Общение с коллегами — это неотъемлемая часть жизни взрослого человека. Построить этичные отношения с коллективом — значит позаботиться о своём психологическом здоровье 👌 ⠀ 1️⃣ Определите границу между рабочим и личным И не стремитесь переходить её слишком быстро. Если вы только пришли на новое место работы и не знаете своих коллег на глубоком эмоциональном уровне, в начале отношений постарайтесь говорить на нейтральные и безопасные темы, ищите общую почву, общие интересы. Разговоры о личном стоит отложить до момента, когда общение с коллегами станет естественно более открытым. ⠀ 2️⃣ Дружба не должна мешать работе Постарайтесь не вступать в конфликт с людьми, с которыми вам нужно регулярно взаимодействовать по работе. Если ссора всё-таки произошла, сторонам нужно мирно и конструктивно обсудить, что произошло и как не дать личным чувствам стать преградой продуктивности. ⠀ 3️⃣ Будьте готовы к изменению отношений с коллегами ▫ Например, в случае, если вас повысили. Теперь люди, которые были с вами на равных, стали вашими подчинёнными. Ваша новая позиция безусловно накладывает обязательства, но это не означает, что вам не удастся сохранить неформальные отношения с командой. С другой стороны, это также не означает, что стоит поощрять панибратство или отсутствие субординации. ▫ Если же повысили вашего коллегу, с которым вы были на равных до этого, необходимо найти способ справиться с завистью и ощущением несправедливости. Помните, что успех коллеги не отменяет ваших заслуг. ⠀ А вы «за» этичное и здоровое общение с коллегами? Как в вашем понимании выглядят идеальные рабочие отношения? 👇

Это поможет вам пережить первую рабочую неделю 2021 года — биорегулятор надпочечников Супренамин 💪 ⠀ Натуральный негормональный препарат из семьи Цитаминов, который нормализует работу надпочечников и гормональный обмен, помогает наладить сон, повышает умственную и физическую работоспособность и улучшает настроение 🌿 ⠀ Показания к применению: — Недосып; — Стресс; — Синдром хронической усталости; — Истощение надпочечников; — Профилактика состояний апатии, усталости и слабости. ⠀ Регуляторные пептиды Супренамина проникают напрямую в клетки надпочечников и восстанавливают нормальную работу органа на уровне ДНК. Купить препарат можно в ближайшей аптеке, воспользовавшись сервисами предзаказа: ✅ vseapteki.ru ✅ apteka.ru ✅ piluli.ru ✅ eapteka.ru ✅ Мобильное приложение Uteka

План на последний день каникул: подготовиться к первой рабочей неделе в новом году 👌 Сохраняйте идеи полезных обедов, которые можно приготовить заранее и взять с собой на работу 👇 ⠀ Ролл с креветками и овощами ⠀ ▫ Ингредиенты: очищенные креветки, лимонный сок, тонкий лаваш, листья салата, свежие огурец и помидор, сливочный сыр. ▫ Креветки нужно отварить, огурец и помидор нарезать тонкими полосками. Смазать лаваш слоем сыра, выложить креветки, овощи и листья салата, сбрызнуть всё лимонным соком и добавить любимые специи. Лаваш свернуть в ролл. ⠀ Тушёные овощи ⠀ ▫ Ингредиенты: брокколи, цветная капуста, морковь, стручковая фасоль, кунжут, оливковое масло. ▫ Брокколи и цветную капусту делим на соцветия, морковь и фасоль нарезаем небольшими кусочками. Выкладываем овощи в нагретое масло 1 минуту, затем тушим 10 минут. Добавляем соевый соус и кунжут, тушим на низком огне еще 5-7 минут. ⠀ Киноа-боул ⠀ ▫ Киноа, свежий огурец, томаты черри, цветная капуста, красная фасоль, кукуруза, морковь, авокадо, кинза, куркума, сок лимона, оливковое масло. ▫ Киноа отварить до готовности. Соцветия цветной капусты слегка обжарить на сухой сковороде, затем добавить воды, немного молотой куркумы и тушить 7-10 минут. Огурцы очистить от кожуры, нарезать кружочками, томаты нарезать половинками. Морковь натереть на тёрке. Авокадо разрезать пополам, одну половинку убрать, другую нарезать пластинами поперёк. В миску выложить киноа, огурцы, томаты, фасоль, кукурузу и морковь, авокадо положить так, чтобы половинка сохранила форму. Добавить немного оливкового масла и сока лимона, кинзу и любимые специи. ⠀ Какой рецепт понравился больше всего?

