Делаем каждый день👌🏻

Основные шаги с работой с волосами: ⠀ ✅Сдать анализы (смотрите в карусели) ⠀ ✅Узнайте причину. При необходимости запишитесь к трихологу, эндокринологу, гастроэндокринологу, с комплексным подходом (чтобы работали с причиной, а не «одно лечим- другое колечим») Лучше лишний раз сходить к врачу и убедиться, что проблем нет, чем ничего не делать ⠀ ✅В рационе должно быть много белков, жиров, клетчатки и МИНИМУМ простых углеводов 🥬🥦🥥🍓🥚🥗🍖🍖 Питание- основа❤️ ⠀ ✅Дополнительно пить витаминные комплексы курсом и индивидуально восполнять дефициты(Витамин Д, группа Б,железо, цинк, медь и другие) ⠀ Из БАДов для волос: L-цистеин, Сера, Коллаген ⠀ И обратите внимание на костный бульон- он богат аминокислотами, необходимыми для волос, пост ищите в ленте😉 ⠀ ✅Работать со стрессом, стресс истощает весь организм и нарушает кровообращение ⠀ Полноценный сон, магний, медитации и спорт успокаивают ⠀ ✅Беречь волосы от повреждения температурой, механических агрессивных действий и некачественных красок ⠀ ✅Стимулировать кровообращение к луковицам каждый день(специальная расческа и массаж головы самое простое) ⠀ ✅Держать осанку, чтобы кровообращение к голове было полноценное ⠀ КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ВОЛОСАМИ: ⠀ ✅Мыть голову по мере загрязнения ⠀ Есть миф: «Чтобы реже мыть голову, нужно ее к этому приучить» Это неправильно: избыток жира и загрязнений опаснее шампуня, лучше ходить с чистой головой✨ ⠀⠀ ✅Выберите шампунь, который качественно очищает, но и НЕ пересушивает волосы👌🏻 ⠀ Пересушивание волос ведёт ещё к большей жирности👎🏻 Мойте тщательно именно КОЖУ головы, а не сами волосы, аккуратно подушечками пальцев💆🏻‍♀️ ⠀ От качества шампуня зависит вид волос, найдите свой, который будет подходить, это индивидуально ⠀ ✅Не сушить и не мыть волосы вниз головой (не физиологично для луковиц и чешуйки раскрываются- волосы будут пористые) ⠀ ✅Волосы не любят высокие температуры: всегда когда сушите волосы используйте термозащиту и увлажняйте дополнительно кончики ⠀ ✅Мокрые волосы нельзя расчесывать ⠀ ✅Если у вас жесткая вода и волосы после мытья сильно сохнут и быстро вымывается цвет, то для душа есть специальные насадки-фильтры ⠀ ✅При секущихся кончиках ходите на стрижку раз в 3-4 месяца

Крепкие и густые волосы это показатель здоровья, молодости и красоты❤️ Поэтому тема волос всегда будет актуальна и важна многим девушкам и мужчинам ⠀ У большинства людей, страдающих проблемой выпадения волос можно сильно улучшить ситуацию, главное желание🤞🏻 ⠀ Не стоит откладывать лечение, ведь чем раньше начать, тем лучше будет результат ⠀ Я столкнулась с такой проблемой после приема кок в течение 5 лет, регулярного донорства крови, стресса и нерационального питания в медицинском университете🥴 ⠀ И для восстановления я не нашла волшебной таблетки🤷🏼‍♀️Мой путь состоял из сдачи анализов, восстанавливления цикла, коррекции дефицитов, нормализации питания и сна ⠀ Легко не будет😜 ⠀ Работать нужно комплексно, с причинами ⠀ ❗️Не откладывайте поход к эндокринологу и трихологу, если у вас волосы выпадают ОЧАГАМИ, есть генетическая предрасположенность и ситуация явно усугубляется❗️ ⠀ Основные причины выпадения волос: ⠀ •Гиперандрогения •Стресс •Дефициты (дефицит белка, железа, Витамины группы Б, витамин Д, меди и цинка) •Гипо/гипертиреоз •Аутоимммуные заболевания ⠀ Подобнее хочу рассказать о трёх причинах: ⠀ •СТРЕСС ⠀ При стрессе у нас ухудшается кровоснабжение к волосяным луковицам, от кортизола артерии спазмируются и волосы просто не получают питание ⠀ Даже если питание идеальное, а организм в стрессе, то волосы ничего не получат🙄 ⠀ Также меняется гормональный фон, что заставляет работать наш организм на РАСХОД питательных веществ и истощение ⠀ Стресс бывает не только острый, но и хронический: это недосыпание, психоэмоциональная возбудимость, избыток тонизирующих веществ( кофе, чай) и также неумение правильно отдыхать и восстанавливать силы ⠀ Продолжении в карусели👉🏻👉🏻👉🏻

