Мицелярная вода. Сейчас все доложу как есть!😁 ⠀ 🔹По сути это вода с микрокапельками масла, находящихся внутри структуры, напоминающей малину и состоящей из моющих средств и эмульгаторов. ⠀ 🔻Первый момент. Мицеллярка используется только вечером для очищения кожи и снятия макияжа! ⠀ Многих вводит в заблуждение слово «вода» и народ думает что можно с утреца тоже протираться мицелляркой, наподобие тоника. ⠀ Так вот умывать лицо мицелляркой утром не надо! Кожа ведь чистая с вечера. Я надеюсь 🤞 Утром только вода или тоник. ⠀ На ведитесь на слова: «увлажняет» « тонизирует», это не замена тоника !!! ⠀ 🔻Второй момент. Если вы ее смываете – проблемы нет, если подходит, то можете пользоваться всегда. ⠀ Если НЕ смываете, или в составе присутствуют PEG и/или Polysorbate, то иногда несколько использований достаточно и барьерные свойства кожи начинают разрушаться. Что начинается? покраснение, шелушение, высыпания. Тогда попробуйте смывать, либо поменять продукт. ⠀ 🔻Третий момент. Чтобы добиться стойкости эмульсий, производители комбинируют эмульгаторы с другими веществами (бутиленгликоль, пропиленгликоль, всяческие спирты и т.д.). В результате "товарный вид" сохраняется, не теряет своих свойств, но совместимость с кожей – плохая. И чтобы в не было силикона, это совсем 👎 для любой кожи, на жирной будут подкожники. ⠀ Если вы видите «коктейль» из Poloxamer и PEG (что делают для формулы, которая смывает водостойкий макияж), то обязательно смывать. ⠀ ♦️Получается, СМЫВАТЬ всегда !!! ⠀ На мой взгляд, наилучшая мицелярная вода: Bioderma Sensibio. Там отличный состав, вот ее можно не смывать иногда! Есть вариант с растительными добавками для кожи с куперозом, чувствительной. Она подходит всем! ⠀ Еще есть хорошие: для жирной кожи La Roche-Posay Effaclar, Payot Puri Expert Eau Micellaire Purifiante. ⠀ Из недорооих приличный состав у Lumene Pure Arctic Miracle. ⠀ А вот на состав Garnier с маслами, без слез не глянешь, сплошные эмульгаторы и консерванты. Ее и мицеляркой то назвать сложно. Только снять макияж и быстренько умыться чем то приличным. . Надеюсь была вам полезной! О чем еще написать в следующий раз?

Многие не понимают, а для чего вообще париться? Весь этот ЗОЖ в обнимку с биохакингом? Тренажеры и диеты, глютен и казеин, йоги, цигуны и прочие шалости... ⠀ «Принимала омегу, рассасывала масло чёрного тмина, пила витамин D, ела холодец- ниче не помогает, старею....» шутка))) ⠀ Почему НАДО париться? ⠀ Вот моя точка зрения: Тело - самое главное. Только оно исполняет наши желания! Оно посредник между нашими хотелками и нашими возможностями! Вот хотите вы кататься на роликах, а тельце: « Неее дружок, не потяну я эти твои желания, давай лучше телик посмотрим....» ⠀ И, наоборот, когда энергии много, вам пофигу чем заниматься, лишь бы движняк был... ⠀ Так ведь? ⠀ Да есть неизбежные процессы, и никто не скажет какая будет длина жизни. Согласны? ⠀ Да можно быть здоровым и закончить, как Поль Брегг, катаясь на серфе, или вывалиться из окна, намывая его, как одна 85 летняя бабуся, или самолеты или еще что. На это мы влиять не можем... ⠀ НО можно сделать свою жизнь более широкой и глубокой. Я про это! Когда любой твой каприз и тело - на, пожалуйста! ⠀ Так что любим, заботимся и лелеем, кормим правильно и качественно и поддерживаем всячески! Нам с ним жить до конца.. и от того как оно функционирует зависит качество нашей жизни. ⠀ «Дело не в том, чтобы в жизни было больше дней, а чтобы в днях было больше жизни!»

