Вы смотрели фильм «Сахар»? 👆🏻 Он может стать отличной мотивацией и источником информации для вас, насколько вы можете переедать сахара, даже не подозревая об этом! 🤔 Простым языком в фильме показаны все источники сахара и его влияние на ваше самочувствие и здоровье в целом 🍯/🧁/🍫 Сахар - это не только то, что вы кладете в чай или кофе❗️Это и фруктовые смузи, и соки, и кетчуп, и печенье, и кукурузный сироп, и ваш любимый обезжиренный йогурт с кусочками фруктов🤦‍♀️ Я предлагаю каждому из вас проанализировать своё питание с помощью дневника питания, пробовали? 📒 А если вы хотите получить готовое руководство к действию, то я подготовила для вас приложение с 18🔥 программами питания, и это только начало 📲 Программы питания по результатам ваших генетических тестов, аутоиммунный и противокандидный протоколы, простые и доступные всем рецепты, расчет индивидуальной для вас калорийности рациона и даже список покупок на неделю 🛍 А какое место в вашей жизни занимает сахар?

Всем доброе утро!☀️ ⠀ В последнее время мы часто с вами обсуждаем тему употребления сахара. Вижу, что это вам интересно. А для меня актуально! Мой старший сын сейчас на диете без сахара, а условием её соблюдения была поддержка всей семьи, так что я тоже в теме. Думаю, может провести для вас недельный марафон #БезСахара ?🤔 ⠀ В течение 7 дней мы с вами отказываемся от сахара, в том числе скрытого. В ленте аккаунта и сторис вы следите за моими советами, как и на что заменить сладкое. А результатом марафона станет не только улучшение вашего самочувствия, но и большой приз от меня — ДНК-тест Beauty от @mygenetics с расшифровкой📑 ⠀ Интересно? Пишите «хочу» в комментариях к этому посту. Если наберем 100 ответов, устрою с понедельника такой марафон для вас🙌🏻

Решили найти полезный десерт? И я! 🍪 ⠀ В обычном супермаркете у дома (я специально пошла не в специализированный магазин, а в ближайший у дома, в какие ходят большинство из нас) это оказалось сложной задачей 🤔 ⠀ Большинство «полезных» продуктов на фруктозе. Она вредна для вашего здоровья, а особенно печени и сосудов, даже опаснее обычного сахара! Подробнее о фруктозе в моем посте по #яровова_фруктоза 📱 ⠀ Выбирала позиции только по составу, в некоторых видах так и не нашла ничего безредного, увы. В сторис выложу фото состава всех продуктов,  смотрите🙌🏻 ⠀ А в вашем супермаркете много сладостей? А полезных?🍰

Для контроля диабета и его профилактики всем известен такой прибор как глюкометр. И мало кто знает, что на данный момент существует более современная система непрерывного мониторинга глюкозы🧬 ⠀ Мой выбор — самый современный прибор Medtronic iPro2. Это персонализированное управление сахарным диабетом любого типа, инсулинорезистентностью, и их профилактика🧫 ⠀ Как это работает?🤔 Глюкометр используется для калибровки прибора всего 2 раза за сутки, а сенсор в системе мониторинга измеряет уровень глюкозы каждые 5 минут!😳 ⠀ С удовольствием рассказываю, почему для своих пациентов я выбрала именно его: ✅Прибор компактный, абсолютно комфортный и незаметный на теле (проверяла сама!) Можно принимать душ и даже плавать! ✅Устанавливается с помощью специальной ручки и одноразового сенсора на переднюю поверхность живота. Это небольно и нестрашно, процесс установки занимает 10 минут. ✅Длительность исследования до 6 дней! Все эти дни прибор постоянно измеряет уровень глюкозы, т.е. больше 1000 измерений за время исследования! Мы видим изменение уровня сахара крови до и после еды, тренировок, во время сна или при стрессе. ✅По результатам исследования пациент получает распечатку всех показателей гликемии в виде удобных и понятных графиков и индивидуальные рекомендации по коррекции углеводного обмена. ⠀ 👩🏼‍⚕️Далее я подбираю идеально подходящие именно вам сахароснижающие препараты и/или диету. ⠀ Все новые методики я по возможности пробую на себе, прежде чем предлагать пациентам. И как раз на этом фото на мне прибор iPro2. Видите его? Куда установлен?🙂

