Правильное питание - это дорого? 🍅 Вы знаете, если б вы спросили меня об этом ещё 8 лет назад, я бы сказала, что нет - это не дорого, и каждый может себе позволить. Но тогда, я была приверженцем классической диетологии: овсяная кашка с сухофруктами по утрам; йогурт на перекус , супчик в обед, курица с гречкой и овощами на ужин. Сейчас, придерживаясь принципам Нутрициологии, я понимаю, насколько важно питаться разнообразно, и насколько курица из «Пятёрочки» принесёт больший вред, чем ее полное отсутсвие. Безусловно, каждый для себя выбирает покупать авокадо со скидкой в Магните, чтобы оно дозревало в духовке или покупать авокадо Гигант во ВкусВилле . Но факт остаётся фактом: Если вы решили придерживаться правильного питания, будьте готовы потратить больше. И да, это не очень приятно ((( Красная рыба (особенно дикая 🎣 ), 🌰 орехи, оливки, маслины, кролик 🐇 , утка 🦆, цесарка, Натуральные Оливковое 🫒 , кокосовое 🥥 , масло ГХИ, растительное молоко, ягоды 🍓 - это все не дешевые продукты питания. А представьте, если у Вас имеется определенное заболевание , при котором просто нет другого выхода, как соблюдать чистое питание. Курица на антибиотиках💊, яблоко 🍏 раз в день , овсянка каждое утро , картошка 🥔 с мясом 🥩 , йогурт 🥛 с финиками - это , конечно, лучше, чем: завтрак в Макдаке, обед кофе с молоком, ужин в KFS, - НО! это тоже не ПП. ✍️Рацион должен быть сбалансирован, разнообразен, подобран под ваше заболевание, полностью здоровых людей НЕТ и нужно учитывать все особенности своего организма .

Некоторыее продукты вызывают воспаление в организме, что может способствовать росту нездоровых кишечных бактерий, связанных со многими хроническими заболеваниями : 💧Продукты на основе пшеницы: хлеб, макаронные изделия, крупы, пшеничная мука, кускус и т.д. 💧Глютенсодержащие зерна: ячмень, рожь, булгур, манка, кус-кус, сеитан, тритикале и овес. 💧Обработанные мясные изделия: холодец, мясные деликатесы, бекон, хот-доги и т.д. 💧Выпечка: торты, кексы, печенье, пироги, пицца. 💧Хрустяшки : крекеры, мюсли, попкорн, крендели и т.д. 💧Бесполезная еда: фаст-фуд, картофельные чипсы, сладкие злаки, конфеты и т.д. 💧Молочные продукты: молоко, творог, сыры и мороженое. 💧Масла рафинированные 💧Искусственные подсластители: аспартам, сукралоза и сахарин. 💧Соусы: заправки для салатов, а также соя, терияки. 💧Напитки: алкоголь, газированные напитки и другие сладкие напитки. А что нужно включить: ☀️Костный бульон — должен быть приготовлен из костей животных, выращенных на травяном откорме. Хорошо подойдет говядина или баранина, можно использовать и курицу. Костный бульон содержит достаточное количество аминокислот и различных минералов, помогающих восстановить стенку кишечника. ☀️Ферментированные овощи — здесь разнообразие овощей и способов их приготовления может быть огромным. Основное правило — заквашивать без сахара и сквашивать на воздухе не более трех дней, затем убирать в холодильник, так вы обеспечите максимальное количество полезных бактерий. ☀️Овощи, приготовленные на пару или отварные, — базовая пища, подходящая при проблемах с кишечником. Позволит легче переварить и не создаст дополнительных проблем. ☀️Фрукты свежие — старайтесь употреблять не более 1 фрукта в день, лучше всего, если они будут немного обработаны термически, например, можно запечь яблоки или груши с небольшим количество специй — гвоздика, корица, кардамон. Специи помогут лучше усвоить фруктозу и не вызвать брожение. ☀️Жиры — правильные жиры типа авокадо, кокосового масла или масла гхи будут очень полезны, добавьте немного оливкового масла холодного отжима в тушеные овощи. 👉🏻Для составления программы питания при Синдроме Дырявого Кишечника, пишите В Директ.

