Сегодня был тот редкий день, когда максимальная сложность и опасность моей профессии сошлись в одном месте в одно время . Сегодня я снова ощутила в полной мере, каково это - сохранять профессионализм и "холодный" рассудок, когда ты в закрытом помещении с человеком, желающим убить себя и тебя. И ты должен сделать так, чтобы вы вышли вдвоем и при этом передать его в руки стационара...а для этого, нужно договориться о добровольной госпитализации..... . Сегодня я смогла, но после первой мыслью было - уйти из профессии. Мимолетная слабость, потому что никуда я не уйду. Ведь такие страшные ситуации были ни раз за 11 лет работы психиатром _______ В общем, как поется в той песне "наша служба и опасна и трудна, и на первый взгляд как-будто не видна". Но мы, психиатры, есть) И, поверьте, делаем много пользы, подвергаясь высокой опасности🥺 И, кстати, сегодня в очередной раз я ощутила на своей шкуре, насколько врач- психиатр не защищен, при этом скован уймой обязательств _______ Короче, я не ною, если чО😜Просто резидуальные переживания сегодняшнего дня✊

Мне кажется бОльшая часть людей обещает себе, что не совершит тех или иных ошибок в воспитании, которые совершали их родители . Но парадокс в том, что довольно часто мы ведем себя именно так, как не хотим. Особенно включаем наших маму или папу в "накаленной" ситуации, а потом виним себя, вспоминая, как было обидно,страшно и горько нам маленьким в подобных моментах . "Я все понимаю, но ничего поделать не могу"- часто говорят мне на приеме🤔 Не правда! Можете. Просто для этого нужны усилия, а включить автоматический привычный режим гораздо проще. Так и ходим по кругу "нежелательное поведение с ребенком- чувство вины-обещание так больше не делать-снова срыв" _______ На днях со мной произошла похожая история..Захар наругался на меня достаточно жестко. Это был первый раз, когда он высказал свой гнев в мою сторону. После моей шутки про его невесту (которую он скрывает) он поставил меня на место, словами что "прекрати! не надо ко мне лезть, это не смешно! я не лезу к тебе, когда ты этого не хочешь! почему ты достаешь меня"!? При этом он рыдал и дико злился . Для меня это было неожиданно и первая реакция, которую я в себе отследила звучала, как "как ты можешь так ращговаривать с матерью! Мал еще..не подходи ко мне! Воспитывала и вот на тебе!" и т.д. И тут же я задала себе вопрос: "Откуда это в моей голове? Ведь я в реальности так не считаю, так почему меня начинает душить обида на сына и желание преподать ему урок, наказать"? Конечно же, я вспомнила себя в детстве и то, как мне было невероятно сложно в такие моменты😥Когда начинались манипуляции чувством вины . Пару секунд на осознание и я уже не включила свою маму, а повела себя так, как сама бы хотела. Все. Нет гнева, скандалов и манипуляций. Ребенок высказался, защитил право на свое личное (на это есть право у людей всех возрастов☝️) и всем хорошо _______ Как у вас с этим? Получается отлавливать такие моменты или чаще уходите в родительский сценарий, а потом сожалеете?

Сегодня я поняла важную вещь- последнее время я настолько погрязла в рутине, что вообще не пойму куда иду, чего хочу🥺 Каждый день под лозунгом "Сегодня все успели, пережить бы завтра" . Я понимаю, что в основном это происходит из-за смены прежнего жизненного сценария и очень большой загруженности. Но так не пойдет( Через неделю уйду в отпуск, уеду в ⛰🗻 (если ничего не случится✊) и приведу 🧠 в порядок. А то какое-то бессмысленное проживание получается( _______ Как у вас с этим? Бывают периоды потери цели или понимания того, куда идете?

