ПОПРАВИЛАСЬ НА РАБОТЕ #Алена_история_для_батла ⠀ Работать я пошла на 2-ом курсе университета, а значит мне было 18 лет. Училась я на дневной форме, работала на 0,5 ставки, т.е после занятий я сразу ехала на работу. На учебе питания толкового не было, питалась в основном бутербродами. Рядом была кафешка, в которой был только фаст фуд, вот его я и покупала. Ну и, естественно, после работы, а это было 9 часов вечера, я наваливалась на еду. Это очень отразилось на моем весе ⠀ После учебы я перешла на полную ставку. Было много физической работы и я решила, что стоит попробовать побороться с лишним весом. Вначале получалось неплохо, но хватило меня не надолго ⠀ Меня перевели работать в кабинет, а там понеслось: кофе с вкусняшками вошли в традицию, ну и сидячая работа дала о себе знать. Затем я перешла на график сутки (реально 24 часа) через трое, до сих пор в таком графике и работаю ⠀ Здесь ситуация ещё хуже. Днём вполне ничего так, питалась почти правильно, но не могла отказаться от вкусняшек после основного приема пищи. А вот в ночную смену на меня наваливался жор и я топтала все подряд ⠀ Но, на сегодняшний день, я могу сказать, что ни образ жизни, ни работа НИКАК не влияют на ваш/мой вес, т.к. вначале нужно подружиться с головой, а уже потом худеть ⠀ Сейчас ночью я тоже ем, но делаю это правильно, с полезными продуктами и соответсвенно отказываюсь от завтрака после суток, так как сразу ложусь спать. И да, кстати, у меня ни диета, ни пп, а правильный образ жизни. Именно поэтому нет минус 30 кг за 3 месяца, но я уверена, что лишний вес не вернётся в одночасье

Никто, даже я, не верил, что я смогу похудеть... А Я СМОГЛА💪🏻 ⠀ Я сбросила уже больше 10 лишних кг, чувствую себя прекрасно и готова меняться дальше🏃🏼‍♀️ ⠀ И все это с помощью проекта Жиросжигатель🔥 Как? Очень просто - ведь все это время меня поддерживают, контролируют и помогают. И ЭТО ДОСТУПНО ВСЕМ!!! ⠀ Уже в первые недели ты увидишь разницу - потеряешь 3-8 килограмм, лишние сантиметры, узнаешь, что такое правильное питание🍲 и сможешь эффективно тренироваться не выходя из дома! ⠀ Ставь + в комментарии👇🏻 и мы расскажем тебе все об участии😉 ⠀ ‼️Торопись! До старта совсем немного!

Признаюсь, я тоже раньше считала, что ПП – это однообразно и скучно. Но потом мозг начинает сам менять привычные «жирные» и «калорийные» решения на вкусные и полезные ⠀ Самый частый вопрос и страх: «Что, опять курогрудь с гречкой ешь?» А вот и нет, смотрите: ⠀ ОБЕД: ✔️горбуша на пару ✔️перловая каша с маслом О боже, она ест масло и худеет, шок-контент (про масло, это очередной миф😉) ⠀ УЖИН: ✔️куриная грудка с шампиньонами и луком, тушеная в сметане ✔️овощной салат ⠀ УЖИН: ✔️минтай под сырной шубкой с овощами ⠀ Давайте в комментариях вопросы по питанию👇🏻

Сегодня в продолжении своей истории #Ксюша_история_до_батла я расскажу про свою беременность🤰🏻 ⠀ Я вышла замуж и мы стали планировали появление нашего ребёнка. Перед беременностью нужно было похудеть, чем я и занялась. Питалась по одной из популярных «систем-диет» несколько месяцев и результат был. ⠀ За этот период я похудела на 8 килограмм. Но больше вес не двигался. Неделя, две, три... Ничего. Задержка? Нормальный процесс, часто бывало. Стабильный цикл со мной не дружит до сих пор🙁 ⠀ В первую годовщину нашей свадьбы я заходила в аптеку, и заодно решила купить тест. До этого тесты на беременность были в моей жизни, но всегда отрицательные. Именно в этот раз я была уверена, что я не беременна, на 100%. Ведь не было предчувствия😂 ⠀ В итоге я смотрю и что?! 2 полоски?! Руки просто начали ходить ходуном, пульс шкалит! Это непередаваемое ощущение! И радость, и страх в один миг, тысяча мыслей в голове...💨 ⠀ Надо же мужу сказать? Выхожу как в тумане. Муж в комнате разговаривает с отцом. Подхожу: в глазах паника и счастье одновременно. Рассказываю и показываю. Он не верит: «Да ты разыгрываешь меня, ты нарисовала фломастером». Что?! У нас в доме нет фломастеров!😆 Пошли в аптеку вместе и следующие 2 теста я делала под чутким руководством мужа😂 ⠀ На учёт по беременности я становилась с весом в 78 килограмм. Беременность протекала хорошо. Я была готова к этому, знала и изучала много. Питаться старалась правильно. Бешеных желаний «понюхать асфальт» или «съесть селедку с шоколадом» не было. Если честно, я считаю это выдумками «беременного мозга» или поводом поиздеваться над мужем😆 ⠀ Продолжение в «карусели» фото👆🏻

