Может быть я просто хочу проверить 🤷🏼‍♀️ ⠀ Кого вы больше любите: ⠀ - мои булки в пол экрана (ата та мне прилетело за этот пост, но кто не рискует тот 🙅‍♀️🥂🍾😂) - или милую кусачую плюшево-настоящую ДАРСИ?! ⠀ С щенком у вас есть шанс вернуться в детство. Когда прихожу к родителям - опускаюсь перед ней на четвереньки, даю ей спутать все мои волосы, облизать лицо, стереть пол стрелки и помаду, поставить затяжку на свитере... В эти моменты я вибрирую на других частотах - нет ни работы, ни забот, ни волнений. 10 минут. Потом встала, вспомнила, что взрослая, пошла вершить дела. ⠀ 🐾🐾🐾 А вы каким способом впадаете в детство? ( только не говорите, что все мои подписчики важные серьезные снобы, которые не могут снежного ангела сделать посередь дороги или сосульку облизать, нам с вами не по пути 🙅‍♀️).

Вы знали о том, что можете на тренировках попробовать на себе разные амплуа? ⠀ Мы постоянно пробуем быть: - чувственными и нежными кошечками 🐾 - дерзкими сучками 😏💄 - страдающими от любви девушками 💔 - влюблёнными по уши в мужчину, в жизнь, в саму себя 💕 - страстными и горячими пантерами 🐆 - бросающими вызов чиками 🔫 - соблазняющими кокетками 🍬 - железными леди 💪🏻 - взбалмошными задирами с района 👊🏻 - проживаем и протанцовываем свою личную историю. ⠀ Ты не можешь играть в себя разную в обычной жизни, но можешь делать это в танце. Так, среди десятка масок ты встретишь себя настоящую 😉 ⠀ Как думаете, кто я на этом видео? 😅 ⠀

Иногда так хочется глубокой осенью выложить фото с летних поездок, а зимой вспомнить осенний фотосет в золотой листве. Знакомо? ) ⠀ У фото контента есть своя сезонность. ⠀ Если вы прокачиваете страницу, то стоит последить за актуальностью. ⠀ Инста дневник - это сериал для фолловеров. Он идёт в реальном времени и люди не хотят пересматривать прошлые серии и повторы. Ведь подглядывать за тем, что творится в вашей жизни «здесь и сейчас» куда интереснее 😉 Когда вы выставляете «не сезонные» фото, начинает складываться впечатление, что в вашей жизни сейчас ничего интересного не происходит, что вы иссякли, а тогда зачем за вами наблюдать, если вокруг столько «живых» дневников. ⠀ Сохраняйте советы, как следить за актуальностью контента: ⠀ ▫️если постите старое фото напишите модные словечки и хештеги: Throw back to TBT #THROWBACK ▫️объяснитесь - причина, почему вы вспомнили тот или иной момент из жизни и решили выложить фото. Подойдёт даже банальное: «сейчас бы туда, а не это вот все». ▫️ если ваша страница не дневник, а, например, сборник статей, то можете расслабиться с этим правилом. ▫️ если делаете фотосет в межсезонье (листва вот вот спадёт, а снег ещё не выпал) - выбирайте для фона здания и нейтральные виды без растений, чтоб по фото нельзя было точно определить время года. ▫️для фото контента запаситесь «универсальными» фотографиями: в кафе, в помещении, в фотостудии. ▫️находясь в поездках старайтесь выкладывать фото во время отпуска, либо не затягивайте , когда возвращаетесь домой. Три недели подряд наблюдать ваши фото с пляжа, когда в сторис вы уже давно ходите по серым улицам в пуховике - не интересно. ▫️фотосет, который вы долго ждёте от фотографа, может составить исключение. Публике будет ясно без объяснений почему вы его публикуете. ▫️ и вообще в любом правиле есть исключения, так что сильно не напрягайтесь 😉 ⠀ Есть у вас в профиле «сезонные» ошибки?

Girls can't never say they want it Girls can't never say how Girls can't never say they need it Girls can't never say now ⠀ Когда текст вдохновляет и заставляет задуматься. Когда не одна ты поняла о чем все это... Тогда тренировки проходят на одном дыхании. ⠀ Мои любимы High Heels girls: @nefteva_aa @_t.krasilnikova_ @irina_rincha @kuznetsovajuliy ⠀ Хочешь взрослых хореографий? Приходи к нам в пн и чт 😉

