Коли емоції вирують, а нервова система на межі, складно діяти ефективно. Лікар-психіатр Медичної мережі «Добробут» Катерина Бондарчук розповідає, що допоможе взяти ситуацію під контроль: ⠀ ▫️Time-менеджмент. Головне завдання при укладанні планів на тиждень або на день – виділити серед безлічі справ дійсно пріоритетні. ⠀ ▫️Чергування роботи з відпочинком. Для представників розумової праці це так просто, як може видаватися. Навіть тоді, коли комп’ютер вже вимкнений, мозок продовжує працювати над поставленими завданнями. Тому важливо навчитися під час перерв та вихідних повністю відволікатися від робочої проблематики. ⠀ ▫️Техніки для релаксування – наприклад медитація майндфулнес – це якраз один із тих інструментів, які навчають усвідомлено ставитися до психічних процесів, давати мозку перепочинок та скеровувати увагу туди, куди потрібно у даний момент. ⠀ ▫️Фізична активність – це ще один спосіб «утекти» від робочого перенапруження. При цьому бонусом до покращення форм буде поліпшення настрою, адже під час вправ активізується продукування ендорфінів. Це гормони, які забезпечують відчуття піднесення, зменшують тривогу, покращують сон. До речі, проблеми із засинанням – один із перших дзвіночків внутрішнього вигорання. ⠀ ▫️«Незацикленність» на позитиві. Звісно, спілкуватися з оточуючими краще, будучи у гарному гуморі. Але негатив неможливо повсякчас придушувати. Якщо відчуваєте, що не в змозі стримати тяжкі емоції, не соромтеся: розкажіть про свій стан, почуття, попросіть про розуміння та допомогу. ⠀ Якщо ж ситуація тривалий час лишається без змін, допоможе спеціаліст. ⠀ Ми поруч! Ваш «Добробут»❤️ ⠀ #добробут_неврологія

Початок нового року – це купа нових проектів та планів, серед яких не значаться проблеми зі здоров’ям. Серцевий напад ніхто не планує, він трапляється неочікувано. Тож аби усе йшло, як задумано, варто потурбуватися про серце. А йому потрібні: ▫️здорові фізичні навантаження, скажімо, аеробні тренування: хода, плавання, катання на ковзанах чи лижах; ▫️правильне харчування з великою кількістю овочів, фруктів, зелені та корисних жирів; ▫️контроль за станом здоров’я. По досягненні 40 років необхідно стежити за рівнем артеріального тиску, холестерину, цукру, за потреби коригувати ці показники – наголошує судинний хірург, інтервенційний кардіолог Андрій Басацький.   Якщо ж серце тільки навантажувати, ігноруючи його потреби, можна зіштовхнутися з реальними негараздами. До слова, загрозливі слова "інфаркт міокарду” – це проблема не лише старшого покоління. «Добробут» завжди допоможе, аби ваші плани реалізувалися, тож можете розраховувати на: ▫️Комплексну діагностику. Це коронарографія – рентген-контрастне обстеження, яке дозволяє швидко й точно виявити чи є пошкоджені ділянки у серці. Також у нагоді стане ЕКГ та УЗД серця. ▫️Ендоваскулярну хірургію. Це останнє слово у лікуванні інфарктів та інсультів. За допомогою унікального обладнання без жодного розрізу спеціалісти відновлюють кровоток, дістаючись до «місця призначення» через судини.   Дбайте про своє здоров'я! І не забувайте, що на допомогу завжди готові прийти найкращі фахівці:  https://bit.ly/34CQXjr   Ми поруч! Ваш «Добробут» ❤️   #добробут_кардіологія

