Я не пью кофе 1,5 месяца. ⠀ Лайк, чтобы винишко в постель 💕 И так, как сократить заоблачное количество потребление кофе? ⠀ Год я не пью кофе на обычным молоке. А последние 1,5 месяца отказалась от него вовсе. Просто решила проверить свои возможности и что будет с организмом. ⠀ И да, В СОННОМ И ДОЖДЛИВОМ ПИТЕРЕ ЭТО РЕАЛЬНО 🌥 ⠀ Что со мной стало происходить? ⠀ 1. Кожа стала чище, пропала отечность. 2. На лице исчезли красные аллергические пятна. 3. Пропали чёрные точки. 4. Целлюлит стал без бугров. 5. Пару плиток горького шоколада заменили мне стакан кофе. 6. Нормализовался сон ( высыпаюсь за 5 часов ) 7. Ночью засыпать стала быстрее. 8. Пропала необоснованная тревожность и нервозность. 9. Появилось безразличие к кофе. ⠀ ❗️ ВАЖНО 1️⃣ Энергию задаёт энергия, а не кофе. Даже ленивое утро стоит начать с активности ( помыть полы, танцы, прыжки на месте ). Что бы проснуться организм достаточно растрясти и накормить! И пока Вы осознанно это не поймёте Вам будет тяжело сократить количество чашек. ⠀ 2️⃣ Пересмотрите своё питание возможно Вы не завтракаете или кусочничаете в течении дня , а ведь пища - это наш ОСНОВНОЙ источник энергии. ⠀ 3️⃣ Если у Вас выходит 3-4 чашки в день, сокращайте постепенно каждую неделю 3/2/2,5/1 чашка в день. Итого, за 4 недели Вы плавно отучите свой мозг от зависимости. Резко ничего бросать нельзя! ⠀ 4️⃣ Сублимация или эффект плацебо. Замените напиток на постоянной основе чем-нибудь другим ( идеально горькой шоколад он по вкусу приближен к кофе ). Так Вы перевоспитаете свою привычку и соответсвенно отучитесь от зависимости. ⠀ 5️⃣ Сон. В 23:50 я убираю телефон сторону, читаю книгу и засыпаю спокойно. Очень важно нормализовать режим сна и засыпать с приятными мыслями чтобы выспаться. ⠀ И ещё, я такой же человек 🙌🏻 как и все в этом мире. Если у меня получилось, то и у тебя получится! ⠀ Тааааак рассказывайте, как Ваши дела с кофе? Были ли пост полезен?

С*кс с КАЧКОМ & ОБЫЧНЫМ парнем ⠀ Сначала лайк, чтобы стояло💪🏻 ⠀ Вопросы мне задают весьма разнообразные. Но самые пикантные я почему-то оставляю за кадром. На топовый я всё же отвечу, чтобы жить Вам было легче. Выжимай трусики и садись поудобнее. ⠀ ▫️ В первое время с эстетической точки зрения при лунном свете всё красиво, вы будто актеры п👌🏻рно фильма и тебе кажется, что лучше и быть не может в твоей жизни. ⠀ Но с практической точки зрения. Когда твой мачо на жесткой соревновательной сушке, ночью его мучают судороги мышц, он без сил и не может прибить гвоздь. В плане с*кса всё тщетно и очень даже грустно. ⠀ И вот лежит красивое тело рядом с тобой, да не для тебя... а для сцены и для других )) ⠀ ▫️Второе. СПУСТЯ ВРЕМЯ, ЕЖЕДНЕВНОГО мелькания перед глазами голого торса. Ты привыкаешь и то что раньше возбуждало, как бы уже является для тебя обычным делом, обычным телом. ⠀ Поэтому когда подружки листали фото моего парня, пуская слюни спрашивали «Ну и как оно? Каково это?». Я вздыхала, потому что с*кс, как с*кс с ОБЫЧНЫМ любимым ( читай парнем ) ЧЕЛОВЕКОМ :) ⠀ Нас всегда привлекает что -то фриковое и необычное в плане тела/внешности. Но в конечном итоге для тебя это становится привычным и на с*кс уж поверь мне это никак не влияет 😄. Так что девочки расслабьтесь, ничего интересного там нет! Красивое тело и огромные мышцы - это далеко не признак сексуальности. ⠀ И подводя итог, как сказал мой очень хороший знакомый «Лучше трусы в горошек, чем горошек в трусах 😉. А остальное не важно!» ⠀ ❗️А теперь ГЛАВНЫЙ ВОПРОС. Какие качества в мужчине для Вас являются самыми главными? ⠀ Сегодня желаю Вам жаркого с*кса 🤤 Такое у меня сегодня, игривое настроение ))