Волосы. Я сейчас расскажу больше не про реактивное выпадение, это когда стресс, роды, там все просто. И сильно не вдаюсь в андрогенную алопецию, там все сложно. ⠀ Я о хроническом диффузном выпадении. Это самая частая проблема. ⠀ Когда ко мне приходят с жалобами и хотят мезотерапию волос, я сразу: пройдемте, тут недалеко... ⠀ Первое и главное: анализ на дефицит железа( ферритин) Второе- ТТГ ( это щитовидка) ⠀ Без этого не начинаю ничего!!! ⠀ И вы не начинайте! Деньги на ветер-результата нет или он такой, что хочется побрить голову и не мучаться! ⠀ Если анализы⬇️ то сначала нормализуем все что надо, и наскольно возможно. И восполняем все остальные возможные дефициты в организме: Омега, вит Д Это минимум 2 мес. ⠀ Параллельно начинаем ублажать кожу, создавать условия для пробуждения фолликулов: ⠀ 1) Масочки с горчичкой или перцовой настойкой- раз в неделю- улучшаем кровоснабжение! Осторожно! Не переусердствуйте. ⠀ 2) Витаминчики. Тут выбор большой. Пантовигар почему то все знают. Но еще очень хороший - Ревалид. Также- Трихолоджик Витабиотикс. Пить надо не менее 6 мес, связано с циклом жизни волосяного фолликула. Так что как раз все испробуете... Главное, помните рассказик Толстого: Одному мужику хотелось есть. Он купил калач и съел — ему все еще хотелось есть. Купил другой калач и съел — ему все еще хотелось есть. Он купил третий калач и съел — ему все еще хотелось есть. Потом он купил баранок и, когда съел одну, стал сыт... Экой я дурак, зачем съел столько калачей! Надо было одну баранку! ⠀ И вот месяца через 2 от начала лечения мы можем подключить мезо. Тут 3 надежных препарата: Дермахил( Корея) Мезолайн и NCTF 135 и Эмбриобласт ( Франция) Процедурка, как всегда, малоприятная. Делаем укольчики по всей головушке, и иногда с заходом на шею, паравертебрально, для кровоснабжения. Частота: первый месяц- 1 раз в неделю, потом раз в 2 недели, так 3 месяца, а потом поддержка 1 раз в месяц. ⠀ И еще не только мне работа, а и пациенту: ежедневно вечером перед сном наносим лосьон. Кажется ну что такого? А это реально трудно: то ты забыл, то устал и лежа в кровати, вспоминаешь, но сделать шаг в ванную в лом, думаешь будь оно, неладно, и на бочок... Короче, не забывать!

Биохакинг❗️ Согласитесь, термин новый, интересный такой. Да, человек всегда что-то хочет хакнуть, взломать то, что не устраивает, внести изменения. Разве мы не хотим изменить себя, свою продуктивность, жизнь или ее качество? еще лучше мужа, детей, соседей?🤣 Будь наша воля, мы бы все хоть немного, но поменяли, то есть хакнули... ⠀ Биохакинг - этот термин «кремниево - силиконовые» умники - программисты придумали. Жить хотят до 120 лет. Вот типа технология, инструмент, меняй свою биологию с генетикой. Живи долго и активно. ⠀ Конечно, это классная идея - отслеживается все в твоем организме, мощная фармакологическая поддержка, не допустить болезней и снижения активности. Все правильно. ⠀ Но уже раздаются голоса за плюсы и минусы такого подхода. ⠀ Разберемся немного в чем суть, и все плюсы и минусы. Биохакинг - это не совсем ЗОЖ, хотя в нем тоже есть эти черты. Начнём? ⠀ 1. Правильное питание. Кто против?! У ребяток из Силиконовой долины есть уклон в сторону кетодиет. И что плохого? Если у человека большой вес, это выход. Да вообще, все изучает наука диетология ⠀ 2. Мониторинг показателей. Куча анализов. Тут, конечно, не надо палку перегибать. Опять таки что плохого? Кроме финансового вопроса. Это, правда, называется, превентивная медицина. ⠀ 3. Сон - не возражаем! Биохакеры использует треккеры сна, очки, лампы. Да пожалуйста, если это работает. Программку ставите на телефон. У меня Sleep Cycle стоит, я смотрю иногда свои графики, но каждый знает когда сон хорош, а когда ночка дрянь. Так что это не обязательно, и если что на этом можно сэкономить. ⠀ 4. Движение - а кто против? Все уже об этом знаем...правда, надо чтоб в ж* клюнуло, и тогда понесемся... ⠀ Продолжение в комментариях ⬇️