Я часто слышу: - мой аккаунт не готов - у меня мало подписчиков - у меня нет красивых фото - меня никто не лайкает и тд. - я не верю, что через Инстаграм можно зарабатывать. ⠀ В первую очередь не готовы ВЫ САМИ, а не ваш аккаунт. ⠀ Как только в голове появилась установка: мне нужны деньги здесь и сейчас! ( ещё лучше знать конкретные финансовые цели 🎯 ) - вас не остановят никакие цифры в Инстаграмм и доводы социума. Я убеждена, что отсутсвие денег - блоки в вашей голове. ⠀ В моей жизни были разные финансовые периоды. От сумок из новой коллекции LV при полном отсутсвие рабочей деятельности до акций на продукты в магазине Пятёрочка при графике 24/7. Но я точно знаю, целеустремлённый (читай упёртый) человек своё возьмёт. ⠀ Так что там с подписчиками? Все просто: вижу цель - иду к ней. У меня не мало примеров, когда люди с самым обыкновенным числом подписок начинали зарабатывать через данную платформу. Я - из их числа. ⠀ Вот вам несколько фактов из опыта: ▫️Свою первую группу по танцам я собрала благодаря Инстаграм, тогда у меня было 300 фолловеров в рабочем аккаунте ▫️одно время я делала расклады карт ошо-таро, получала заказы через иг и имела дополнительный заработок, в это время у меня была пара тысяч живой аудитории в профиле. ▫️первые заказы на Инста-контент я получила не занимаясь продвижением и рекламой этой темы, не вложив ни копейки в раскрутку ▫️индивидуальные занятия, корпоративы, постановки - ещё один источник дохода, который появился в первые 5000 подписчиков. ⠀ ИТОГ: ▫️Зарабатывать через Инстаграм можно фактически с любым количеством подписок - все зависит от финансовой цели. ▫️Вам нужна СМЕЛОСТЬ и ЖЕЛАНИЕ. Хватит размышлять - идите делайте! Объявляйте миру зачем вы нам нужны! Предлагайте, рассказывайте, рекламируйте, не сворачивайте с цели. ▫️Заинтересованы повышать заработок - занимайтесь страницей. Поднажмите, конкуренция растёт с каждым днём. Долго на не прокаченном профиле вы не продержитесь. ⠀ Хорошего вам Инста бизнеса 🙌🏻 ⠀ Есть здесь кто получает клиентов через Инстаграм? Покажитесь аудитории , дайте знать людям, что это возможно )

Обещаю, вечером напишу рабочий пост 😅 Мне кажется это я уже сама себе обещаю, а не вам, ибо прям таки ата-та-та мне за Инста дисциплину! (Можно прямо этой щеткой по этим булкам 😂) ⠀ Стоило мне прикинуться на пару постов Бьюти блогером, как вы заспрашивали меня именно про эту щетку от Рише. У меняя ее тогда не было, а теперь наконец есть 🙌🏻 ⠀ И сейчас я расскажу вам всю бюьтиблогерскую правду 😈 ⠀ 1. Она очень колючая 🦔 Но в этом и весь секрет 😉. 2. Я думала на неё надо наносить сверху скраб, как пасту на зубную щётку 😂 Хорошо, что прочитала аннотацию. Скраб однако заказала тоже. 3. Ей нужно растирать сухую кожу перед душем. Приятно? Вот вам честный ответ - нет. Но результат того стоит! 4. После первой процедуры я была как 🐷🐙🍅😂 Но после душа кожа успокоилась. Сейчас не краснеет совсем. 5. С меня слетело столько пыли 😨 (может это конечно песок, пошутите вы, даже если он, то это полезно 😉) 6. РЕЗУЛЬТАТ: я вторую неделю хожу и наглаживаю свои ноги, даже девочкам на тренировках давала себя погладить, чтоб заценили 😁 Кожа гладкая до скрипоты, как мрамор, как будто ты только что отскрабировалась в салоне. Я обрабатывала все тело, но акцент был на булках 😎 Собственно на фото акцент на самую обработанную зону 😅 7. Целлюлит : не тешьте себя надеждами, что он пропадёт от чудодейственных средств, эта щетка не исключение. Выравнивайте питание и физ нагрузку. Все бьюти средства лишь помощники на пути к красивой коже, а не панацея от целлюлита. Выбирайте этих помощников с умом ☝🏻 8. Продолжаю пользоваться или поигралась и бросила: регулярность - ещё один пунктик к предыдущему. Пользуюсь и включила эту процедуры растирания в свой пред душевый 🚿 ритуал. Скоро ещё скраб подключу 😉 ⠀ Всем аппетитных булок! 👌🏻

