Иногда кажется , что время бежит , а ничего не успеваешь. Хочется успеть больше , а в сутках лишь 24 часа. . Просто закрыть глаза , отключить бушующий ум и слушать своё тело . Чувствовать дыхание. Когда движение становится медитацией. . #doasanna #yoga #yogakazan

Семинар «Йога. Женское здоровье» (интимная гимнастика) . Дорогие друзья ! Очень рада анонсировать мой новый семинар , который пройдёт уже в это воскресенье. . Что в нем особенного ?) мы не будем связываться с астралом через матку и взращивать золотой лотос в вагине) . Мы поговорим о том , что действительно волнует современную женщину - о ее здоровье. Мы все знаем , профилактика лучше и приятнее лечения, но очень часто в силу занятости или стеснительности мы стараемся не обращать внимания на возникающие проблемы ( хотя организм часто сигнализирует нам о них -снижением либидо , нарушенным мочеиспусканием , болями внизу живота или повышением тревожности). И очень часто эти проблемы связаны именно с ослаблением мышц тазового дна. . Что мы будем делать на семинаре ? 🦋разберём дисфункции тазового дна 🦋узнаем , где находятся мышцы влагалища 🦋научимся техникам контроля 🦋освоим силовые протоколы по работе с ними 🦋научимся расслаблять мышцы , снимать гиперконус ( а это одна из частых причин хронических тазовых болей у женщин) . Кому будет особенно актуально ? - женщинами, планирующим беременность -восстанавливающимся после родов -женщинам предклимактерического периода ( и периода климакса) - имеющим дисфункцию органов тазового дна - имеющим опушение органов малого таза -всем желающим поддерживать своё женское здоровье всегда в отличной форме . ✳️Никаких специальных приборов и медицинского оборудования. . Дата проведения: 28.10 (воскресенье) Время проведения: 10:00 Место : г. Казань , ул. Сибгат Хакима , 5а, Студия “Yogalena “ @yogalena.ru +7 917 875-73-05 (телефон студии) . По всем вопросам так же можно обращаться в Директ. . До встречи на ковриках🙏🏻 #doasanna #yoga

Уддияна ⚡️вакуум . Такие разные и одинаковые одновременно 😂🔥. Только ленивый не уменьшал объём талии и диастаз с помощью уддияны бандхи ( которую именуют «вакуумом») . Давайте разбираться -в чем же дело☀️ . ✅ Упражнение «вакуум» считается одним из наиболее эффективных для укрепления поперечной мышцы живота . На выдохе пупок подтягивается к спине , тем самым включая в работу поперечную мышцу живота. Тем самым , создавая мощный поддерживающийся каркас для области спины и живота. Очень часто используется легкоатлетами и штангистами при поднятии тяжестей. . Пупок прижимается в момент выдоха ( голосовая щель не перекрывается). Для более длительного удержания используется поверхностное грудное дыхание . . ✅ уддияна бандха ( йогический вакуум, брюшной замок) При выполнении Уддияна бандхи мышцы пресса в работу не включаются (Только активизируется поперечная мышца на выдохе) . Движение осуществляется за счёт межрёберных и лестничных мышц. При ложном вдохе объём грудной клетки начинает расширяться , давление в брюшной полости начинает понижаться. Так как в это время мышцы живота и диафрагма расслаблены , живот начинает всасываться и подниматься к рёбрам. . Мышцы пресса расслаблены . Во время выполнения Агнисары Дхаути ( динамического варианта ) мышцы пресса так же расслаблены , движение происходит за счёт имитации вдоха / выдоха ( ложного) . Было ли полезно и познавательно , дорогие друзья ?) . #doasanna

Кто оденет на вас улыбку в понедельник в 7:00 и поможет выйти из зоны комфорта ?) . Конечно же , Рустам Эргашев @ergashevfitnessteam 🔥🔥🔥 . Это был мой первый полноценный опыт в занятиях кроссфитом) и если бы не приглашение попробовать от профессионала своего дела , он бы вряд ли в скором времени состоялся 😂😍 . Что хочется отметить : 🔥 очень странно было прийти в зал без коврика и в кроссовках ) именно их почему -то очень хотелось снять поначалу ) . 🔥 были нагрузки, которые телу непривычны. Мозг начинал бастовать ! И здесь я вспомнила своих учеников - как они приходят на первые занятия , им трудно и непривычно, сопротивляется и тело и ум) (мой иногда кричал -ляг и лежи , пусть думаю , что ты -часть интерьера 😂). Это придало очень много сил и желания двигаться дальше ) . 🔥 уджаи очень помогало , помогало сосредоточиться , не отступать , сохранять технику и спокойствие. . Друзья , не бойтесь пробовать новые виды нагрузок ( под присмотром профессионалов , конечно же ) и выходить за рамки 🖼 своих ежедневных дел) . #doasanna . #yoga #fitness #crossfitkazan

