Мстители - без спойлеров, смеха, слез и соплей (ну почти 😅) ⠀ Я не считаю себя фанатом Вселенной MARVEL: я не читала комиксы, не коллекционирую атрибутику, не знаю все нюансы Вселенной. 😍 Я просто очень люблю эти супергеройские фильмы. ⠀ ▪️Помню, как еще в детстве по 100 раз пересматривала старого Человека-паука с Тоби Магуайром (хотя актёр мне безумно не нравился!) ⠀ ▪️Помню, как впервые посмотрела фильм "Железный человек" и бесповоротно влюбилась в Тони Старка. ⠀ ▪️Помню, как у нас на работе в офисе целый день выпал, ведь мы не могли перестать обсуждать выход второго Тора. ⠀ ▪️Помню, что именно Мстителей я впервые посмотрела в 3D. ⠀ ▪️Помню все наши споры с Сашей, кто круче: Капитан Америка или Железный человек. Сами понимаете, за кого я топила - первая любовь не умирает. ⠀ ▪️Помню, что в конце концов решила, что самый крутой - Доктор Стрэндж! ⠀ 😇 Вселенная Марвел для меня не просто фильмы - это истории, на которых я выросла, это персонажи, которым я верила, за которых переживала и на которых хотела быть похожей. ⠀ С "Финалом" будто уходит целая эпоха 😢 Но не стоит грустить, нас еще ждут несколько сольников, а в будущем, новые герои и возможно, новый обновленный состав Мстителей. ⠀ Желаю каждому немного уверенности и мозгов Железного человека, наивности Человека-Паука, верности Капитана Америки, ловкости Черной Вдовы, меткости Соколиного глаза, кубиков пресса Тора и наглости Доктора Стренджа. И вы непобедимы!✨ ⠀ Угадайте, а какой единственный фильм из киновселенной я не смотрела.

Мозгобойня или как унизить себя за свои же деньги 😅 ⠀ Ладно, шучу 😂 ⠀ Никаких унижений, только интересные вопросы и не менее интересные ответы. Игра для тех, кто любит интересный досуг и еще помучить свои извилины. ⠀ Я была на 6 играх - случались взлеты и падения. Была игра, на которой я вообще присутствовала как декорация 🌵 И все же я кайфую от этой атмосферы, от напряжения и радости, когда в голову все-таки приходит правильный ответ. ⠀ А сейчас представляю вам вопрос, который меня не отпускает. ⠀ ⠀ Согласно шутке, Бог создал всех женщин равными, но один ученый дал шанс каждой из них. Какой ученый? ⠀ ⠀ 😉 Жду ваши варианты в комментариях. ⠀ #mzgb_mlt

Скучный пост, даже не пытайтесь читать 😂 ⠀ 📌 Это отчёт по беговым тестам согласно таблиц в книге "От 800 м до марафона" Джека Дэниелса. ⠀ Эти таблицы помогают рассчитывать и предсказывать результаты на любых дистанциях, если известен результат хотя бы на одной. Формулы, лежащие в основе таблиц, позволяют бегунам определять, какого темпа бега нужно придерживаться, чтобы достичь заданной интенсивности тренировки. ⠀ Кроме этого, таблички помогают определить нужные уровни интенсивности тренировки. ⠀ У меня: ⠀ ▪️лёгкий темп: 7:01 на км ▪️марафонский темп: 6:04 на км ▪️пороговый темп: 2:16 на 400 м и 5:40 на 1 км ▪️интервальный: 2:05 на 400 м ▪️темп при повторах: 59 с на 200 м и 1:59 на 400 м ⠀ 💪 По авторской таблице Джека Дэниелса можно определить уровень спортивной формы. Для этого берутся данные по 3 дистанциям: 400 м, 800 м и 1,5 км. Результаты в таблице должны составить горизонтальную линию - это значит, что у спортсмена выносливость и скорость равно развиваются, что характерно для бегунов в хорошей форме. ⠀ У меня линия пошла вверх, а значит выносливость развита больше. Теперь я точно знаю, над чем стоит работать. ⠀ Итак, если я перестрою свой тренировочный процесс к бегу в соответствии с полученными результатами, у меня есть все шансы пробежать полумарафон за 2:04 часа. ⠀ И это супер круто! 🔥🔥🔥

