1 червня - Міжнародний день захисту дітей 🐣 . Тому сьогодні мені хочеться висвітлити тему, яка достатньо давно мене турбує. І навіть в колі моїх знайомих викликає неоднозначні реакції 🤔 . Давайте поговоримо чому фізичне покарання - не метод виховання? 🙊 . З цього питання я прочитала достатньо багато літератури, статей, дивилася відео відомих психологів і зараз спробую інтегрувати цю інформацію в розмір посту 🤓 . Деякі мами вважають, що саме "через дупцю" краще доходить інформація. Але психологи запевняють, що так ми лише виробляємо у дитини умовний рефлекс, але ніяк не виховуємо послух і розуміння.🙄 . Звісно, різкі всплески емоцій стосовно дитини - це нормально, але їх потрібно вміти правильно контролювати. Як варіант, можна глибоко вдихнути, піти у іншу кімнату, випити водички і тоді у вас знову з'являться сили і терпіння, щоб донести інформацію до дитини словом, а не ляпасом. 🙅 . Найстрашніше для мене - це результати роботи психологів із дорослими. Виявляється, що ті, хто в дитинстві переживав фізичні покарання мають страхи на все життя, яких досить важко позбутися. У більшості з них проблеми з особистим життям, із кар'єрою, зі спілкуванням 😱 . "Хлопчики, яких карають мами, в зрілому віці будуть підсвідомо шукати жінку, від якої будуть терпіти приниження - це не обов'язково насильство, вони можуть страждати від психологічного тиску і маніпуляцій. Дівчата теж обиратимуть у відносинах позицію жертви і терпіти побої, сприймаючи їх як норму - адже в її дитинстві це і було нормою! "- каже психолог Наталя Вдовиченко.😢 . З дівчатками може бути і така ситуація: ставши дорослою, може шукати надійності і захисту в людини, яку не любить, але з нею почувається безпечно. Вона може мучитися в стосунках, які її не влаштовують, але боятися проміняти почуття безпеки на інше почуття.🙊 . Діти, яких б'ють вдома, завжди намагаються зігнати агресію - на тваринах, на слабших однолітках, на молодших дітях.  Іноді вони навіть завдають шкоди самі собі - можуть кусати або дряпати себе.😱 . Продовження читайте у коментарях 👇👇👇 (Тема достатньо широка і важко вмістити в один пост всі мої думки)💭💭💭

І знову настав цей день😊 . Чудове та радісне свято останнього дзвоника 🔔 . Щиро вітаю усіх учнів, випускників, вчителів та батьків із завершенням навчального року.💐 . Учням бажаю гарних канікул, чудового відпочинку. Набирайтеся сил та здоров'я за літо. І з новими силами приходьте в вересні за рідні шкільні парти.🎒 . Випускникам бажаю гарно скласти ЗНО та вступити до вищого навчального закладу на омріяну спеціальність 🏫 . Вчителям бажаю у відпустці гарно відпочити, більше часу проводити з сім'єю, "підтягнути" усі домашні справи, відвідати європейську країну 🗽🗼чи теплий океанський острів 🏝️ . . Батькам хочу побажати терпіння 😂 Любіть своїх діток та приділяйте їм увагу. Влітку є чудова можливість відпочити всією сім'єю, не упустіть її. Дітки дуже швидко ростуть, не упускайте такий шанс👨‍👩‍👧‍👦 . Особисто для мене це дуже радісне свято. Шкільна лінійка, традиції, випускники, батьки, останній дзвоник, останній урок, святковий вигляд, музика 💐 Але є і один досить сумний момент, коли радісні діти біжать додому, а вчитель залишається у пустому класі з піднятими стільцями. Якось сумно стає у таких випадках.😢 Тому для мене цей день неоднозначний. . А що для вас означає цей день?🤗 Напишіть будь ласка в коментарях, мені буде цікаво дізнатися 👇

