У нас прекрасная новость! Даже три 😀 ⠀ 1️⃣ Наши инструкторы не сидят без дела и даже в условиях самоизоляции продолжают повышать свои компетенции. Лена Гырник сейчас проходит обучение по коррекции опорно-двигательного аппарата и женскому здоровью. Для проведения скрининга осанки и подбора рекомендаций нашей Лене требуются добровольцы на условиях «отзыв и шоколадка». Кто хочет узнать о себе много интересного и полезного пишите, пожалуйста, Лене @renagy_08 ⠀ 2️⃣ Хочу сделать несколько прямых эфиров с конкретными людьми и их запросами по ОДА. Болит коленка, лопатка, плечо, поясница, шея? Напишите под этим постом свою заявку и мы с Вами в прямом эфире подберем для Вас терапевтические упражнения. ⠀ 3️⃣ Урок «Счастье быть женщиной» можно приобрести за очень символическую цену и заниматься дома по записи. Полноценное занятие 1,5 часа содержит теоретическую часть, разминку, дыхательную практику, асаны и волшебную релаксацию. Отзывы на урок в актуальном. ⠀ Пы.Сы: Очень скучаю по Вам 😔

ОТКРЫТОЕ ЗАНЯТИЕ В ZOOM ⠀ Весна идёт полным ходом и ей все равно на самоизоляцию 😀 Вспомним про то, что мы женщины, нежные и чувственные, красивые и sексуальные. ⠀ Приглашаю всех девушек на открытое занятие на платформе ZOOM. Будем прокачивать Венеру (так говорит @astro_lozka ). Самое вкусное и приятное занятие коуч-йоги «Счастье быть женщиной». ⠀ Занятие для Вас, если: 🌷 Вам сложно расслабиться и получать удовольствие от жизни, еды, отношений 🌷 Вы недовольны своим внешним видом 🌷 Вам хочется раскрыть свою харизму, стать яркой 🌷 Вы хотите чтобы в Вас видели женщину, устали от роли бабы с яйцами 🌷 Хотите узнать психосоматические причины женских заболеваний с точки зрения коуч-йоги ⠀ Когда? В воскресенье 19 апреля в 10-00. ⠀ Где? Необходимо установить платформу Zoom на телефон или ноутбук 💻 ⠀ Как? Записаться на занятие по ссылке в шапке профиля или в Direct, в комментариях позовите с собой подругу 👯‍♀️ ⠀ Оплата за занятие - свободный взнос или отзыв, половина от взносов пойдёт на гуманитарные обеды для детей по всему миру в рамках программы Share The Meal в условиях распространения Covid-19.

Мы опробовали йогу-онлайн с преподавателем. И знаете, нам понравилось 👍🏻 ⠀ Поэтому добавляем вечернее занятие в 19-00 по вторникам и четвергам. Утреннее занятие в пн, ср, пт 8-30 также остаётся в силе. Сбалансированная практика йоги и йогатерапии. ⠀ Инструктор - Ирина Ботвич. ⠀ Для занятия необходимо установить программу Zoom. Трансляцию можно смотреть на телефоне, планшете, ноутбуке, компьютере. Это лучше прямого эфира и залитого видео в Инстаграмм, потому что Вы получаете прямую связь от инструктора в режиме реального времени. И лучше Scype по той причине, что Zoom устойчиво держит трансляцию даже при самом плохом Интернете и при большом количестве участников. ⠀ Оплата разового участия - 300 рублей или можно «догулять» действующий абонемент. Продолжительность - 90 минут. ⠀ ⠀ Записывайтесь в шапке профиля или пишите в Direct 🤗

Ура! Сегодня прошло первое онлайн-групповое занятие на платформе Zoom. ⠀ Благодарю сердечно всех первопроходцев: @tsoi_i @tie_63 @vladimirovnabos @ritavm123456 @elena_811128 ⠀ Вы такие молодцы! Сделали это Утро 🔥 ⠀ Для тех, кто хочет присоединиться к нам: Проводим трансляции пн, ср, пт 8-30 am по Владивостоку (+10 GMT) Можно оплатить по абонементу студии или разово 300 рублей за занятие ⠀ Преимущества: ✔️ не нужно выходить из дома, тратить время на дорогу и переодевание ✔️ я вижу Вас на экране в реальном времени и могу давать правки голосом ✔️ Вы можете заниматься даже в трусах (если отключите видео) ✔️ занятие в потоке с другими участниками 💪🏻 ⠀ Маленькие недостатки (крошечные просто): 🔘 нужно установить программу Zoom 🔘 настроить звук и видео в начале трансляции (сегодня все справились 👌🏻) 🔘 я не смогу поправить Вас руками (оно может и к лучшему в текущей ситуации) ⠀ Если время групповой трансляции Вам не подходит, возможно онлайн-занятие один на один. Стоимость 2000 разово, 1500 рублей при покупке блока из 10 занятий. Очно - 2500 разово, 2000 рублей при покупке блока из 10 занятий. ⠀ А также напоминаю, что в моем канале в Telegramm я выкладываю БЕСПЛАТНЫЕ тренировки по 30-40 минут. ⠀ Сегодня первая тренировка «Йогатерапия для спины».