Почему мы не спим? ⠀ Есть такая незаменимая аминокислота Триптофан. Из Триптофана с помощью витамина B6 и магния образуется Серотонин- наш главный по настроению. ) И вот уже из Серотонина производится Мелатонин. Вот он отвечает за сон. ⠀ Так вот если мало Серотонина и наше настроение уже ⤵️ то откуда же взяться Мелатонину? ⠀ И тогда- прощай подушка! Здравствуй сладенькая плюшка! Сладенькое как раз дает выброс Серотонина! ⠀ Как же стать сплюшкой? ⠀ Есть 4 подхода: 1- повышаем поступление Триптофана- кушаем индейку- орехи-инжир- бананы !! Не забывая з̶а̶п̶и̶в̶а̶т̶ь̶ ̶п̶и̶в̶о̶м̶ или заедать пивными дрожжами. 2 - боремся с этим гадким Кортизолом- гормоном стресса. Это он активирует ферменты, которые расщепляют Серотонин. И мы кушать хотим снова и снова! 3 - принимаем добавочку 5-HTP - это почти готовый Серотонин. Применяется как раз для повышения его уровня, при диетах, при тяге к сладкому. 4 - Если хочется быстро нормальзовать сон- используем Мелаксен- препарат Мелатонина. Здесь нужно понимать что это не снотворное. Здесь по другому. И когда вы выпьете таблеточку( 3 мг) не болтайте по телефону, не смотрите ТВ в надежде, что вас вырубит. Лягте в кроватку, идеально после теплой ванны, с лавандой например, шторы задёрнуть, чтоб ни щелочки, ручки ножки сложить, животиком подышать, грелочку или кошечку в ножки, для большего расслабления, и лежим тихонечко, сопим, и сон придет... ⠀ А ночью, если встали, то почти впотьмах добрели до ... только не к большому белому другу, а а маленькому.. и брык назад в постельку и дальше ̶в̶о̶ц̶а̶п̶и̶н̶ы̶ ̶ч̶и̶т̶а̶т̶ь̶, неее барашков считать .. ⠀ А есть еще более сильный комплексный препарат- мелаксен с теанином. *Фото в карусели ➡️ ⠀ Этот мной опробован на злостных бессонях- и они дали оценку «5 звезд» ⠀ Всем желаю крепкого ночного отдыха! Очень надеюсь быть вам полезной. Спрашивайте если что непонятно! ⠀ #всемспать #сон #соня #всемдобра #здоровье #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильнаяеда #правила #спать #спатьхочу #спатьпора #краснодарскийкрай #сочи #краснаяполяна

Мифы о правильном питании ⠀ Очень долго нам внушали странные идеи о правильном питании. Разберём подробнее. ⠀ 1) Кушать часто, дробно и понемногу. С какого перепугу? Если так питаться, то постоянно стимулируется выброс инсулина, постепенно развивается нечувствительность клеток к нему, и вот вам инсулинорезистентность! ⠀ Порция овсянки с сухофруктами, бананом? Это тем кто хочет похудеть? Или маленькая порция еды, типа яблока или горсти орехов, на перекус? Это вызывает дикий голод, понятно почему. И следующие 1,5-2 часа до еды, ты стиснув зубы, смотришь на часы. Ты не можешь думать ни о чем кроме еды. Я испытала это на себе. Я не знаю откуда взялись эти идеи, но читала много лабуды, писалось в книгах, та же Маргарита Королева, но на приеме эти самые диетологи назначали отнюдь не овсянку! И не 5-6 раз приём еды! ⠀ 2) Голодать никак нельзя! Но позвольте, а аюрведа нам предлагает однодневные голодания, да все религии тоже рекомендуют