Навіщо потрібно знати свій ІМТ? Про що він може розказати? 🤔 . Індекс маси тіла (ІМТ) — величина, що дозволяє оцінити ступінь відповідності маси людини та її зросту, й тим самим, непрямо оцінити, чи є маса недостатньою, нормальною, надмірною (ожирінням). 🤓 . Слід зазначити, що ІМТ доцільно обчислювати для дорослої людини.👫 . Для знаходження ІМТ існує формула: ІМТ=m/h*h Маса тіла (в кг) поділена на квадрат зросту (в м).🙇 . 🔥 Значення ІМТ: . <18,5 - недостатня вага (увага, схильність до анорексії)🙂 18,5-24,9 - нормальна вага😊 >25 - надлишкова вага🙄 25-29,9 - передожиріння😔 >30 - ожиріння☹️ 30-34,9 - І ступінь ожиріння😕 35-39,9 - ІІ ступінь ожиріння 😥 >40 - ІІІ ступінь ожиріння 😱 . Про що говорять ці показники для дієтолога? Від ІМТ залежить швидкість схуднення організму при правильному харчуванні. 🔥 Швидкість схуднення: . ✔️Якщо ІМТ 18-22, то 300-500 г в неділю (1,5-2 кг в місяць) ✔️Якщо ІМТ 22-26, то 500-700 г в неділю (2-3 кг в місяць) ✔️Якщо ІМТ 27-35, то від 700 г в неділю (3-4 кг в місяць) ✔️Якщо ІМТ >35, то 1-2 кг в неділю (4-8 кг в місяць) . Як бачите цей показник досить інформативний як для спеціалістів так і для людини особисто. Але слід зауважити, що ІМТ не доцільно розрахувати для професійних силових спортсменів. Оскільки у них достатньо велика м'язова маса і це призводить до неправильного результату.😎 . Якщо вам корисна ця інформація ставте 💝 та залишайте ваші коментарі 🤗 Це найкраща винагорода за мою роботу 😘

Хочете бути гарною та здоровою людиною? Тоді Вам сюди⬇️⬇️⬇️ . Давно мрієте попрощатися з зайвими кілограмами❓Не вистачає мотивації❓ Боїтеся відчуття голоду❓ Тоді Вам до мене❗ . Я навчу Вас їсти корисно та смачно, при цьому худнути. Ви не будете голодні. Та отримаєте величезний заряд мотивації від мене. 🤗 💥 Записавшись на мою програму харчування, Ви отримаєте такі послуги у сфері дієтології та нутріціології: . 🔥 Розрахую Ваш індекс маси тіла . 🔥 Обчислю Ваш основний обмін . 🔥 Складу раціон харчування на 4️⃣ тижні з урахуванням необхідних білків, жирів, вуглеводів з правильним процентним відношенням рослинної та тваринної їжі . 🔥Врахую Ваші індивідуальні особливості, режим дня, фізичні навантаження, побажання та смакові переваги . 🔥 Вам не доведеться готувати їжу щодня. . 🔥Надам рекомендації щодо налагодження шлунково-кишкового тракту та обміну речовин . 🔥Особисто щотижня буду слідкувати за Вашими результатами . Приєднуйся до мене, буду рада допомогти 🙋 ________________________________ Щоб записатися на мою програму, звертайтеся у Direct.🤗

