РОДЫ и СТАРЕНИЕ Как я и говорила, будучи на Алтае, я насмотрелась на моих девчонок, которые пока без детей, во всей красе Постоянно я ощущала, что: - Палочку твикс мне приходится отрабатывать в тройном объёме - И даже крем для загара на моем многодетном теле работает хуже, чем на телесах свободных женщин ГЕНЕТИКА?! 🤔 Не без этого. Но у меня есть насмотренность, что рожавшая женщина в 27 выглядит "тяжелее", чем нерожавшая в 34 ❗ЧТО ГОВОРИТ НАУКА?? В 2009 году Элизабет Блэкберн получила Нобелевскую премию за открытие причины старения Старение - уменьшение в размерах ваших хромосом. А точнее их окончаний - ТЕЛОМЕР. Когда длина ТЕЛОМЕР значительно сокращается - мы ощущаем и видим старение. А когда ТЕЛОМЕР становится совсем скукожен. Организм подаёт сигнал "ДРУЖОЧЕК, ПОРА НА ПОКОЙ" 🤷Как это связано с нами, женщинами? По итогам исследований, у рожавших женщин длина ТЕЛОМЕР короче на 4.2% А это 11 лет клеточного старения❗❗❗ И чем больше детей- тем короче концевые участки хромосом (теломер) 👂РОДЫ оказывают более серьёзное влияние на длину теломер, чем КУРЕНИЕ И ОЖИРЕНИЕ 👍 КАКОЙ ВЫВОД? Самый главный вывод - НЕ СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С НЕРОЖАВШИМИ ЖЕНЩИНАМИ! Понять, что уровень ухода за собой "как до родов: вот кефир 2 вечера попью и похудею" НЕ проканает!!! ИНТЕРЕСНАЯ ВЕДЬ ИНФА?

У меня на проекте была подопечная. Назовем Люба У неё привлекающая аватарка. Я зашла на страницу. КРАСАВИЦА! Для меня образ Дженнифер Лопес или Шакиры: - Шикарные волосы -Пухлые губы -Сияющая мулатка -Красивые пропорции тела И в разговоре она рассказывает, что худела - потом набрала - и так по кругу Ну, она не худышка была на фото. Но я призываю таких женщин быть в движении и рационализировать питание. НЕ ЗАДУРЯТЬСЯ Выходим на более душевные разговоры: Рассказывает, как была с друзьями на отдыхе. И один из друзей (родственник ли) сказал ей: - Люба, а тебе надо бы похудеть! Такой дружеский совет... Из жопы! Люба расплакалась при всех. Очень сильно переживала. Стала комплексовать ещё больше Для меня эта история не про тело. А про: 🚫 Разочарование, что ты не можешь себя защитить🚫 Я вас уверяю, что даже первые красавицы мира слышат, что они "кривые, некрасивые, не такие!". И любую красавицу можно убедить, что она горилла, если правильно капать на мозг Как я вижу разрешение данной проблемы: 1. Работать с собой: - использовать техники принятия себя и взращивать любовь к себе (вставать голой перед зеркалом и находить чем любоваться. Отказаться от оскорблений своего тела итд) - не обманывать себя и здраво работать с собой из реальности (если толстые ноги, то не белье покупать утягивающее - а калории хотя бы посчитать) - не создавать иллюзии идеальности тела/жизни в соцсетях слишком далёкую от жизни (вы сами начинаете верить в свой обман ) 2. Отношения с внешним миром: - Наконец понять, что никто не может вас оскорблять, давать непрошеные советы итд - научиться слать их нах%й, короче - Перестать бояться потерять друзей/отношения - Принять, что есть люди ловчее на язык и вы не сможете их полностью поставить на место Да и надо ли?! Это эмоциональные тупицы