Когда мне первый раз сказали про этот сериал, я подумала речь идет о молодом папе, а не о Папе. Папе Римском 😅 ⠀ 📌 Молодой папа (2016) 1 сезон, 10 серий ⠀ Все мы привыкли, что святой престол занимает умудренный опытом старец, который знает, что и как делать. Но на конклаве неожиданно следующим Папой Римским становится молодой кардинал. Некоторые думали, что им легко будет манипулировать. Но не тут-то было. Новый Папа оказывается совершенно не таким человеком... ⠀ Папа, который курит, на завтрак пьет вишневую колу и не верит в бога. Это интересно, не правда ли? Наглое, остроумное и живое произведение, каждой минутой которого хочется наслаждаться. Я часто останавливала сериал, чтобы в полной мере насладится диалогами, юмором, картинкой, потрясающей игрой Джуда Лоу ❤️ ⠀ Да, повествование неспешное, даже медленное, но блин, как же атмосферно все снято. Я могу тут целый холст написать, как мне понравился сериал. Но не буду. Посмотрите сами и все поймете! ⠀ ☝️Кстати, хотите получить самый мудрый совет от всех Пап, которые занимали престол? Гоу в сториз! ⠀ 🔥 2 сезон стартует в ноябре 2019 года. Но похоже, это будет новый сериал. И называться он будет "Новый Папа". Есть подтвержденная информация от режиссера, Паоло Соррентино, что Джуд Лоу и Джон Малкович будут участвовать в продолжении. ⠀ Кто тоже смотрел? Как впечатления?

Кажется, что я балуюсь и собираю пирамидки из книг 😅 ⠀ Но нет! Я просто выполняю задания по марафону #хлебнаявесна от @hleb_nash ⠀ А именно - показываю стопку книг одного цвета. Красного. Моего любимого ❤️ ⠀ 📌 И составляю #топ_5_оригинальных_названий_книг . И кроме того, что названия у этих книг очень и очень интересные и необычные, ещё и сами книги хороши. Ну так говорят. Я ещё не читала, но они давно в моем списке. ⠀ 1. Фредрик Бакман "Бабушка велела кланяться и передать, что просит прощения" ⠀ Много хороших отзывов слышала и о книге, и об авторе. Даже не зная, о чем книга, смело буду читать. ⠀ 2. Павел Санаев "Похороните меня за плинтусом" ⠀ Начала слушать аудиокнигу, но потом запуталась в дорожках 🤦‍♀️ и отложила ее. Но произведение стоит того, чтобы потратить на него время. Грустная и иногда смешная история. А потом ещё и экранизация ждёт меня. ⠀ 3. Аркадий и Борис Стругацкие "Понедельник начинается в субботу" ⠀ Давно эта книга у меня в списке. Надеюсь, как-нибудь закажу себе бумажную версию. Название прям очень нравится. ⠀ 4. Фэнни Флэгг "Жаренные зелёные помидоры в кафе "Полустанок" ⠀ Классика американской и мировой литературы. В описаниях обещают, что после прочтения книга станет одной из любимых. А мне уже давно пора пополнять ряды любимых книг. ⠀ 5. Мэри Энн Шеффер, Энни Бэрроуз "Клуб любителей книг и пирогов из картофельных очистков". ⠀ Роман о военном времени, но не о смерти и ужасах. Он о том, что все горести и несчастья отступают перед оптимизмом и чувством юмора. ⠀ Вот такой список получился. А какие креативные названия книг запомнились вам?