Аааа🤯Пост на бегу вечноопаздывающих людей (это я о себе с детьми) . Итак, выбрала я для Вано школу иностранных языков @best_voronezh. Пока точно остановимся на ней☝️ А все почему? . 1. Во-первых (и это главный аргумент) Ване очень понравилось пробное занятие и сразу же после него он ЗАХОТЕЛ САМ учить английский☝️У него появилось исключительно личное желание, а я считаю- это мега-важным и основным в любом обучении. Если бы ему не "зашло" пробное-искали бы дальше . 2. Мне нравится, что урок для дошкольников (это мы) идет 30 мин очень насыщенно и продуктивно! По итогу Ваня не успевает устать, заскучать и все время включен в процесс . 3. Уроки интерактивные- это позволяет мозгу ребенка быстрее приобрести заинтересованность и влиться в тему. К тому же, помимо английского мы ходим много куда и там везде тетради,учебники, уроки🥺Надо ли говорить,как счастлив ребенок, что здесь этого нет? . 4. Именно потому что Ваня не ощущает тягостного бремени уроков и домашки, он совершенно не скован! Относится к урокам легко и играючи, не боится слелать ошибку . 5. За 2 урока мы прошли 2 темы и он ЕЖЕДНЕВНО использует выученные слова в обиходе. Вчера он укладывал своих игрушек словами "Гул найт беа, гуд найт кэт" и я считаю это💪А все потому в голове ребенка нет пометки "задание", а это своего рода игра . 6. Приемлимая цена. На второго ребенка скидка- это важно, потому что то, где и как сейчас занимается английским Захар меня не устраивает и, возможно, переведу в @best_voronezh и его🤔 ___________ Если вы тоже хотите с нами, мы будем рады! При записи в @best_voronezh можете сказать, что от меня 😜(от доктора Павловой то есть) и вам будет скидка -15%❤

🐰🐰🐰мои! Ну, как ваши дела? Помните, как много и подробно я рассказывала вам о причинах, проявлении гиперконтроля и о его влиянии на развитие эмоционального выгорания? . Казалось бы, зачем все это? Рассказы, "разжевывания" и пояснения? Ведь это мое личное время (которого крайне мало в реальности). Гораздо выгоднее, если вы будете приходить на прием и платить за мои объяснения💷 . Все, что я вам пишу и рассказываю на примере тех же #историиПациента- это не для развлечения, а в надежде на хотя бы малейшую пользу для вас! Ведь любое знание и понимание процесса помогает пусть даже частично, но самостоятельно справляться со своими проблемами☝️ . И когда вы пишите - "Ладно, все понятно, но что с этим делать то"?- у меня просто руки опускаются, честно) Начинаю снова объяснять, что очень важно понимание происходящего с тобой! Если понимаешь ЧТО происходит, то уже отлавливаешь себя на том же гиперконтроле, перфекционизме, гиперответственности, нарушении чужих границ и, как минимум,говоришь себе "Стоп! Сейчас я делаю это или то"! И ХОТЯ БЫ пытаешься привычную модель поведения/мышления менять на другую, более конструктивную...Объяснила, ответ: "Это просто абстрагироваться и не загоняться,да"? WTF???🤯😂 _________ Скажите, одна я не вижу между: "Дифференцировать происходящее с тобой и говорить стоп привычным "косякам" и "астрагироваться и не загоняться" ничего общего или есть еще кто-то?😂 _________ Опять же, ребят, бывают действительно тяжелые ситуации,где сам человек не может видеть и осознавать свои нездоровые процессы😣Для этого вам всегда на помощь придет психотерапевт🤗 . Если все не критично- включайте осознанность! Берите информацию! Применяйте к себе! Пытайтесь менять привычное на новое! НИЧЕГО НЕ ПРОИЗОЙДЕТ САМО ПО СЕБЕ БЕЗ ВАШИХ УСИЛИЙ🙏❤ ________ Ведь все, что я вам пишу здесь вы можете получит у специалиста за💰! _____ Итак, признавайтесь, кто хотя бы пытается с помощью получаемой здесь информации меняться?🧐

