Актуальное расписание на неделю ❤️ ⠀ ВНИМАНИЕ, Теперь есть вечерние тренировки! ПТ 19:15 Тургенева 22 ( Поколение76) ⠀ ПН 10:00 abs+bums , Тургенева 22 @pokolenie76 16:00 body sculpt, Наумова 67/2 Т-СПОРТ ⠀ ВТ 18:30 Фитнес , Пр. Октября 73 Паприка. Предварительная запись обязательна! ⠀ СР 16:00 body sculpt, Наумова 67/2 Т-СПОРТ ⠀ ЧТ 18:30 Фитнес, Пр. Октября 73 ( с 19 февраля) Паприка. Предварительная запись обязательна! ⠀ ПТ 19:15 abs+bums Тургенева 22 @pokolenie76

7️⃣ Упражнений на фитболе на пресс и спинку 🔥 ⠀ Формируем мышечный корсет, прямую спинку, пресс, тонкую талию 😍 ⠀ С меня упражнения, с вас ❤️ на пост и ➕ в комментарии, если понравился комплекс. ⠀ Поехали! ⠀ 1-2 упражнения: корпус прямой, живот втянут. Попеременно работаем ногами, таз вниз не проваливаем. ⠀ 3 упражнение: упираемся ногами в мяч, угол в коленном суставе 90', откатываем фитбол от себя, выпрямляем ноги и корпус, живот втянут. ВАЖНО: когда возвращаемся в исходное положение, таз на пол не кладём, держим над полом. ⠀ 4 упражнение: корпус прямой, живот втянут, ноги выпрямлены. Делаем маленькие шаги по мячу, перекатывания его ближе к тазу ногами, без помощи рук, и обратно в исходное положение. Таз на пол не кладём. ⠀ 5-6 упражнение: Перевернулись в исходное положение " Планка". Из этого положения поднимаем ноги попеременно верх, а потом опускаем вниз, на пол ноги не ставим! ⠀ 7 упражнение: для продвинутых)) Из планки ( корпус прямой, тело от головы до стоп сохраняет прямую линию) сохраняя ноги максимально ровными поднимаем ягодицы вверх. ⠀ Упражнения выполняем после лёгкой суставной разминки. ⠀ ❤️ Каждое упражнение делаем по 10 раз. ⠀ 🔥Понравился комплекс?)

С праздником, кошечки 😈

ПОХУДЕЙ НА 20 КГ ЗА 1 МЕСЯЦ С ПОМОЩЬЮ АВТОРСКОЙ МЕТОДИКИ! ⠀ Без регистрации и смс!!! ⠀ Видели такие заголовки?)) Враньё это всё) Если вам повезет, то просто полетит гуморальная система к чертям ( гормоны). Я против такого радикального подхода писала уже миллион раз. ⠀ НО!!! ⠀ Но взгляд завораживают такие заголовки, согласны? 😂

БЕСФОРМЕННЫЙ МЕШОК НА ФОРМЕННОЕ ТЕЛО😏 ⠀ Часто слышали о ком-то: "На такую фигуру хоть мешок из под картошки нацепи, красиво будет?" ⠀ Ну в целом....да)) Но такой проблемы обычно не возникает, у пресловутой Эсочки всегда есть выбор одежды, хоть в масс-маркете, хоть в люксе. Девушка 90/60/90 и рост 170см ВСЕГДА найдет себе красивую одежду. А если рост 155? 😎🤦 ⠀ На мне почти всегда одежда выглядит как будто я ее у мамы украла, в том числе и спортивная. ⠀ Увидела аккаунт @promax_sport со спортивной одеждой, на свой страх и последние сбережения заказа себе комплект. Как видите, всё выдающееся выдаётся, и по росту подошло! ⠀ Доставка пришла на следующий день, на Кирова получила в пункте выдачи. Прямо там и померила. А вообще по Ярославлю доставка бесплатно есть, но мне удобно было в центре забрать. В другие города тоже доставка есть, естественно. ⠀ Собственное российское производство, качество тоже очень порадовало, короче все как я люблю) ⠀ По промокоду daria_juju скидка 10% для вас любимых, как всегда)) ⠀ ВНИМАНИЕ, ВОПРОС! КАК ВАМ ТОПИК?😎😏😏😏

ДАША, Я НЕ МОГУ! ⠀ "Я не могу сделать даже 5 раз, а ты говоришь что будет 32 раза" (4 музыкальные восьмёрки) ⠀ Слышу я почти каждый раз на тренировке. ⠀ Но я то знаю, что ты можешь! ⠀ И самое главное, что у тебя действительно получается! Да тебе тяжело, дыхание сбивается, мышцы испытывают непривычную нагрузку, но ты делаешь! ⠀ И я горжусь тобой!

