Жизнь задает темп! за которым приходится успевать. ⠀ Не успела я очухаться после кипрского ритрита🏝 и родов, которые случились пока я была по дороге в аэропорт, тут еще))👶 Новые #пяточки👣 миниатюрной принцессы весом в 2600 вчера вечером появились на свет)) ⠀ Я до сих пор под впечатлением от силы духа💪 такой же миниатюрной по виду мамы! Под миниатюрным строеним скрывается какая-то совершенно непостижимая сила духа и характера!!!💥 ⠀ Естественные роды, в которых были факторы на грани: 👉🏼медицинская история ставила под вопрос пребывание в центре естественных родов. 👉🏼Когда мы туда попали -оказалось что из-за ремонта нет горячей воды, и надежды на ванну чуть не потонули....🛀 Но мы подогревая чайниками (!) сумели ванну организовать, тут спасибо проворности и находчивости мужа! 👉🏼Ну, и в итоге, пуповина оказалась настолько короткой,🙀 что мы с двумя акушерками в недоумении и счастье переглянулись, что чудом закончилось естественными родами. ⠀ Вот, поделилась счастьем и #пяточками))

Цитата дня. "Вы есть квинтэссенция 5-ти человек, с которыми вы общаетесь больше всего", Джим Рон. А с кем вы общаетесь?

Бывало ли у вас так? Что-то очень долго варится, созревает, вынашивается (как беременность)... ⠀ А потом, вдруууг! как понесется!!! Так, что иногда начинаешь пугаться совпадениям, предугадываниям и прочим чудесам, которые происходят в "поле события". ⠀ Вот и я сейчас несколько напугана событиями, которые в моей же жизни сами складываются в целый пазл. А я как - бы со стороны. Но понимаю, что придется вступить, вернее выйти - на Арену. Я всегда боялась быть в центре внимания и что - то менять громко и кардинально. При этом я очень прилежный исполнитель написанных и составленных задач и планов. ⠀ Теперь план зависит от меня. постановка задач тоже. И нужна будет команда. Хотя бы из 2-х человек пока. Один частично есть - 🤗 @Наталья Дерябина)) 👉Нужен помощник для ведения соцсетей. Если кто желающий или есть контакты -в комментариях буду рада) ⠀ ✈️ А я на посадке в аэроплан)) 4 дня перезагруза ждут нас с мужем.

Йога в моей жизни. ⠀ 💮 Вчера был всемирный день йоги. Хочу рассказать про то, как йога постепенно вплетается в мою жизнь. Первое знакомство произошло примерно лет 9 назад, когда в качестве новичка я пришла на пробный урок в фитнес - центре. Мне понравилась неспешность, сосредоточенность. Удивило то, насколько нужна концентрированность, выносливость. Многое, если не все - я сделать не могла. Постепенно втянулась, стала более гибкой, особенно укрепились суставы. А потом со мной случилась 💥 автомобильная авария, не такая уж серьезная, слава Б-гу. Все цело, только я выпала из йоги на полтора года. Не могла опереться на левую руку, не гнулось плечо. Возвращалась постепенно и долго, меняя режимы занятий и преподавателей, делая перерывы. 👐 Последние полтора года занимаюсь минимум 2 раза в неделю, иногда получается и четыре. Тело стало значительно гибче, лучше растяжка, крепче суставы. 😝 Пару дней назад моя физиотерапевт сказала, что у меня нет плоскостопия (которое было с детства) - может, это, конечно, совпадение... Но позы на одной ноге всегда давались мне с трудом и я умирала от нагрузки на стопу.... Теперь значительно легче) ⠀ 🌺 Йога дает мне силы. Физические и силу духа. Помогает терпеть и дышать тогда, когда кажется что уже невозможно.... ⠀ 💪 Еще я вижу, как рожают йогини)) Красиво и мощно! ⠀ И одна из моих преподавателей йоги беременна сейчас)) Двойней)) и доверила мне пройти с ней этот путь вместе. ⠀ 🍀 Так что я и йога надолго вместе! А вы? Любите Йогу? Практикуете? ⠀ *на фото мы конечно дурачимся с сыном) но он тоже периодически со мной на практике йоги.