Летний десерт без сахара🍥 ⠀ Делюсь с вами рецептом нежного ягодного чизкейка без сахара. Для приготовления нам понадобится: ⠀ 🔸Основа: ✔️Миндальная/Кокосовая мука — ¼ стакана; ✔️Яйца — 3 шт; ✔️Эритрол — 1 ст. ложка; ✔️Сливочное масло — 85 г. ⠀ 🔸Начинка и украшение: ✔️Сливочный сыр — 240 г; ✔️Сливки — 120 мл, жирность не менее 20%; ✔️Эритрол — 1,5 ст. ложки; ✔️Клубника/Малина — 150 г. ⠀ 🥄Начинаем готовить: Сразу разогреваем духовку до 175 ° C. 1️⃣Сливочное масло нужно растопить в микроволновке. 2️⃣Взбиваем яйца и эритрол в миксере, или блендером. Добавляем муку и растопленное масло. Наша основа для тарта почти готова. 3️⃣Распределяем основу в форму и запекаем 15 мин. ⠀ 🍰В это время готовим начинку: 1️⃣В чашу миксера помещаем сливочный сыр, подсластитель и взбиваем до мягкости и пышности. 2️⃣Добавляем сливки и взбиваем до образования однородной массы. 3️⃣Выкладываем в форму сырную массу, добавляем нарезанную клубнику/малину. 4️⃣Украшаем свежими ягодами, мятой 5️⃣Ставим в холодильник на час. ⠀ Приятного аппетита!🙌🏻 ⠀ А какой ваш любимый десерт?🧁

Самая актуальная тема. Очень часто слышу, что правильное питание — дорого. Так ли это? Сделала подборку продуктовой корзины на 4 дня, потратив 2000₽😉 ⠀ С чего начинаем её наполнение? 1️⃣Источники белка — продукты животного происхождения,  содержащие незаменимые аминокислоты (индейка, яйца, рыба, морепродукты, творог, а также грибы, бобовые и крупы). Добавляем к ним растительные белки = ваш путь к легкому контролю веса. 2️⃣Сложные углеводы — для сытости, как источник энергии, отличного настроения и витаминов группы В (цельнозерновые макароны, крупы и овощи). 3️⃣Жиры — без них невозможно оставаться молодыми, активными и здоровыми. Кроме жиров, содержащихся в мясе, рыбе, твороге добавляем сливочное, оливковое и кокосовое масла. 4️⃣Клетчатка — эта неотъемлимая часть здорового рациона содержится в зелени и овощах. Сколько их вы съедаете ежедневно? Получается больше 600 г? ⠀ Подобную продуктовую корзину вы сможете собрать в любом супермаркете🛒 ⠀ А что вы бы добавили к моему списку?🗒

Что такое анализ по Осипову?⚗️ ⠀ Это определение состава тонкокишечной микробиоты методом хромато-масс-спектрометрии. На сегодняшний день это самый точный и достоверный метод диагностики👌🏻 ⠀ 🔸Кому необходим? При наличии жалоб со стороны желудочно- кишечного тракта (вздутие или тяжесть после еды, боли, запоры, поносы, неприятный запах изо рта), повышенной утомляемости, кожных высыпаниях, чрезмерной и постоянной тяге к сладкому🍬 ⠀ 🔸Что покажет анализ? Полный состав микробиоты тонкой кишки, вид и количество микроорганизмов, а также грибов и некоторых вирусов🧫 ⠀ 🔸Как и где выполняется? Я беру у вас капиллярную кровь (из пальца), наношу на специальный планшет и в высушенном виде отпрвляю в Институт аналитической токсикологии (Москва)🌡 ⠀ 🔸Что в результате? Я расшифровываю анализ, назначаю лечение (специальная программа питания, пробиотики или полный 4R-протокол лечения кишечника при необходимости)🧾 ⠀ 🔸С какого возраста можно выполнять? Нет ограничений, вчера я брала анализ годовалой малышке👧🏼 ⠀ У вас есть ещё вопросы? Задавайте, отвечу в комментариях 🙂пример результата в сторис☝️

