Добрый день, друзья! Нас стало больше и я хочу познакомится с каждым ❤️ ⠀ Я Алёна Барредо — врач-эндокринолог, диетолог. ⠀ Провожу онлайн-консультации, работаю со взрослыми и детьми. Консультация онлайн почти не отличается от обычной. Вы сможете также задать мне свои вопросы и озвучить жалобы. ⠀ Я - ДДоктор! ⠀ 💉Вообще медициной я «болела» с детства. Всегда «лечила» дедушку, маму и папу. Ставила всем игрушкам уколы, а зайцу даже сделала пункцию верхнечелюстной пазухи — «привет!» коллегам лорам. А потом поступила в Кемеровскую медицинскую академию на лечебный факультет. ⠀ От выбора мед. института меня долго отговаривали мама и бабушка, хотели чтобы я пошла на экономический факультет. Но я была непреклонна, а это вообще важное качество для врача. ⠀ 👩‍🔬Учеба меня увлекала! Нравилось разбирать самые сложные случаи. Где нужно было включать не только знания, но и дедукцию. Где нужно было докопаться, узнать все мелочи и детали, и потом применить к проблеме медицинские познания. ⠀ Поэтому я решила поступать в ординатуру на эндокринологию. Я её понимала и она мне была интересна. Потом 2 года ординатуры, я училась и работала врачом-стажёром в поликлинике по вечерам. Эндокринология меня захватила полностью. ⠀ В 2014 году я поехала на Зимнюю Школу к Калинченко Светлане Юрьевне — доктору медицинских наук и заведующей кафедрой эндокринологии ФПК МР РУДН. Вот тогда мои мозги окончательно перевернулись! ⠀ 🔺Доктор Калиниченко объясняла самые сложные вещи простым языком. Поэтому своим главным учителем считаю Светлану Юрьевну и благодарна ей. В 2018году я поступила в институт PreventAge на базовый курс и мои знания дополнились, стали более глубокими, теперь я могу объяснить процессы на биохимическом и молекулярном уровне! ⠀ И последнее моё увлечение - генетика с ней становится абсолютна понятна ситуация с пациентом и понятна тактика лечения и какие превенции нужно оставить на всю жизнь! ⠀ 👩‍⚕️Ну, и с тех пор я называюсь ДДоктор и придерживаюсь медицины 5П: 1. Персонализированная 2. Профилактическая 3. Преддиктивная 4. Пациенто-ориентированная 5. Позитивная ⠀ Расскажите о себе! 🙏 Откуда вы? Чем увлекаетесь? Может у вас есть ко мне вопросы?🔻 ⠀ #эндокринолог_барредо

Здравствуйте мои дорогие подписчики! Сегодня опять подниму тему о том, что все диеты должны назначаться строго по предписанию врача и с учетом вашего состояния, анализов и сопутствующего заболевания. ⠀ Приведу в пример, пациента, который был у меня не так давно на приеме. Начитавшись блогов, он решил самостоятельно попробовать кетодиету. ⠀ Соблюдал он этот протокол достаточно долго, примерно полгода. В первые несколько месяцев самочувствие было лучше, диета помогала — сбросил 5 кг. Но потом вес встал даже начал расти! ⠀ Обратился он ко мне как раз с этой проблемой. И что же я выявила по результатам обследования: ▫️Оказалось, организм пациента не умеет переводить жиры в энергию. Все жиры он накапливал в печени, поджелудочной и в брюшной полости; ▪️По результатам биохимического анализа изменился липидный профиль — увеличился холестерин, липиды низкой плотности и триглицериды зашкаливали, были аж 10; ▫️Глюкоза была в нижней трети референса; ▪️По генетическому анализу выявился мутированный ген Fabp2 который отвечает за усвоение жиров в кишечнике. То есть все жиры которые он съел, очень хорошо и быстро усвоились в тонком кишечнике и пошли на отложение жира и на синтез триглицеридов. ▫️Так как у пациента был мутированный ген по болезни альцгеймера, то перенос триглицеридов нарушен. Получается, что все съеденные жиры плавают в кровотоке в виде триглицеридов и не могут никуда попасть. ⠀ При такой генетике с употреблением жиров должно быть строго и нельзя переедать. Это прямое противопоказание к кетодиете. Я надеюсь, что вы меня услышали и поняли правильно. Все протоколы и диеты по показаниям и под контролем врача! ⠀ Что можно без консультации врача? Правильное здоровое питание: белки, полезные жиры, углеводы, овощи в каждый прием пищи и один фрукт в день. Исключить весь пищевой мусор из рациона и пустые калории. ⠀ А вы соблюдали когда нибудь диету без назначения врача? Какую? ⠀ С уважением, Ваша доктор А. ⠀ #drbarredo_диеты #эндокринологонлайн #диетологонлайн