Мне нужна ваша помощь! Мне очень нужно собрать 20 анкет. ⠀ ❤ Большая просьба к моим друзьям, знакомым и клиентам – кому актуальна тема беременности, родов, послеродовой жизни и восстановления – мне очень важно услышать от вас ответы на вопросы, которые ниже. Для того, чтобы понять реальность. ⠀ 🌹 Кто готов ответить на эти вопросы, я прошу 10-15 мин вашего времени, чтобы вы рассказали мне с чем вы столкнулись. 🌷 В благодарность обещаю не отнимать больше времени, чем договорились и отвечу на ваш актуальный вопрос (если он у вас есть, конечно) ⠀ ✅ 1. Какие две самые большие проблемы, с которыми вы столкнулись до родов или при подготовке к родам? ✅ 2. Как вы пытались решить эти проблемы? ✅ 3. Чем вы довольны или не довольны, когда вы решали эти проблемы? ✅ 4. Какой самый классный результат вы нашли при решении этих проблем? ✅ 5. Какой сервис / услуга вас бы поразили при решении ваших проблем? ⠀ *отмечайтесь в комментариях, кто готов)) 🍇 Фото зреющего винограда из монастыря Бейт Джамаль для привлечения внимания и настроения.

Обещала написать. Что помогает мне выжить? Или Как я восстанавливаюсь после долгих родов и максимальной нагрузки с встречами / консультациями / учебой. ❤ Периоды интенсивной нагрузки я наконец - то научилась чередовать с отдыхом и ничего-не-деланием. Это сильно спасает от выгорания. А со мной такое бывало... в первые 2-3 года работы.💥 Сейчас почти уже нет. ⠀ ✅ Итак, вот список. 1. Сон. 2. Горячий душ / ванна / термальные источники (это люксовый СПА-вариант) 3. Трансовые состояния, например, йога-нидра. 4. Йога, 2-3 раза в неделю. 5. Массаж 2 раза в месяц. 6. Расслабляющая музыка. 7. ПП, регулярный прием БАДов. 8. Я уже 26 лет завтракаю белковым коктейлем Гербалайф, и считаю это потрясающей находкой для завтрака. 9. Групповой коучинг (слушаю в записи) и достижения других людей. 10. Благодарности от клиентов, которые прилетают как теплые объятия. 11. Прогулка на море или в лесу. Вообще пребывание возле воды. 12. Наведение порядка) да-да, уберу один шкаф или комнату - и чувствую прилив сил. 13. Время с семьей и с мужем: фильм, паззлы, прогулка. ⠀ А что вам помогает сохранять силы и не выгорать?🚀

Хочу вас спросить. ⠀ Как у вас с метафорами? *вот определение метафоры, чтобы вы не ходили в гугл: "Метафора – это литературный прием, который позволяет сделать текст более ярким и эмоциональным. Заключается он в том, что переносит свойства одного предмета или действия на другой." ⠀ Зачем я это спрашиваю? Чтобы найти образ. Потому что с образами наше сознательное и бессознательное имеет дело постоянно. ⠀ Метафоры помогают быстро и глубоко понять и представить что -то. Вот примеры: 💥 Осень жизни, как и осень года, надо благодарно принимать. (Э. Рязанов) 💥 стальные нервы – спокойствие и рассудительность даже в экстремальных условиях. ⠀ Расскажите мне: вот ваше дело / занятие / работа - оно КАК ЧТО? На что похоже? Какую метафору вы можете применить к своему занятию / делу? ⠀ И заодно спрошу своих клиенток) Свое доульство я могу сравнить с тем, что я сопровождаю женщину по лабиринту. Из которого точно есть выход. И на выходе - там совсем другая жизнь. Но иногда там в лабиринте темно и страшно, есть тупики и неожиданные испытания, иногда надо бежать, а иногда притаиться. Или интуитивно понять на развилке какой путь выбрать. ⠀ Как думаете - проводник в лабирите - это похоже на то, что я делаю? ⠀ И с благодарностью прочитаю ваши варианты. И про вас, и про меня.