Почему вредно пить молоко? 🤭 ⠀ Сегодня хочу поговорить с вами на важную и очень актуальную тему. Вы уверены, что именно вам молоко полезно, и вы попадаете в тот небольшой процент людей, которые могут усваивать молочный сахар всю жизнь? ⠀ Что вас может натолкнуть на мысль, что именно вам молочные продукты лучше исключить из рациона и заменить другими? ⠀ ✅Чувство вздутия кишечника, диарея. Проанализируйте своё самочувствие последние дни — употребляли ли вы молоко, и как чувствовали себя после этого? ⠀ ✅Частые беспричинные воспалительные высыпания на лице и теле. Переходный период у вас давно позади, и замены уходовой и декоративной косметики в последнее время не было. ⠀ ✅Частые хронические простуды — синуситы, гаймориты, возникающие не только в зимний период, но и летом. ⠀ ✅Аллергические реакции, усиливающиеся после употребления молочных и кисломолочных продуктов. ⠀ Как вы можете узнать, стоит ли употреблять свежие молочные продукты, или пора заменить их на кокосовое, миндальное, кедровое молоко❓ ⠀ 1️⃣Выполнить генетический тест, или другие виды анализов (гликемический нагрузочный тест, водородный тест). Ген LCT кодирует белок лактазу, который вырабатывается в тонком кишечнике и участвует в расщеплении молочного сахара 2️⃣Выполнить элиминационно-провокационную пробу. Исключаем лактозосодержащие продукты, после проводим нагрузочный тест. Вы сможете оценить своё самочувствие после употребления молочных продуктов на фоне их полного исключения. Проследить можно самостоятельно дома — это бесплатно и доступно каждому. ⠀ Помните, что все мы уникальны. И то, что полезно одному человеку, может быть вредным и опасным для другого❌ ⠀ А вы пьёте обычное молоко или перешли на аналоги (миндальное, кокосовое)?🥛

15 лет пролетели как мгновение...невероятные эмоции погружения в студенческие и лицейские годы я вчера испытала...была ооочень рада всех видеть! Вы лучшие, выпуск 2004!❤ Кто был на празднике? Кто выпускник 2004? Напишите здесь ваши аккаунты в инста, отмечу вас и подпишусь💋

Для всех, кто давно хотел попробовать, я решила дать возможность пройти ДНК-тест или получить мою консультацию по специальной цене😉 ⠀ Мест со скидкой будет немного, и забронировать услугу можно будет в течение недели. Сегодня начнется СТАРТ ПРОДАЖ консультаций и ДНК тестов🧬 ⠀ Online-консультация — 2500 ₽ вместо 3000 ₽. Всего 10 мест! Можно воспользоваться как на первичное, так и на повторное посещение🙌🏻 ⠀ ДНК-тест MyGenetics — 14900 ₽ вместо 17900 ₽. Всего 10 мест! По результатам теста вы получаете ваш персональный Wellness или Beauty отчет на электронную почту в формате PDF📩 ⠀ Записаться на услугу вы сможете на сайте по ссылке в шапке профиля📲 ⠀ О занятых местах я буду сообщать по мере их исчезновения, поэтому следите за сторис👀

Какую информацию об организме даёт ДНК-тест?🧬 ⠀ ✅Отчёт персонального генетического теста MyWellness от #MyGenetics состоит из 62 страниц, и в нём анализируются 32 гена. ⠀ ✅Основные разделы отчета 🔹Оптимальный тип питания Определение типа диеты (низкоуглеводная, низкожировая или сбалансированная, кето- и оптимальное соотношение б/ж/у) проводится на основе анализа генов, отвечающих за набор веса, пищевые реакции на продукты, вкусовые ощущения и скорость усвоения питательных веществ. ⠀ 🔹Режим тренировок В отчете даны рекомендации по необходимому режиму тренировок для качественного снижения веса и поддержания хорошего самочувствия: интенсивность, время тренировки, длительность, а также тип физической нагрузки. ⠀ 🔹Реакция на продукты и восприятие вкусов Из этого блока отчета вы узнаете, несет ли потребление кофеина угрозу вашему организму, и какое количество чашек кофе в день вы можете пить без вреда. Также вы узнаете, насколько для вас вреден алкоголь, солёные, сладкие и жареные продукты. ⠀ 🔹Предрасположенность к пищевым непереносимостям Вы узнаете, будет ли ваш организм сохранять с возрастом способность усваивать лактозу (молоко), а также есть ли у вас предрасположенность к целиакии (или непереносимость глютена). ⠀ 🔹Пищевые потребности Анализ ДНК определит, на какие именно микроэлементы и витамины сделать акцент при составлении программы питания и приёма нутрицевтиков, риск каких дефицитов повышен. ⠀ Кроме этого, есть еще тест Beauty, который поможет индивидуально разработать стратегию anti-age терапии, ухода за кожей и волосами. А также какие процедуры у косметолога стоит делать, а чего лучше избегать. Можно ли вам загорать, и какие компоненты в составе косметических средств могут не подходить именно вам🧴 ⠀ Интересно узнать больше? Дайте знать в комментариях, и я обязательно подготовлю пост 🙂