У нас сегодня первомайское беговое шествие по Орешку. Так что галочку ставим ✅ #хадиковмарафон Присоединяйтесь к ЗОЖ 😉🏃‍♀️🏃‍♂️ Каждую среду в 7.00 Орешек 👌

6 мая. 5 поток. #хадиковмарафон Входите в Поток вместе с нами 🔥

Про привычки ⠀ Итак, в прошлом посте про #привычкиДХ я писал о ежедневной постановке 10 целей. 🎯 ⠀ Сегодня расскажу об одной из любимых моих привычек - выделении 3-х главных дел дня. ⠀ Каждое утро я задаю себе вопрос: “Что я должен сделать сегодня, чтобы засыпать с чувством удовлетворения от прошедшего дня?” 🌅 ⠀ Часто бывает так, что крутишься весь день, как белка в колесе, вечером без сил приходишь домой, спрашиваешь себя, что важного ты сегодня сделал. А в ответ - тишина. Не откликаются внутри важные дела :) ⠀ Рутина - вот главный пожиратель нашего времени. ⠀ Поэтому утром накануне рабочего дня я пишу в ежедневник 3 важных дела дня, которые ведут меня к моим долгосрочным целям - еженедельные встречи с управляющими, беговая тренировка, вовлеченное время с семьей и так далее. ⠀ Причем важные дела я в основном делаю утром, в первой половине дня. Иначе погрязнешь в рутине и потратишь всю энергию на это. ⠀ В мой вечерний ритуал помимо медитации, благодарности, чтения, входит еще подведение итогов дня. Оглядываясь назад, я понимаю, удалось ли сделать запланированные 3 дела. Если да, то утром балую себя капучино с какой-нибудь вкусняшкой :) 🎂 ⠀ Еще 3 полезных совета по этой привычке: ⠀ 1. Определите свою миссию. Задайте себе вопрос: “А для чего я живу?” Очень непросто дать на него ответ, поверьте :) ⠀ 2. Поразмышляйте и поставьте себе цели на 30,10, 5 и 3 года вперед. Какого себя вы хотите видеть через это время? Например, в 80 лет я хочу пробежать марафон, поэтому утром у меня не возникает вопроса, зачем я иду сегодня бегать 🏃‍♂️ ⠀ 3. Еще в конце недели я определяю для себя три важных дела следующей недели, а в конце месяца - три важных дела следующего месяца соответственно. Это позволяет мне жить более осознанно и маленькими шагами двигаться к своим долгосрочным целям ⠀ Кстати, 6 мая стартует 5 поток марафона полезных привычек #хадиковмарафон. У нас осталось всего 3 свободных места. Скорее всего завтра набор на этот поток будет закрыт. ⠀ Пишите + в комментариях, кому понравилась привычка “Три важных дела дня” и кто хочет сформировать в себе полезные привычки за 21 день в рамках #хадиковмарафон

Всех с праздником Светлой Пасхи! А мы сегодня проводим вечер с пользой в Родительском клубе «Феникс». Будем смотреть фильм со смыслом, с печенюшками и чаем. ☕️ Говорят, фильм слезливый и женский, так что носовыми платками мы запаслись 😢 Спасибо, Ирина Борисовна @irinatupitso за Ваш вклад в развитие детско-родительских отношений рязанских семей 🙏

Как удивить друг друга после 9 лет совместной жизни? Смотрите в этих видео 👌 И пишите ваши интересные примеры 👇

Про страхи, сомнения и неуверенность. ⠀ Часто во время мастер-классов я рисую на флипчарте схему с двумя линиями: верхняя - наш максимальный жизненный потенциал, нижняя - то, насколько мы его реализовали на данный момент. ⠀ На мой взгляд, это максимум 10%. А остальные 90% - это как раз страхи, сомения и наша неуверенность в себе. Которые и не дают двигаться вперед. ⠀ На великолепной лекции @irinatupitso она говорила про важность чувства защищенности у ребенка, как базовой потребности. Если ее не будет, то ни о какой реализации своего жизненного потенциала не может быть и речи. Человек и во взрослом возрасте всегда будет искать в первую очередь стабильность и защищенность, не думая о движении вперед. ⠀ Как бороться со своими страхами? Как подойти к незнакомой девушке? Как знакомиться с людьми на нетворкинг-встречах? ⠀ Я тоже всего этого боюсь. Мой мозг тоже защищает меня от хищников и динозавров и держит в зоне комфорта. Но. У меня есть 5 правил борьбы со страхом: ⠀ 1. По жизни мне всегда интересно, что будет дальше. Интерес двигает мной и часто перебарывает страх. ⠀ 2. Чувство защищенности. Я понимаю, что стою на прочном жизненном фундаменте - у меня отличная семья, друзья, работа, хобби. И если что-то хочешь сделать, то даже если не получится (незнакомая девушка откажет 😎), то окружение хуже не станет. ⠀ 3. Правило 5-4-3-2-1. Когда я чего-то боюсь, я включаю в себе внутреннего самурая и досчитав от 5 до 1, делаю это без раздумья. Кстати, это очень помогает вставать с постели утром ⠀ 4. Принцип меньше думать, больше делать. Бездействие порождает страхи. Как говорится, ввяжемся в бой, а там посмотрим. Во время действий выделяются гормоны адреналин и норадреналин, которые активизируют все системы организма и страх проходит. Бороться надо “за жизнь”, некогда бояться ⠀ 5. Когда мы преодолеваем страх, в организме высвобождается много психической энергии. Прямо физически ощущаешь, как в мозге развязываются узлы с этой энергией. И это очень кайфовое ощущение. Советую всем испытать! ⠀ Кстати, во время #хадиковмарафон есть классное задание - сделать селфи с 5-ю незнакомцами. Отлично работает как средство борьбы со страхом 🙂 ⠀ А какие у вас методы борьбы со страхами? 👇