Рак шийки матки виліковний, якщо його вчасно виявити. А зробити це можна за допомогою спеціально розробленого скринінгу, розповідає акушер-гінеколог "Добробут" Наталія Корх. У 99 % випадків рак цього органу провокують канцерогенні штами вірусу папіломи людини. У момент зараження та тривалий час після цього вірус не дає про себе знати, однак клітини шийки у цей момент вже можуть зазнавати змін. Аби виявити небезпечні стани, існує простий та ефективний метод – ПАП-тест. Спеціалісти вивчають клітини епітелію шийки матки під мікроскопом, аби побачити, чи немає у них патологічних процесів. За міжнародними стандартами, перший ПАП-тест рекомендують робити у 21 або через рік від початку статевого життя, і надалі проходити обстеження кожні 3 роки до 65 включно, звісно, якщо попередні результати були негативними. Втім, якщо пацієнтка є носієм папіломавірусу, або ж під час минулих досліджень виявили підозрілі клітини, лікар внесе свої корективи у періодичність проходження тесту. Пам’ятайте, що рак виліковний – якщо дбати про здоров‘я й вчасно проходити ПАП-тести. А наші спеціалісти у будь-який момент прийдуть на допомогу. Ми поруч! Ваш «Добробут» ❤️

Відсьогодні відділення за адресою вул. Любомира Гузара, 3 знову готове приймати пацієнтів з тяжким перебігом коронавірусного захворювання. Кількість хворих постійно зростає, насамперед через поширення штаму «Омікрон», тож виникла потреба відновити роботу стаціонару. Попри те, що зазвичай цей штам викликає менш тяжку форму хвороби, під час нової хвилі кількість госпіталізацій все ж буде збільшуватися – і «Добробут» боротиметься за те, аби врятувати якогомога більше життів. Стаціонар з відділенням інтенсивної терапії має 19 ліжок, він оснащений усім необхідним обладнанням, а спеціалісти мають величезний досвід у боротьбі з пандемією, адже ковідний стаціонар «Добробут» був першим серед аналогічних закладів, створених приватними медичними установами. Як потрапити до стаціонару? Через відділ госпіталізації, патронажну службу, невідкладну допомогу, з амбулаторного прийому та приймального відділення, що на вул. Сім’ї Ідзиковських, 3. Наші лікарі допоможуть визначити, чи є потреба у стаціонарному лікуванні та зроблять все можливе, аби перемогти хворобу. Ми поруч! Ваш «Добробут»❤️

«Вам лате на мигдалевому 🌰 чи рисовому 🌾?» - буденне питання бариста будь-якої кав’ярні. Рослинні альтернативи коров’ячого молока останніми роками стали мегапопулярними як серед поціновувачів гастро-експериментів, так і серед прибічників здорового харчування. Розбираємося з диво-продуктами разом з гастроентерологом «Добробут» Анжелою Корень.   ➕Плюси рослинного молока: ▫️високий вміст білку (соєве); ▫️поживна цінність (кокосове); ▫️вітаміни групи В, калій, магній, кальцій, залізо (мигдальне); ▫️альтернатива для веганів та людей з непереносністю лактози; ▫️можливість робити напій власноруч з натуральних інгредієнтів. ➖Мінуси рослинного молока: ▫️відсутність корисних речовин – якщо йдеться про рисовий напій; ▫️високий вміст насичених жирів (кокосове молоко); ▫️цукор у складі; ▫️потенційна алергенність горіхів; ▫️велика кількість штучних добавок та консервантів у магазинних напоях. Рослинне молоко 🌾 не може суперничати з тваринним 🐄 – радше, його слід розглядати як лінійку окремих продуктів, які подібні до молока хіба що на вигляд. Рослинні напої у помірній кількості цілком можна додавати у раціон, це урізноманітнить щоденне меню. Але вважати їх «суперфудами» – перебільшення.    Аби отримати індивідуальну консультацію та поради щодо раціону харчування, ви можете звернутися до спеціалістів нашої мережі. Ми поруч! Ваш «Добробут»❤️