12 книг для всех сфер жизни Как я и обещала, автор "Код экстраординарности" Вишен Лакьяни советует произведение по каждой важнейшей сфере жизни Если я читала книгу. Отмечу свой комментарий Погнали!!! 1. ЛЮБОВНЫЕ ОТНОШЕНИЯ. "Мужчины с Марса, женщины с Венеры". Джон Грей. Это потрясающая книга. Но важное условие - любовь между вами, без неё - все пустое 2.ДРУЖБА. "КАК завоевать друзей, и оказывать влияние на людей" Дейл Карнеги. Я не читала, но автор отмечает, что читал эту книгу более 8 раз Я заинтересована 3. ПРИКЛЮЧЕНИЯ. "Теряя невинность" Ричард Брэнсон. Книга, вдохновляющая на жизнь, полную приключений Очень хочу. Но боюсь, что семья сожгет эту книгу😂 4. ОБСТАНОВКА. "Искусство мыслить масштабно" Дэвид Шварц. Обещают, что эта книга способствует улучшению качества жизни в доме, офисе итд 5. ЗДОРОВЬЕ И СПОРТ. "Пуленепробиваемая диета" Дэйв Эспри. Автор - знаменитейший биохакер в мире. Наука + питание 6. Интеллектуальная жизнь. Здесь автор советует курсы, которые помогают лучше воспринимать информацию. Я знаю только скорочтение. Может, вы продвинутей 7. ВАШИ НАВЫКИ." КАК работать по 4 часа в день" Тимоти Ферис. Книга о том как развивать быстро навыки и умения 8. ДУХОВНАЯ ЖИЗНЬ. "Беседы с Богом". Я прочла её ещё лет в 16. На меня произвела большое впечатление Так же советует любимую книгу Стива Джобса "Автобиография йога" 9. КАРЬЕРА." КАК стать звездой на работе" Роберт Келли 10.ТВОРЧЕСТВО. "Война за крнатив" Стивен Прессфилд. Вдохновляет, помогает избавиться от инерции на творческом пути 11. СЕМЬЯ. Автор предлагает начать с любви к себе. "Мастерство любви" Дон Мигель Руис 12. ОБЩЕСТВЕННАЯ ЖИЗНЬ." Доставляя счастье" Тони Шей, СЕО компании Zappos. Прекрасная книга о том, как основать компанию мирового масштаба и одарить мир 🔥🔥🔥 ЧТО ЧИТАЛИ ИЗ ЭТОГО+!?

Эта история случилась почти 13 лет назад. Много лет я вообще не могла о ней говорить И ДАЖЕ БОЛЬШЕ! Я считала, что наверно, я сама виновата Дружила я с парнем. И он позвал меня в гости к другу. Сказал, что сам занят, но приедет максимально быстро Я села в такси. Осень. 19 часов вечера. Темно Доехала до нужного дома. Благополучный район. Элитный дом. Но была там впервые. Дом выстроен колодцем. Где именно нужный вход не пойму... Я звоню друзьям и уточняю, куда идти. Закрываю телефон (Моторолла раскладушка) Прохожу метров 5. На меня бросаются 2 парня Не наркоманы. Не подозрительные. Обычные парни моего возраста. Хорошо одеты Один уселся мне на живот и бьет в голову Второй держит руки Они ничего не говорят Я ору, что есть сил Я думаю, что лучше умереть, чем меня изнасилуют Я ору, ору. Я вижу людей. Но никто. Никто сука не подойдёт Я поднимаю таз и пытаюсь скинуть парня, что сидит на мне сверху Он ещё сильнее молотит мне в голову ВДРУГ Я чувствую боль. Боль в руке Парень, что держит мои руки, начинает ударять моей кистью об асфальт ДО МЕНЯ ДОХОДИТ... Им нужен мой телефон!!! Я разжимаю ладонь. Они забирают телефон и убегают Моя голова раскалывается. Я вся грязная встаю и в слезах иду в гости... В тот день я потеряла ощущение, что мужчина (мой парень, отец, брат, прохожий ) может меня защитить Это чувство безопасности не верну ко мне до сих пор Много лет я боялась ходить в тёмное время суток и вообще быть в нелюдном месте Я лишь пережила ограбление и моя вера в людей (что были рядом) рухнула. Я долго отходила и стеснялась этого. Родителям я сказала, что потеряла телефон Мне страшно представить, что испытывают женщины, пережившие действительно изнасилование Берегите себя ❤️