Последние дни праздников на исходе ✨ Чтобы возвращение к рабочему ритму не стало стрессом для организма, уже сегодня стоит позаботиться о качественном режиме сна. Делимся списком из 5 ритуалов, которые помогают крепко уснуть 👇 ⠀ 1️⃣ Короткая прогулка перед сном Ходьба в умеренном темпе и свежий воздух не только расслабят организм, но и наполнят его кислородом. После вечерней прогулки качественный сон обеспечен, даже если вы страдаете бессонницей. ⠀ 2️⃣ Травяной чай Настой из натуральных трав не подарит быстрый эффект, но точно наладит сон в долгосрочной перспективе. Травы, которые успокаивают и настраивают на отдых: мелисса, мята, ромашка, душица, чабрец и лаванда. ⠀ 3️⃣ Ароматерапия Этот пункт тесно связан с предыдущим: эфирные масла трав, как и сами травы, помогают заснуть естественным образом. Классические масла для релаксации — это лаванда и ромашка. Для разнообразия можно применять шалфей и ветивер. ⠀ 4️⃣ Контроль температуры тела Не рекомендуется принимать горячую ванну перед сном. К вечеру температура нашего тела понижается, и горячая ванна нарушит этот процесс. Организму придётся потратить больше времени и усилий на снижение температуры, а значит быстро заснуть не получится. Лучше всего принимать ванну за несколько часов до сна, чтобы биопроцессы успели прийти в норму. ⠀ 5️⃣ Медитация Медитация способствует полному расслаблению как в психологическом, так и в физическом плане, а также уменьшает влияние стресса на организм. Это сказывается на качестве сна только положительным образом. ⠀ А какие ритуалы для здорового сна практикуете вы?

Как провести последние дни каникул? Отправиться на прогулку по городу и взять с собой термос с горячим чаем 🙌 Сохраняйте рецепт пряного зимнего чая латте 👇 ⠀ Ингредиенты: — 2 ч. л. чёрного чая; — Щепотка куркумы; — Щепотка молотой корицы; — Палочка корицы; — 2-4 звёздочки бадьяна; — 4 коробочки кардамона; — Несколько горошин душистого перца; — 1 ч. л. мёда; — 150 мл воды; — 250 мл молока. ⠀ Сначала нужно залить в сотейник воду, добавить только листья чёрного чая и дать ему покипеть несколько минут. Затем добавляем специи по очереди, медленно помешивая напиток. Следующий шаг — добавить молоко и дать ему немного потомиться на среднем огне. Напиток готов, можно переливать его в термос и отправляться на прогулку ❄ ⠀ Можно немного разнообразить домашнее чаепитие. Разлейте напиток в чашки, а если у вас есть ручной капучинатор, выложите сверху пенку из горячего взбитого молока. Украсьте напиток, посыпав пенку молотой корицей ✨ ⠀ Фото: @vesnabozhich 📸 ⠀ #cytamins_new_year

Желаем счастливого Рождества нашим читателям 🌟 ⠀ Ужин в кругу семьи, гадания, свечи или новогодние фильмы: какие у вас самые любимые рождественские традиции? Делитесь в комментариях 👇😉 ⠀ А мы хотим поделиться с вами подборкой рождественских примет и поверий: ❄ Если в этот день на улице будет мороз, то лето должно быть очень жарким; ❄ Метель в Рождество — к богатому урожаю мёда; ❄ Если в Рождество ребёнок сделает свои первые шаги, его ждёт здоровая и удачливая жизнь; ❄ Покормить бездомное животное в рождественский день — к здоровью на весь год; ❄ Чтобы в течение всего наступившего года люди оставались здоровыми, необходимо в Рождество водить хоровод вокруг ёлки всей семьёй 🎄 ⠀ #cytamins_new_year

Wellness-тренды и хайлайты здорового образа жизни на 2021 год: часть II👇 ⠀ 1️⃣ Трекеры самочувствия В 2020 продажи смарт-часов, трекеров сна, технологичной одежды и других девайсов для измерения уровня здоровья увеличились на 30%. Измерение пульса, количества употребляемых калорий, шагов отслеживание сна и дыхания стали для людей такими же важными, как и здоровая диета. ⠀ 2️⃣ Экологичность и этичность Два слова, которые буквально стали девизом прошедшего года и определяют курс нынешнего. Осознанные потребители теперь предпочитают органические продукты обработанной пище, требуют отсутствия пластика и лишней упаковки и максимальной прозрачности производства. ⠀ 3️⃣ Оздоровительные путешествия По предварительным данным, в 2021 году отдых в санаториях и оздоровительных центрах станет на 6,5% популярнее. Предполагается, что поездки по схеме «Всё включено» будут заменяться устойчивыми путешествиями с возможностью проводить как можно больше времени на свежем воздухе и заниматься физической активностью. ⠀ 4️⃣ Домашние тренировки Точно не известно, сможем ли мы снова рассчитывать на любимый спортивный зал в 2021 году. Возможно, привычка из 2020 заниматься спортом в домашних условиях будет успешно совмещаться с групповыми занятиями в студии или тренировками в зале. ⠀ Какие из трендов вы уже интегрировали в свой образ жизни? ⠀ #cytamins_new_year