ЦЕЛЛЮЛИТ- ЕСТЬ У ВСЕХ! ⠀ Похудеешь- целлюлит уйдёт! МИФ! Тут полезный пост, который вместе выбрали, поэтому ♥️ и в закладки👌 ⠀ Целлюлит - это естественно и нормально для любой ЗДОРОВОЙ женщины! ⠀ Целлюлит- это локальное увеличение жировых клеток и нарушение микроциркуляции в жировой ткани. Он появляется не только при избытке жировой ткани, но и с небольшим его количеством. Но не стоит опускать руки и с ним можно бороться! ⠀ Как? Записывайте: ⠀ 🧽Массаж сухой щёткой. Проблемные зоны нужно массажировать регулярно 10-15 минут! Массаж щеткой стимулирует обменные процессы, выводит лишнюю жидкость, улучшает кровообращение и лимфоток, в результате из тканей уходит отечность, нормализуется водно-солевой баланс, за счёт чего уменьшаются признаки целлюлита. ⠀ 🚿Баночный массаж. 🔸2 вида движения: прямые от колена к бедру и круговые от колена к бедру по 5-7 движений, уходит 5-7 минут. 🔸Не зажимайте сильно банку, чтобы не оставалось синяков. 🔸Делать через день, курс 10-12 процедур. 📛Не оставляйте банку на одном месте более 3 секунд 📛Избегаем паховую зону и внутреннюю часть бедра, тк там расположено большое количество лимфоузлов. Можете посмотреть видео #crazy_уход 🔸Скрабинг Делать минимум 2-3 раза в неделю. Рецепт скарбов: Солевой: морская соль+эфирное масло+кокосовое масло (любое другое) Медовый: мёд+корица+кокосовое масло Кофейный: кофе+кокосовое масло ⠀ 🔸Крем и масла после душа. Лучше использовать натуральные масла и наносить на влажную кожу. ⠀ 🔸Обертывания холодные, горячие, контрастные. Можно чередовать. Не обязательно покупать дорогущие комплексы, мои рекомендации есть в актуальном👌 🔸Аппаратный и ручной лимыодоенажный массаж. ⠀ И самое главное - рациональное питание и физической активности! Поэтому дефицит калорий и больше фитнеса точно помогут вам! ⠀ Если ничего не помогает, то обратитесь к врачу, так как могут быть проблемы с гормонами и кровообращением👌 Какую тему разберём?👇 ✔️отеки ✔️торчит живот ⠀ Если было полезно, то не пожалейте ❤️ и ➕ в комментариях👌🙏

КУРИЦА НА СОЛИ Если видите рецепт в ленте, то маякните мне ♥️ Пробовали так готовить? Я по вашим советам приготовила и это шедеврально! Рецепт настолько прост, что конечный результат просто потрясает! Готовим👇 ✔️курица 1 шт ✔️соль 1 пачка ( 1 кг) ✔️специи по желания (я делала без) 📝 Курицу тщательно просуши салфеткой. Это важно, так как влажная курица может пристать к соли. Высыпь в форму соль. Выложи курицу и заверни фольгой крылья и ножки. Запекай 1,5 ч в разогретой духовке. Все! Приятного аппетита!

♥️БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН-ИНТЕНСИВ СО МНОЙ. Старт завтра.♥️ Ну что, я созрела и готова повторить и провести для вас бесплатный марафон с тренировками в прямых эфирах и рационом 🥳 Просто попробуйте! Хотя бы первый день, вот увидите, что вам понравиться, с вас ничего не убудет👇 Давайте ворвёмся вместе?! Надеюсь, что вам это интересно и вы будете активны! ☀️Начнем 15 февраля, то есть уже завтра! ☀️Длительность - неделя! ☀️Минус все лишнее Что будем делать? ✔️Чистим питание и я дам меню на неделю, каждый день накануне в сторис будет появляться рацион на 2 дня вперёд (вс, вт, чт), свою калорийность рассчитываем по тегу #crazy_кбжу или у меня на сайте ✔️пн/ср/пт в 19.30 я жду вас в прямой эфир на тренировку. Инвентарь не нужен, 30-40 мин. ✔️вт/чт/сб делаем кардио на выбор ✔️минимум 10 тыс шагов в день ✔️На все вопросы отвечаю строго в комментариях и в конце прямого эфира! В Директ по бесплатному марафону не консультирую! 🏆Ваш приз- новое отражение в зеркале и порядок в голове! 🏆 Будут Победители, которые получат мои программы питания и не только-просто будьте активны и отмечайте меня! Если вы хотите не просто худеть , а еще получить призы, то вы должны быть активным участником марафона : ☀️ставить ❤️ на мои посты ☀️писать отчёты в комментариях ☀️отмечать меня ☀️звать подруг и друзей Вы готовы? Я-да!