Всем привет! С вами Ксюша и сегодня я хочу поделиться своим рационом дня💁🏻‍♀️ ⠀ 📌Сохраняйте, чтобы питаться вкусно и правильно ⠀ ЗАВТРАК ⠀ На завтрак я готовила своё авторское блюдо под названием «Что есть в холодильнике»😂 ⠀ Ветчина куриная, шампиньоны, яйцо и лук. Все ингредиенты обжарить и посыпать сыром и зеленью🥘 ⠀ ОБЕД ⠀ Куриное филе в сметанном соусе🍗 Макароны🍜 Овощной салат🥗 ⠀ «БЫСТРЫЙ ОБЕД» ⠀ Когда нет времени, а один перекусом не отделаешься, я использую такую альтернативу: ⠀ Хлебцы🍞 Орехи🌰 Экспонента🥛 ⠀ УЖИН ⠀ Хек🐟 Овощи на гриле 🍅 Соусом из сметаны и горчицы 🍛

В прошлом посте Ксюша рассказала нам свою историю до батла. Сегодня Алена поведает нам, почему она решила участвовать в батле. Начало можете прочитать по хэштегу #Алена_история_для_батла ⠀ В юношеском возрасте я похудела и мой минимальный вес был 72 кг. В этом весе я чувствовала себя превосходно, но это было только внутреннее чувство. Визуально мое тело выглядело ещё не красиво. Мне оставалось совсем немного до желаемого результата. В последний момент что-то пошло не так, и за пол года я вернула себе вес в 88 кг😔 ⠀ Все началось с того, что я забросила спорт (при похудении я ходила в зал) и начала есть, что хотела. Я не пихала в себя килограммы фаст-фуда или торты)) Я просто позволяла себе кушать, что хотела и в любое время. А так как я склонна к полноте, то вес быстро стал набирать обороты! ⠀ Ключевое момент настал, когда я достала из шкафа свои любимые шортики. И не влезла в них🙄 ⠀ Я поняла, что с этим надо что-то делать и делать правильно. Я не хочу больше скачков в весе, хочу быть здоровой, отлично выглядеть и нравится самой себе, хочу кушать все и не отказывать себе. ⠀ Моё хочу начало сбываться, когда я попала на программу Жиросжигатель. Я ем все продукты, но делаю это правильно и осознанно☺️ Например, сейчас я сижу в кофейне и пью любимый капучино (без сахара и сиропа), ем любимый шоколад ( но только горький и всего 20 гр). Я получаю от этого удовольствие и худею. ⠀ Вес уходит медленно, но верно. Я уже не хочу - 10/20 кг за месяц. Мне нравится худеть постепенно. Таким образом, я привыкаю к новому образу жизни и для меня это не мучение, а обычная полноценная жизнь. ⠀ Мне ещё долго предстоит строить своё тело, но я не опущу руки и буду стараться изо всех сил. Обещаю, вы меня увидите и офигеете! 😃 ⠀ И за батл отдельное спасибо! С его помощью сил и желания для достижения своей цели появилось гораздо больше!

История Ксюши закончилась на интригующей ноте. Мы решили долго не тянуть и рассказать, что же было дальше👇🏻 #Ксюша_история_до_батла ⠀ И да, я ушла из спортивной школы в обычную. Было тяжело психологически: снились ужасные сны, тренировки, соревнования. Даже сейчас иногда снятся. Я вернулась в свою обычную школу. Делала, что хотела, и ела все, что было. ⠀ Училась как обещала? Училась, но без особых стараний. В общем - училась хорошо, могла лучше, но не хотела📚 Гуляла, очень много. В 9 классе все ещё оставалась в хорошей форме, любимым уроком была физкультура и не было ни одних школьных соревнований, где бы я не участвовала. После колледж и там та же история. Только вес активно набирался🤷🏻‍♀️ ⠀ Был у меня комбинезон чёрный, симпатичный, облегающий. Под персиковую блузку носила. И вот важный экзамен, мы сидим с подружкой, волнуемся. Математика вроде... и тут хрясь! Комбинезон не выдержал моего живота и замок (как раз от паха до уровня талии) предательски сдался. Так и писала экзамен, поддерживая вываливающийся живот🙈 ⠀ Звоночек вроде, но я не понимала, что пора худеть. В этот период я уже встречалась со своим будущим мужем и летом мы поехали к нему в деревню, сидели там долго и упорно «на картошке»🍟 ⠀ На местном рынке я купила летние штаны, струящегося свободного кроя. Я приехала домой и начала мерить их. Будущая свекровь смотрит и говорит: «Классные штаны, интересная расцветка и ты в них не толстая, худят тебя», - говорит она. ⠀ Я вслух «Спасибо», а в голове «Охренеть, в смысле не толстая? Я и так не толстая, что за нафиг?». Очередной звоночек. А толку? Жареное сало никто не отменял😆 ⠀ А вообще может это муж виноват? Я раньше и сало не ела, меня воротило от него и картоху в таких количествах. Шутка, конечно😛 Так мои килограммы и приходили, приходили. Вечера в компании семок и сладкой газировки, пицц и пива были естественными и регулярными. ⠀ Ставь «+» в комментариях, если ждёшь продолжения👇🏻