Вы дружите со своими эмоциями? Насколько вы с ними близки и умеете их понимать? _______ Скажу по опыту наблюдения за окружающими - таких дружелюбных мало. И самыми недружелюбными и негативно настроенными в отношении отрицательных человеческих эмоций являются (как ни парадоксально) люди с "позитивным мышлением", как они сами себя именуют. Стоит только кому-то намекнуть на грусть, злость, тревогу, отчаяние- мгновенное обесценивание и совет из разряда "надо радоваться жизни"! . Кому и почему надо все время радоваться? Что за откровенная бредятина и откуда она вообще появилась? ЭМОЦИИ БЫВАЮТ РАЗНЫЕ! Это абсолютная норма! Они НЕ бывают "плохие" и "хорошие", они все нужны и важны! Эмоция- это реакция, это сигнал. Нельзя отрицать боль в животе, если она есть! Да, без нее жить круче и веселее,но иногда живот болит,блин! И на то есть причины☝️С эмоциями так же! . У людей с гиперконтролем очень часто есть запрет на любые отрицательные эмоции. Они склонны формировать фасад "благополучных людей" и присутствие ЛИШЬ позитивных эмоций им видится обязательным! Причем, они держат под контролем и 7🔐не только свои отрицательные эмоции,но и окружающих! Что, безусловно их делает нетерпимыми, черствыми и циничными к чужим переживаниям... . "Я наорала на ребенка, потому что не могла больше выносить его нытье"- вот вам пример ГИПЕРконтролера. Ребенок может ныть и рыдать столько,сколько сам сочтет нужным. Как, собственно и любой другой не ребенок☝️ . Люди- гиперконтролеры, да еще и с "позитивным мышлением"- обесценивание и нарушение личных границ других🥺 ________ От себя добавлю, что важно учиться понимать свои эмоции и адаптировать их в свою жизнь, искать подсказки и ресурсы даже в злости (а они там часто есть), а не прикидываться позитивным весельчаком, в душе раздражающимся на любые человеческие слабости❤ . P.S. Я вас ❤

Ну что, продолжим узнавать о том, как гиперконтроль напрямую связан с СЭВ(синдромом эмоционального выгорания)👀 . Следующая черта, приводящая к развитию гиперконтроля- "тревога вперед". Это явление я уже неоднократно описывала в своих постах, но напомню главное☝️ "Тревога вперед"- это когда человек заранее продумывает все возможные негативные сценарии развития ситуации, проживает их и находит способы решения превентивно . Таким людям сложно "быть в моменте". Они постоянно искусственно погружают себя в состояние стресса. И самое неприятное, что одно это действие ведет к "истощению нейромедиаторов" и формированию неврасетении, депресии, генерализованному тревожному и паническому расстройствам, психосоматическим нарушениям . И с одной стороны, чрезмерный контроль над форс-мажором дает ощущение управления ситуацией, предсказуемости и вроде бы снимает тревогу, но с другой, дает такие неприятные последствия🥺 ______ Кстати, у людей,тревожащихся заранее, есть такое поверие, что "если я заранее подумаю о плохом и представлю,что ничего не выходит, то потом в реальности все идет хорошо"☝️ А в реальности, возможно вы никогда и не сталкнетесь с 1/1000 тех негативных сценариев, что воображаете. И дело не в магии вышеописанного ритуала, а в том, что "в реальном моменте" всегда меньше "-", чем в наших страшилках👻 ______ Итак☝️Чем больше человек, тревожится заранее, тем больше он пытается контролировать➡️тем больше тратит психических и физических ресурсов➡️это ведет к СЭВ ______ Я надеюсь, что этот пост натолкивавает вас на понимание иллюзорности эффективности гиперконтроля? А? Аааа?😋😂

