✨Продолжаю делать девушек прекрасными, стройными, свободными от комплексов, уверенными в себе, любящими себя и своё тело🌸 . Листай 👉 . там куча отзывов о преображении😍 . Присоединяйся прямо сейчас Успей приобрести марафон по выгодной цене🌸 . Вас ждёт: . ✅Сбалансированное и комфортное питание . 🥗Никаких ограничений и тем более диет! В питании есть шоколад, булочки, макароны, хлеб!🍫🍩🍝🥪 . Уверяю вас, вам не придётся проводить много времени на кухне По желанию вы можете комбинировать моё меню со своим или же питаться только по своему! . 🤸‍♀️всего 3 тренировки в неделю! По желанию можно выбрать один из вариантов . ✅домашние они не займут много твоего времени, не больше 50 минут 3 раза в неделю! Это мечта!!! Тренировки сможет сделать абсолютно КАЖДЫЙ! Тренировки не требуют инвентаря Видео формат, полное объяснение техники, моё исполнение . ✅зал Есть 2 уровня сложности: 💥Совсем новичок 💥средний уровень Видео формат, полное объяснение техники, моё исполнение . ❤️моя ежедневная проверка и работа лично с каждый, мои рекомендации , советы, мотивация, ответы на все вопросы! . 📍прямые эфиры с ответами на вопросы более подробно . 💥информация по избавлению от целлюлита, варианты массажей!будет делать попку гладкой 🌰 . Цена марафона сегодня 2700 руб!!! Каждый следующий день цена будет расти на 100 руб . СТАРТ 29 июля☄️ . Записывайся в Директ или по ссылке в шапке профиля, чтобы уже через 4 недели подучить результат и насладиться своим телом💥

САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ Сохраняй пост, очень популярная и интересная тема📌 . Сахарозаменители - это вещества , которые имеют сладкий вкус, похожий на сахар, но имеют несколько другие свойства , нежели сахар, с точки зрения метаболизма в организме Сахарозаменители не вызывают значительный подъем глюкозы или вообще не поднимают ее Сахарозаменители есть натуральные и синтетические Натуральные: То , что можно получить из натуральных продуктов К данным веществам наш организм более менее адаптирован,поскольку они содержатся в продуктах питания Но данные сахарозаменители, как правило, имеют калорийность, приближённую к калорийности сахара Синтетические: Они не были найдены в природе и синтезировались химическим путём, в лаборатории Синтетические сахарозаменители, как правило не имеют калорийности НАТУРАЛЬНЫЕ: Полиспирты: Ксилит(Е 967) часто используется в жевачках и зубных пастах Сорбит(Е 420) Мальтит( Е 965) Манум(Е 421) Изомальгит(Е 953) Лактит (Е 966) Эритритол он практически не содержит калорий, является безопасным сах.замом , его часто соединяют со стевией для получения вкуса сравнимого с сахаром Данные сахарозаменители имеют калорийность! Ксилит, сорбит и мальтит имеют калорийность почти как у сахара! Данная группа сахарозаменителей практически вся вызывает всплеск инсулина Данная группа сахарозаменителей не очень рациональна для использования людям с повышенной инсулинорезистентностью и сахарным диабетом Гликозиды: Стевиозид(Е 960) Стевия так называемая Она делает не только еду слаще , но и обладает фармакологической активностью Глицирризин (Е 958) Они не усваиваются в организме, то есть имеют нулевую калорийность! Они абсолютно безопасны для нашего организма Продолжение в карусели👉 . А вы какие используете сахарозаменители?Или вообще не используете?

ТОФНИКИ🌸 . Сохраняй рецепт, потому что это ну очееень вкусно 🤤 . Это был мой эксперимент сырников😂 . Ингредиенты: . ✅тофу 50г ✅банан 1 шт ✅2 яйца ✅3 ст.л рисовой муки Приготовление: . ✅измельчить тофу ✅измельчить банан ✅добавить яйца ✅добавить муку ✅все перемешать и обжаривать на а.п. сковороде или с небольшим количеством масла ✅готовые тофники посыпаем корицей и кокосовой стружкой, можно добавить ягод🤤 . А вы знали , что тофу может быть вкусным?)