Ди, как пережить расставание? ⠀ Зачем его переживать? Когда ЭТИ эмоции нужно ПРОжить. ⠀ Когда мне задают вопрос «Как пережить расставание? Как ты так легко пережила?». Спешу сообщить - НЕ ЛЕГКО. Я звонила подругам ревела в трубку и не слышала слов поддержки, я СЛУШАЛА резкие ответы и горькую правду которая раскрывала мне глаза и отрезвляла мой разум. Чтобы я трезво оценила происходящее вокруг. ⠀ ❗️Если Вас жалеет подруга - она Вам не подруга. Искренне любящий Вас человек, скажет Вам правду, что бы Вы сделали вывод, работали над собой, своими поступками, своим отношением к СЕБЕ и к окружающим. ⠀ Расставания всегда неожиданно, даже если вы сами обоюдно к этому шли. Оставаясь одной без финансовой подушки, с болезнью и твёрдым комом в горле я не вправе обвинять кого-то, что меня оставили. И я хочу что бы ТЫ понимала, всё что происходит с тобой - ТВОЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ! Здоровье, финансы, положение, состояние и прочее... ⠀ И второе. Если через пару месяцев ты по прежнему страдаешь по человеку - это зависимость, а то что зависимость - не любовь. Тебе хорошо, когда он рядом и тебе так легче - это зависимость и эгоизм. Нельзя думать только о себе и облегчать ситуацию только за счёт ЕГО присутствия. Любовь СТРОИТСЯ и ПРОВЕРЯЕТСЯ годами, а если она разрушилась... любовь ли эта была?

Что для тебя счастье? Жду твой ответ под постом :) А потом читай ☕️📖 ⠀ Мы не можем быть счастливы в моменте, потому что мы счастливы всегда. Просто наш мозг слишком занят бытовыми вопросами которые ничего не стоят. Почему-то о счастье мы вспоминаем на отдыхе у моря , там нас не волнует гора посуды, ЕГЭ или не терпеливый начальник. ⠀ Наблюдая за успешными и красиво одетыми людьми нам кажется «вот же оно счастье», но на секундочку стоит задуматься, а счастье ли в материальных благах которыми себя окружают данные люди? И счастье ли ТАМ на самом деле? ⠀ ❗️Мы слишком много смотрим на окружающих, мы слишком часто тонем в соц.сетых. Нам начинает казаться, что наша жизнь не на столько хороша, как у других и впадаем в уныние. А ведь собственное счастье, только в наших руках! Когда я сдавала на права, учитель мне говорил: «Всё в твоих руках, рули!». Так я и рулю по жизни во всем. ⠀ 💭 Несмотря на свои проблемы со здоровьем я счастлива создавать свою жизнь, менять берега, рисковать и отдавать тепло незнакомым мне людям, но уже давно родным. ⠀ У каждого человека оно своё! Для этого не обязательно быть успешным в чем-то :) ❗️Я хочу что бы сегодня на секундочку ты остановился и подумал, какое счастье тебя окружает.

Знаешь почему не получилось? Потому что ты придумала. ⠀ Из-за недостатка внимания любой комплимент в свою сторону ты расцениваешь, как некий флирт с дальнейшим продолжением и конечно же с прекрасным концом «жили долго и счастливо!». ⠀ Волей не волей начинаешь накручивать себе «историю💍» и приписывать невероятные ярлыки данному человеку. Розовые очки становятся ярче, чувство эйфории не покидает и вот уже привязалась к нему. Обновляешь телефон в ожидании смс. ⠀ Ладно. Вы вместе, у вас всё хорошо. Но спустя 1,5 года пурпурная пелена растворяется и ты видишь ЕГО. Настоящего ЕГО! К слову, он всегда был таким и «бытовуха» на которую все так грешат совершенно тут не причём ( моё мнение ). ⠀ Я не закончила мысль, но думаю основную суть и первую причину проблемы в отношениях ты поняла. ⠀ 💭 Продолжение следует. А пока вдохновляюсь новым фоточкам от @romaurlin_photo в любимом бодике @o_lovely_eva #проблемывотношениях #статьсчастливой #отношениясмужчиной #психологияотношений #бытьсобой #любовьксебе #психологияличности #отношениявсемье