Второй день я "варюсь" в собственной рефлексии по поводу вот чего.. Мы с вами живем в очень интересное время. С одной стороны мы вроде как движемся в сторону толерантности, равноправия. Ксенофобия, сексизм, лукизм, расизм- это скорее уже обвинения из разряда "жесть" и я очень рада....рада была бы тому, если бы мы действительно НЕ были расистами, ксенофобами, гомофобами. Но ведь этого нет..Толерантности, в смысле . Ни в отношении иных нежели мы людей, ни в отношении тех, кто говорит прямо о своей позиции: "я не люблю зануд", к примеру...Получается, что если я ровным счетом отношусь к геям, транссексуалам, рябым, мусульманам, иудеям и начну это прямо транслировать (а я честно пробовала), то в мой адрес летит критика и оскорбления от нетолерантных))) Если я проявляю нетолерантность сама, и говорю,что-нибудь из разряда "женщина с ботоксом-это некрасиво", то меня тоже осуждают, потому что внешность каждого- его дело... . Хм...Получается, что и в том и в другом случае я не имею права на личное мнение (ни на толерантное ни на нетолерантное) и меня осуждают и порицают за это в обществе ___________________ Знаете, это мощный повод для постоянной самоцензуры. Но не в хорошем смысле слова. Скорее от страха какого-то..будто скажешь "гомосексуализм-не болезнь" и жди черный воронок🚓. Хотя, лучше бы он, чем то количество мата, что вылилось на меня..в блок отправляла не щадя🙊 . Вы еще часто говорите,что вам нравится мой юмор. Ха! Какой там юмор! Вы его и не слышали..это так- жалкий лепет с мантрой "да не узрит читающий задевающих его изречений"🙏

Провожающие неГиперконтролеры, просьба покинуть вагон(что вам, в принципе, удастся легко), а вот с остальными мы продолжим экскурсию по нашему увлекательному маршруту🚂 Остановка N 2 "ГИПЕРОТВЕТСТВЕННОСТЬ" . Итак, о чем это? В-первую очередь о неумении разделять зоны ответственности- чтобы не происходило, я везде чувствую свою причастность☝️ Мама плачет- я расстроила; заболели- я не досмотрела; дети рыдают- мне нужно их успокоить срочно; муж в плохом настроении- ох, это из-за меня 100%😧Нужно делать его веселым и счастливым! Переезд? Смена работы у мужа/жены? Покупка машины двоюродным зятем пробабушки сводной сестры- мне есть ОГО-ГО какое дело и я на чеку👀- потому что "они сейчас натворят дел, а решать мне"! . Во-вторых, своей ГИПЕРответственностью я неизбежно нарушаю личные границы других людей! Я даю советы, ГИПЕРконтролирую, испытываю тревогу каждый раз, когда хотя бы немного отпускаю поводья. Я не чувствую себя свободным и лишаю этой свободы других🥴Даже дети должны плакать столько,сколько видится взрослому, а не сколько им самим хочется. Ошибки для окружающих невозможны☝️ Ведь любая ошибка- это очередная задача для гиперответственного "решалы"! Потому что "если я расслаблюсь и дам возможность решать им самим проблему, то они потом такого наделают,что в итоге мне и решать! Только больше сложностей"- типичнейшие слова гиперконтролера! _______ А вы же помните нашу первую остановку "ПЕРФЕКЦИОНИЗМ"? Так вот "косяки" у других найдутся всегда, потому что для деструктивного перфекциониста есть только один безошибочный вариант- это ЕГО идеальное видение! Все что выпадает из этой картинки- это плохо! Не то! Ошибка! А "если есть ошибка- это ТВОЯ вина и ответственность- иди решай и исправляй" ______ Жить в таком режиме крайне сложно, особенно с учетом того,что окружающие так и подкидывают "ошибок" и "проблем" (а по-честности-это просто других мнений и действий) которые приходится решать нашему ГИПЕРответственному перфекционисту..Выход? Ужесточить контроль и побольше взвалить на себя- это (по ошибочному мнению) снизит возможность оплошностей других и лишней работы герою нашего поста🙌 _____ Кому это не чуждо, пройдите в 🚂. Мы скоро отправляемся на остановку N 3❤