НАДО ДЕЛАТЬ Наша жизнь - набор мыслей и действий. Меняются они - меняется жизнь КАК ВНЕДРИТЬ НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ ЭТО ОЧ ИНТЕРЕСНО!! * 90% людей, сидевших на диете, со временем набирают прежний вес, а многие даже больше. Даже после сердечного приступа/ Цирроза ПЕЧЕНИ только один из семи пациентов меняет свои привычки в питании или увеличивает физическую активность. Они не такие тупые! Просто... 👇 Чтобы совершать осознанный контролируемый поступок - приходится залазить в "кошелёк осознанности" Иными словами, у нас есть конечный запас силы воли, которая в равной степени тратится и на выполнение рабочих задач, и на соблюдение диеты, и на выполнение домашней работы с ребёнком . Полагаться только на силу воли нельзя — это такая же мышца, нуждающаяся в чередовании напряжения с восстановлением сил. 95% наших поступков продиктованы нашими привычками. ‼️То есть почти всю свою жизнь мы действуем автоматически, а не осознанно.‼️ В общем-то, мы только думаем, что мы управляем ЖИЗНЬЮ. но это не так Так что любое желательное поведение нужно переводить в статус привычки. Чем меньше СИЛЫ воли мы проявляем для получения результата, тем эффективнее наши действия. Советы, КАК СФОРМИРОВАТЬ ПРИВЫЧКУ в карусели 👉

Я ненавижу агрессивные продажи ⠀ Давайте на моем примере: я - тренер, продаю тренировки и питание. Тут подтянуть, здесь убрать, орех НАКАЧАТЬ, рот закрыть вовремя ⠀ И вот я сажусь и выписываю себе боли, которые первыми приходят мне на ум: ⁃ Похудеть ⁃ Быть красивой ⁃ Влезть в платье со свадьбы ⠀ На этом мои знания горе-маркетолога заканчиваются. А как продавать? Ну конечно, через агрессию. «Всё ещё не донесла свои булки до зала? Так и останешься в обнимку с целлюлитом!» ⠀ Казалось бы, ну ведь боли задействованы? Хороши продажи? ⠀ Но для меня агрессивный маркетинг выглядит как обида маленького ребёнка за то, что у него не купили. «Раз вы деньги мне не принесли, то вот вам!» ⠀ Почему люди забывают, что есть ещё 1001 способ продать? Через ⁃ Заботу ⁃ Мотивацию ⁃ Идеальное будущее ⁃ Страхи ⁃ Возражения ⁃ Легкую провокацию ⁃ Образ жизни ⁃ Ценности ⁃ Кейсы ⁃ Эмоции ⠀ У меня нет необходимости утопить клиента в болоте его же слез. Всё, что от меня требуется, — это показать ему возможное решение и объяснить, почему оно поможет. ⠀ Давайте продавать красиво, коллеги. Аминь. ⠀ Вспомните самую жуткую рекламу в вашей жизни?)

