Мы - это то, что мы едим!🥑🥦🥬 ⠀ Несколько десятков лет, многие врачи, специалисты по питанию (диетологи, фитнес-тренеры и т.п.) пропагандировали (и до сих пор рекомендуют) дробное питание - 5, 6 приёмов пищи в день. Многие считают, что это ускоряет метаболизм, и активно сжигает подкожный жир, если простым языком, то организм тратит больше энергии на усвоение и переваривание, чем получает! Считалось, что при дробном питании человек начнет худеть значительно быстрее даже не меняя рацион! Но так ли это на самом деле? ⠀ Есть такое понятие, как ТЭП - термический эффект пищи, это энергия, затраченная на усвоение съеденной пищи! Представим, что за один приём нужно съесть 20 ккал, то есть за сутки, при 6 разовом питании 20*6 = 120 ккал или 40 ккал*3, при З-х разовом питании, тоже 120 ккал! И получается, что за сутки, с точки зрения ТЭП, разницы нет! Поэтому важна суточная норма калорий и соотношение БЖУ, а не количество приёмов пищи! ⠀ При каждом приеме пищи выделяется гормон - ИНСУЛИН, для того что бы как ключик открыть клетку для образования энергии из съеденных калорий. И чем больше приёмов пищи, тем больше скачков инсулина, а это уже может привести к более серьезным последствиям - об этом чуть позже! Такие скачки, могут привести к стойкому повышению инсулина, а повышенный инсулин блокирует расщепление внутренних запасов жира! И образуется порочный круг! ⠀ Может показаться что я не сторонник дробного питания, но это не так. Ведь дробное питание применяется как лечебное, при многих хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта и некоторых эндокринных заболеваниях! Я же говорю о дробном питании среди здоровых людей, у кого нет хронических заболеваний! Целесообразно ли оно? Заботьтесь о себе и будьте здоровы!🙏✨ ⠀ А если подробнее хотите разобраться в своём питании, пишите мне!💌 ⠀ #фитнеспермь #здоровоепитание #дробноепитание

Погода не давала ощущения наступления зимы и предстоящих праздников! Но выйдя сегодня утром на улицу, я ощутила всем телом «зима близко» 😁 ⠀ Сразу появились мысли о волшебной новогодней ночи, приятной подготовительной суете, гирляндах и конечно же подарках! 🎁 ⠀ Подарки я люблю как получать, так и дарить! ⠀ Поэтому, в честь предстоящих праздников дарю персональные тренировки(ПТ)! 🏋🏼‍♀️🤸🏼‍♀️ ⠀ При покупке 5 ПТ +1 в подарок 🎁 При покупке 10 ПТ +2 в подарок 🎁 При покупке 15 ПТ + 3 в подарок 🎁 Пробная тренировка бесплатно 🙌🏻✨ @mma_center_gym #фитнеспермь

Не тот на котором говорим, а тот которым говорим! ⠀ Язык😝 🔸Это самая сильная и наиболее чувствительная мышца тела! 🔸 Единственная мышца закреплённая с одной стороны! 🔸У каждого человека рисунок на языке уникален (как отпечатки пальцев)! 🔸 Язык - главный дегустатор! На поверхности языка расположено ~ 9 тысяч вкусовых клеток-рецепторов. Рецепторы живут около 10 дней, затем обновляются! 🔸 Чем больше на языке вкусовых рецепторов, тем реже человек испытывает чувство голода, чем меньше - тем чаще! 🔸Разные зоны языка распознают, разные вкусы: сладкий вкус - рецепторы на кончике языка, кислый - рецепторы боковых частей, соленый - рецепторы средней части, горький - рецепторы прикорневой части! 🔸Так же выделяют «пятый вкус» вкус umami (вкус белковых веществ) + Французские ученые выделили рецепторы реагирующие на «жирный вкус» Ведутся исследования! 🧬🔬🔸Обладательница самого длинного в мире языка среди женщин - Шанель Тэппер, её язык достигает 9,6 см! 🔸Язык принимает участие в образовании звуков при помощи разного положения! Потому его силу и подвижность крайне важно тренировать, чтобы звуки получались чистыми, яркими, красивыми! 🔸 Язык - позволяет судить о функциональном состоянии различных систем организма! Диагностика заболеваний по языку особенно распространены в Тибете, Китае и Индии! #интересныефакты

Когда учеба поглатила и ты больше не можешь остановиться 💪🏻🙏😁 (листай➡️) ⠀ Все кто давно хотел заняться своим здоровьем, погрузиться в тренировки и узнать что же такое «ПП» и с чем его едят😁 Приходите, сделаем первый шаг вместе! ⠀🔻Персональные тренировки 🔻Тренировки в мини-группах Жду в @mma_center_gym ⠀ Если вы не готовы погрузиться в тренировки, но хотите разобраться в своём режиме (рационе) питания🍦🍔, я с удовольствием вам помогу! ⠀ Ведь как известно: «Красивое, здоровое тело - это 80% питание и 20% тренировки!» ⠀ Пишите💌 📬 Звоните ☎️ #pervushik #персональныйтренер #фитнеспермь #здоровье #mma_center_gym #mma_center_perm

Очень красиво...🍁 Такая осень - это любовь ⠀ ✔️Тренировка 🏋🏼‍♀️ ⠀ ✔️Прогулка на свежем воздухе 🍁 ⠀ ✔️Вдохновение ✨и гармония🙏 ⠀ Прекрасное начало дня ☺️ #осень #pervushik

А ты боишься? 🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻 Страх — самое безграничное чувство, способное раскрыть неизвестные человеку способности и возможности! Страх — врожденное чувство! Страх — сильнейший мотиватор и сильнейшее губительное состояние! ⠀ ⠀ Бывают разные страхи — реальные и предполагаемые, воображаемые! Полезные и заразные страхи! Страхи любопытства и опыта! Страхи преодоления и разочарований! ⠀ Каждый человек мечтает о чем-то и каждый боится чего-то, и иногда мечты и страхи бывают об одном и том же! И в какой-то момент мечтающий может сказать что это несбыточная мечта и опустить руки, но страх ни когда не даст слабинку даже самому нерешительному человеку! ⠀ Вспомните что последние Вы достигли/совершили/сделали в своей жизни? Даже самые повседневные вещи — что было Вашим мотиватором? ⠀ Страх в разных ситуациях у разных людей может различаться, как по силе, так и по влиянию на поведение. ⠀ Последствия страха могут быть негативные или наоборот побуждать человека к защите, поиску,действию. ⠀ P.S.: Что сильнее мечты или страхи? ⠀ P.S.: Чего боишься ты? #pervushik #мечтай #борись #достигай

👼🏼

Вид для медитации....🧘🏼‍♀️🙏🙌🏻✨ Вот бы ещё передать запах и звук👌☺️ #гармонияссобой

... вот бы нам целую планету 🌎☄️💥 #марсназемле #длядвоих 💜

Это даже не описать словами 🔥🔥🔥🔥🔥 ...................... @leningrad_on @shnurovs Спасибо за эти невероятные эмоции!🙌🏻🙏👍🏻 #Ленинградашоу #группировкаленинград #стадионныйтур2019

Отдых для души ✨🙏🙌🏻✨

Коллеги, с праздником!👩🏼‍⚕️👨🏼‍⚕️ 🎉🎉🎉🎉 Хронического здоровья👼🏼 Рецидивирующего счастья🙌🏻 Гипертонической зарплаты💸 Беременного кошелька💰 #тыжврач 💉💊🧪😁