Синдром повышенной кишечной проницаемости (Синдром дырявого кишечника; Leaky gut) - это ослабленная мембрана кишечника, сквозь которую в кровь начинают проникать непереваренные макромолекулы частичек пищи Симптомы: 💧проблемы с пищеварением: метеоризм, колики, диарея, запор; 💧высыпания на коже; 💧хроническая усталость, головные боли, мигрень ; 💧перепады настроения, тревожность, депрессия ; 💧фибромиалгия; 💧сезонные аллергии и астма ; 💧гормональный дисбаланс, проблемы с Щитовидной железой ; 💧аутоиммунные заболевания: псориаз, ревматоидный артрит, зоб Хашимото, Целиакия, Рассеянный Склероз ; 💧молочница и кандидоз слизистых; 💧пищевые аллергии, непереносимость или чувствительность к продуктам ; 💧бессоница ; 💧лишний вес . Чем может быть вызван Синдром дырявого кишечника: ⭐️ Большое потребление Глютена, вещество, которым богата пшеница, рожь, ячмень и так далее. Белок глиадин содержится в клейких зерновых. Этот белок вызывает дырявый кишечник за счет увеличения производства белка Zonulin (зонулин) ⭐️ Употребление молока и молочных продуктов в большом количестве; ⭐️ Сахар и сладости; ⭐️ избыток алкоголя, потому что в конечном итоге — это такой же сахар. ⭐️ молочница и кандидоз — тут уже, как замкнутый круг — молочница может возникать, как следствие и как причина повышенной проницаемости кишечника; избыток этих дрожжей образует токсины, которые повреждают стенки нашего кишечника. ⭐️ антибиотики, которые уничтожают «хорошие бактерии»; синтетические гормоны, которые полностью смещают натуральный гормональный баланс. ⭐️ Обилие Омега-6, которые провоцируют медленное хроническое воспаление. ⭐️ Низкий уровень гормонов щитовидной железы, женских гормонов эстрогена и прогестерона, а также мужского гормона тестостерона способствует возникновению синдрома дырявого кишечника. ⭐️ предварительно неподготовленные крупы и бобовые, так как они содержат Фитиновую кислоты и Лектины, которые атакуют стенки нашего кишечника и повреждают ее, что приводит к воспалению и пять же повышенной проницаемости. ⭐️ токсичные металлы: ртуть, алюминий ; 👉🏻А вы сталкивались с таким симптомом? Задавайте интересующие вопросы в комментариях 👇🏻

Друзья, выкладываю результаты нашей третьей участницы проекта «Решись и сделай» совместно с сервисом SNDIET @sndiet.ru . 👉🏻Ольга пришла к нам с запросом по акне. Также был сбой в гормональной системе, анализы были уже на руках. И мне необходимо было определить, а что же стало причиной изменений гормонального фона. После сдачи анализов (базовый набор анализов для всех участниц был одинаковым) выяснилось, что изменение в гормонах произошли на фоне повышенного инсулина. Также были проблемы с холестерином и железом. (Было повышение показателей). Работа проводилась комплексная, был составлен рацион питания и схема приема биодобавок (нутрицевтический протокол). Питание было составлено с ориентиром на продукты с низким и средним ГИ, а также продукты, снижающие холестерин . В карусели я выложила все результаты анализов , в которых были отклонения от оптимальных значений, а также результаты по снижению веса. 💪🏻 Подводя итоги: произошло снижение инсулина, холестерина до нормы, железа до нормы, уменьшение объемов тела и снижение веса 🔥🔥🔥. Хотите также? 😉Жду вас у себя на консультации)! Запись в Директ.

