НАША ТУРЦИЯ 2019 (видео в карусели)➡️🏖 ⠀ Пусть в памяти останутся только хорошие моменты 😍 (но отзыв я ещё напишу 😁) ⠀ Спасибо, родители, за поддержку! Я вас люблю ♥️ #lykiaworld #lykiaworldhotel @lykia.world.antalya

С ДНЁМ РОССИИ...хочу поздравить я вас, выложив фотку из Турции #патриот 😁 (а у меня их ещё много, так что поймите, простите и не зыбывайте про лайк🤗) ⠀ Кстати, о патриотизме) Мы пока с Тимуром отдыхали только за границей (были ещё в Крыму, но не в сезон). До этого отдыха мы проблем не знали (что касается ребёнка) и я считала, что лучше Турции ничего нет для ребёнка. Но последние события заставили задуматься, где ещё можно комфортно отдохнуть. Какие места вы выбираете для отпуска с детками? Наш юг или заграницей?#lykiaworld

ПЕРЕЛЁТ С РЕБЁНКОМ: КАК НЕ СОЙТИ С УМА ⠀ У Тимура в арсенале 10 перелетов и это даёт мне полное право поделиться своими хитростями для комфортного пребывания в самолете. ⠀ С вас ♥️ и, кому предстоит дорога с ребёнком - сохраняем пост в закладки! 🔖 ⠀ 🕰 Подгадайте время перелета под дневной (идеально) или ночной сон ребёнка. Пару часов спокойствия вам обеспечено 👌 ⠀ 🍎 Полезные снеки и вкусняшки. Как только мы собираемся куда-то Тимур становится машиной по преданию всего, что взяла с собой мама (а то, что я взяла он уже знает наверняка))) Мои фавориты: Детские пюре в мягкой упаковке, фруктовые пластинки Фрутоняня, хлебцы (он их обожает), печеньки, овощные чипсы из Вкусвилл. ⠀ 🧩Новые игрушки. Обязательно новые! Машинки, трансформеры, планшет для рисования, негромкая игрушка на батарейках, карточки в дорогу. FIxPrice нам в помощь✊ ⠀ 📕Книжки малоформатные ⠀ 🔖Наклейки ⠀ ✍️ Раскраски ⠀ 💻 Новые мульфильмы и игры на планшете в неограниченном количестве. Их всегда оставляю на закуску, когда все вкусняшки слопаны и новые игрушки уже не новые. Ловите приложение, которое скачивает видео на планшет/телефон с ютуб бесплатно 👍: VideoPlayer (На IOS) ⠀ А чем вы занимаете детей в дороге? Делитесь своими фишечками 🔽 #странствия_ди

Надоело копить крутые кадры в телефоне, ожидая вдохновения на бомбический текст. Просто немного танцев, просто ребёнок ребёнок спал, просто была рада, что идёт на поправку ✨🤗#странствия_ди

Итак, РОТОВИРУС в отпуске, етишь его... ⠀ Сразу сохраняем в закладки ‼️Делаюсь нашим опытом и хочу предупредить - это не руководство к действию, всегда смотрите по ситуации и по ребёнку. ⠀ С чего начать? Начните с тщательного выбора отеля. ⠀ ✅1. Почитайте отзывы. Болячки эти везде ходят, но если отзыв отзывом погоняет, то это не с проста. Обратите внимание, не пишут ли о том, что в море рядом с отелем сливается канализация (как, например у нас🤦‍♀️) ✅2. Убедитесь, что рядом есть аптека и вообще цивилизация. (На нас, например, собирался нажиться отельный врач, предлагая привезти лекарства из аптеки. Цена такой услуги - 50$.) ⠀ Подготовка: ✅3. Обязательно застрахуйтесь. В большинство туров уже включена страховка, если планируете самостоятельное путешествие - купите отдельно. ✅4. Предупреждён -значит вооружён! Подготовьте аптечку. Не надейтесь на то, что купите лекарства на месте. В Турции, например, большинство лекарств продаются ТОЛЬКО по рецепту. ✅5. Купите антибактериальные влажные салфетки и антисептик для рук. Продолжение в карусели⏭⏭⏭ #странствия_ди