ИНТЕРВЬЮ С УЧАСТНИЦЕЙ МАРАФОНА Это интервью стоит прочитать каждой, кто сомневается в своих силах! Здесь вы найдёте ответы на многие вопросы, отрезвляющую поддержку и правильный вектор! Просто листай фото👉 . Я создала марафон похудения, который приведёт АБСОЛЮТНО КАЖДУЮ участницу к результату, шаг за шагом, постепенно вы придёте к своей цели! У вас не останется шансов , чтобы не прийти к ней! Вы просто выполняете все мои рекомендации инструкции и приходите к своей мечте! Все намного проще , чем вы думаете! В начале будет казаться , что все слишком просто Как так? Тебе покажется , что все в тысячи раз проще, чем ты делала раньше! Отличие в том , что ты видишь результат, который не видела никогда! Результат достигнутый за 4 месяца! 👉Здесь уже все без слов понятно, говорят за себя сами результаты Изменилось не только тело, изменилось сознание и жизнь! А я говорила, что это не просто похудение это глобальная перезагрузка себя! Уже через 2 месяца любая окажется в совершенно ином теле, будет жить с новым ощущением себя, увидит новые знакомства, взаимоотношение, вплоть до нового финансовое положение! Потому что когда ты уверена в себе, тебе море по колено! Ты срываешь с неба звезды Этой девушке 47 лет! Была в марафоне 4 месяца, в сентябре планирует прийти снова, продолжать двигаться к своей цели! Кто хочет так же - 29 июля старт моего марафона похудения! Для записи пишете у Директ или по ссылке в шапке профиля❤️ . Поддержите девушку вашими комментариями🙏 . Если она не остановится, то точно будет в форме лучше , чем у меня😍

СОБЛЮДАЕТЕ ЛЕТОМ РЕЖИМ? Решила устроить опрос😉 Соблюдаете ли вы летом режим? Придерживаетесь сбалансированного питания? Тренируетесь? Или отдыхаете по полной? Ответьте пожалуйста в комментариях, очень интересно узнать , что делают мои подписчики летом👇👇👇

МЕНЮ БЕЗ ГОТОВКИ🌸 . Ставь ❤️и сохраняй 📍 . Лето - любимая пора большинства людей Хочется больше гулять, отдыхать, загорать, выбираться на пляж и тратить время на готовку совсем не хочется☀️ . Также летом из-за жары меньше хочется кушать, хочется чего то легкого, быстрого, сочного , низкокалорийного😍 . Вы знаете, что готовить долго я не люблю , а летом я трачу ещё меньше времени на приготовление своей пищи Поэтому сегодня решила показать один из вариантов летнего меню,данный вариант требует минимума готовки! Меня основано на «открыл-съел»😂 . 🌸завтрак ✅Хлебцы рисовые 40г+ творожный сыр 30г+рыба с.с (кета)100г ✅Яблоко зеленое 150 г+арахисовая паста 30г . 🌸обед ✅тунец консерва в собственном соку 150 г ✅кукуруза консервированная 200г ✅хлеб чёрный 40г . 🌸перекус ✅абрикосы 100 г ✅нектарины 100г ✅персики 100г . 🌸ужин Салат ✅Помидоры 300г ✅Огурцы 300г ✅листья салата ✅капуста 100г ✅лук, укроп . ✅хлебцы рисовые 2 шт+ Авокадо 100 г ✅хлебцы рисовые 2 шт +банан 100г . ☀️Итого КБЖУ 1479ккал Б78г, Ж56г, У176г Ставь + если пост был полезен ❤️

ХОЧЕШЬ НОВОЕ ТЕЛО? 29 июля стартует мой марафон похудения🌸 . Для кого❓ . ⭕️для тех,кто устал сидеть на голодных диетах ⭕️для тех,кто вечно на диете , но так и не похудел ⭕️для тех, кто думает что есть вкусняшки и худеть невозможно ⭕️для тех кто не слышит свой организм и постоянно срывается . ✅научимся слышать и слушать свой организм ✅научимся находить баланс между «полезно» и «вкусно» ✅научимся тренироваться так, чтобы тренировки приносили заряд энергии и были в кайф Вас ждёт: . 🌸Меню, в котором есть шоколад, булочки, макароны, сыр и многое другое, забудь про сухую курогрудь с гречкой . 🌸питание , которое подстраивается под тебя и твой образ жизни , а не жизнь под питание . 🌸моя ежедневная проверка, мотивация, Советы, ответы на все вопросы . 🌸тренировки дом или зал(на выбор) . 🌸прямые эфиры с ответами на вопросы более подробно( мини лекции по питанию и тренировкам) . 🌸информации по избавлению от целлюлита Цена сегодня 2300 руб!!! Каждый следующий день цена будет увеличиваться Количество мест ограниченно Пиши в Директ или по ссылке в шапке профиля Хочу в марафон 🌸