Как и обещала вчера на эфире, пишу нутрицевтические советы, которые помогут самостоятельно справиться вам со стрессом: 1. Перестать употреблять продукты, которые загружают надпочечники. Это сахар, простые углеводы, рафинированные продукты и рафинированные растительные масла; 2. Завтрак должен быть не позднее, чем 30 минут после того, как Вы проснулись. Ни в коем случае не практикуйте голодание с уставшими надпочечниками; 3. Включить в рацион гималайскую соль; 4. Добавить один из важнейших витаминов для надпочечников — Витамин С, лучше липосомальный; 5. Включить продукты, богатые витамином А: говяжья печень, печень трески; 6. Ложиться спать в одно и тоже время и спать не менее, чем 8 часов в день. В полной темноте. 7. Начать принимать Магний и наносить Магниевое масло, минерал, который усиленно вымывается во время стресса. 8. Включить травы-адаптогены: элеутерококк, корень солодки, гингко билоба, ашвагандха, родиола розовая и тулси. 9. Увеличить употребление Омега-3, для того, чтобы бороться с хроническим воспалением. 10. Убрать кофеин Особенно важное значение для оптимального функционирования надпочечников имеет пантотеновая кислота. Витамин B5 помогает продуцировать коэнзим A, который помогает клеточному дыханию и расщеплению жиров, белков и углеводов. Дефицит данной кислоты приводит к атрофии надпочечников, которая характеризуются усталостью, головной болью, нарушением сна, тошнотой и желудочно-кишечным дискомфортом. Фосфатидилсерин - Стабилизирует ось ГГН и снижает уровень кортизола из-за истощенных надпочечников, действует как антидепрессант, улучшая эмоциональное состояние и настроение. Важен для спортсменов: улучшает гормональный ответ на стресс (сдерживает рост уровня кортизола), вызванный физической нагрузкой, предотвращает повреждения мышц. 👉🏻Чтобы правильно оценить состояние своего здоровья на фоне стресса: получить рекомендации по списку анализов, по изменению рациона питания и использованию нутрицевтической поддержки, записывайтесь ко мне на консультацию в директ. Я помогу не только поддержать весь организм после стресса, но и снизить тревожность, нормализовать сон и восполнить энергию.

Совместный эфир с психологом Натальей Субботкиной

Интегративный подход в нутрициологии подразумевает рассмотрение человека как единого целого (холистический подход). Традиционная медицина разделяет болезни человека на системы и органы и вы начинаете ходить по кругу от одних врачей к другим. У флеболога лечим варикоз, у гинеколога лечим эндометриоз, а то, что виной всему застой желчи вам так никто может и не сказать. Этот подход очень часто не дает возможности полного излечения болезни, поскольку не позволяет в условиях большого потока больных индивидуализировать лечение. При этом нельзя не признать, что во многих случаях вред, наносимый организму биомедицинскими, медикаментозными методами лечения, может значительно превысить пользу от такого убойного «оздоровительного» процесса. И вопрос о том, как компенсировать этот вред, а, по возможности, и вовсе избежать его с помощью дополнительного применения альтернативных медицинских принципов и практик – оказался на гребне актуальности. Интегративная медицина фокусирует свое внимание на здоровье и выздоровлении (исцелении), чем на болезни и ее лечении. Основное направление - это профилактика патологий, реабилитация после серьезных нарушений работы органов и полное восстановление всего организма. Чтобы на своем опыте понять всю целостность такого подхода, оценить реальное состояние вашего здоровья и найти истинные причины ваших болезней, почувствовать всю силу оздоровления, которую дает нутрициология, приглашаю вас на мою консультацию. Стоимость консультации 750 рублей. В консультацию входит: - интерпретация анализов или их назначение; - анализ вашего текущего рациона питания; - обсуждение будущей схемы с нутрицевтиками; - обсуждение будущей программы питания; - ответы на любые ваши вопросы - продолжительность 60 минут. Запись на консультацию в директ.