Ура, 1 июня и мы в Турции) Готовилась я к этому отпуску основательно: ⠀ 1. Соблюдала нефанатичное пп-меню (почти 🙈) 2. Тренила в зале и бегала (по мере возможности) 3. Сделала комплекс антицеллюлитных процедур в @modnaya_ciryulnya: lpg + ручной массаж + кавитация с заметельным косметологом @lubavushka0411 (смотрите видео с процедуры в ленте✨) ⠀ Что могу сказать? Надо меньше жрать) а если серьёзно, то похудела я на 1,5 кг, заметно ушли объемы, кожа ооочень подтянулась и сам силуэт стал более эффектным:) И это целиком и полностью заслуга аппаратных методик и волшебных ручек @lubavushka0411 Спасибо @modnaya_ciryulnya за профессионалов и за то, что делаете для женщин Брянска! ⠀ Всем шлю Турецкие антицеллютные лучики в проблемные места, а вы шлите мне ✨ в комментариях, чтобы вкусняшки не задерживались 😁#странствия_ди #lykiaworldantalya

ЖЕЛАЮ ЗАНЯТЬ ПЕРВОЕ МЕСТО ⠀ ...написали мне в Директ перед забегом «Спорт во благо» от @garmonia_32 и @varyag.starts :) Суть была не в победных лаврах, а в том чтобы помочь деткам с синдромом Дауна. Да и вообще, с тех пор как пробежала 10ку на Московском Промсвязьбанк Марафоне за 48 минут и повредила колено, я немного переосмыслила суть участия в беговых мероприятиях:) Так что деткам - здоровья, а взрослым - ума!) #мирумир #спортвоблаго

Люблю, когда все с душой!♥️ ⠀ Ребята Юля и Паша из @saveiphone.bryansk вкладывают в своё дело не только деньги, но и частичку души! Интерьер, вид из окна (это вообще тема для отдельного поста), дружеское общение! Сюда хочется возвращаться вновь и вновь (только пешком по лестнице 😁) ⠀ @saveiphone.bryansk спасибо за защитное стекло и моднющий клип-кейс (и за то, что я наконец-то выучила это слово). Все у кого битые стекла, батарея-пенсионерка, которая разряжается, не успев зарядиться, протёртые до дыр чехлы - бегом к @saveiphone.bryansk Скажите, что меня и вам сделают скидочку 😉(действует такая халява только до конца мая, так что не упустите момент 😉)

День семьи ♥️ ⠀ Нашей семье уже 7 лет почти. Много пройдено, много и счастливых, и грустных моментов. И вы знаете, главным достижением я считаю смелость осознать ошибку и исправить ее. Надеюсь мы когда-нибудь поймаем дзен 😀 и научимся вообще не совершать необдуманных поступков. Но это потом, а пока, у меня есть семья, все живы-здоровы, мы вместе и любим друг друга- разве ещё что-то надо? (Ну разве что обзавестись домиком на этом холме 😁) #сегоднясамыйлучшийдень ♥️ ⠀ А сколько лет вашей ячейке общества? Какой инсайт вы поймали за это время? :) #деньсемьи

С праздником, друзья! ⠀ Слава нашим дедам! Спасибо за это мирное небо 🙏 ⠀ #9мая #деньпобеды

