Факты обо мне : 1) Мне 28. 2) Есть сын и дочка 3) У меня на теле 4 татуировки, которые были сделаны, в порыве фиг знает чего, и которые я постепенно вывожу. 4) Я человек без тормозов и меня часто заносит. 5) Воспринимаю всё близко к сердцу. 6) Не люблю цельный варёный лук в блюдах. 7) Было 8 проколов на лице.(пирсинг) 8) Обожаю фэнтези(не путать с фантастикой). 9) Люблю читать 10) Обожаю учить языки 😎😎😎😎

Кто сегодня провел 4,5 часа в салоне? Конечно же я!!! И конечно же мой мастер-золотые руки @alieva8342👍👍👍. #beautiful #красота #окрашиваниеволос

В честь праздника, ловите розыгрыш! 👇👇👇👇👇👇👇 Буду разыгрывать индивидуальную программу питания + консультацию и ведение в течение месяца❤️❤️❤️❤️ Условия просты: 1.Быть подписанным на мой аккаунт, 2. Сделать репост этой записи в свой профиль и отметить меня, 3. Отметить одним сообщением 3 друзей, которым это будет интересно Каждому комментарию буду присваивать номерки P. S- от одного участника - один комментарий! Победителя выберу 22 июня с помощью генератора! ✋✋✋✋✋ Всем удачи! #пп #зож #спорт #правильноепитание #здоровоепитание #фитнес #бодибилдинг #консультантпопитанию #диетолог

Сегодня поговорим об инсулинорезистентности 👇👇👇👇👇👇 Избыток углеводов, а также обезжиренного белка провоцирует резкое повышение сахара в крови. Когда это происходит часто, клетки начинают защищаться от него. На клетках есть инсулинорецепторы, которые позволяют инсулину, как ключику, открыть клетку и провести туда глюкозу. Чувствительность может снижаться незаметно, раз за разом эффект накапливается — и возникает резистентность к инсулину. Он «виновен» в таких процессах, как воспаление, СПКЯ, прыщи, дефицит прогестерона, увеличение тестостерона и лишний вес. При идеальной чувствительности к инсулину риск этих заболеваний минимален. Но равновесие настолько хрупкое, что даже не склонные к полноте люди могут столкнуться со снижением чувствительности к инсулину. Продолжение : 👇👇👇👇👇👇👇👇

Услуги сертифицированного спортивного диетолога💪💪💪#пп #здоровоепитание #зож #правильноепитание #спорт #тренировки #бодибилдинг #диетолог #фитнес #healthyfood #sport #training #bodybuilding #healthy #fitness #motivation #cardio #workout

Инсулин часть 3. ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ИНСУЛИНА 1. Инсулин блокирует гормонорецепторную липазу. Инсулин блокирует энзим, называемый горомонорецепторной липазой, который отвечает за расщепление жировой ткани. Очевидно, что это плохо, так как если организм не может расщепить хранимый жир (триглицериды), и превратить его в форму, которую можно сжечь (свободные жирные кислоты), вы не похудеете. 2. Инсулин снижает использование жира. Инсулин снижает использование жира для получения энергии. Вместо этого он способствует сжиганию углеводов. Проще говоря, инсулин "сохраняет жир". Хотя это оказывает отрицательное влияние на вид нашего тела, такое действие имеет смысл, если вспомнить, что основной функцией инсулина является избавления от лишней глюкозы в крови. 3. Инсулин увеличивает синтез жирных кислот. Инсулин увеличивает синтез жирных кислот в печени, что является первым шагом в процессе накопления жира. Но это также зависит от доступности избыточных углеводов - если их объем превысит определенный уровень, они, либо немедленно сжигаются, либо сохраняются в виде гликогена. Без сомнения, излишний инсулин - это первая причина повышенного уровня в организме триглицеридов, жиров, которые раньше считались относительно безопасными. Продолжение 👇👇👇👇

Писать посты в субботу - воскресенье неблагодарное дело! Их все равно никто не читает! В последнее время возникает ощущение, что пп - это заразно! Моя крошка хочет плоский живот😂😂😂 В 4 года! Это же капец какой-то 😵😵😵😁😁😁 #пп #здоровоепитание #зож #правильноепитание #спорт #тренировки #бодибилдинг #трансформация #преображение #фитнес #healthyfood #sport #training #bodybuilding #healthy #fitness #motivation #cardio #workout