Любовь к себе — это не слепая вера в то, что ты королева и лучше тебя не найти. ⠀ Это как раз очень даже трезвый взгляд на своё отражение в зеркале. ⠀ «Да, у меня есть растяжки. И да, немного лишнего веса». Должна ли я обожать свой жирок и носиться с ним на демонстрации? Да нет, зачем. Он может меня не устраивать. Я могу хотеть от него избавиться. ⠀ Но делать это я буду не через «ах ты жирная скотина, опять конфет на ночь наелась?!» А через любовь и заботу. ⠀ Когда вы учитесь любить себя, вы не завязываете себе глаза повязкой. Через которую не видно ни одного недостатка. ⠀ Да прекрасно я знаю все свои минусы. И уверена, что их ещё больше — тех, о которых я даже не задумывалась. ⠀ Например, я обожаю спорить. Иногда без повода. Я вспыльчивая, легко расстраиваюсь, мастерски надумываю проблемы, очень реагирую на негатив, в 90% случаев не мотивируюсь успехами других. ⠀ Нужно ли за это себя ненавидеть? Нет. Есть минусы, которые я в себе люблю. Они делают меня живым человеком. Есть минусы, которые усложняют мою жизнь — и над ними я буду работать. ⠀ Любовь к себе — это умение видеть себя в 3D формате и ПРИНИМАТЬ. Хотеть что-то изменить, но осознавать, что ты ЖИВОЙ человек, который МОЖЕТ иметь недостатки. ⠀ Отвалите от себя. Откопайтесь. ⠀ Вы что, не сможете заработать больше / скинуть или набрать пару кг / что-то изменить в своём характере? Сможете. Это что, невозможно? Нет. ⠀ Тогда какого черта вы постоянно себя ковыряете с единственной мыслью «что со мной не так?!» ⠀ Всё с вами так. Захотите что-то изменить — измените. А пока отстаньте от себя. И научитесь любить. P. S. ЭТОТ ТЕКСТ НАПИСАН И ДЛЯ МЕНЯ САМОЙ🤣

Легкий способ прокачать уверенность в себе и харизму ⠀ Вы знали, что в средневековье (да и всегда) одно из наказаний представляло собой - публичное выставление человека голым Если вы смотрели фильм "Малена", то помните как героиню прекрасной Моники Белуччи бьют и раздевают на площади другие женщины. Стесняться с телом Моники нечего конечно. Важен сам факт - ЛЮДИ ВИДЯТ ТЕБЯ СЛАБЫМ Как это относиться к нашей жизни? На регате в момент ожидания второго заплыва был конкурс по завязыванию узлов. Вызвали добровольцев Тишина. Стоит около 40 состоятельных успешных людей, которые боятся оказаться "голыми". Ведь они не умеют вязать узлы!! Когда вы чего-то боитесь, например, выступить публично, о чем-то попросить (повышение зарплаты, подарок), вступить в конфликт (назревает конфликтная ситуация), познакомиться с новыми людьми на мероприятии, вы боитесь прилюдно "оголиться" ⠀ Или кто-то начинает агрессивно себя вести, давить на вас, ваше сердце начинает бешено биться. ⠀ Мозг увязывает наш страх с каким-то конкретным действием. Но мозг нас обманывает. На самом же деле, смысл в том, чтобы пережить вот это первичное состояние учищенного сердцебиения,и вы не знаете как реагировать, сомневаетесь. ⠀ Я очень рекомендую девочкам посетить что-то из боевых искусств, бокс, а парням можно и просто так подраться). Я не имею ввиду начать драку вместо разговора. Я имею ввиду получить опыт в спаринге. Кто-то пытается вас ударить, а еще лучше применить удушающий, дыхание учащается, сердцебиение тоже, у вас активизируется режим “бей или беги”. ⠀ Когда меня стали "бить" на тренировках - мозг стал собирать в систему всё: положение моего тела, положение противника, . Теперь Я УВЕРЕННЕЕ В ЛЮБОМ КОНФЛИКТЕ, как и перед любым страхом, потому что сердце уже так не бьется, мне не страшно, для меня это КАК ИГРА. Я этого не боюсь, мне это нравится. ⠀ С помощью боевых искусств вы научитесь как дышать ровно и одновременно с этим придумывать план действий. И это то, что вам нужно делать в острых социальных ситуациях, конфликтных или страшных. ⠀ Вам нужно чувствовать ваше сердцебиение или дыхание. И научиться с этим справляться, чтобы придумать оптимальный план действий.