Некоторые думают, что косметология только для богатых, но это не так😜 Главное грамотно распределять бюджет и растравлять приоритеты👌🏻Да и покупка бесполезных средств выходит дороже ⠀ Хочу познакомить с новинкой от аптечной фирмы Биодермы🤍 ⠀ НОЧНОЙ ПИЛИНГ с 15% гликолевой кислотой ⠀ В составе: 🌿Гликолевая кислота 15% 🌿Декспантенол 🌿Комплекс Флюидактив, который нормализует состав кожного сала ⠀ Гликолевая кислота мягко отшелушивает, выравнивает рельеф кожи, осветляет, увлажняет, стимулирует выработку эластина, коллагена и гиалуроновой кислоты, придает коже сияние ⠀ 🌱Мягкая гелевая текстура 🌱Удобный флакон 🌱Не сушит кожу 🌱Не оставляет липкости после нанесения ⠀ КОМУ❓ ⠀ ✅Коже с гиперкератозом (шершавая тусклая кожа) и склонностью к воспалениям ⠀ Но ❗️ Если акне средней или тяжелой степени тяжести, то лучше подойдёт активный крем с ретинолом, салициловой или азелаиновой кислотой и цинком❗️ ⠀ ✅Мелкоморшинистому типу старению ✅При пост акне ✅Расширенные поры ✅Тусклая кожа и серый цвет лица ✅Предпилинговая подготовка ⠀ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ❌ ⠀ Нельзя на пересушанную, обезвоженную кожу Только когда есть хороший базовый уход❗️ ⠀ КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ❓ Наносить как крем на ночь, сначала через день, пока кожа привыкает, спустя неделю каждый день в течении месяца на ночь КУРСОМ Вместо вечернего крема ⠀ С утра должен быть хороший увлажняющий крем и спф крем перед выходом на улицу ⠀ Следите, чтобы умывание было деликатное И если используете этот пилинг, то другие кислоты в уходе на время нужно отменить ⠀ Буду ждать вопросы в комментариях🤗 Так же ко мне можно обратиться за онлайн консультацией

Контурная пластика губ- это плюс 500 к уверенности, женственности и чувственности❤️ ⠀ Но ради этого хочется ли страдать? Конечно, нет и не придётся🙌🏻 Есть некоторые правила, которые делают процедуру максимально безболезненной ⠀ 👇🏻👇🏻👇🏻 ⠀ ✅Нанести анестезию на 30 минут ⠀ ✅Выбирать сильный анестезирующий крем Я на себе проверила все крема и ощутимо выиграл Лайт Фрост Популярные корейские анестезии, хоть в них и больше %, но они слабее и дешевле ⠀ ✅Приходить на процедуру после 5-го дня цикла Перед или во время кд повышенная чувствительность👻 ⠀ ✅Плотно покушать перед процедурой🍝🥑 ⠀ ✅Лучше делать с утра и не пить кофе☕️🙅🏼‍♀️ перед 💉 ⠀ ✅Также не стоит забывать, что все люди разные по порогу боли и при низком пороге можно всегда выбрать препарат с лидокаином и самую безболезненную технику ⠀ Для меня очень важно, чтобы во время процедуры было комфортно❤️

Антиоксиданты такой же важный элемент ухода, как и спф крем, особенно весной и летом🌞 ⠀ Антиоксиданты защищают наши клетки от действия свободных радикалов, которые повреждают клеточные мембраны ⠀ И, конечно, приём внутрь никто не отменял, но не стоит забывать, что кожа это очень восприимчивы к наружному уходу орган и добавляя антиоксиданты в уход можно профилактирытаь старение, пигментацию и улучшать качество кожи✨ ⠀ АНТИОКСИДАНТЫ В КОСМЕТИКЕ: ⠀ Самые популярные и сильные - это Витамины А, Е, С, феруловая кислота, ресвератрол, коэнзим Q10 ⠀ 🍊Витамин С - идеальный вариант до 30 лет, стимулирует синтеза коллагена и обладает осветляющим и сосудоукрепляющим действием ⠀ 🥦🥑🌰Витамин Е Антиоксидант, ускоряет регенерацию и уменьшает о риск образования рубцовой ткани Часто входит в состав спф кремов ⠀ 🌾Феруловая кислота Один из самых мощных природных антиоксидантов, рекомендуется после 35 лет, оказывает противовоспалительное и отбеливающее действие, усиливает и стабилизирует действие витаминов А, Е и С ⠀ 🥕Витамин А– антиоксидант, стимулирует обновление клеток в глубоких слоях кожи, выравнивает рельеф кожи, сужает поры, стимулирует выработку коллагена Активные формы рекомендуется отложить на осень и зиму, либо наносить spf 30 или 50 каждый раз выходя на улицу ⠀ 🍇Ресвератрол- мощный омолаживающий антиоксидант, содержащийся в кожуре винограда Рекомендуется с 40 лет ⠀ Эффект от использования качественного домашнего ухода с рабочими компонентами не заставит себя ждать✨