некоторое воздержание от пищи, а лечебное голодание? А Есинори Осуми, получивший Нобелевскую премию за открытие процесса аутофагии? ⠀ Почему же нельзя? Очень даже нужно. Прерывистое голодание в течение например, 12-24 часа улучшает чувствительность к инсулину, активирует иммунную систему. Именно так запрограммировано наше тело. ⠀ 3) После 6 не есть. А это откуда взялось? Ну если уже 6 раз поел может и не надо😬 Помню, профессор по иммунологии ещё в 1993 году хвастался, что он ест 2 раза-утром очень легкий завтрак, основной приём еды после в 6-7 вечера. Мол, это самый правильный способ, позволяющий сохранить вес, когнитивные способности и все остальное. И я скажу, он был живчик! Я полностью согласна, это даже эволюционно выработалось: утром поклевал остатки еды, и на охоту. А вечером поел. Скажут, в современной жизни это трудно. Нууу.. ⠀ 4) Состав еды. Даже из здоровой еды: слишком много фруктов, и вообще углеводов, мало зелени, полезных жиров, плохая молочка. Фрукты, конечно, ели и будем, но лучше в первой половине дня. С молочкой решать вопрос индивидуально: исключать, заменять, или не париться...Также и с глютеном. Делать разгрузочные вегетарианские дни. Если что-то жарить- кокосовое масло. ⠀ Продолжение в комментариях⬇️

Emansi - косметика российского производителя. Я, естественно, всегда под микроскопом щепетильно рассматриваю что предлагают и часто разочаровываюсь. ⠀ Но тут совсем другая песня! Система очень отличается. ⠀ Начну издалека. Гиалуроновая кислота в коже обновляется каждые 2 часа, коллаген- каждые 2 месяца. Куда девается старье? ❗️Важный момент - должен быть баланс между синтезом новых веществ и утилизацией старых. Процесс утилизации называется аутофагия. И сейчас ведущие производители вводят в средства такие вещества, которые стимулируют этот важный механизм. ⠀ Представьте, в клетке происходят нужные процессы: старую поврежденную молекулу коллагена разрушили до аминокислот, добавили немного свеженьких и синтезировалась новая молекула. Затрат меньше и отходов меньше. ⠀ Вспомните, коричневые пятнышки у стариков? Это вещество такое, липофусцин, он не может утилизироваться организмом и накапливается. Это признак старости- невозможно вывести, не хватает ресурсов. ⠀ Сейчас в нашей коже чего только нет - и ее собственный «мусор» и остатки наших укольчиков, и остатки веществ из косметики и тд. ⠀ Поэтому сейчас заговорили, что надо не только стимулировать синтез нового, как мы стараемся, а простыми словами -убираться иногда от мусора, путем его правильного использования. ⠀ Лаборатория Emansi закупают дорогие ингредиенты у ведущих производителей: Silab Франция, DSM Швейцария, Mexi Aloe Южная Корея, BioSpektrum тоже корейский. Составы очень хорошие, прямо все что нужно. ⠀ Вобщем взяла я на пробу, протестить. Через 3 недели я замечаю результат, и это на моей избалованной коже! Посветлела, посвежела, вроде даже уплотнилась, не всегда можно описать, но вижу- что-то происходит. Я то уж всегда замечаю работает косметика или ни о чем. Конечно, чудес не бывает и если все сильно запущено то может быстрого эффекта не будет. Все таки крема есть крема. Это не Профайло и Ювидерм Волайт. Но косметика работающая, и это радует. Мало такой у нас. ⠀ Забыла сказать: мне все равно на запахи и текстуры, я хоть чем намажусь, и даже если запах не очень, лишь бы работало. Но тут реально приятные и ненавязчивые запахи, и шелковистые текстуры. ⠀ Очень молодцы, приятно пользоваться. Пять с плюсом!