СЕКРЕТ ГОДА🙀Что даёт мне больше всего энергии?⚡️ ⠀ Муж: Даш, скажи, что ты просто музыку слушаешь, а не медитируешь? ⠀ Я:😂 , Вообще-то я купила целый курс из медитаций ⠀ Многие думают, что медитации только для отлетевших и сумасшедших🤣 ⠀ На самом деле, «правильные» медитации очень много мне дали в плане снятия тревожности, обращения фокуса на себя, поиска силы, стержня, опоры внутри себя, а не извне: в партнёре, достигаторстве. ⠀ Они как инструмент повышения энергии были настолько сильные, что я даже засомневалась, а от чего реально я больше кайфую: спорт или все же медитации? ⠀ Для меня медитации - это не инструмент чудесного исполнения желаний. ⠀ Мечты исполняются, когда я делаю, делаю, делаю + трачу много денег на трафик. ⠀ Медитации - быстрый инструмент остановить беспокойный ум, достать свои настоящие чувства. ⠀ Что же ещё даёт мне энергию, воодушевление, удовольствие: ⠀ 1. Спорт ⠀ 2. Развитие сексуальности: pole dance с @daria_a.lexeevna, соблазнение самой себя, тренировка интимных мышц. Я б ещё к сексологу ради интереса обратилась ⠀ 3. Красивые женщины. Без комментариев ⠀ 4. Окружение себя красивыми вещами, эстетика во всем, цветы дома, фарфоровые чашечки ⠀ 5. Отзывы клиентов. Это говорит мне о выполнении миссии ⠀ 6. Пикник в городских парках ⠀ 7. Путешествия ⠀ 8. Свечи ⠀ 9. Вода - принятие ванны, сидеть у водоемов ⠀ 10. Ходить на тусовки и самой их организовывать. С элементами маскарада👌 ⠀ В это всё 👆👆👆не верила от слова «совсем». Ну вот например фарфор😅 ⠀ Каждый раз, держа в руках чашку - я держу произведение искусства ⠀ ХОЧУ купить яйцо йони😅. Носить его... И понять охренею или нет🤣🤣🤣 Кто пробовал?

Как я худею утром последние 5 недель Я ж люблю все новенькое. Старая схема "МЕНЬШЕ ЖРИ - БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ" мне порядком надоела Я так много ем за раз, что надо двигаться без остановки даже во сне😂😂 Короче, я всегда считала, что если я пойду на тренировку утром и не позавтракаю. То КАПЕЦ, упаду лицом вниз прям на тренировке и только запах круассана меня сможет поднять со дна голодного обморока Но однажды я разболталась со своим товарищем про бокс. И он сказал, что от завтрака его тошнит на тренировке ПРИКИНЬТЕ! А я считала меня тошнит от запаха бутылки для воды 😂😂 Походу нет. От завтрака И я его убрала. Встаю в 6. До 8.30 тренировка. Пока сделаю 1000 селфи, помоюсь, в магазин заеду, дома все кровати заправлю уже 11 И получается, что я ем 2 раза в день. Прям много😅. И десерты каждый раз. Последний приём пищи часа в 21. И похудела на 3 кг. Прям выше 51кг, не поднимаюсь Почитала инфу. Есть такие данные, якобы, кто ест завтрак - лучше контролирует аппетит. По мне так, как только еда попадает в рот - механизм поиска еды в течение дня запускается. Пока еды нет - то и чувство реального голода ощущаешь адекватнее Во сколько у вас первый приём пищи?