История о том, как мы открывали “Династию” @dynasty_dental_clinic Ровно 7 лет назад. В апреле 2012 года. ⠀ … Шел 2011 год. На тот момент я уже 6 лет работал менеджером в фармкомпании Abbott. Работа мне очень нравилась. Но раз в 5-7 лет психологи рекомендуют что-то менять: квартиру, машину, работу или жену (шутка!😎) ⠀ Я выбрал предпоследнее. И закончил МВА, чтобы прокачать свои бизнес-навыки. В тот ключевой день мы ехали на чемпионат области по настольному теннису 🏓 с моим другом Олегом Давыдовым @davydofff_ “А давай что-нибудь совместное сделаем?” - сказал он. “Давай стоматологию” - ответил я. У меня был только один хороший знакомый стоматолог. Мы встретились, договорились, что втроем начинаем бизнес: я - директор по развитию бизнеса, Олег - основной инвестор, знакомый-стоматолог - главный врач. Все в равном партнерстве. ⠀ Это был май 11-го года. Начали делать проект из жилой квартиры, я усиленно лопатил кучу информации в интернете про стоматологический бизнес, посетил около 10 рязанских клиник в роли пациента. ⠀ Что интересно: в одних у меня ничего не нашли, отличные зубы 🦷 в общем 😁, в других - сказали, что у меня 1-2-3 кариеса, в третьих - что обязательно надо сделать профгигиену. Но везде - отношение ко мне было по ощущениям сверху вниз, мол, я врач - ты пациент, знай свое место. ⠀ Вообще, на мой взгляд, российский клиент сильно недообслужен. На этом (помимо должного качества медицинской помощи) мы решили построить стратегию развития клиники. Цель была - сделать лучшую по сервису организацию в Рязани. ⠀ Мы долго и много встречались, обсуждали проект, придумывали название, пили литрами кофе и бодрились :) ⠀ И вот 1 сентября. Помню как сейчас. Начало ремонта. Мы только что срезали первый стояк от старой батареи в нашей будущей клинике, как мне позвонил знакомый-стоматолог и сказал, что он не хочет участвовать в проекте. ⠀ Мягко говоря, это был шок. Я позвонил Олегу. “Ну что, останавливаем все или продолжаем?” Сомнений не было. Продолжаем! Вдвоем. Несмотря на то, что ни я, ни он нисколько не стоматологи. Любим мы сложности 💪 ⠀ В тот день мы срезали все батареи и пошли отмечать начало новой жизни! ⠀ Друзья, интересна дальше наша история?

Расскажу сегодня о том, почему всем обязательно нужно пройти марафон полезных привычек #хадиковмарафон ⠀ Вообще впервые о марафоне я задумался, когда бежал дистанцию 42 км в Берлине в сентябре 2018 года. ⠀ Я увидел очень много бегунов в категории 80+ и сказал себе, что я хочу в 90 лет пробежать марафон. Поэтому теперь бег - это мой образ жизни :) ⠀ Марафон имеет очень много схожего с нашей жизнью: - здесь важно уметь держать темп, заданный на старте, всю дистанцию. А не совершить стартовый спурт и сдуться к 21 км. А потом мучаться оставшуюся половину дистанции ⠀ - и там, и там все важно в долгосрочной перспективе. Нельзя пробежать марафон с дивана. Минимальный срок подготовки 6 месяцев. Так и в жизни нельзя что-то сделать, не уделяя этому достаточное количество времени, внимания и энергии ⠀ - марафон - это в том числе про привычки. Про полезные привычки. Успеха достигает тот, кто каждый день бегает, правильно питается и спит достаточное количество времени Список сходств можно долго продолжать. ⠀ Несомненных пользы #хадиковмарафон как минимум две: 1. За 21 день вы формируете минимум три полезные привычки. Под моим руководством выполняете каждый день интересные задания и пишите отчеты 2. Очень крутое окружение “проточных” людей с запросом на личностное развитие. ⠀ Я реально кайфую от этого проекта. 6 мая стартует 5 поток. Мест уже осталось мало. Скоро будет soldout. Поторопитесь, кто еще думает :) ⠀ Ставьте + в комментариях, кто хочет участвовать и ещё не зарегистрировался 👇 ⠀ До встречи на марафоне!

