать это для вас. Есть 5 вариантов, что же делать после отказа. 1. Попросить ещё раз (важно учитывать состояние, настроение человека); 2. Изменить форму просьбы (возможно, в вашей форме не хватает конкретности, корректности, вежливости и др.); 3. Поторговаться 😅 (иногда человек ждёт какой-либо ответной услуги); 4. Попросить в другом месте (если отказали здесь, не значит, что откажут везде!); 5. Сделать самостоятельно (этот вариант запасной😅 нужно понимать, что при отказе вы ничего не теряете). Ничего ужасного нет в отказе, все мы разные и это нужно учитывать всегда. Расстраиваться и «уходить в себя» точно не стоит, необходимо выяснить - в чем же дело? Почему отказали? Может я что-то не так сделал? Может надавил? После чего уже делать выводы 🙌🏼 и идти дальше.

Друзья, сегодня хотел бы напомнить вам про бесплатную коучинговую PROMO-сессию ✅ Благодаря данной сессии: - мы познакомимся; - разберём коучинговый ли у вас запрос; - сможем понять, комфортно ли нам будет взаимодействовать(это очень важно); - определим уровень осознанности. В наше время важно найти своего коуча. У большинства нет времени на самостоятельное изучение тех или иных запросов, так как порой это может занять от месяца до … ♾ Коуч же ускорит данный процесс в разы 🙌🏼 Поэтому если для вас важны время, осознанность и качество, смело приходите на коуч-сессию и покоряйте горы ✅

КАК Я МОГУ ПОВЛИЯТЬ? Работу с синдромом выгорания нужно начинать с разгрузки 🌱 Научитесь делегировать, разделять ответственность и ставить реалистичные цели. Очень важно понимать, что именно ты можешь сделать и с чем можешь столкнуться. Например, я хочу зарабатывать миллион в месяц. И что? Как я могу это сделать? Тут 2 варианта: либо набрать много клиентов для сессий, либо повысить ценник в несколько раз. В 1 варианте я рискую тем, что у меня не будет вообще свободного времени на себя, ни на семью = выгорание. Во 2 варианте я понимаю, что повысить ценник в НЕСКОЛЬКО раз - неадекватно в данный период времени. Делаем вывод: цели должны быть реалистичными. Если же синдром выгорания приобретает более масштабную форму, то важно внедрить в свою жизнь то, что приносит удовольствие🙌🏼 Например: путешествие, спорт, чтение книг, общение с друзьями и тд. Важно вспомнить то, что вам нравится, но вы по какой-либо причине исключили это из своей жизни. Старайтесь требовать от себя чуть меньше, чем обычно. Важно позволять себе получать новые, яркие, положительные эмоции 🌱

Каждый из нас сталкивался с эмоциональным выгоранием и я , конечно же, не исключение Тут неважна сфера, так как мы проживаем интересный путь длинною в жизнь 🙌🏼 Важно осознавать приближение той черты, за которой нас ждёт «а мне все пофиг»…и жизнь не мила, и ничего мне не нужно❗️ Чтобы управлять своей жизнью необходимо осознать главный принцип эмоционального интеллекта. Как только я начинаю чувствовать падение драйва и интереса к процессу - значит «началооось».. Далее, как и у всех, либо через «зубы», либо нужно остановиться и выдохнуть🌱 Для меня «выдохнуть» - значит отправиться в путешествие 🧳 туда, где что-то новое, неизведанное, прекрасное. Туда, где ждут новые мечты и цели. Именно так я чувствую, что живу, чувствую себя ✅ В такие моменты приходит много нового и ценного. Это важно! Важно для всех нас. Поделитесь, что для вас «выдохнуть»?

Я знаю людей, которые стали очень богатыми. НО они пришли к синдрому выгорания… «Почему?» - спросите вы. Потому что ещё одной из причин выгорания является - мотивация. Странно, но так и есть. В примере выше мотивация - забыть про нищету, стоять уверенно на ногах ( в плане финансов). Многих это приводит к чрезмерным требованиям к себе - ложная мотивация. Они все время гонятся за деньгами и забывают про себя. Начинается самоэксплуатация ❗️ В такие моменты важно вернуться к вопросу о ценностях и понять - ложные они или истинные ✅ (смотри пост ниже). Выгорание представляет собой жизнь, которая по-настоящему не является моей. Важно жить в согласии с собой, делать то, что приносит радость. Так как же его предотвратить или выйти из уже существующего состояния❓