Здравствуйте мои дорогие подписчики! Надеюсь, все посмотрели наш эфир с психологом Ольгой Галицыной. По следам эфира созрел пост про одержимость здоровым питанием. ⠀ Я часто вижу в Инстаграм призыв не есть тот или иной продукт, строго соблюдать диету. Или некоторые блогеры продвигают правильное питание- протоколы, которые отнюдь ими не являются. ⠀ Все хорошо в меру, поэтому строгое абсолютное фанатичное соблюдение правил «правильного питания» может привести к неврозам и психологическим проблемам, которые потом нужно лечить у психолога/психотерапевта. ⠀ Чтобы оградить себя и свою семью от пищевой тревоги, нужно: — Во-первых, меньше читать инстаблогеров без медицинского образования; — Во-вторых, не вестись на постоянно возникающие новые протоколы питания. АИП, кето диета, палео— все эти протоколы должны быть назначены врачом для решения медицинских проблем и заболеваний. ⠀ Если у вас есть какие-то беспокойства, симптомы, сходите к хорошему эндокринологу и диетологу, сдайте анализы. Узнайте как дела у вашей гормональной, иммунной и пищеварительной системы, посмотрите генетический анализ. И уже в соответствии с этим начинайте правильно питаться. ⠀ Именно питаться, то есть питать себя, а не заедать злобу или уплетать ужин под телевизор, когда всё внимание обращено на блокбастер или выпуск новостей. Негативные эмоции и шоковая информация не должны совмещаться с питанием. ⠀ Правильное питание это не только курогрудь и гречка с овощами, на завтрак, обед и ужин. Как раз такой подход и может привести к формированию невроза. Правильное питание — это здоровая еда, выбор полезных, разнообразных и вкусных блюд. Не нужно ограничивать себя только одним видом белка, круп или овощей. Хороших продуктов намного больше, тем более сейчас у нас нет проблем с их выбором. ⠀ Продолжение читайте в карусели👉 ⠀ #drbarredo_диеты #диетологонлайн #диетологмосква

— Орторексия и что это такое; — Чем опасны современные пищевые расстройства; — Как с этим бороться. #drbarredo_эфиры

Генетика жиров === За усвоение жиров отвечают несколько генов. 1. Первый ген FabP2 — отвечает за усвоение жиров в кишечнике и перенос из просвета в кровь. ⠀ Различают геноптипы: ▪️G/G (52%) — нормальное усвоение жиров, примерно 50% усваивается из еды. ⠀ ▪️G/A (42%) — Повышенная активность усвоение жира, усваивается примерно 70% из рациона. Необходимо контролировать жиры, не переедать. ⠀ ▪️А/А (6%) — высокая активность усвоения жира — до 90%. Выраженная склонность к избыточной массе тела или ожирению за счет активного усвоения жиров, поступающих с едой. ⠀ При генотипах G/A и А/А необходим строгий контроль над употреблением жиров. Не переедать, а даже снижать до 5—7% от общей калорийности. При таком генотипе не подходят высокожировые диеты — кето и LCHF — высокожировая и низкоуглеводная. ⠀ 2. Следующий ген PPRG — отвечает за скорость роста жировой клетки. ⠀ Бывают такие генотипы: ▫️C/C — вариант связан с предрасположенностью к высокой скорости роста жировых клеток в ответ на поступление жиров из еды. Встречается у 69% людей, так как эволюционно этот ген помог нам выжить в палеолите. При таком варианте клетки быстро растут, но и быстро отдают. Поэтому хорошо делать разгрузочные дни, интервальное голодание. ⠀ ▫️С/G — повышенная скорость роста жировых клеток в ответ на поступление жиров из еды. Жировые клетки растут медленнее но и отдают медленнее. Поэтому работают следующие стратегии: разгрузочные дни и физиотерапия на тело. ⠀ ▫️G/G — при таком генотипе есть эффект против роста жировых клеток в ответ на избыточное поступление жиров с едой. Это маркер увеличения скорости набора мышечной массы. Но если при таком генотипе всё-таки клетки выросли, то отдают они крайне плохо, поэтому не ждите быстрый результат. В этом случае медленно, но хорошо помогают процедуры по телу. ⠀ Вот такие интересные гены. Про какие еще рассказать? ⠀ #drbarredo_генетика #диетологонлайн #диетологмосква