В последнее время меня часто спрашивают: “Почему ты так мало пишешь про “Династию” @dynasty_dental_clinic ? Действительно, почему? :) Исправляюсь. ⠀ По вторникам буду писать в рубрику #династияэтопролюбовь ⠀ Вообще у меня никогда не было боязни стоматологов, потому что с зубами - тьфу-тьфу - всегда был порядок. ⠀ Ходил в поликлинику родного РязГМУ раз в полгода, всегда слышал от своего доктора: “Дмитрий, все отлично, ждем через полгода”. И уходил спокойный. ⠀ Лет в 26 первый раз по моей спине пробежал холодок. Доктор насчитал в моем некогда «девственном» в плане зубных болезней рту аж 5 кариесов! “5? За полгода?! Не может быть. Посмотрите еще раз, пожалуйста” Ааа :)” ⠀ Вердикт был страшным для меня. Я сразу вспомнил про то, что все мои знакомые страшно боятся зубных врачей. ⠀ Говорят, что так быстро кариес развивается из-за сильного или длительного стресса. Все болезни и даже кариес оказывается от нервов. ⠀ Мне назначили лечение через 3 дня. Сказать, что я плохо спал эти три ночи, ничего не сказать. Я был постоянно в стрессе. И не мог ни о чем думать, кроме как о предстоящем ужасе лечения 5 моих зубов. ⠀ Естественно мне снились кошмары, я перелопатил кучу статей в интернете про зубы и про зубную боль 😨 ⠀ Пишу сейчас и холодок по коже идет. Уфф! ⠀ Пойду передохну и в следующих постах расскажу до конца свою историю потери зубной девственности 😱 ⠀ Напишите в комментариях, боитесь ли вы зубных врачей сейчас? Что именно вызывает страх?

Про привычки Мы - это наши привычки. Давно известная фраза. И все же мы явно недооцениваем их роль в нашей жизни. ⠀ В рубрике #привычкиДХ буду делиться своими любимыми полезными привычками. А вы делитесь своими в комментариях под этим постом. ⠀ Итак, сегодня про постановку целей. ⠀ Одна из моих любимых утренних привычек. Каждое утро после зарядки, растяжки и других элементов моего утреннего ритуала (об этом писал несколько дней назад), я беру свой блокнот, переворачиваю страницу и пишу 10 целей. Горизонт этих целей, как правило, ближайший год ⠀ Что важно: 1. Я не смотрю, что писал вчера или несколько дней назад. Просто открываю чистый лист и пишу 10 целей. 2. Лучше делать это после медитации, чтобы быть в этот момент более осознанным 3. Цели должны вас зажигать внутри. Иметь эмоциональный отклик. 4. Это нормально, что цели сегодня отличаются от целей вчера. Но. Как правило, в течение месяца 6-7 целей повторяются изо дня в день. Это хорошо. Потому что они уже выкристаллизовались в вашем сознании. ⠀ Когда я пишу, то навожу свой внутренний GPS на определенные цели. Это помогает мне ежедневно делать то, что важно. И ведет к моим целям. Поэтому я часто люблю говорить “Нет” так называемым "мусорным делам", которые стермятся заполнить все свободное время. ⠀ Эта привычка напрямую связана с другой моей любимой привычкой - выделение 3-х важных дел на текущий день. Но об этом в следующем посте про #привычкиДХ ⠀ Интересно?

Уже сложно представить мое утро без бега 🏃‍♂️ ⠀ Сегодня, как и обычно по воскресеньям, длительная пробежка 20 км ✅ @tuleneff спасибо за компанию 😉 ⠀ Бежать с кем-то всегда веселее, и время проходит быстрее, и можно обсудить разные вопросы по дороге. ⠀ Что интересно: Раньше на вопрос «Зачем ты бегаешь?» я отвечал, чтобы раскрыть свой потенциал и пробежать марафон. То теперь это уже стало образом жизни. И да, я хочу пробежать марафон на свой 80-летний юбилей. 😉 А для этого надо начинать готовиться уже сейчас 😎 ⠀ А если вам скажут, что бегать вредно. Мол, колени будут болеть и т. д. . Гоните их в шею 😀 ⠀ Потому что лучше износиться, чем заржаветь ☝️ ⠀ Приходите по средам на Орешек. Старт в 7.00. Каждый в комфортном для себя темпе. #хадиковмарафон #зожрулит #марафонв80лет