Полезные лайвы в ФБ (в конце поста) и мысли про контент. ⠀ 💥 Тексты писать очень энергозатратно. Но лайки❤ и комментарии✏ возвращают эту энергию обратно. В кратном размере. 🌺🌺🌺 ⠀ ✅ Поэтому - несколько важных решений. ⠀ 1. Создать Инстаграмм - визитку с вот этой вот графикой, 7-й кубик которой вы сейчас видите в этом посте. А здесь использовать свободные фото) ⠀ 2. Ищу человека для оформления своего аккаунта здесь. Конкретно: выполнение п.1, темы и оформление вечных сториз, контент - план на 2 месяца, хештеги. Если есть - кто - буду рада в комментариях рекомендациям. ⠀ ☝ Про полезное. Я начала осуществлять свою задумку и проводить лайвы в группе baby_il в Фейсбук. Уже провели 2 по темам: "Развитие детей 1-2 лет" и "Как справляться с истериками". На июнь уже запланированы три, анонс будет) Темы: ночные страхи, наказывать или нет? С третьей темой определяемся. Присоединяйтесь!

Как скрасить ожидание на последних неделях беременности. ⠀ 🕙 Часто само ожидание выматывает больше всего... И забирает силы. 🌹 Из моего опыта работы с беременными можно попробовать следующее: ✅ 1. Составьте список всего, что вас может порадовать: книги, фильмы, занятия - рисование, вязание, вышивка и пр., процедуры какие - либо: остеопат, теплый долгий душ, массаж и пр. И намечайте по 1-2 делу на каждый день до родов)) Так у вас будет цель на каждый день, и удовлетворение от того, что вы делали для себя. ⠀ ✅ 2. Список подарков на роды себе и младенцу) Пишите все, что вам хотелось бы. Включая готовую еду, уборщицу, СПА - процедуры и пр. Это дает положительные эмоции и скрашивает ожидание. ⠀ ✅ 3. Подумайте, как в вашем сегодняшнем положении можно накапливать силы и поддержать / улучшить свое состояние. *берите в расчет ваше состояние - я так понимаю, что для госпитализации есть серьезные причины....Можно подвязывать живот по лобковой кости для поддержки, и так меньше болят бедра, можно на кровати стоять в коленно - локтевой позе по 15-20 мин, это тоже снимает напряжение, так же сидеть на мяче (если нет симфизита), выполнять простые упражнения - такие как вращение тазом. Подумайте - какие витамины вы принимаете, достаточен ли уровень гемоглобина и железа, как можно улучшить. Важно поддержать себя сейчас, чтобы после родов остаться в форме, с нормальным гемоглобином. Покопайтесь в сайте iherb - там много полезного и интересного для беременных и кормящих. ⠀ ✅ 4. Подумайте -какие полезные для себя практики могли бы выполнять в сложившийся ситуации: например дыхательные практики, медитации, нейрографика. ⠀ 🌹 Намечайте на каждый следующий день какие-то 1-2 дела)) Так вы будете сконцентрированы на них и на положительных эмоциях. И если роды вдруг начнутся, когда вы не успеете переделать все приятное для себя - вы обнаружите, что прекрасно провели последние недели)) ⠀ ❤ Удачи вам и приятных последних недель) Поделитесь, что помогало вам?

Возврат за услуги доулы. ⠀ ✅ Не все об этом знают, поэтому расскажу подробнее. В Израиле существует возможность денежного возврата за услуги доулы от больничных касс. ⠀ ✅ Услуга доулы по сопровождению в родах является частной. Но в больничных кассах существует "корзина услуг по беременности и родам". Это определенная фиксированная сумма, которую может использовать женщина, ждущая ребенка. Обычно используется на дополнительные и расширенные анализы, консультации специалистов, сопровождение доулы. ⠀ ✅ Это право на возврат есть у тех, у кого есть максимальная страховка от больничной кассы. Перечислю названия страховок: Маккаби Шели, Клалит Платинум, Меухедет Си, Леумит Заав. ✅ На каждые роды полагается 2000 шекелей. Из них 1500 - это максимальный возврат за услуги доулы ⠀ ✅ Для получения этой компенсации необходимо предоставить квитанцию от доулы, возможно - понадобятся её дипломы, письмо - просьба на возврат. Документы отправляются в офис больничной кассы по месту жительства. Компенсация переводится на счет в течение 30 рабочих дней. ⠀ ❤ Полезно ли вам было знать?