Когда как не в час ночи о волнующей теме лишнего веса? 😁 ⠀ Я раньше недооценивала стресс. Я всегда думала высказывания и жалобы в стиле «это у меня от сильного стресса» - удел слабаков. В резюме на работу в графе «стрессоустойчивость» ставила жирную галку, посмеиваясь - а как ещё может быть? ⠀ О том ,что такое настоящий стресс и какие серьезные последствия несет организму, я узнала два года назад. Теперь к этому слову я отношусь более внимательно. Поверьте, слезы, соплю, слюни, псевдодепрессии - все это не стресс. Даже состояние «хочу выйти из окна», скорее всего ещё не стресс. Вот когда вы рубанете каре не потому что «я девушка и хочу что-то изменить в этой жизни», а когда обильно выпадают волосы, когда зрение упадёт на две единицы, когда ваш организм начнёт вытворять странные штуки, тогда вы перестанете недооценивать это самое слово )) Сходить к психологу и разгрести бардак в вашем чердаке - не поможет (ну мне не помогло), как и почитать книги, пройти тренинг, помедитировать, потому что организм просто уже хватил свою дозу и запустил процессы, которые вам не понравятся. ⠀ Хрен с ними с волосами, бессонницей и отчасти даже зрением (хотя по этому пункту я волнуюсь да, но верю, что все верну). Потерять форму женщине - неприятно? Очень. Потерять форму женщине- преподавателю танцев - неприятно? Это Ж..ПА КАК НЕ ПРИЯТНО! Когда ты обожал свои формы и вдруг получил плюсом 7 кило. И не стоит думать, что в бешеном рабочем графике я перенесла свою кухню в соседний макдак, а по ночам стала навещать холодильник. Я всегда была осторожна в питании и проблемы не заедаю. Я их вытанцовываю 😄 Вообще я грешила на многие причины почему все это происходит, пока просто не поняла, от чего же однажды мелодия внутри расстроилась. ⠀ К чему я это пишу? Да нет у меня поучительной цели :) Я люблю свои аппетитные булки пуще прежнего, я продолжаю получать комплименты, я радую маму и бабушку 😆 НО настойчиво возвращаю себя в былую форму, однако это уже не просто «убрать углеводы», а с умом наладить все свои механизмы внутри, которые пострадали на поле битвы. Как думаете, у меня получится? 😈😈😈

Знаете какие разговоры устраивает мой мозг на ночь? КАЖДЫЙ с... ДЕНЬ! Примерно так: - очень надо уснуть раньше часа , очень! Нам завтра в 6 вставать! - хорошо сейчас уснем. - а ты портфель Нику собрала? Ах да, все собрала. - слушааааай, я такую тему классную придумал, очень подойдёт одному твоему клиенту ! Сейчас расскажу... - СПИМ!!! - все все спим.. А помнишь трек утром зашазамила? Смотри как можно биты там разложить : там - пум -пум - бааааааах, ногой потом вот так и поворот сюда! Пойдём на кухню попробуем? Ах да, спим спим... - а договор распечатала завтра на филиал отвезти? А афиши сдала в печать ? А брони залов проверила? А график админов? Все все... Завтра поговорим. - SOS!!!! Нику форму на бокс не сложила!!!! Она вообще в машинке постиранная только, встаём встаём встаём! - теперь спать не хочется, пойдём вебинар с обучения досматривать и ещё прямой эфир один глянуть можно, а ещё видосы там с тренировки в телеграмм прислали , гоу смотреть и аудио все в Вотсапе дослушать. Ну и сторис грех не выложить тогда! И вставать тебе через 4 часа уже, так что не увлекаемся! ⠀ А вы хорошо засыпаете? 😊

А как вы отмечаете корпоративы? :) Этими красотками, у кого сегодня провела закрытый класс, я могу только восхищаться! Выйти из зоны комфорта и привести гостей на twerk урок. Зарядиться эндорфинами, вспотеть , устать, удивиться возможностям своего тела и отправиться прямиком в баньку... ммм... Да это ж идеальный сценарий Birthday party не находите? :) ⠀ Это давно популярно за рубежом. Twerk девичник, twerk birthday party... К нам заходит, как все новое с запада, осторожно и медленно. ⠀ Я успела поработать ни на одном корпоративе с мастер классами, и это так здорово, что люди стали менять своё отношения к этому танцу, что находят его зрелищным и занимательным для своих праздников. Спасибо всем заказчикам, я обожаю такую работу 🙌🏻🙏🏻❤️ ⠀ А у вас были необычные корпоративы или вечеринки? Ну что-нибудь действительно нестандартное? Давайте поделимся идеями друг для друга, скоро ж Новый год, а у меня вообще др 🙈 Пейнтбол и караоке не предлагать 😅