Встретила шикарный закат во время пробежки 😍 . Вчера была последняя пробежка по деревне, сегодня еду к родителям в посёлок Каз, буду бегать там❤️ . Кто хочет присоединиться ко мне,пишите в Директ, будем вместе бегать😍 Можно ещё организовать тренировку, есть желающие?) . Кто тоже бегает? Пишите в комментариях👇👇👇очень интересно

ИГРА!🔥🔥🔥 . Отгадай по фото Сколько кг скинула участница марафона марафона? Пиши свой ответ в комментариях🤗 Тот кто первый отгадает вплоть до граммов,дарю скидку 30% на мой марафон похудения , который стартует 29 июля Для победителя цена марафона будет 1540руб , вместо 2200 руб!!! . Правильный ответ выставлю завтра в сторис😻 К результату привёл комплексный подход питание+ регулярные тренировки+ массаж Жду ваши ответы👇👇👇

КАК ПОДОБРАТЬ ТРЕНИРОВКИ? Ставь лааайк и сохраняй ❤️ . Во-первых,хочу сказать, что тренировки должны вам нравится, поскольку занятия фитнесом - это регулярное мероприятие. Если делать то, что вы терпеть не можете, регулярно, то в скором времени вы бросите! Вам должно нравиться то, чем вы занимаетесь, это касается не только тренировок , но и питания! Только не путайте понятие нравится и легко! Вам не должно быть легко! Тренировка - это нагрузка, с которой ваше тело должно справляться. Во время тренировки ваше тело должно преодолевать и претерпевать сложности Также не стоит подбирать себе такую тренировку, где вы высчитываете секунды до её окончания, потому что вам ну ОЧЕНЬ сложно Вы должны испытывать чувство удовлетворения от того, что ваше тело работало, что напрягались мышцы, что функционируют суставы,что убрались зажимы, какие то боли, блоки Помимо того, что вид тренировок вам должен нравится , вы должны правильно подбирать себе длительность тренировки Длительность тренировки подбирается такой, чтобы ВЫ все это время могли выполнять тренировку с хорошей, качественной техникой! В своих марафонах я не устанавливаю жесткие рамки на длительность тренировки, количество повторений и количество подходов Именно по-этому, в моем марафоне может участвовать абсолютно каждый! Как новичок , так и профессионал Тренируйтесь в кайф и будет результат! Вы любите тренироваться? Или вообще не тренируетесь?

Хочу быть полезной на широкую аудиторию и буду одним из спикеров самого полезного марафона для девушек❤️ . 29.07 в прямом эфире, в рамках данного мероприятия я расскажу о правильном похудении без диет и без вреда для здоровья В прямом эфире 29.07, будет разыгрываться моя видео консультация по питанию❤️ . 🔥Самый полезный марафон для девушек! Абсолютно БЕСПЛАТНО!🔥 ⠀ Прими участие! ПОДПИШИСЬ! @motivation_kurs_girls ⠀ 🔥24 прямых эфира от лучших экспертов, розыгрыши, призы🔥 ⠀ Ты узнаешь: ✔Как достигать больших целей ✔Где взять вдохновение для себя и своего мужчины ✔Как обрести финансовую свободу ✔Женская самооценка, как магнит для мужчин ✔Как заработать на мечту ✔Как путешествовать бюджетно ✔Как всегда быть в ресурсном состоянии ✔Как привлечь удачу ✅и мн.др! ⠀ Переходите в аккаунт курса👉🏼 @motivation_kurs_girls, подписывайтесь на спикеров, получайте знания и подарки совершенно БЕСПЛАТНО😳!