Память. Независимость. Эти два слова сегодня в Израиле актуальны и связаны между собой. ⠀ Сегодня – День Памяти Павших и жертв террора. На 2 минуты, в 11:00 по местному времени, остановилось и замерло все в минуте молчания. Чтобы сохранить Память. А вечером – начнется широкое и безудержное празднование Дня Независимости. С салютами, концертами и гуляниями🎊 ⠀ 🎥 Прокручиваю в голове вчерашнюю встречу с женщиной, которая пришла ко мне с нелегкими переживаниями после родов, которые были более 2-х лет назад. ⠀ 🔑 И мы тоже говорили про память. И про независимость. ⠀ Память от родов – которая осталась слезами и чувством вины, которое разъедает изнутри… 💁 По совету подруги она решила с этим разобраться. Несмотря на советы близких «не ворошить и не копаться там». Потому что оставленные эмоциональные травмы влияют на все события в последующей жизни. Мы их несем с собой всегда, как чемоданы без ручки. Вчера в разговоре мы нашли точку эмоционального перелома. И была она не в родах, а через неделю после, когда мама с малышом вновь попали в больницу. И не оказалось рядом кого – то, кто тОлком объяснит ситуацию, обрисует перспективу. А мамин «синдром отличницы» держал так крепко, что даже мысли не появилось просить тогда помощи. Записывая постепенно все эмоции и ощущения, начало приходить понимание💥 ⠀ 🗽 И – независимость. Вернее, её противоположность – зависимость. От чужого мнения, от обстоятельств, от навязанных моделей, от чувства вины. За этой зависимостью можно напрочь потерять себя и забыть, что ты любишь и кто ты есть. 👐 Вчера искали Путь-к-себе. Через Память и Независимость. Нащупали) Появился другой угол зрения. Новые радостные ощущения «ощущение тихого счастья» )) 📩 В карусели – ее сегодняшнее сообщение, которое я получила утром)) ⠀ P.S. Я провожу волонтерские сессии по закрытию родов, беру 2-х человек в месяц. Но сейчас в мае, готова принять еще одну женщину. ⠀ Моя миссия – предотвращение послеродовых депрессий и негативных состояний. Если вы знаете женщин с травматичными переживаниями после родов – передайте им мое желание помочь. ⠀ Желаю вам хорошей Памяти и осознания вашей Независимости! 🌹

Как это было в первый раз💥 ⠀ Расскажу про сопровождение самых первых родов. 😱 *ребята до сих пор не знают, что это было первое мое сопровождение родов. Хотя после этого - мы с ними родили и вторые роды. Ну будет для них сюрприз узнать это) ⠀ 😍 Итак, закончила я курсы доульские, надо было искать пары для сопровождения, чтобы пройти практику. На тот момент я работала "за тридевять земель" и ездила по полтора часа в одну сторону в пробках. 😏 Вот в этих пробках я и думала. ⠀ ✏ Именно тогда я и завела свой аккаунт в ЖЖ, в котором писала разные полезные посты - для себя, чтобы не забыть важное доульское. Тогда же и начала отвечать в сообществе по теме родов. И своих первых клиентов я получила именно оттуда. ⠀ 👻 Встреча - знакомство состоялась в кафе рядом с моей работой, девушка была на 38-й неделе беременности, они пару недель назад репатриировались в Израиль. Естественно, на иврите не знали ни слова, жили у каких-то родственников, а в роддом планировали ехать на поезде👀 Мы познакомились,проговорили около часа, договорились о следующей встрече - как только они переедут в Тель Авив в арендованную квартиру - так и встретимся там. 🙈 Но судьба задумала иначе. И в тот день переезда, пока они бродили по инстанциям, оформляли документы, переводили счета на себя и во время всей этой бюрократии - шли схватки) Все время мы переписывались. По - моему, я волновалась больше них и просила их уже ехать в роддом) Но - была цель! Надо было закончить все бюрократические дела! ⚡ Наконец-то, к 23-м часам вечера, бросив вещи в квартире - они поехали в роддом на проверку. Оказалось, что схватки уже не шуточные, раскрытие 4-5 и я уже несусь в роддом. Совершенно не представляя как и что будет происходить. Вернее, теоретически я знала, сама рожала 3 раза, фильмы смотрела, рассказы слушала, но.... Помню, что меня трясло от адреналина🙀 и неизвестности... Потом мы сопели, дышали, сидели в душе и ставили эпидураль. Сейчас не вспомню имя акушерки, но она была замечательная)🌹 А про свое состояние помню, что потребовалось сделать пару вдохов - выдохов перед тем, как зайти в родовую, чтобы не показать волнения. 👇👇👇👇👇 Окончание в комментариях👇