Я живу с этими баночками две недели. Я знаю как сложно доверять брендам в Инстаграм. Всюду чувствуется подвох. ⠀ И я расскажу вам правду - полюбила и привязалась. Не изменила ни разу в этих отношениях. Хотя у нас ещё конфетно-букетный 😄 И даже готова предложить свою руку и сердце, чтоб жить вместе долго и счастливо 😁 (кажется косметике повезло больше, чем моей личной жизни 😂🙈) ⠀ А если по делу - я придирчива. Мне то шелушиться, то липко, то запах не тот. Знаете чем пахнет гель для умывания Рише? Печеньками из детства 🍪😍 Я уже не могу представить утра без этого аромата! И я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО за две недели вижу изменения кожи. Какие? Наверное у всех они будут разные, у меня мягкие щечки ☺️, ровный тон, полностью отсутствует блеск. Не буду я вам писать про составы и прочее - я не читаю эту инфу. Я вижу результат и теперь смело могу советовать эти средства. Знаю, что девочкам не всегда даётся легко найти пару в косметике. Поэтому вдруг моя рекомендация вам пригодится. Крепких вам союзов с косметическими средствами! 😉

Когда я училась в старших классах и уже определилась с профессией (хотя меня с ней «определили» ещё с начальной школы 😁), я думала про себя 30-летнюю так: - носит деловой серый костюм с облегающей юбкой карандаш - блондинка с высоким пучком на голове и гладко зализанными волосами - стильная оправа для очков - внушительная дамская сумка определенного бренда и в ней куча бумаг - высокие шпильки и классические туфли - руководит собственным юридическим бизнесом или возглавляет компанию - имеет большое количество людей в подчинении. ⠀ Да да, картинка была настолько детальная, что я могу рассказать вам про костюмную ткань, цвет туфель и парфюм. И я не то что бы мечтала об этом, я просто имела сложившийся образ, он меня не манил не раздражал. И собственно сбылось из этой иллюстрации к взрослой жизни - НИЧЕГО! 😂 ⠀ О моих нынешних профессиях я не то что не мечтала, я не знала об их существовании в принципе. Как забавно наблюдать за поворотами жизни. Ник вот видит себя изобретателем, интересно, во что это трансформируется 🧐 ⠀ А вас хочу спросить не про то кем вы хотели стать, а про то как вы себя видели в будущем и сбылось ли? Возраст тут не важен, может вы думали в 18 лет будете тихой студенткой-отличницей, а на самом деле забили на институт и пошли петь в неизвестную рок группу. Или все у вас в жизни так же как и в голове, без сюрпризов?

Постов нет. Плохая самодисциплина? Как итог - охват упал. Подписчики сливаются. Инста депрессия. Здесь снова не будет советов. Рассуждения only. ⠀ Да расслабьтесь уже всем Миром :) Требовать от себя самодисциплины нужно во всем, а не только в Инстаграм. Но по мне, этот рецепт хорош только для одаренных. Одаренных на самоконтроль и качественный тайм менеджмент. ⠀ Я так и не научилась вести ежедневники. Нет, у меня их много, всегда есть пара блокнотов с собой. Но вы бы туда заглянули ... Больше похоже на тетрадь скучающего на уроках первоклассника, который решил завоевать мир и попытался изложит это на бумаге. Иногда я превращаюсь в «правильную». Пишу километровые списки «to do », послушно вычеркиваю само-задания. Но через несколько дней все летит в ... Трам тарары мягко говоря. Меня трясёт от жестких рамок. И я злюсь на свою никчемность. ⠀ Знаете когда я первый раз выдохнула? Когда в прямом эфире одной известной Инста личности, которая благодаря своему бизнесу в инсте, сейчас живет в Майами и зарабатывает миллион , я услышала , что она не завела себе ни одного ежедневника, пока строила свой проект. Ее они бесят (как и меня). Все основное Инста кумир smm щиков держит в ГОЛОВЕ ( делаю тоже самое ), а дополнительное - на листочках, в заметках и прочих незначительных вещах. Но не в структурированном ежедневнике. И нет у неё никакого тайм менеджмента, а есть четко сформулированные цели и уважение личных границ. Последние две вещи в нынешнее время для меня куда важнее всяких красивых книжек для записей. ⠀ Я не хейтер самодисциплинированных людей. Если вы такой - я вас глубоко уважаю и мечтаю перенять навык. Причём эта штука не помешает всем: от мамочки в декрете до фрилансера, человека со свободным графиком, творческой личности. Но если у вас изначально нет этой структуры внутри, стоит ли ее так усердно выжимать или можно продолжать плыть по течению своим способом? ⠀ Поделитесь, что у вас с самоконтролем?