Чим «годувати» волосся? 🤔 . Наше волосся на 97% складається із білка і на 3% із води. Тому щоб волосся було здоровим, його необхідно «годувати» корисними речовинами. 🐠🐟🥑 . Але чомусь, коли хтось має проблеми з волоссям, в першу чергу більшість із них звертаються до косметичних засобів.🤦 Хоча насправді проблема криється у незбалансованому харчуванні. Пропоную вам перелік «їжі» для волосся.🤓 . 1️⃣ В магазині косметики ми вже звикли зустрічати шампуні, спреї, масла та маски для волосся із кератином, який є дуже корисним для волосся. Та насправді, мало хто знає, що керотин виробляється ендогенно нашим організмом із продуктів, які ми вживаємо. Оскільки кератин це білок, то необхідно вживати білкову їжу. На кератин багаті: пісне м'ясо ( баранина, яловичина, телятина, м'ясо кролика 🐏🐂🐇), птиця (курка, гуска, качка, індичка тощо 🐔🦃🦆), риба 🐠🐟, молоко та молочні продукти 🥛🍼, сир 🧀, фрукти (яблука, груші, ананаси 🍎🍐🍍). Для того, щоб білок засвоювався, його необхідно вживати з кислими фруктами. Наприклад риба🐟 і лимон🍋 створюють в основі волосся необхідний кератин. . 2️⃣ Не менш важливим є вітамін В6, який є двигуном білкового обміну. Багато цього вітаміну міститься в печінці, соєвих продуктах, горіхах. Менше – у м'ясі, рибі, бананах, авокадо, зерні та шпинаті. . 3️⃣ Важливим аспектом є живлення волосяної цибулини. Тут допоможуть авокадо, морська риба, в яких містяться ненасичені жирні кислоти та корисні жири. . 4️⃣ Мікроелементи. Мідь – приймає участьу пігметації волосся і запобігає сивині. Залізо – відповідає за блиск волосся. Кремній – запобігає випадінню. Цинк – для росту і густоти волосся. . 5️⃣ Вітамін А. Захищає волосся від пошкодженя сонячними променями. Стимулює ріст, пришвидшує поділ клітин. Його багато у моркві й шипшині. . 6️⃣ Вітамін Е. Запобігає окисненню та знешкоджує вільні радикали. Найбільше його у червоному перці. . 7️⃣ Вітамін С. Волосся стає міцним та шовковистим. Максимальний його вміст у чорній смородині. . Тож, перед тим як купувати чергову масочку для волосся, перегляньте свій раціон. Адже без внутрішнього живлення ніякі масочки не допоможуть, а лише замаскують проблему.🙅🤷 . Продовження в коментарях 👇👇👇

Як плавно перейти на здорове збалансоване харчування без шкоди для здоров'я та нервової системи? 🤔 . Зараз існує безліч дієт, пігулок, препаратів, чаїв, БАДів, схем голодування для "швидкого" схуднення. Але потрібно чітко розуміти механізм дії на організм кожного з цих методів: ❎ Це може бути швидке виведення води з організму, що призведе до зневоднення та хвороб; ❎ Це можуть бути "жироспалювачі", які зіпсують печінку, нирки, шкіру, а після них у 2 рази швидше набереться вага; ❎ Це може бути препарат, який блокує відчуття голоду і мозок не отримує від клітин інформації про нестачу поживних речовин. Тобто клітини голодують, тіло виснажене, працює в аварійному режимі, а мозок про це не здогадується 😨 Слід зазначити, що до складу таких препаратів часто входять різні амфетаміни (наркотичні речовини), які викликають звикання. ❎ Це можуть бути препарати з лічинками паразитів 😱, які заселяються в кишечнику і їдять із середини людину, що призводить до схуднення і, як ви розумієте, серйозних проблем зі здоров'ям. Навіть в Україні вже зафіксувати летальні випадки☹️ . Тому особисто я проти будь-яких препаратів для схуднення та дієт з обмеженнями і дефіцитом поживних речовин, голодувань тощо.🙅 . Розумію, що перейти на правильне харчування одразу - психологічно важко. Але це можна зробити поступово. Пропоную 5 головних кроків: 1️⃣ Прибрати з вашого раціону шкідливі продукти, продукти-яди, продукти небезпечні для життя, шкідливі звички. 🍔🌭🍟 🍺🚭 2️⃣ Переглянути свій раціон по білкам, жирам, вуглеводам та калоріям. 3️⃣ Ввести в свій раціон вживання води. Розрахувати скільки води, яку воду і коли саме пити.🚰 4️⃣ Додати фізичних навантажень. Хоча б просто ходити на свіжому повітрі по пів години зранку і ввечері 🚶🏃 5️⃣ Зменшити стреси. Для цього потрібно визначити причину їх. Якщо не виходить змінити стресове оточення то змініть своє відношення до нього.💫 І пам'ятайте, що тільки при збалансованому харчуванні ми маємо і красу і здоров'я. В інших випадках - ми жертвуємо здоров'ям і красою заради недовготривалих результатів. Якщо підтримуєте мене у цьому - поставте лайк, мені буде дуже приємно 😘 . Напишіть в коментарях, які кроки ви готові зробити, або вже зробили?🤗