Вот такая осень 🍂! . Мы сами себе рисуем настроение и раскрашиваем жизнь в желаемые тона ) любые серые будни можно наполнить яркими красками, если захотеть ☀️ . Сегодня прошёл мой семинар «наули. Раскрытие женственности». Обсуждали с девочками мифы касательно наули , вакуума и диастаза, осваивали рабочие техники и учились внедрять их в свою практику. Было очень весело и интересно! . Возможно , в скором времени будет продолжение ) . Как прошли ваши выходные , друзья ?) . Keep your eyes and your heart open 🙏🏻 . #doasanna . #yoga #yogini #autumn #kazanyoga

☀️ Кусочек осеннего утра. Тот самый момент , когда движение нанизывается на дыхание. . Иногда тело очень хочет проскочить неудобную форму. Перепрыгнуть из начала виньясы к самому ее завершению . Задача дыхания - положить каждое движение на определённый ритм , ровной линии, - а не скачка или провала. . Удачного завершения недели , друзья !!! Flow Plastic Yoga будет завтра в 9:30 по расписанию 💙 . #doasanna #yoga #kazanyoga #fitness

Моя прекрасная и замечательная @skidulksenia ❤️❤️❤️ подала прекрасную идею, - подводить итоги месяца с помощью ежедневных цитат , которые его сопровождали ) . Это прекрасный способ -учиться осознанности, учиться замечать все мелочи в течении дня ) я не самый дисциплинированный ученик , но с середины сентября я ввела эту привычку в свои будни ) . Присоединяйтесь к нам , друзья !❤️ Введём #хештег и будем делиться ) . 17.09 «С определённого возраста люди перестают делать селфи , а делают рентген... 18.09 одни люди , когда им ставят кол -видят кол . Другие видят стрелку ⬆️ 19.09 если счастлив ты , то счастлива вселенная 20.09 Асана -это поза для приключения 21.09 слово -это сила 22.09 я перестану учиться , когда перестану существовать 25.09 проблема отцов и детей- это лишь проблема разных уровней гормонов 26.09 величие людей в их способности прощать 27.09 даже , если ты побеждён , пробираясь сквозь шипы , ты встретишь весну 28.09 чем больше ты об этом поступке рассказываешь, тем труднее решить, значителен он или ничтожен, умён или глуп, героичен или труслив 29.09 человек может добиться любой цели , если каждый день в 6:00 утра он хочет добиться ее больше , чем спать 30.09 главное , чтобы первая помощь не оказалась последней услугой

Вот и он , подкравшийся незаметно последний день III сессии ) . Полтора года ( как и эти насыщенные 2 недели) пролетели незаметно , в постоянном обучении, написании курсовых работ и занятий с пациентами ) . Да , было сложно ! Но благодаря нашему Ректору и вдохновителю @sergey_agapkin и его сплочённой команде специалистов, мы идём дальше. В этой кузнице куют настоящих профессионалов , людей , у которых глаза горят при постановке диагноза и составлении клинической картины ( да , иногда даже слюни капают при виде ваших колен и слышны визги радости от просьб пощупать вашу грыжу ( межпозвоночную , ту самую с МРТ 😂🔥) . Впереди экзамены и написание дипломной работы. Это полоса препятствий перед финишем. Но так и рождаются они - мягкие точные движения рук и пытливый ум йогатерапвета✏️💪🏼 . То ,что впереди много новых курсовых работ, говорит о возможности помочь новым пациентам в рамках их написания) я обязательно напишу список , как будут известны работы, и мы встретимся с теми , кому будет нужна помощь. Если есть определённые запросы , и Вы проживаете в Казани , пишите в Директ) . До скорых новых встреч , родные стены ИТСО и прекрасная группа 2017-2019!!!❤️❤️❤️ . #doasanna #yoga #yogatherapy