ПП МЕДОВИК 180 ккал за 25 МИНУТ ⠀ Тык-тык ♥️ Вы обязаны его попробовать! Всего 25 минут и он готов! Без белой муки, масла и сахара, а на вкус не хуже магазинного! Если не верите, то попробуйте! Самое главное берите вкусный и качественный мёд! У меня альпийский и каштановый от @gifruit Мёд каштана имеет характерный терпкий вкус с выраженной горчинкой и мягкими ореховыми нотками. У альпийского вкус более мягкий, обволакивающий и свежий с насыщенным и ярким ароматом альпийских лугов. ⠀ Готовить👇👇👇 КБЖУ на 100 г 182/11/4,4/24 ✔️Яйцо 3 шт ✔️Мука безглютеновая или любая другая 150 р ✔️Мёд @gifruit 100 г ✔️Вода 50 мл ✔️Сода пищевая 1 ч.л. ⠀ Крем: ✔️Мягкий творог 360 г ✔️Мёд @gifruit 30 г ⠀ 📝К мёду добавь горячую воду, добавь соду и перемешать. Смесь должна вспениться. ⠀ Белки отдели от желтков. Желтки добавь в медовую массу, смешай, всыпь муку и перемешай. Белки взбей до пиков и вмешай в смесь. ⠀ Выложи полученное тесто на противень, застеленный пергамент или силиконовым коврик, в форме прямоугольника. ⠀ Выпекай в разогретой духовке ~ 15 минут при 170’ . ⠀ Для крема: ⠀ Смешай творог с мёдом. ⠀ Остуди корж, разрежь на 4 равных квадрата и каждый вдоль. Обрезки поломай и отправь в духовку еще на 10 минут подсушиться. ⠀ Чередуй бисквит и крем. ⠀ Оставшиеся обрезки измельчи в блендере до крошки. Посыпь сверху и по бокам. ⠀ Убрать в холодильник минимум на пару часов. Все! И имейте, ввиду, мёд @gifruit можно купить на WILDBERRIES сегодня со значительной скидкой! Ссылку оставила вам в сторис! ⠀ Если будете готовить, то маякните любым смайликом👇

ВИРУСЫ и ПРОСТУДА Вот это мы нагулялись по морозу🙈 Какое фото больше нравится? Мы решили не ходить в сад недельку, я как чувствовала, что иммунитет мой сказал пока и сегодня я свалилась тоже! Но расчитываю быстро встать на ноги! Сейчас особенно важно защищать свой иммунитет и своих близких в условиях резких перепадов температуры! Как можно помочь организму справиться с вирусами? ⠀ 👆Главную роль в борьбе с вирусами играет- наш иммунитет. ⠀ Мы стараемся есть больше: сезонных фруктов и овощей, зелень, рыбу, морсы из ягод, чай с имбирём и лимоном. Вы знаете, что я за натуральные продукты. Но увы, не все дефициты возможно восполнить продуктами. Поэтому, кроме этого: витамин Д, С, цинк, хлорофил и мультивитаминны. 👆Больше двигаться и заколятся. Я практикую контрастный душ, проветриваю квартиру и никогда не кутаю себя и ребёнка. ⠀ И на случай вируса у меня всегда есть противовирусные препараты, у меня Цитовир-3, начинаем принимать при первых признаках болезни, но можно и для профилактики! Цитовир -3 направлен не только на лечение, но и на профилактику вирусных заболеваний, в том числе семейства коронавирусов! 👆И самое главное- всегда в голове держим только светлые и позитивные мысли! ⠀ Берегите себя и здоровье своей семьи ❤️ И рассказывайте, как вы укрепляете иммунитет? ⠀ #защищайсебясцитовир3

ФАРШИРОВАННАЯ ГРУДКА ⠀ АППЕТИТНО? ⠀ Это самая сочная и вкусная грудка! Всего 3 минуты на готовку и 40 минут на ожидание👇 А среди тех у кого получится написать в столбик: В К У С Н О Выберу победителя и подарю🎁 ⠀ ФАРШИРОВАННАЯ ГРУДКА КБЖУ на 100 гр 152/21/4/2 ✔куриные грудки 2 шт ✔помидоры 100 г ✔творожный сыр 100 г ✔️сулугуни или др сыр 50 г ✔смесь перцев ✔соль по вкусу 📝Разрежь филе поперёк, сформировав кармашек, как я показываю на видео. Натри солью и перцем. Для начинки: нарежь помидоры и смешай с творожным сыром. Нашпигуй кармашек начинкой. Запекай в разогретой до 180‘ духовке 40 минут, первые 20 минут накрыв фольгой, затем посыпь сыром и запекай до сырной корочки! ⠀ Оцените блюдо от 1 до 5 и ❤️ не забудьте🙏 ⠀ Вкусно... #crazy_горячее #crazy_курица

ЗДОРОВЬЕ- это очень дорого! Мои расходы на здоровье в этом месяце превзошли все расходы за полгода и все доходы! Честно! 30 лет близко😉 В январе я поставила себе цель закрыть все вопросы по здоровью: старые спортивные травмы, которые постоянно дают о себе знать, гормональное здоровье , закрыть вопрос с коррекцией груди и пройти восстановление и реабилитацию! Сдача анализов, обследования, препараты, массажи, физиотерапия... Не смотря на то, что какие-то обследования я сделала в поликлинике, на какие-то у меня есть скидки, тк я общаюсь и дружу со многими врачами по работе, но все равно все это мне обошлось в сумму на которую можно было бы улететь на Бали, как все блоггеры! Но скажу честно, то нужно было давно подумать об этом впервую очередь и сейчас я понимаю, что нужно было не тянуть и заниматься этими вопросами! Не лучший я пример для подражания, но хороший показатель, как делать нельзя! Не нужно тянуть до последнего, не нужно советоваться и задавать вопросы блогерам по вашему здоровью и травмам! Если вы чувствуете и видите проблему- идите к врачу, ищите причину и не жалейте на себя средства со словами: «пройдёт»! Не пройдёт! Сталкивались вы с таким? Чувствуете, как дорого обходится здоровье и красота? 👇👇👇 Muah by @tirkenbell