Всем привет!👋🏼 ⠀ Давно мы не показывали вам наши тренировки, хотя занимаемся регулярно🏋🏻‍♀️ ⠀ Поэтому я решила поделиться с вами своей вчерашней тренировкой👆🏻 ⠀ Что я делала: ⠀ ▪️Гиперэкстензия с весом 5 кг ➖4 подхода по 15 повторений ⠀ ▪️Упражнение на пресс: подъем ног согнутых в коленях ➖4 подхода по 15 повторений ⠀ ▪️ Жим ногами сидя ➖4 подхода по 15 повторений ⠀ ▪️Упражнение на мышцы рук и спины ➖4 подхода по 15 повторений ⠀ ▪️Румынская тяга с гантелями 6 кг ➖4 подхода по 15 повторений ⠀ ▪️Подтягивания с противовесом ➖4 подхода по 10 повторений ⠀ Вот такая жаркая тренировка вчера была у меня🔥😁

👙Хочешь влезть в контрольные шорты? Или в те джинсы из 11-ого класса, которые до сих пор лежат в шкафу? ⠀ 😔Но, находишь тысячи оправданий: генетика или широкая кость, роды и вообще с возрастом поправляются. А мы докажем – что это возможно💪🏻 ⠀ Смотри на результаты участницы годовой программы всего за 2 месяца – впечатляет?🤯 ⠀ Присоединяйся к нам: 🥑ты получишь 365 дней ежедневного контроля питания, тренировки и индивидуальную обратную связь за 99 рублей ⠀ ➡️Пиши + в Директ @danko.project.365

С вами Алёна и я продолжаю рассказывать вам историю своего лишено веса💁🏼‍♀️ #Алена_история_для_батла ⠀ Первый мальчик у меня появился в лет 14-15. Мы познакомились по телефону. Я НЕслучайно ошиблась номером. С сестрой придумали такую схему знакомств: звонить на незнакомые номера и знакомиться🤣 ⠀ Вот так я и встретила первую любовь. Отношения были детскими и о лишнем весе никто не зацикливался🙅🏼‍♀️ ⠀ Потом был летний лагерь. Там уже я испытывала симпатию к мальчику, у которого была девочка))😱 Но когда эта девочка уехала домой, то этот мальчик резко метнулся ко мне) И уже в 16 лет у меня сложилось не очень хорошее впечатление о мужчинах))😆 ⠀ Если вы заметили, то в своём рассказе про лишний вес и слова нет. А все потому, что с этим проблем у меня не возникло🤷🏼‍♀️ ⠀ У меня возникла проблема в другом. Я стала очень привередлива к выбору мужчин. У меня сложился некий свой образ идеального мужчины, которого не существует 😂 Именно поэтому я ещё свободна 😁😈 ⠀ Для меня понятия личная жизнь и лишний вес никак не связаны. Не надо надеяться, что если похудеете, то все проблемы, связанные с любовью или даже интимными отношениями, тут же решатся. ⠀ Конечно же, избавление от лишних килограммов придает уверенность и помогает избавиться от комплексов. Чаще всего появляются много кавалеров, но, в действительности, такое может и не случиться💔 ⠀ Ставь «+» в комментариях, если ждёшь продолжение истории👇🏻

Привет вам от Ксюши💁🏻‍♀️ ⠀ О чем можно поговорить на ночь глядя, как не о еде😅 ⠀ Сегодня я расскажу вам, что входит в мою продуктовую корзину🛒 ⠀ Для меня обязательные продукты каждой закупки это: 🍗Курица (филе и остальные части) 🍖Куриные субпродукты (печень и сердечки) 🥒Овощи и зелень 🍊Фрукты (чаще яблоки, груши, киви, цитрусовые) 🥛Молочные продукты (греческий йогурт, молоко, экспонента, сыр ) 🍞Хлебцы 🍚Крупы 🥜Орехи ⠀ Примерно так выглядит моя корзина, когда хожу в магазин. Вкусно и полезно😋

Привет, это Ксюша. Как оберег от праздничных зажоров и лишней порции шашлыка – смотрите на 2 месяца работы над собой. У меня сейчас МИНУС 10 КГ ⠀ Вес 88 КГ ➡️ 78 КГ Живот 110 см ➡️ 95 см Ягодицы 111 см ➡️ 99 см Бедро 67 см ➡️ 60 см ⠀ Что я делаю: ✔️питаюсь по программе @dankonikkta ✔️тренируюсь 2-3 раза в неделю в зале с тренером ✔️ работаю с кожей: хороший домашний уход от @letique.by и массажи от @tvoi.massage ⠀ 10 КГ – это с одной стороны так мало и есть ещё куда худеть, а с другой стороны – это 2 месяца, 60 дней ЕЖЕДНЕВНОЙ работы над собой ⠀ Как вам результат за 2 месяца? Какой минус в кг будет за май месяц, как думаете?