Вспоминаю эту неделю: ⠀ ▪️Понедельник: перестановка в квартире и уборка. Много уборки 😵 ▪️Вторник: приезжает Сашин друг, остаётся у нас на 2 дня ▪️Среда: 2 дня рождения, тренировка (успела!) и готовимся к приезду моей сестры. ▪️Четверг: ура! Приехала моя сестра с парнем. Дома не была больше 4 месяцев. ▪️Пятница: юбилей у крёстной. ▪️Суббота: шопинг и ужин с родителями. ▪️Воскресенье: вроде как отдых, но не тут-то было. Есть наконец-то время нормально поработать! ⠀ Вот так и пролетела неделя. Я в шоке 🙈 Вспоминаю те дни, когда мы с Саркой были совершенно одни. Тишина, покой и... ужасная скука 😂 ⠀ 😅 В общем, теперь вы поняли, почему я пропала из инстаграма - стараюсь приспособиться к новому режиму. ⠀ А как у вас прошла неделя❓

Сколько не бегай, мне все мало 😅 ⠀ В этом году опять хочу покорять полумарафон, 21 км. Опять в сентябре. Опять в Днепре. ⠀ 🎯 Основная цель - улучшить результат. Даже если не пробегу быстрее, просто чувствовать себя увереннее на дистанции - уже победа. ⠀ А поэтому начинаю подготовку. В этом году подошла к подготовке более серьезно. ⠀ 1. Улучшила питание. Помните мой челлендж #3шага_к_пп ? Не просто так все это было. ⠀ 2. Участвую в челлендже @alexsa_familyz #14днейобеге Узнаю все секреты правильного бега и не только. ⠀ Сегодня уже бегала по новой технике, о которой узнала в прошлое воскресенье (фото с девчонками как раз оттуда). И приятно удивлена. Ещё отточу ее и тогда расскажу подробней. ⠀ ☝️Кстати, у @alexsa_familyz в профиле ответы на все вопросы о беге. Кому интересна тема, обязательно заходите к ней. ⠀ 3. Достала книгу "От 800 метров до марафона" Джека Дэниелса. Покупала ее в прошлом году, но так и не дочитала. Исправляю эту досадную ошибку. ⠀ По мере чтения понимаю, что в прошлом году бегала будто с закрытыми глазами 🙈 ⠀ В общем, полумарафон, держись! Я настроена серьезно 💪

— Ты всегда так много думаешь? — Это плохо? — Да. ⠀ 💫 "Хорошо быть тихоней" - Стивен Чбоски 💫 ⠀ 📚 Чарли - подросток, который только переходит в старшую школу. Он толком никого не знает и практически ни с кем не общается. До этого, его единственный друг закончил жизнь самоубийством. В качестве терапии Чарли начинает писать анонимные письма незнакомому человеку, без обратного адреса. Все имена он изменяет и просит человека не пытаться искать его. ⠀ Из таких вот писем и состоит книга. ⠀ А жизнь у Чарли не стоит на месте: новые друзья, странноватые родственники, первые отношения, кино, вечеринки, проблемы сестры (насилие, аборт), гомосексуализм. Обо всем об этом он не стесняется писать. ⠀ ❤️ Чарли мне очень понравился. По ходу прочтения книги понимаешь, что он не вполне обычный. Он легко говорит о своих чувствах, открыт для всего нового, уделяет внимание деталям, его интересуют люди, которые его окружают и он может докопаться до сути. А еще он любит читать и мечтает стать писателем. Мне кажется, я бы хотела с ним дружить. ⠀ Но потом выясняется, в чем причина его особенности или странности. И это было неожиданно. Очень. ⠀ Рада, что наконец-то добралась до этой книги. Но кроме этого, я еще и посмотрела фильм. ⠀ Актерский состав подобран очень хорошо. Сэм в исполнении моей любимой Эммы Уотсон супер! Фильм "Хорошо быть тихоней" совсем не американская комедия о веселой жизни подростков. Это глубокий и интересный фильм, который дает пищу для размышлений и поднимает социальные и психологические проблемы. ⠀ ☝️Кстати, режиссером экранизации выступил сам автор. ⠀ Советую и книгу и фильм. А вы смотрели/читали - какие впечатления❓ ⠀ Прочитано в рамках марафона #хлебнаявесна от @hleb_nash (книга в зеленой обложке) #BukDa_книги