Итак, мое ПП-меню. Сохраняйте пост в закладки 🔖Оно более чем комфортное, нежесткое и адаптируется под ваш ритм жизни! ⠀ Перерыв между приемами пищи- 3часа. (От 2 до 4) ⠀ ☝️Завтрак в течение 15-20, максимум 40 мин после пробуждения. 3 ст.л. растительного масла (любого кроме подсолнечного) в день. Время указано, примерное, вы кушаете исходя из вашего графика. ⠀ 🍳Завтрак 9.00-10.00. - Каша гречневая ИЛИ овсяная (цельные хлопья BIO) ИЛИ смесь злаков (3,5, 6 злаков) ИЛИ перловка ИЛИ полба ИЛИ ячневая крупа ИЛИ пшеничная -150-180г (вес готовогопродукта) + 1 ст.л. оливкового масла (первый холодныйотжим) -Творог, обезжиренный или 1,8% 100-120 г ИЛИ белки 2 куриных яиц ИЛИ белки 4 перепелиных яиц ИЛИ омлет из 1 яйца ИЛИ куриная грудка 80 г ИЛИ рыба 80 г ИЛИ куриные натуральные сосиски 80 -Чай черный /зеленый . ⠀ 🍎Первый перекус 12.00-13.00. Схема 1 -Любой фрукт 150 г -Йогурт натуральный 200г Схема 2. -2 любых фрукта!!! (250 -300 г) ⠀ 🍲Обед 15.00-16.00. Схема 1. -Говядина ИЛИ индейка ИЛИ куриная грудка ИЛИ белаярыба ИЛИ котлеты -100-120 г -Гарнир 200 г: Овощи тушеные ИЛИ гречка ИЛИ булгур ИЛИ киноа ИЛИ салат из свежих овощей. Можно комбинировать гарнир- 100 г гречки+ 150 г салата Схема 2. -Суп овощной с мясом или рыбой 300 мл ИЛИ плов 300г -Салат овощной ИЛИ свежие овощи до 200-250 г ⠀ 🥛Второй перекус 18.00. -Натуральный йогурт 200 г ИЛИ творог обезжиренный или 1,8% 120 г+ хлебец . ИЛИ свежие овощи (огурец, морковка и др.) ИЛИ салат овощной с курицей ИЛИ креветками ИЛИ Хлебец скурицей/индейкой , овощами 1 шт ( 2 р в неделю) - 2 сухофрукта (курага, чернослив, горсть изюма) ИЛИ сушеные фрукты ИЛИ свежие фрукты/ягоды 150 г ИЛИ 2-3 дольки горького шоколада 85-99% ⠀ 🥗Ужин. 20.00. -Зеленый салат из свежих овощей с каплей оливкового масла. ИЛИ тушеные овощи 250-300 г. -Белая рыба ИЛИ морепродукты ИЛИ куриная грудка 100-120г. -хлеб черный/серый сухой 1 кусок Последний прием пищи за 3 часа до сна. ⠀ 💦Про жидкость. За сутки 2,5-3 литра воды! Перед каждым приемом пищи за 3-5 минут и/или во время еды выпивать по 1 стакану воды . Травяные чаи- Иван-чай, ромашка, шиповник, мелисса, душица и тд. ⠀ 🥬Про овощи. Исключить картофель! Свежие овощи в любом количестве,

Все, кто смотрят мои стори, в курсе, что я активно взялась за себя. За внешнюю составляющую) Мотивация хорошая - скоро на море! И хочется свободно гулять по пляжу, делать много красивых фото, надевать мини-бикини без комплексов! 👙 ⠀ Моя цель - сбросить 3 кг до июня, и ещё 2 до июля! Итого 5 кг💪 Цель вполне достижимая, ибо год назад я это сделала только на пп, а сейчас у меня целый комплекс: ⠀ 1. Правильное питание 2. Тренировки 3. Бег 4. Антицеллюлитный курс процедур в салоне @modnaya_ciryulnya: ролико-вакуумный массаж, ультразвуковая кавитация, прессотерапия. ⠀ Девочки, кто со мной? Выложить меню, которое соблюдаю, в отдельном посте? Пишите «да», если актуально 🔻PS Если будет меньше 10 да, то просто разошлю всем желающим в Директ, не вижу смысла публиковать то, что не интересно