Чому антиоксиданти так необхідні для нашого здоров'я? 🤔 . Зараз на навчанні вивчаю неймовірно цікаву тему і просто не можу не поділитися з вами такою корисною інформацією. 🤗 . Можливо вам знайома ситуація? Ви активна людина, дотримуєтесь здорового харчування та здорового способу життя, у вас немає шкідливих звичок, і навіть дієту вам розрахував дієтолог чітко по вашим потребам. Але все одно щось не так. 😕 Стан вашої шкіри, нігтів, волосся 🤢 здоров'я теж 🤕🤒 З однієї хвороби на іншу. Тобто ваша дієта не працює. Чому?🤔 . Справа в тому, що ваш організм вже досить окислений і всі вітаміни, мікроелементи, корисні речовини просто руйнуються в цьому середовищі.🤧 . Антиоксиданти - це природні або штучно синтезовані (особисто я проти штучних) речовини, які сповільнюють або зупиняють окислення. Антиоксиданти надають певним продуктам можливість запобігати розвитку хвороб серця, онкології, діабету та ожиріння. 🤓 . Вони необхідні для організму для боротьби з вільними радикалами - "неповноцінними" клітинами, які запускають в організмі процес окислення, старіння, розвитку хвороб 😨 . Якщо вільних радикалів багато, а антиоксидантів не вистачає, то організм відчуває стрес, при якому пошкоджуються тканини і виникають хвороби!😟 . Часто чую такий вислів від знайомих "У мене слабкий імунітет". Тепер з впевненістю можу сказати: це не імунітет слабкий, а це закислений організм та дефіцит антиоксидантів 🤓 . Саме тому вживання в їжу продуктів багатими на антиоксиданти допомогають уникнути хвороб. Зазвичай це всі природні продукти яскравого кольору. Найкорисніші з них містяться в червоній рибі, а також овочах та фруктах, кашах яскравих кольорів (кукурудзяній, пшоняній) 🍓🍋🍏🥝🍅🥑 . Гортай пальчиком карусель і дивись підбір продуктів багатих на антиоксиданти 👆👉 . Напишіть мені в коментарях чи хочете ви дізнатися, які фактори та продукти сприяють закисленню організму, та як цього уникнути? 🤗 . Зберігайте пост та харчуйтеся правильно. Ставте 💝, мені це дуже приємно 😘

День 25.05.2019 року був сповнений чудових емоцій та вражень 🤗 . Адже 4 роки тому, ми стали батьками. Зараз згадую той день зі сльозами радості. Це просто неймовірно - взяти на ручки таке маленьке дитятко і водночас таке велике щастя😍 . Донечка моя, обіцяю тобі, що докладу усіх зусиль, щоб бути для тебе гарною мамою, підтримкою, прикладом, вчителем, порадником і просто подружкою.😘 Ти найбільше щастя для мене у всьому світі 😊 . _________________________________ . Пам'ятайте! У світі найдорожче - це сім'я! 👨‍👩‍👧 Бережіть, любіть та поважайте один одного! Бажаю всім сімейного затишку та комфорту, благополуччя та достатку😍