Увы и ах! На следующей неделе мы все-таки вынуждены взять карантин - слишком велики риски (и тут речь не только об эпидемии). «Нарушенцам» грозят такие штрафы, что если нас поймают - боюсь, мы закроемся навсегда. ⠀ Но есть хорошие новости! На время карантина буду вести занятия в Zoom. Не просто прямой эфир, но и обратную связь - я буду видеть Вас на экране и общаться с Вами. Всем помогу настроить платформу по запросу. По своему абонементу Вы можете посещать такие занятия, либо взять стоп - отнесусь с пониманием. Заниматься будем также по утрам в 8-30 (пн, ср, пт). ⠀ Записаться можно будет также на сайте. Всем записавшимся скину ссылку на трансляцию. Можно будет подключиться и с компьютера и ноутбука и планшета и телефона и даже Smart Tv. Если Вы не хотите, чтобы Вас видели на экране - функцию видео от Вас можно отключить. Эти эфиры НЕ БУДУТ записаны выложены в общий доступ. ⠀ Помимо этого планирую снять 6 коротких тренировок на 30-40 минут, которые можно будет включить на сервере YouTube и посмотреть. Эти тренировки и много другого полезного можно увидеть в Telegramm-канале. Чтобы подключиться к нему нажмите «Получить гайд по дыханию» на сайте в шапке профиля. Или напишите в Директ - скину ссылку-приглашение. Это бесплатно. ⠀ Очно, офлайн возможны будут только индивидуальные тренировки.

Всем Намасте 🙏🏼 ⠀ Мы рады сообщить Вам, что в нашей йога-студии «Дыши» открывается массажный кабинет. ⠀ Классический и антицеллюлитный, спортивный и оздоровительный, ШВЗ и Гуа-Ша. Все эти массажи теперь доступны под сводами нашей студии. ⠀ Так же, мы предоставляем бонус! Все обладатели ДЕЙСТВУЮЩЕГО абонемента на занятия имеют специальную скидку* Классический массаж - 1300 руб (1 час). 1000 руб* Антицеллюлитный массаж - 1300 руб (1 час). 1000 руб* Спортивный массаж - 1300 руб (1 час). 1000 руб* Массаж ШВЗ - 800 руб (30 мин). 600 руб* Массаж Гуа-Ша - 1000 руб (40 мин). 800 руб*

«В здоровом теле здоровый дух». Польза растяжки. ⠀ Сегодня я напишу только один из многих пунктов, а это: ⠀ Снижение тревожности. ⠀ Как ни странно но да! Когда Вы приходите на урок, либо сами начинаете делать упражнения, от которых вы физически развиваетесь, становитесь лучше ⠀ ☝️ Наш мозг выделяет эндорфины (гормоны радости), это те нейромедиаторы, которые успокаивают нервную систему!) А при нашей повседневной гонке (работа-семья-дом и по кругу) и ещё и с запугиванием из СМИ, стресса у нас хватает ((. ⠀ Это ваш выбор) поддаться панике и никуда не выходить или прийти в студию, где мы все друг друга знаем (конечно же не приходить при плохом самочувствии), работаем в малых группах уделяя внимание каждому пункту из растяжки. ⠀ Также мы перед каждым занятием обрабатываем коврики, проветриваем помещение и принимаем все меры, чтоб в нашей студии были чистота и комфорт. ⠀ С уважением, Наталья Ищенко. Тренер по стрейчингу и стрейчингу в гамаке студии «Дыши».

В мои группы на коврике «Магия утра» и «Магия вечера» больше новеньких не беру 🙅🏼‍♀️ Мы там занимаемся всякими странными вещами как на видео, иногда совсем непохожими на йогу 😅 Поэтому это клуб только для своих, кто в теме. ⠀ Но у нас есть набор на вт-чт 18-00 группу комбинированного стрейчинга в гамаке и на коврике. Растяжка, полеты и умеренный силовой тренинг для здоровья - все, как мы любим. Наталье я передавала и передаю все свои знания, поэтому рекомендую. Кто был на ее занятиях, восхищены ее знаниями и манерой преподавания. ⠀ К Лене в группу йоги и йогатерапии для начинающих есть одно (!) место на вторник-четверг 19-10 и суббота 10-00. ⠀ Записывайтесь в Директ или в шапке профиля 🤗 Обняла.