Почему я против кардио? Убедилась на своей шкуре. Годы борьбы с лишним весом! ⠀ ⠀ Забудьте о этих дурных 40 мин - час на беговой! После них вы будете есть как 🐘 Кровью и потом вы сожжёте эти 300-500 калорий, а потом сорветесь и съедите полкило арбуза (а это 2 несчастные скибочки, банан и пару персиков, и здрасте - ваши 300 придут назад. А еще надо еду нормальную поесть! И тут вы вообще не сможете остановится, и будете кидать в топку все подряд, потому что кардио уменьшает мышечную массу, и все в организме бунтует против такого насилия! А с возрастом кардио еще хуже. Пусть еще молодые девчонки (между прочим, без лишнего веса, скачут!)) Нам не надо! Выносливость уже не та, все по другому. ⠀ ⠀ Только силовой тренинг! Понемногу, постепенно, нарастить мышцы, поддерживать хороший обмен веществ: вот задача номер 1. ⠀ Типичные мифы: не бойтесь не раскачаетесь вы как 🏋️‍♀️ ... ⠀ Только силовой тренинг повысит вашу выносливость, укрепит сердце и сосуды! ⠀ ⠀ И только силовой тренинг способен сохранить или изменить форму тела, если вам это нужно! ⠀ ⠀ Конечно, нечто типа кардио, надо тоже, но это должно быть потихоньку и долго! Например, ходьба, особенно в гору, часика 1,5. 2-3 раза в неделю. Как говорится: и удовольствия для и пользы ради! ⠀ ⠀ А если у вас после ходьбы или тренажерки коленки болят, как у меня иногда (старые раны😢 любовь к горным лыжам) намажьте их траумелем! И до и после нагрузки! Много лет меня траумель выручает, при любых травмах, ушибах. Советую!

Хочу еще немного про кислоты продолжить. Мы в профессиональном уходе используем гораздо более сильные кислоты. Сейчас речь о домашнем. Вообще есть АНА кислоты( гликолевая) и ВНА - салициловая. Гликолевая водорастворимая, а салициловая жирорастворимая, а также имеет противовоспалительное действие, поэтому хорошо на жирную кожу. Также есть миндальная, молочная, азелаиновая. Мощность кислоты зависит не только от процента кислоты, а еще от ph. ⠀ 🔹Если вам хочется попробовать кислотные продукты, а не хочется к нам на консультацию, или нет возможности то, для обладательниц возрастной, тонкой, сухой или суховатой, как бы обветренной, загорелой, тусклой, обезвоженной кожи ( знаете, типа как у француженок, мы называем это фотостарение) можно вот такие средства. Тут гликолевая кислота наш друг: умывалки и тоники с низким процентом. Маски и крема с 5%, пилинги для домашнего ухода( !!) Примеры: 🔸пилинг Daily Exfoliating Cleanser Glicolic Acid 6% от Academy. 1 раз в 10 -14 дней )) 🔸Gel Detergente gently AHA 5% умывалка, несколько раз в неделю. Можно как подготовку к более сильным препаратам. 🔸Acglicolic Liposomal Serum 6% - идеальное средство для начинающих. И даже подходит для сухой, чувствительной кожи, тут особый состав. У Сесдермы целая линейка супер- кремов с гликолькой. ⠀ 🔸Ампулы с гликолевой кислотой- 1-2 раза в неделю( или реже, смотрим по переносимости) есть у Sesderma, Martiderm. А также много добра есть на IHerb.: Derma E ночной пилинг, тоник Pixi, Mad Nipple ⠀ Все эти средства можно использовать, но конечно, может что то не подойти, тут уж не всегда угадаешь. Есть фирмы лидеры кислотного ухода: Skin Ceuticals, NeoStrata, Dermatologica, Sesderma. Выбор большой. ⠀ 🔹Вот на закусочку: схема крутого ухода от Sesderma, проверенная годами: крем Acglicolic ( тут нужно подобрать исходя из типа кожи - на ночь. А утром - из серии C vit Radiance Gloving fluid сияющий флюид с витамином С. Или наоборот)) 💯 через 2 месяца ваши знакомые спросят: «А что это ты делаешь? Небось от косметолога не вылазишь?» ⠀ Про более ядреные кислоты для плотной или жирной проблемной кожи в следующий раз!