Итак! Пункт N 1 на пути длительного увлекательного маршрута "ГИПЕРКОНТРОЛЬ- СЭВ" - ⚡ПЕРФЕКЦИОНИЗМ⚡☝️. Выходя из вагона не забывайте своих родителей, ведь именно они, как правило, часто неадекватно завышенными требованиями превращают ребенка в деструктивного перфекциониста🤷‍♀️ _____________ Вот в этом моменте обычно я слышу от вас, что ничего плохого в перфекционизме нет и это прям-таки high level правильной жизненной мотивации и много чего еще...и да, нет смысла спорить- приходите на прием, как почувствуете симптомы СЭВ🙌 . Для тех, кто НЕ уверен в абсолютной пользе перфекционизма, напомню, что он бывает разный: здоровый и не очень (деструктивный) . Знаете, какой наиболее частый сценарий лежит в истоках второго варианта? - Есть только оценка "отлично", остальное- это не оценка! Это "недоучил, недоработал, НЕДО.." (Неадекватная ответственность) . - Нет слов "не могу" и "не хочу". Если что-то не выходит- это твоя вина и ответственность. Иди делай, пока не будет "отлично" (Не умение разделять зоны ответственности, иметь личные границы, чувство вины, обесценивание личных потребностей, мыслей, чувств) . - В течение года 4 и 5, а итоговая "4"- Плохо! Могла бы и лучше! (Обесценивание результата) . - Сначала сделай то, что нужно и только потом можешь делать свои дела (Во взрослом возрасте это переходит в неумение жить "своей" головой, потребностями. Это жизнь в тягость с девизом "я должен", неумением расслабляться даже в те моменты, когда отдыхаешь, тк "Я занимаюсь фигней! Трачу время!Я должен делать полезное, нужное") . - Это невозможность объективно оценивать себя- видеть + и --, потому что + он всегда "НЕДО+", а -- то,что нужно уничтожить,скрыть, нивелировать, утаить (теневая сторона личности). Часто к -- относят и нежелательные эмоции (злость, грусть, отчаяние) ___________ Все эти столпы деструктивного перфекционизма заставляют ☝️быть в напряжении и☝️все держать под ГИПЕРконтролем ______ Интересно? Тогда пройдите в🚂 и мы продолжим путешествие в пункт N2 "Гиперответственность"❤

Итак, ГИПЕРКОНТРОЛЬ и СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ (СЭВ) _____________ Ранее считалось, что СЭВ- это удел лишь определенных профессий, как то: врачи, учителя, спасатели, полицейские и тех, кто в профессии многие годы, а молодым это и вовсе не может быть знакомо. Во главу угла ставились: высокая степень стресса, "отдачи" и завышенные идеалы служения... . Теперь же очевидно, что дело не только в этих, как бы внешних факторах (хотя, вышеописанное имеет калоссальное влияние), а скорее в личностных особенностях, деструктивных убеждениях, уровне монотонности и много чем еще . И ко мне, как врачу-психотерапевту, последний год приходит огрооооооомное количество молодых и не очень, успешных в профессии и безработных, женатых и разведенных, богатых и нет..людей именно с СЭВ! Разные жизни, разные истории, иногда +/- разные жалобы (на первый взгляд), разные цели, но всегда я вижу то, что объединяет их воедино- это ГИПЕРКОНТРОЛЬ! Над жизнью, эмоциями, мыслями не только собственными, но и окружающих☝️ ___________________ И практически каждый в разговоре со мной говорит об искреннем желании перестать контролировать и о том, что в этом нет смыла,но почему же понимание проблемы не приводит к изменению ситуации? . А потому что ГИПЕРКОНТРОЛЬ- это единственная форма "безопасного выживания" для некоторых людей и проститься с ней -это подвергнуть себя хаосу, угрозе, провалу..тому, с чем справиться возможно, лишь усилением контроля☝️ _________ И вот о том, почему и как формируется этот замкнутый порочный круг, я и расскажу в своих следующих постах❤