Упражнение «Балерина» 🩰 Не забываем ставить 💖 ⠀ Кто выполнял предыдущие этапы? Пришло время закрепить результат итоговым «па». Делаем это упражнение каждый день и вспоминаем в любой непонятной ситуации, как вытягиваться макушкой вверх. Подобные принципы используют и в пилатесе. Когда мы тянем макушку вверх шейка становится длинной-длинной и фасция тянет за собой и съежившийся грудной кифоз и ссутуленные плечи. ⠀ Все упражнения для шеи по хэштэгу #дыши_статикашеи

Продолжаю историю Лены. На самом деле, при работе над этим постом Лена написала очень-очень много благодарностей своим учителям, у которых она училась лично, проходила семинары, изучала анатомию и корректную работу в асанах. При желании полный текст без моих бездушных правок Вы можете прочитать в ее личном аккаунте @renagy_08 ⠀ «К сожалению, при рождении никому из нас не выдали инструкции, как обращаться с собственным телом, чтобы оно служило исправно и оставалось в прекрасной форме на протяжении всего срока службы. Все знают, что нарушения инструкции по эксплуатации любых даже не очень сложных приборов порой очень дорого обходятся их обладателям, что уж говорить о нашем теле. Мы все следуем правилам эксплуатации, которые предписаны производителем, потому, что хотим, чтобы вещи служили нам долго, никогда не зальем в свою новенькую машину вместо бензина дизельное топливо, а вот с собственным телом почему-то обходимся порой очень небрежно и не задумываемся о последствиях. ⠀ Вот и получаем определенный «букет» проблем, когда «сбоит программное обеспечение», «разваливается «ходовка», «барахлит» двигатель… Хорошее СТО и машинка снова бегает как новенькая. Вот только с человеческим телом все гораздо сложнее, запчастей не купишь, и ничего не заменишь. Надо заботиться о том, что и имеем, исправлять и приводить в порядок «неполадки». И такие возможности есть. ⠀ Тело человека обладает колоссальными возможностями для самовосстановления, независимо от того сколько вам лет, и какой у вас «букет» оно имеет определенные резервы для этого. Ему надо только немного помочь! И пока вы в состоянии самостоятельно подняться с дивана вы можете это сделать! ⠀ Несмотря на то, что исходные данные у всех разные, каждый может получить желаемый результат. Вы можете оставить все так, как есть, и продолжать лежа на диване жаловаться на не гнущиеся колени/больную поясницу/можете подставить что-то свое, а можете начать что-то делать. ⠀ Результат зависит только от тех целей, которые вы ставите перед собой и силы намерения. И если сначала цель кажется недостижимой – то с каждым следующим шагом она становится ближе. Всё возможно, только надо сделать первый шаг!» ⠀ Согласны?

К нам в студию приходят разного возраста люди и часто можно услышать вопрос. «Мне уже 50/40/30. Я никогда ничем не занималась, смогу ли я? Нужно было, наверное, раньше начинать?». Ниже история нашего инструктора Елены Гырник @renagy_08 , которая вдохновит многих и покажет, что начать заниматься осознанным движением можно в любом возрасте. ⠀ «Кажется совсем недавно я пришла на свое первое пробное занятие в студию йоги во Владивостоке, как и многие я сомневалась, получиться ли? Не буду ли я выглядеть глупо и неуклюже рядом с теми, кто уже занимается давно? Может уже поздно начинать все таки уже 45, да и проблемы со здоровьем есть? После первого занятия сомнения пропали. Ведь, если я не начну заниматься сейчас – то ничего так и не измениться, и через год и два и десять я также не буду уметь делать бакасану или триконасану, а если начну, то у меня уже будет шанс, что через год я научусь этому, и вероятно еще чему-то, и возможно чувствовать себя я буду лучше... ⠀ Так и случилось! И еще я поняла, что йога, это совсем не про спорт и физкультуру, хотя и физкультура может быть йогой. ⠀ Незаметно с первого пробного урока пролетели восемь лет… Что изменилось? ⠀ Мне до сих пор недоступна хануманасана (*продольный шпагат в йоге), и хотя сейчас я к ней гораздо ближе, чем восемь лет назад, теперь мне это не столь важно. На самом деле в йоге не так важно уметь закручиваться в бараний рог, гораздо важнее научиться понимать и уважать свое тело, чувствовать его пределы и сохранять баланс между усилием и расслаблением – научиться соблюдать принцип ахимсы – «не навреди» и в первую очередь применительно к самому себе. Потому что все травмы в йоге случаются из-за нарушения этого принципа, когда мы стремимся любой ценой сделать то, что наше эго отказывается признавать недоступным.» ⠀ Продолжение следует 😊 А сколько лет было Вам, когда Вы впервые пришли на занятие йогой?