У меня есть список крутых сериалов, но подсела я на... турецкие! 😱 ⠀ ☑️Первое, что хочется сказать в свое оправдание - в Турции очень красивые люди. Смотреть на актеров и актрис одно удовольствие. ⠀ ☑️Картинка в турецких сериалах красивая, яркая. Локации, интерьеры, одежда (даже второстепенных героев) - продуманы до мельчайших подробностей, стильно и современно. ⠀ ☑️В этих сериалах очень ценят семейные ценности, порядочность, воспитанность. Семья на первом месте. ⠀ ☑️Сразу показывают несколько сюжетных линий. Хочешь-не хочешь, а следишь за судьбами нескольких персонажей. ⠀ ☑️В турецких сериалах берутся за основу популярные штампы, которые очень любит аудитория. Они не создают заново велосипед, не гонятся за оригинальностью, не пытаются чем-то новым удивить зрителя. Снимают то, что точно зайдет. ⠀ ☑️Турки мега романтичные! Не удивительно, что прекратить смотреть сериал сложно. Хочется немного задержаться в этом милом карамельном мире. ⠀ ☑️Отдельно хочется сказать о игре актеров. Я просто поражена, как реалистично и живо они играют. Особенно влюбленных: так точно передают все чувства, невозможно не верить. А какие взгляды, глаза просто сияют. Может у них какие капли специальные есть? ⠀ ‼️Но, конечно, не все так радужно. ⠀ ❎Все сериалы максимально затянуты. В начале все хорошо, даже интересно. Но потом... начинается муть. Серия 2-2,5 часа. Где такое видано вообще? ⠀ ❎Немного странноватое для нас обращения друг к другу. Они всех поголовно называют брат-сестра, сын-дочка. Обычаи наверное такие. Или они действительно там все родственники? ⠀ ❎И, как я поняла, наткнуться на адекватных главных героев сложно. Сверхэмоциональные, вспыльчивые, неспокойные и иногда неадекватные персонажи - это любимые типажи таких сериалов. ⠀ Мне очень понравился сериал "Ранняя пташка". ⠀ Еще по паре серий посмотрела "Госпожа Фазилет и ее дочери", "Любви назло" и "В ожидание солнца". Ни один сразу не зацепил, и, если честно, я очень рада! ⠀ А теперь признавайтесь, кто тоже смотрел турецкие сериалы? Есть любимчики? ⠀ #BukDa_фильмы

Челлендж #3шага_к_пп 📌 Мои итоги ⠀ Вчера завершился мой челлендж по правильному питанию. Сначала я вырабатывала привычку правильно завтракать, потом ела больше овощей, ну а в конце - убрала сладкое из рациона. ⠀ Что получилось: ⠀ 🍳 сразу с завтраками было не просто. Оказалось, если продукт кажется полезным - это не всегда так. Но со временем я разобралась и спустя 3 недели привыкла не просто завтракать, а выбирать более-менее правильные продукты. ⠀ 😉Даже сегодня без лишних напоминаний потянулась за любимой овсянкой. Это успех! ⠀ 🥗 салаты мне зашли на ура. Я их люблю, люблю экспериментировать с ингредиентами и добавлять что-то новое. Но я очень ленилась их делать. Челлендж заставил быть более ответственной и теперь свежие зеленые салаты, может не каждый день, но обязательно будут присутствовать в рационе. ⠀ 🍫 по сладкому - это была жесть. Я люблю шоколадки и это ни что не исправит - ни орешки, яблочки, бананы и всякие пп вкусняшки. Но я держалась (не считая той злополучной конфеты!). Хорошо, что длилось это только неделю. ⠀ Решила ли я свои проблемы❓ ⠀ ▪️состояние кожи улучшилось, ура! Но не до идеального состояния. Не все сразу, но направление выбрано правильно. ⠀ ▪️от правильных завтраков я ощущала легкость и прилив энергии. Мне потом и не хотелось есть ничего вредного. ⠀ ▪️жирок тоже потихоньку уходит, но есть над чем работать. ⠀ 💥Самое важное: ⠀ - я стала осознанно планировать меню - теперь в магазин без списка продуктов я ни ногой - чем проще еда, тем лучше и полезней. И меньше времени проводишь за готовкой! ⠀ Вот такие выводы. Это гениально. И очень просто 😅