«Проблема отцов и детей- это лишь проблема разных уровней гормонов ...» . Думаю , знаете чья цитата )или догадались )✏️ . Гормоны , эндокринология , неврология , а сегодня и урология с андрологией на сладкое )) . А Спросить хочется вот о чем , как часто мужчины обращаются к йогатерапевтам для решения мужских щекотливых проблем (таких , как эректильная дисфункция , проблемы с простатой , гормональные нарушения ) . Думаете, у мужчин нет таких проблем ? Просто у рыцарей не болит голова, и они всегда молчат. Либо обращаются к врачам на последних стадиях. . А меж тем большой пласт йогатерапии посвящён мужским проблемам ) . Жду истории , пароли , явки и ваше мнение о мужской робости ) . Keep your eyes and your heart open 🙏🏻 . #doasanna #yoga #yogatherapy

Казань 🧘🏻‍♀️☀️ . 07.10 ( воскресенье) в 9.00 проведу семинар “Наули. Раскрытие женственности» . 👩‍🏫️Что будем изучать: 1. Уддияна бандха . Брюшной замок . Йогический вакуум. Влияние на организм . Показания / противопоказания . Мифы о диастазе и похудении. 2. Агнисара Дхаути . Динамический вариант ( болтушка). Массаж внутренних органов. 3. Наули крийя. Срединный жгут, поочередное выделение мышц с каждой стороны . Показания / противопоказания . Влияние на организм. Пошаговое освоение всех техник. (Методы и ключики, развенчивание мифов , объяснение биомеханики ) Противопоказания: ⛔Диастаз (способствует ещё большему расхождению прямых мышц живота ) ⛔Менструация , беременность , миома матки ⛔Обострение хронических заболеваний пищеварения (гастрит , язвенная болезнь и др.) ⛔Злокачественные опухоли ⚠Обязательно на голодный желудок . Всего 10 мест . Запись обязательна. . Адрес : ул. Сибгат Хакима , 5а Студия «Yogalena» ‭+7 (917) 875-73-05‬ . #doasanna . #yogavkazani #kazanyoga

Неземная Yogeswari ❤️ . Ее сердце раскрыто для каждого, а улыбка согреет даже в самый лютый холод . Метод Jivamukti Yoga - это Постоянный контакт , как зрительно -тактильный , так и ментальный между учителем и учениками. Каждая практика-выход за пределы своих возможностей, выход на свой новый этап. Но когда класс ведут такие учителя , практика превращается в настоящую магию . . Огромная благодарность пространству @material.yoga и Анне Лунеговой за это событие 🙏🏻❤️ . Thank you so much, dear @yogeswari.azahar for your open heart , you love and inspiration!❤️☀️🙏🏻 . #doasanna #yoga #moscow .

«С определённого возраста люди перестают делать селфи , а делают рентген...» Агапкин С.Н. . Одна из самых распространённых ситуаций - вам больше 40 лет , при жалобе на боль в тазобедренной области , добрый доктор направляет вас на рентген . На рентгене находят деструктивные изменения в хрящевой ткани. Вот вам вердикт - коксартроз 1 степени, что ж вы хотели ?- возраст , опять таки , двигаетесь мало ) . Теперь положите попу на стул помягче , повесьте снимок в рамку и на стену , ну и поработайте на аптеку - возьмите обезболивающих оптом . Станет совсем худенько и плохонько - приходите к хирургу ) . Несколько утрировано и с иронией ) но ситуация , как правило, такова ) . Что же хочется отметить 🔹коксартроз начинает давать болевые проявления после наступления 2 стадии, при изменениях ближе к 3 стадии 🔹дегенеративные изменения находят почти на всех снимках , если возраст старше 50 лет ( просто при отсутствии болевых проявлений их не делают ) 🔹 помимо коксартроза есть ещё диагнозы , которые выявляют при проведении тестирований и исследований 🔹при самом коксартрозе ( в стадии до 3-4) йогатерапия прекрасно справляется с устранением болевой симптоматики и увеличением амплитуды движений . Поэтому , друзья , добавляйте больше активности в повседневную жизнь 🤸‍♂️🧘🏻‍♀️⛹🏻‍♂️) И не бойтесь перепроверять диагнозы ( рентгенография , как и МРТ являются лишь вспомогательными средствами при постановке диагноза, а не единственно верной инстанцией ) Будьте здоровы!🙏🏻☀️😍 . #doasanna #yoga #yogi #fitness