Кислоты в уходе. ⠀ Сейчас очень популярны. Народ слегка помешался, скупает кремы и тоники с гликолевой кислотой, разной процентовки. ⠀ Кислоты, безусловно, эффективны: -акне -постакне -жирный блеск и поры -черные точки -неровный цвет лица и пигментации -морщины, потеря упругости ⠀ Ребята, кажется, это панацея! Гликолевая кислота реально доказанное работающее средство НО Использование кислот может и навредить и тогда будет: ⠀ -акне -гиперпигментации -шелушение -сухость и преждевременные морщины - купероз -повышенная чувствительность ⠀ Заметьте, в списках есть совпадения. Что получается? Одно лечим... ⠀ Что такое кислотный уход? Вы наносите крем или тоник с кислотой, и по мере привыкания переходите на более высокий процент кислоты, например, начинаете с 5% и потом берете 10%. ⠀ Надо понимать, что это ожог, легкий контролируемый, но ожог. Мы сжигаем верхний слой, за счет чего и осветляется и выравнивается цвет лица. Потом кожа начинает восстанавливаться - усиливает синтез коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты. ⠀ За счет этого идет другой эффект - разглаживание морщинок, повышение упругости. ⠀ Неплохо? Только надо все правильно и постепенно делать, чтоб не получить нежелательные результаты. Здесь принцип: шаг вперед- два назад: мажете, может через день, или даже раз в три дня. Вначале первые дни чувствуете пощипывание, почесывание. Потом это проходит и если нет стягивания, сухости, начинаете чаще, например, каждый день. Опять смотрите, как переносите. Привыкла кожа? Если нет ничего, продолжаем. Чувствуете, пошла сухость, стягивание. Притормозите, поувлажняйте, попитайте, дайте время для восстановления. И вот так потихоньку. И все таки хорошо это сочетать с иньекциями гиалуронки. ⠀ Я люблю такую схему: осенью - сначала гиалуронка, чистая или с добавками, создаем гидрорезерв, а потом начинаем средства с кислотами, обязательно - правильный дополнительный уход-увлажнение, питание. У кого тонкая, возрастная кожа возможно еще несколько иньекции. Иначе сухость обеспечена. ⠀ Так что дело серьёзное. Если есть вопросы-спрашивайте, отвечу с удовольствием 😀 ⠀ И уж точно это не летняя затея! И у кого купероз- забудьте! У вас своя программа

🔹Опять вы со своей брокколи...или что за зверь Глутатион? Очень важный, но неизвестный герой в нашем организме ! Он простенький, как 3 копейки: всего 3 аминокислоты, НО у него есть ядерная боеголовка. ⠀ Группа SН - эта та самая сероводородная вонючка, на которую как мухи липнут все отходы: и токсины, например, тяжелые металлы, и свободные радикалы. Нет глутатиона - весь мусор валяется. ⠀ Мы не справляемся с очищением и рано или поздно, заболеваем. Тут уж кто чем - у кого-то ожирение, так тоже организм от мусора избавляется, у кого-то отложение солей, у кого-то холестерина. Конечно, здесь комплекс причин, но упрощенно примерно так. ⠀ Так что не чаек надо пить дрыстогонный, только кишку напрягать, а лучок, чесночок и брокколи, и все остальные крестоцветные капусты тоже сойдут! Потому что там сера! . ⠀ А еще лучше пропивать расторопшу. Вот @doctorlee1 для печени рекомендует. Ей - расторопше (да и доктору заодно!) вообще можно гимн петь! ⠀ А теперь лайфхак- если вы с вечера немного перепили, а вам утром на работу, выпейте пакетик АЦЦ. ⠀ Утром вы поймете, как вам хорошо, я не шучу (подумаете: ни фига себе, я огурец, как будто и не квасил вчера! и побежите в Инстаграм сказать мне «Спасибо» ⠀ ⠀ .. А я скромно скажу, да че уж, это он... глутатион поработал... ведь АЦЦ не что иное как донор глутатиона. ⠀ ⠀ Только эссенциале не пейте, а то я знаю есть умники которые пьют, в принципе, мыслят они правильно, надо улучшить работу печени, чтоб побыстрее алкоголь расщепить. Но не надо эссенциале, лучше тогда гептрала таблетку откушать и АЦЦ запить. ⠀ Ну вот как всегда, хотела про брокколи, а вышло про ̶ж̶и̶з̶н̶ь̶ 🍹🥃