Здоровый завтрак - что это❓ ⠀ 🤔 Как оказалось, многие хотели бы начать питаться правильно. Но даже самое простое - здоровый завтрак может загнать в тупик. Выяснилось, что я и сама плохо представляю, что это. ⠀ 😅 Но не время отчаиваться, надо просто обратится к великому и всезнающему Гуглу. Итак, вот варианты здоровых завтраков: ⠀ 📌 Бутерброды. Но не простые, а максимально ППшные: ⠀ ☑️ цельнозерновой хлеб + индейка + огурец ☑️ цельнозерновой хлеб + моцарелла + помидор + базилик ☑️ цельнозерновой хлеб + авокадо + икра ⠀ 📌 Самое очевидное - яичница. Но в более здоровом варианте: омлет, лучше с овощами без бекона, отварные яйца, яйцо пашот и прочее. ⠀ 📌 Мюсли или гранола (идеально, если приготовленные самостоятельно) ⠀ 📌 Творог (сырники, приготовленные в духовке, творожный мусс с ягодами и фруктами, запеканки и пр.) ⠀ 📌 Блинчики, оладьи, панкейки из гречневой, овсяной или цельнозерновой муки ⠀ 📌 Смузи ⠀ 📌 И самое простое: цельнозерновые (!) каши с добавлением фруктов или сухофруктов. Тут каши быстрого приготовления не подойдут (я уже все поняла). ⠀ ⚠️ Этот список можно продолжать долго. Гугл велик и обширен, но даже он простого человеческого совета не заменит. ⠀ Поэтому‼️Фотографируйте свой ППшный завтрак, отмечайте меня, а я все фото буду сохранять в актуальных сториз #3шага_к_пп ⠀ 😇 Будем вместе делать рацион максимально полезным.

Визуальный экстаз 🤤 ⠀ Да, да, вот он отзыв на фильм ⤵️ ⠀ 🔥"Алита: Боевой ангел" (не Аэлита, а жаль)🔥 ⠀ 🎥 26 век, время после Великой войны. На свалке в обломках доктор находит киборга, ту самую Алиту, которая ничего не помнит о своей прошлой жизни. Но ее навыки боя, скорость и ловкость не оставляют сомнений, что она была частью чего-то важного. Кто же она и какую цель преследует? ⠀ 😍 Атмосфера мира передана прекрасно! Свалка, железные трущобы, наполненные полулюдьми-полукиборгами. А в небе парит город для избранных, куда проход закрыт. 😀 Очаровательно! ⠀ Самое важное и особенное - это графика и экшн-сцены. Такого удовольствия от просмотра сцен боев я давно не получала. Красивая акробатика, минимум стрельбы (вообще практически ее отсутствие), движения в слоу-мо - я как ребенок не могла насмотреться 😇 ⠀ 💙 Алита, главный персонаж, влюбляет в себя с первого взгляда. Эти глаза просто завораживают. Они кстати, очень даже уместны, дань уважения манге, по которой снят фильм. ⠀ Конечно, есть в этой истории свои проблемы. В середине и конце события то обрываются, то обрушиваются просто лавиной. Кроме Алиты, персонажи очень типичные, особо не выделяются. ⠀ На этот блокбастер так накинулись как раз из-за слабого сюжета и шаблонных диалогов. Да, хотите умное кино - выберите что-то другое. Но если хотите насладиться шикарной картинкой, красивой постановкой боя и просто расслабиться - обязательно сходите на Алиту. Лучше - смотреть на большом экране. Пока еще успеваете! 😉 ⠀ Уже видели фильм? Напишите, понравился или нет) ⠀ #BukDa_кинопремьера