КАК МОИ ПОДРУГИ ПИТЬ НАЧАЛИ... Безалкогольное пиво! Я смеялась над ними всю встречу ВОТ реально, я была бы и рада сказать, что это осознанность к нам пришла или мы вышли на другой уровень общения НИ ХРЕНА ПОДОБНОГО! Просто алкоголь перестал торкать😂😂😂 Ну, раньше был стереотип⤵️: 1. На встрече выпиваешь - становится веселее 2. Алкоголь раскрепощает В определённый момент я чётко увидела: - ЕСЛИ настроение не очень - алкоголь ещё больше усугубляет. Как люди расслабляются алкоголем, я реально не понимаю🤷 - ЕСЛИ весело, то и без алкоголя будет весело. Но мне важно, чтобы все были в одной здравости ума 👌 То что, алкоголь развязывает язык - да. Бывает чувство, что хочешь с кем-то выговориться или поднять новую тему и не решаешься. А тут типа смелее становишься Есть такое. Но! Здесь для меня стало открытием : ОБЩЕНИЕ С ЧУЖИМИ ЛЮДЬМИ и ПСИХОЛОГ, конечно. ВОТ ты им рассказал о болях, страхах. Поревел, просморкался. Стал огурцом 🥒🥒🥒 А сымый прикол, когда собрались все на вечеринку: - Накупили вкусного 🍾🍾🍾 - А эффекта 0: ни смелости, ни разговор ов, ни танцев В общем, мои подруги перешли на Безалкогольное пиво. А я такой шляпы не понимаю - сижу на чае Но, возможно, мы просто разучились гуливанить😂😂😂 Вы зачем пьёте алкоголь?

Мы ищем баланс через крайности ⠀ В кайт-серфе положение кайта измеряется часами. Кайт на 9 — это лежащий на воде слева от тебя кайт. Кайт на 3 — справа. Кайт на 12 — точно над головой, и там его и нужно держать перед стартом. ⠀ Но это в теории. На деле ты хочешь удержать кайт - тянешь слишком сильно и он со стремительной скоростью обрушивается, таща за собой. ⠀ На практике тоже возможно держать кайт на 12. Но это после долгих часов проб и разбивания коленей. А сначала будет шатать — с 9 часов до 3, и обратно. ⠀ В жизни так же. У меня прилив энергии и идей. Я каждый день создаю новую программу, продаю её, провожу консультации. А потом бац- перетяну, слишком много ожиданий вложу в работу. Продажи не оправдаться. ⠀ И вот кайт уже в противоположной стороне: я не уверенна в себе, я боюсь даже мыслить о работе, разочарована в себе. Начинаю копаться, в чем дело Поднимаю кайт на 12. Всего несколько минут. Но это прорыв ⠀ И это — п р е к р а с н о. ⠀ Нас будет шатать всю жизнь. В вопросах дружбы, любви, денег, родителей. И каждый раз будет казаться: вот он, кайт на 12! А потом бац — камень об ногу, лицо об воду, позвоночник об ветер. И снова унесло, снова вытянуло не туда. ⠀ И каждый раз мы будем находить баланс через крайности. ⠀ Ведь чтобы иметь красивое тело, сначала надо посидеть на огурцах и гречке, потом с голода нажраться торта и пиццы — и только потом выровняться. ⠀ Чтобы продавать свои услуги, сначала придётся побыть малышом, боящимся назвать цену в 100р, потом втопить так, чтобы ещё полгода отходить — и только потом выровняться. ⠀ Чтобы научиться отдыхать, сначала придётся поваляться в выгорании, потом уйти в загул на 14 дней и устать от отдыха — и только потом выровняться. ⠀ А бывает ты запутался в стропах. И отстегиваешь кайт навсегда. Чтобы он не потопил тебя. Без сожаления И идёшь за новым кайтом! ⠀ ⠀ Кайт поднимется снова. Но это уже не будет случайностью. Это будет результатом очень большой работы над собой🤞🏻 ⠀ Расскажите, кто сейчас в какой крайности — или через что вы прошли в сфере Х, чтобы прийти к балансу?