Учимся экономить правильно 💸👌🏻 ⠀ В любой экономии нужно определить цель. Ради чего Вы экономите, ради чего вы обращаете внимание на акции, скидки. ⠀ Большинство людей экономят, но как правило сэкономленных денег не видят и к концу месяца всё равно в карманах пусто. ⠀ ❓Что значит для меня экономия денег? ✅Это СОХРАНЕНИЕ РАЗНИЦЫ в сумме для определенной моей цели. ⠀ ▫️Если я купила макароны по акции за 30₽, а без акции они стоили 50₽. Разницу 20₽ я отложу на счёт. ⠀ ▫️Если билеты в отпуск на прямой рейс стоят - 30 000₽, а стыковочные - 15 000₽. То конечно я возьму билеты за 15 000, а разницу ( 15 000 ) отложу на счёт что бы по прилету от усталости из-за пересадок понимать, что у меня ЕСТЬ сэкономленные деньги и не зря эта усталость. ⠀ ⚡️ОБЪЯВЛЯЮ БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ⚡️ «УЧУСЬ ЭКОНОМИТЬ ПРАВИЛЬНО» ⠀ Цель марафона: - Вы научитесь копить деньги - Научитесь распределять финансы - Не будете тратить деньги впустую - В конце месяца на накопленную сумму купите то, что давно хотели. ⠀ ⠀ 💸 В течении месяца в сториз я буду каждый день делиться, где сэкономила и что покупала. ⠀ ☑️ Цель моих сэкономленных денег: Коплю на билеты в отпуск. ⠀ 📺 В IGTV я выложу видео более подробно о марафоне и расскажу свои лайфхаки. ⠀ 📝 Отчитываться мне не нужно, вы делаете это для себя. Просто напиши в комментариях «участвую». И что является для Вас экономией? ⠀ #финансы #экономияденег #экономиябюджета #беспоатныймарафон #фитнесбикини #экономияденег #финансыикредит #финансыикарьера #бизнесидеи

Как заработать миллион рублей! ⠀ ( часть 1. #дианапрофинансыблабла вдруг🤷🏻‍♀️) ⠀ - Сколько зарабатывает мастер маникюра, что не побоялась влезть в ипотеку? - Столько же сколько и уборщица! ⠀ Чаще всего на данный вопрос я отвечаю так и у людей это вызывает недоумение. ⠀ А теперь внимание! ✔️ Уборщица может работать в гос больнице и получать кровные 15к, так же уборщица может работать в частном доме на Рублевке и получать ОТ 100к, ну или выучить язык и работать в Европе. Актуальны ли вопросы, КТО сколько зарабатывает и КЕМ работает? Я думаю нет )) ⠀ ❗️В каждой профессии можно хорошо зарабатывать. Важно лишь искреннее желание, упорный труд, постоянное развитие, рост в выбранной сфере. ⠀ Президент не родился президентом. Даже взять в пример Олю Бузову - человек дело. Желание, труд, рост. ⠀ Ещё один важный факт! ✔️ Не важно сколько вы зарабатываете, важно как вы обращаетесь с финансами. Я знаю человека который зарабатывал 300к в месяц и не видел этих денег и знаю женщину которая зарабатывала 25к в месяц и смогла накопить себе на сиськи.⠀ ⠀ ( Следующий пост будет про мой опыт «как экономить и оставаться при деньгах» ) ⠀ 💬 К слову. По мимо основной работы у меня три подработки. Не потому что мне не хватает денег, а потому что мне интересно развиваться и в других направлениях. ⠀ ❗️Что бы сделать пост максимально полезным оставляйте в комментариях город, что-нибудь о себе, чем занимаетесь, ссылки, чем можете быть полезны. Пусть каждый найдёт для себя клиента 😌🙌🏻. Я начну ☕️📝 ⠀ ⠀ #какзаработатьмиллион #зарплатавроссии #найтиработу #лучшаяработа #дорогобагато #финансыикредит #финансыкарьера #финансысемья