Девушки, специально для вас экспресс марафон стройности!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Старт 1 июня Стоимость участия символическая - 300 рублей Что Вас ждёт? 1) Советы по питанию 2) Программы питания в соответствии с вашей нормой кбжу 3) Рецепты пп блюд и десертов 4) Программы тренировок и процедуры по уходу за телом 5) общение в закрытой группе(what's up) 6)ежедневная проверка рациона(ваши отчеты 7) поддержка и мотивация 👍👍👍👍👍👍👍👍👍 Длительность марафона 21 день! 👇👇👇👇👇👇👇 За это время вы с лёгкостью распрощаетесь с минимум 4мя кг лишнего веса! 😉😉😉😉😉 Пишите!

Инсулин часть 2 👇👇👇👇👇 Гормон инсулин - жизненно важный в небольших количествах, но смертельно опасный, если его слишком много. Невозможно сохранить молодость, если излишки инсулина блуждают по кровотоку. К счастью, уровень инсулина в крови можно контролировать. Если же вы не будете приводить уровень инсулина в норму, у вас может возникнуть диабет, закупорка артерий, серьезные заболевания сердца и в конце концов наступит преждевременная смерть. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ИНСУЛИНА 1. Инсулин наращивает мышцы. Инсулин стимулирует синтез белка, активируя его производство рибосомами. 2. Инсулин препятствует катаболизму белков. Инсулин препятствует разрушению мышц. Хотя это может звучать и не очень волнующе, но анти-катаболическая природа инсулина ничуть не менее важна, чем его анаболические свойства. Продолжение в комментариях 👇👇👇👇👇

Сегодня поговорим про инсулин. ✋✋✋ Инсулин-гормон поджелудочной железы. Который вырабатывается в ответ на приём пищи. Инсулин - это всегда "палка о двух концах". С одной стороны он помогает сохранить мышечную массу, поскольку обладает анаболическим действием и улучшает биодоступность потребляемой пищи, а с другой - препятствует липолизу (использованию жирных кислот в качестве источника энергии). После того, как инсулин попадает в кровь, его основная задача — доставка глюкозы (углеводов), аминокислот и  жиров в клетки. Основная работа инсулина заключается в поддержании безопасного и стабильного уровня глюкозы в районе 80-100 мг/децилитр. Когда уровень глюкозы в крови становится более 100, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин. Всегда готовый прийти на помощь, инсулин "отбирает" из крови излишнюю глюкозу, и направляет ее в хранилища. “В какие клетки?”, — спросите вы. Ну, в первую очередь — в мышечные и жировые клетки. Продолжение следует...

Постов сегодня не будет. У меня выходной 😂😂😂. Нужно сделать уроки, убраться дома, собрать детей в школу и садик(не люблю делать это с утра). Приготовить мужу 2 приёма пищи. Иии если останется время и силы - посмотреть Джона уика 2(да,да,да, я его ещё не смотрела) 😊😊😊. Ах, да, на этом фото вес 65 при росте 184. До было 68(пару недель назад) Готовлюсь к морю 😉😉😉 #holiday #homework

РОЛЬ БЕЛКА В ПИТАНИИ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ 🍖🍖🍖🍖🍖🍖🍖🍖🍖🍖🍖🍖🍖🍖Одной из важнейших функций белков для человека является их участие в образовании тканей. Эти вещества часто называют главным строительным материалом организма. Особенно важен белок для формирования мышц, сухожилий и костей, из него состоят волосы и ногти. Для полноценного роста ребенка норма белка : Новорожденные – 1,5-2 г/кг массы. После 1 года – 36-87 г/сутки. Также считается, что 60% протеина дети должны получать с пищей животного происхождения. Именно в этом случае его будет достаточно для нормального роста и развития организма. Всемирная организация здравоохранения сегодня не рекомендует вводить прикормы детям первого полугодия, находящимся на грудном вскармливании. А кормление грудным молоком или смесями продолжать минимум до 1 года. Такой подход, в частности, дает возможность обеспечить детский рацион достаточным содержанием белков. Белковая пища актуальна для детей в периоды активного роста: У девочек – 10-12 лет, в среднем до 16 лет. У мальчиков – 12-14 лет, в среднем до 19 лет. Продолжение: 👇👇👇👇