Макронутриенты — это пищевые вещества, которые необходимы человеку. Они измеряются в граммах и обеспечивают пластические, энергетические, транспортные потребности организма. ⠀ ▪️Белки Это высокомолекулярные азотсодержащие биополимеры, которые состоят из аминокислот. Выполняют пластическую, энергетическую, каталитическую, гормональную, регуляторную, защитную, транспортную, энергетическую и другие функции. Они входят в состав ферментов, гормонов, антител, гемоглобина, миозина и др. ⠀ Это единственный источник усвояемого организмом азота. Белки могут быть растительного и животного происхождения. ⠀ ▫️Жиры Это сложные эфиры глицерина и жирных кислот — важнейшие источники энергии. ЖК подразделяются на два основных класса: насыщенные и ненасыщенные. Животные жиры — это твёрдые жиры, например холестерин. Растительные жиры это ненасыщенные ЖК и они обладают текучестью. ⠀ Функции жиров в организме — строительная, энергетическая, защитная, иммунологическая, регуляторная. ⠀ ▪️Углеводы Роль углеводов в организме – энергетическая. Выделяют простые углеводы: моносахариды — глюкоза, фруктоза, галактоза. Далее олигосахариды — сахароза, лактоза. И сложные углеводы — полисахариды. Сложные углеводы распадаются на простые. ⠀ — Глюкоза осуществляет быстрое питание тканей мозга, работающих мышц, сердца. Фруктоза влияет на жировой и холестериновый обмен. ⠀ — Полисахариды подразделяются на крахмальные полисахариды — крахмал и гликоген. И неусвояемые полисахариды, то есть пищевые волокна — клетчатка, гемицеллюлоза, пектины, фруктолигосохариды. ⠀ — В группу пищевых волокон входят растительные полисахариды, которые могут быть перевариваемые и неперевариваемые. Они работают в толстом кишечнике в незначительной степени и существенно влияют на процессы переваривания, усвоения, микробиоценоз и эвакуацию пищи. ⠀ — Пектины подавляют рост гнилостной патогенной микрофлоры, продуцируют некоторые дефицитные аминокислоты и витамины группы В. ⠀ — Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, способствует выведению из организма холестерина. ⠀ #drbarredo_теория #эндокринологонлайн #диетологмосква

Сегодня разберём, когда показаны сложные ограничивающие диеты — запретительные, и когда можно всё, но в маленьких количествах. ⠀ Запретительные диеты сложны и ограничивают многие продукты, Например, аутоиммунный протокол, антикандидная диета, кетодиета и тд. ⠀ Такие диеты направлены на решение проблемы или заболевания. Они очень жёстко ограничивают разнообразие продуктов, но созданы для лечебной цели. В них сложно получить полноценный список макро и микронутриентов. Поэтому с такой диетой я добавляю витамины, макро- и микроэлементы. ⠀ Но тем не менее в них есть смысл и польза. Они эффективны при определённых патологиях. Самостоятельно назначать эту диету я не рекомендую, все таки это лечебный протокол. ⠀ Также к запретительным диетам можно отнести монодиеты — когда в рационе только один продукт. С помощью такой диеты тоже сложно получить полноценный рацион, дефициты более выражены чем на других запретительных диетах. Поэтому я категорически против них. ⠀ К незапретительным диетам я отношу обычный правильный рацион со сниженной калорийностью. Считаю, что пищевой мусор — фасфуд, junkfood, сладкое, рафинированный сахар, мучное — должен быть исключён по максимуму из рациона. ⠀ Никакой пользы «мусор» не несет, только пустые калории и вредные продукты распада веществ, которые негативно отражаются на здоровье. Прежде чем употреблять продукт подумайте, а какую пользу он принесёт, и только после этого кладите его в рот. ⠀ Незапретительную диету вы можете применять самостоятельно, она абсолютно безопасна. Если вы раз в полгода или год позволите себе кусок торта или чипсы — ничего страшного не случится. Но это не должно быть «зажором» длиной в месяц, потому что за месяц и даже за неделю могут произойти негативные изменения. ⠀ В нашем организме очень быстро формируется патологический круг, но реабилитация как правило проходит в два раза дольше. Подводя итоги — победителей нет, обе диеты имеют свое место в терапии пациента, обе диеты хороши на своем месте. ⠀ Какие запретительные диеты вы еще знаете? ⠀ С уважением, ваша доктор А. ⠀ #drbarredo_диеты #эндокринологмосква #диетологонлайн