Съёмки, любимые съёмки 😍 Весь процесс) Каждый день бы так😏

Перезимовали

Дарю фитнес-резинки!🔥 ⠀ Решила снова вас порадовать и устроить конкурс❤️ ⠀ Правила такие же: ⠀ 1) Быть подписанным на мой аккаунт @daria_juju ⠀ 2) Поставить ❤️ на это фото ⠀ 3) Отметить в комментах подругу, которой это может быть интересно) ⠀ 4) Чем больше комментариев, тем выше шанс выиграть💃 Розыгрыш 10 марта!) ⠀ Участвуют все города! ⠀ Желаю удачи 😘 @lizaonair

И у тренеров есть хобби " не по расчёту, а по любви" 😍 Когда не ты учишь, а тебя! ⠀ Видео специально не ускоряла, так что такое какое есть, с косяками и счастливой улыбкой в конце)) ⠀ Моя страсть, моя душа- воздушная акробатика❤️ Мало кто знает, но несколько лет назад я долгое время принимала участие в социальном проекте- занималась в цирке по направлению воздушное кольцо. Воздушные полотна для меня скорее незнакомый зверь, всего несколько раз была на занятиях, но у настолько крутого тренера, что прогресс был очень быстрым) ⠀ Только воздух мне может помочь справится с плохим настроением, а верное решение можно принять во время срыва с полотен 😁😏 ⠀ Когда вешу вниз головой, всё приходит в норму, наверное на этом основана йога и перевёрнутые позы) ⠀ Прошло 2 года с тех пор, когда я последний раз занималась этим, момент снова настал) ⠀ И мне кажется что получается не плохо, как думаете?) Спасибо @pokolenie76 ❤️

КАК ПОДНЯТЬ ПОПУ С ОФИСНОГО КРЕСЛА И НЕ ПЕРЕСЕСТЬ НА АВТОМОБИЛЬНОЕ? ⠀ Поднимите мышки вверх, кто работает в офисе? ⠀ В Москве в главном офисе Адидас почти нет обычных в нашем понимании офисных рабочих мест-стол/стул. ⠀ Везде пуфики, хоть сиди, хоть лежи-у всех есть ноутбуки и планшеты. Ещё там есть большой и крутой фитнес клуб ( ну естессно) и дорожки для самокатов ( они стоят по всему огромному зданию на станциях, как каршеринг))) ⠀ Короче работники Адидас из Москвы могут не читать, всем остальным-вэлкам)) ⠀ Я сама долго работала на сидячей работе и не понаслышке пониманию почему "сидение" называют"новым курением". ⠀ Как я самостоятельно с этим справилась? ⠀ 1) Осознала что из-за постоянного сидения в одной позе я стала набирать вес и вообще хуже себя чувствовать. Осознала-это важно! ⠀ 2) Отказалась от лифта. Да, так вот просто. И дома, и на работе. Вообще- только лестница. ⠀ 3) Отказалась от машины и такси. Месторасположение работы мне позволяло ходить пешком 20 минут, зимой 30. Если у вас слишком далеко-выходите за несколько остановок заранее и идите пешком. ⠀ 4) Пересталп чаевничать и постоянно перекусывать булками и печеньками. Пусть это будут хотя бы фрукты. ⠀ 5) Стала заниматься спортом, ходила после работы на групповые занятия, но это правда уже была сила воли и дзен) сегодня начни хотя бы с лифта) ⠀ Что выполняешь, что планируешь?)

КТО ТАКИЕ ЛИДЕРЫ МНЕНИЙ? 🔥ИНФЛЮЕНСЕРЫ ⠀ Вот тут не будет длинного текста. Пока что) ⠀ Сейчас мне интересно ваше мнение 😉 Что думаете?