Моя вера спасёт твой большой мир. ⠀ Читай, как мантру. Съедай слова. ⠀ Вера. Я верю в лучшее. Я верю что у меня получится, я осознанно иду на риски, я не боюсь остаться в полной жопе. Я верю в свои силы, я знаю что смогу. ⠀ Я не буду стоять на месте, потому что я хочу жить и быть живой. ⠀ Без веры нет смысла начинать что-либо. Пока вы искренне не горите желанием, всё тщетно. ⠀ ✔️Трудности? В твоей жизни нет трудностей, в твоей жизни есть РОСТ и ОПЫТ. ⠀ ✔️ Любые падения учись воспринимать, как жизненный этап который учит ТЕРПЕНИЮ. ⠀ ✔️ Любую неудачу воспринимайте, как ВОЗМОЖНОСТЬ разобраться в данной ситуации ещё больше, что бы стать ЕЩЁ ЛЕЧШЕ. ⠀ ✔️ Боль? Проживи эту боль! Плачь, рви, кричи, бросай, вставай и иди ДАЛЬШЕ. ⠀ Будучи ребёнком ты вставал делал шаг, падал, вставал и вновь пытался делать шаг. Поверь, во взрослой жизни и во всех этих «взрослых делах» всё тоже самое. ⠀ Мать верит в своё дитя - это любовь. Ты веришь в себя - это любовь. Тонкая связь, но я думаю ты понимаешь о чем я говорю. Если нет веры в себя, как можно любить кого-то? Как можно любить себя? ⠀ Я могу скромно молчать, но в глубине души я искренне верю в каждого человека который находится рядом со мной или на другом конце света. И не важно враг, друг, подписчик, бывший. Мы все одинаковые в разной коже и луч веры нужен каждому. ⠀ Пока всё гладко в моей жизни- я мертва, как ленивый опоссум. Я так не хочу, мне так не интересно. ⠀ Рискуй. Живи. Верь. ⠀ Спасибо, за то что рядом. *обнимаю* и хорошего тебе дня ❤️ ⠀ #веравлучшее #веравсебя #статьлучше #возможности #счастьебытьсобой #живинастоящим #любитьсебя #вдохновение #мотивация #доброеутро #фитнесбикини #марафоннаягодицы

Купила квартиру своей мечты 💭 ⠀ ...в ипотеку. Гордится нечем, расходимся😄⠀ ⠀ 🌥Раз это мой лайф-блог, то и рождение моей мечты тоже будет здесь⛅️ ⠀ С 18 лет я живу самостоятельной жизнью. И так случилось, что у родителей дома я давно себя чувствую гостем. Это нормальное чувство, когда ты рано ушёл во взрослую жизнь и делаешь всё сам )) ⠀ И я даже не знаю что хуже... чувствовать себя в родительском доме, как в гостях или понимать что у тебя нет собственного угла, своего пространства? ⠀ Всё началось с мечты... Сначала я копила на машину. Потом я поняла что не хочу всю жизнь жить в съёмной квартире, где ничего не могу сделать и даже кота не завести ( любые ограничения меня только угнетали ). Так и накопилась сумма на первоначальный взнос. ⠀ Я искала её пол года. Солнечная, просторная, стеклянный балкон, не далеко от центра и обязательно высокий этаж! Можно сказать, что я её купила НЕ себе, а родителям. Так как всю документацию они взяли на себя. Иными словами теперь я буду снимать квартиру у бати с матушкой ( тем самым будет гаситься ипотека ). ⠀ 💭 хочу создавать уют и тепло дома. ⠀ Для меня это важный момент и целый праздник, потому что вы сами знаете как я устала ездить в СПБ по 1,5 - 2 часа 😄 ⠀ ⠀ Остальное расскажу в сториз )) ▫️ Будете мне помогать с мебелью и проектами по созданию уюта? 🙈 ⠀ #тренировкилесная #тренировкигорьковская #переезд #тренировканапопу #тренировкидома #тренировканаягодицы #попакач #красивоевидео #фитнесмодель #тренировкиспб #петроградская

ОСТОРОЖНО! Цель убьёт ⚡️ ⠀ Вы заметили, как сейчас модно стало «НАДО СТАВИТЬ ЦЕЛИ!» Это стало неким мейнстримом. Планирование всегда было, только не так выражено что ли )) Раньше мне кажется писали список продуктов на бумажке перед поход в магазин и не более... ⠀ Сейчас. Я смотрела на молодых блогеров, которые добивались успеха за пол года и мне стало казаться, что я отстаю от всех. ⠀ Как только я заметила, что мои цели и желания сбываются я стала нагружать себя больше и больше. ⠀ ⠀💭 Я думала: - Ведь у других блогеров получилось, ведь они за пару лет добились невероятных результатов. И я могу! - Надо быть супер полезной! - Надо сделать крутой визуал! - Я заработала 50к за месяц , значит могу и 100к, 200к, 300к. - Развитие, развитие, развитие! Мне нужны все курсы и вебинары! Это же развитие, это НАДО! МНЕ НАДО! - Подписчиков БОЛЬШЕ, другие блоги растут и я хочу, МОГУ! - Тренироваться больше! - ЖОПУ больше! - Ноги БОЛЬШЕ! - Я выучусь на тренера! И не важно что это не вовремя и тяжело, Я ХОЧУ! - Я выучу английский! - Я подготовлю форму! - Я ... Я ... Я ... МОГУ! ⠀ ▪️ Что в итоге? Это привело к нервам, апатии и тяжёлым проблемам со здоровьем. Не исключено, что гонка за «успех успешный» негативно отразилась и на моих отношениях. Я женщина гордая, никого не слушаю. ⠀ ❗️Такой итог имеют и большинство успешных блогеров. Депрессии, психологи. ❗️На тот момент я не понимала «Зачем им психологи, когда они так успешны!». Теперь ясно, понятно. ⠀ P.s.: ставить цели, это прекрасно. Но, забывайте про баланс и гармонию со своим любимым делом. У каждого человека своя миссия на этой земле! ⠀ любви и тепла в Ваше в сердце ⠀ #статьуспешной #успехуспешный #успех #бытьсчастливой #фитнесмодель #look #mood #баланс #гармонияссобой #бытьсобой #статьсчастливой #любвиитепла #финесмодель #марафоннапопу #планирование