Звідки і для чого брати білки? 🤔 . З приходом весни всі активно почали "заповнювати" свій організм різноманітними вітамінами. Та мало хто з них здогадується, що причиною багатьох хвороб є нестача білка в організмі. Найчастіше дефіцит білка викликає проблеми імунітету - застуди, алергії, дерматити, висипи тощо.😕 . В білках містяться основні амінокислоти, які потрібні для функціонування організму. З 20 амінокислот, що використовуються людиною для біосинтезу нових білків, 10-12 замінних амінокислот можуть бути синтезовані організмом і не потрібні в дієті. 8-10 незамінних амінокислот, не можуть бути синтезовані і повинні отримуватися із їжею. Більшість тваринних продуктів і певні комбінації рослинних — повні, тобто, мають у своєму складі всі 8-10 незамінних амінокислот.🤓 . Білки поділяються на тваринні та рослинні. ✔️ Тваринні - всі види м'яса, риба, птиця, морепродукти, яйця, молочні та кисломолочні продукти. ✔️ Рослинні - горіхи, бобові, крупи. ✔️ Протеїн. . Норми споживання білків: *️⃣ 1,2-1,4 г на 1 кг вашої ваги при низькій активності; *️⃣ 1,4-1,8 г на 1 кг вашої ваги при середній активності; *️⃣ 1,8-2,5 г на 1 кг вашої ваги при високій активності. При чому потрібно неодмінно враховувати, що з них 45% рослинного і 55% тваринного походження 🤓 . Для більшої точності ще важливо враховувати кількість калорій, що припадає на 1 г білка та індивідуальні вікові та фізіологічні особливості людини.🙊 . Листайте карусель, там знаходиться макет джерел білків у продуктах. Зберігайте пост на майбутнє. Вдячна за лайки ❤️🤗

Перелаштуємо свій мозок на позитивне мислення 😎 . Мабуть всі помічали, що оптимісти по життю живуть якось простіше, щасливіше, їх люблять оточуючі. Тому є досить багато причин, чому нам необхідно позитивно ставитися до життя.😁 . Між іншим, не так то і просто в один момент почати позитивно мислити: стати веселим, позитивним і життєрадісним. Це дається або від народження, або набувається шляхом постійної роботи над собою, роботи з лікарями, психотерапевтами та ін. Проте, є і ряд повсякденних простих способів як налаштуватися на позитив. Про них ми і поговоримо в цьому пості🤗 . З вас ❤️, а з мене корисні поради 😉 . Хочу запропонувати вам 5️⃣ способів як налаштуватися на позитив без лікарів, сект та психотропних речовин 🙊: . 1️⃣ Оточіть себе позитивними людьми. Це означає, що вам необхідно уникати колег та знайомих, які ставляться до життя із цинізмом та недовірою. А також потрібно як можна частіше спілкуватися з оптимістично налаштованими людьми😄 . 2️⃣ Оточіть себе позитивними джерелами інформації. Ви самі чудово знаєте, скільки негативної інформації щодня "падає" на нас із екранів телевізорів, соц мереж, радіо, газет і т.д. А велика кількість негативу в наших думках здатна змінювати наше життя в гіршу сторону. Тому уникайте інформаційного сміття, а краще читайте позитивні сайти, блоги, наприклад мій😜 . 3️⃣ Уникайте стресів. Стреси не лише шкодять здоров'ю, але й змінюють ставлення до життя. Чим більший стрес, тим більше у людини виникає болю, негативних думок та емоцій. Людина під впливом стресу в принципі не може мислити позитивно. Тому їх варто уникати будь-яким способом.⛔ . 4️⃣ Тренуйте мозок. Якщо тренувати м'язи, ти ми зможемо виконувати різні фізичні навантаження, а якщо тренувати мозок, то він буде пропонувати нам більше варіантів розв'язання проблем. І ще, чим частіше ми намагатимемося дивитись на речі позитивно, тим частіше у нас будуть з'являтися хороші думки.🐣 . 5️⃣ Плануйте. Люди, які вміють планувати, ставити цілі і досягати їх, зазвичай не бояться майбутнього і крокують у нього з більшим оптимізмом. Це чудовий спосіб позбутися страхів та невпевненості, які в свою чергу породжують негативні думки.📝 . Тому будьте щасливими! 😘