«Пірнання до ополонок принесе користь лише у тому випадку, якщо людина робить це регулярно і її організм підготовлений – наголошує Вікторія Байда, сімейний лікар «ДОБРОБУТ», яка сама є адептом зимових купань. – В ході загартовування варто  починати з холодного душу, а вже потім поступово переходити до більш серйозних ‎ процедур». ⠀ Якщо ж зимове занурення сприймається як данина традиції, сміливцям необхідно врахувати такі моменти: ⠀ ▫️Не пірнати з головою. У відповідь на холодовий стрес організм виділяє шалену кількість гормонів. Головні з них — адреналін і кортизол. Адреналін звужує судини, й при зануренні з головою звуження судин у мозку буде ще сильнішим. Тому у деяких людей може початися сильний головний біль. ⠀ ▫️Підготувати одяг. Теплі речі, серед яких обов’язково має бути шапка, повинні лежати так, щоб їх можна було натягнути швидко – механічно, не замислюючись. ⠀ ▫️Подбати про зігрівання. Одразу після пірнання доцільно випити гарячого чаю. А ось вживати спиртне та палити не можна в жодному разі! Алкоголь та нікотин додатково звужують судини, які і так звузилися під дією гормонів. ⠀ ▫️Тим же, хто має проблеми з тиском та серцем, перед тим як йти пірнати, краще порадитися зі своїм лікарем – чи можна це робити взагалі. ⠀ Будьте обачні! ⠀ Ми поруч! Ваш «Добробут»❤️

У сезон зимових розваг варто пам’ятати не лише про те, як багато яскравих емоцій та адреналіну вони приносять, а й про високий рівень травматизму цих активностей. ⠀ Головні правила безпечного відпочинку нагадує ортопед-травматолог «Добробут» Оксана МИРОНЕНКО. ⠀ Перший етап - підготовка екіпірування. Зимові види спорту зазвичай проходять просто неба, в умовах низьких температур, тож варто з усією відповідальністю підійти до питання спортивного одягу. Фахівці радять звернути увагу на відповідність форми погоді і не забувати про формулу багатошаровості. Важливо зокрема й перевіряти справність екіпірування, аби уникнути форс-мажорів під час тренування. ⠀ Другий етап – правильний старт. Аби зробити його безпечним, потрібно пам’ятати про декілька правил: - перед тренуванням розігріти та розтягнути м’язи; - тренуватися у супроводі досвідчених спортсменів-аматорів або інструкторів; - закінчувати інтенсивне заняття розтяжкою. ⠀ Будь-який спорт завжди містить елемент небезпеки і травматизації, тож навіть чемпіони спусків та ковзанок не уникають падінь. Головне - знати, як робити це правильно. 1. Під час падіння потрібно згрупуватися (закрити голову або притиснути підборіддя до грудей, притягнути коліна, присісти); 2. За можливості падати на один бік; 3. Не напружувати м’язи і не виставляти руки вперед, аби не пошкодити їх при спротиві падінню. ⠀ І найважливіше правило: заряджайтеся від емоцій, а не алкоголю – зимові активності краще проводити на тверезу голову. Безпечного та веселого відпочинку! ⠀ Ми поруч! Ваш «Добробут»❤️

Дефіцит ультрафіолету: зона ризику ⠀ Більшість людей помічають, що тривала негода та похмуре небо впливають не лише на настрій, але й самопочуття. Однією з причин дискомфорту може стати дефіцит вітаміну Д, який особливо дається взнаки взимку, коли обмаль прямих сонячних променів. Медичний директор «Добробут» Тетяна Анікєєва розповідає, які ще фактори можуть спровокувати нестачу мікронутрієнту: - дієта з обмеженою кількістю продуктів, що містять корисний холестерин, омега кислоти та природний вітамін D (м’ясо, жирні сорти риби, олія); - надмірна вага (індекс маси тіла понад 30); - вік 50+; - хронічні розлади випорожнення; - вагітність; - тривалий прийом стероїдів, антиретровірусних препаратів, протиепілептичних засобів тощо. ⠀ За наявності хоча б одного з чинників, буде корисно й завбачливо регулярно здавати кров на аналіз вмісту вітаміну Д. Бити на сполох варто, якщо показник < 30 нмоль/л. ⠀ Аби лишатися бадьорим та попередити нестачу цього важливого елементу, урізноманітніть взимку раціон їжею, багатою на «сонячний» вітамін. До такої відносяться: - печінка тріски, яєчний жовток, - вершкове масло, - молоко та сир нормальної жирності, - морська риба. ⠀ Ми поруч! Ваш «Добробут»❤️