🌰🔨 ДВА ТОП вопроса про фитнес резинки ( эспандеры ). ⠀ Пока снимала видос, вся вспотела 😅 ⠀ ▪️Можно ли накачать попу с резинками? ⠀ Резинки/эспандеры помогут Вам в домашних условиях придать аппетитную форму, приподнять попу, создать упругость, раздутость 😃👌🏻 ⠀ ▪️Как использовать резинки в тренажерном зале? ⠀ - Перед тренировкой ( что бы разогреть мышцы, нагнать крови ). - В тренажерах ( играют роль сопротивления тем самым усложняют упражнение в тренажере ). - После тренировки ( добить мышцы, нагнать крови для восстановления ) ⠀ ✔️ Вопросов много, остальные ответы будут в сториз. ⠀ ❤️ P.s.: так как я маленький блог, для Вас попросила скидку на бесплатную доставку. Пользуюсь для Вас своим положением, так сказать 😅👌🏻 ( напишите промокод «фитнесди» ) @rakamaka.fit . Думаю по количеству подписчиков на странице не надо объяснять на сколько они круты и почему именно их я заказала 🤪. ⠀ На выбор: ▫️наборы ленты + эспандеров ▫️эспанд+гриф ▫️ленты+гриф ▫️гриф+эсп+ленты ⠀ И ещё на странице @rakamaka.fit есть много разнообразных тренировок )) Сейчас я наконец-то вхожу в режим и мне это всё так же полезно, как и Вам! Лето же скоро, ё-маё 😅 ⠀ #полезныйпост #фитнесрезинки #тренировканапопу #тренировкидома #тренировканаягодицы #попакач #красивоевидео #фитнесмодель #rakamakafit #тренировкиспб ⠀ ⠀

РАСШИРЯЙ СВОИ ГРАНИЦЫ ⠀ Последние 6 лет я пилю ногти людям. Лет 5 назад закончила институт и как бы всё. ⠀ Обучение в новой сфере дало мне понять, что за ЭТИ годы работая в сфере красоты мой мозг атрофировался и забыл, как это 👀🧠 ЧТО-ТО УЧИТЬ? ЧТО-ТО ПОЗНАВАТЬ? НОРМАЛЬНО ЖЕ ЖИЛИ!!! ⠀ И не важно, читаешь ты книги или нет. Проходишь онлайн-курсы или нет. ОБУЧЕНИЕ ОФФ-ЛАЙН, ничто не заменит! Теперь я понимаю почему у некоторых людей по несколько образований (для себя) ⠀ ✊🏻👊🏻 Серёжа дал мне большой багаж знаний и опыт в сфере бодибилдинга, но мне захотелось ЕЩЁ... Знакомств, другой взгляд, чужой опыт, новых знаний, теории, определений, лекций, общения, выхода из своей зоны комфорта. ⠀ И конечно же я выбрала максимально сжатую программу. 4 недели, 144 часа. Мне было не легко, признаюсь сразу! Но встряску, я получила колоссальную. ⠀ 📌 Я не получила диплом в данном потоке, лишь потому что не успевала усвоить одну информацию, как следом шла следующая. Тупо заучить и сдать предмет ( экзамены тестовые ) не могу. Обучение стоит около 50 к. Сижу и ковыряюсь в слезах в этом всём дОльше, разбирая то что не успела понять на лекции. В итоге я не все предметы успела сдать и пересдать. ⠀ ... листай карусель 👉🏻 ⠀ #новыезнания #фитнестеория #тренировкидома #тренировканапопу #тренерспб #фитнесспб #колледжспб #тренировкинапопу #фитнесмодель #модельспб #спортивнаяфигура #тренировкидома