ВНИМАНИЕ🚀 КОНКУРС🎁🎊 ⠀ Дорогие девушки, хочу подарить вам набор профессиональной косметики на 10000р, подобранный индивидуально после онлайн консультации❤️😍 ⠀ Участвовать может любой житель России🙌🏻но нужно будет оплатить доставку ⠀ Условия участия: ✅Быть подписанным на мой аккаунт ✅Написать в комментариях «Я участвую» Один комментарий= одна отметка, так у всех равные шансы ✅Сделать репост этой записи себе в сторис с отметкой моего аккаунта ✅Поставить лайк❤️ на три моих поста ⠀ Результаты 30-го апреля🍓 ⠀ ❗️Также у меня есть 10 мест на бесплатную онлайн консультацию для девочек с проблемной кожей, первые кто напишет мне в Директ -выиграют🤗

Здоровый сон - самое дешевое и доступное средство для здоровья и молодости🌱 Во сне мы проводим в среднем 7-8 часов, это 1/3 суток или 1/3 жизни и как мы проводим это время имеет огромное значение для здоровья в целом ⠀ Правила идеального сна😴 ⠀ 1️⃣Ложитесь спать не позже 23⏰ В интервале с 23 до 2 ночи в организме происходит максимальная выработка мелатонина - гормона молодости; ещё он укрепляет иммунитет и защищает от рака💪🏻 Если биоритмы гормонов нарушается (например, поздно лечь спать💃 или переесть перед сном🍷🍩), то всю ночь будет высокий кортизол- гормон стресса. Во-первых, не восстановитесь☠️ Во-вторых, к утру кортизол уменьшится и будет тяжело вставать🧟‍♀️ ⠀ 2️⃣Спать рекомендуется в полной темноте, свет снижает выработку мелатонина🌃 Есть два варианта: либо убрать все источники света и занавесить плотные шторы, либо спать в маске ⠀ За два часа до сна выключите синие источники света или носите очки, защищающие от экранного света, особенно актуально для постоянно работающих за компьютером🖥 ⠀ 3️⃣Чтобы профилактировать морщины сна- старайтесь спать на спине, подушка должна быть удобная и поддерживать шейный изгиб ⠀ 4️⃣Наволочку старайтесь менять 2 раза в неделю, чтобы не разводить живность👀 При возможности купите шелковые, тогда кожа и волосы будут на утро выглядеть 👌🏻 Шёлк в отличие от хлопка не вытягивает воду, поэтому волосы с утра лучше сохраняют укладку, блестят и меньше пушатся ⠀ 5️⃣Перед сном делайте упражнения для снятия спазмов с шеи🤸🏼‍♂️ Легкие упражнения помогут восстановить правильное кровообращение к голове и шее ⠀ 6️⃣Пейте магний за два часа до сна, чтобы было легче уснуть и сон был более глубоким😌 Магний расслабляет, уменьшает тягу к сладкому и участвует в более 300 биохимических реакций в организме, является одним из самых необходимых бадов ⠀ 7️⃣Нельзя переедать перед сном, только легкоусвояемая пища в небольших количествах🥗 Углеводы стимулируют кортизол, который ночью нам не нужен🙅🏼‍♀️ ⠀ 8️⃣Проветривайте комнату перед сном или спите с приоткрытым окном, чтобы в комнате был свежий воздух ⠀ Благодаря полноценному сну наш организм восстанавливается и заряжается энергией на целый день💪🏻 ⠀ Дорогие подписчики, А вы во сколько ложитесь спать?

Контурная пластика- это когда можно без хирургических вмешательств гармонизировать пропорции лица и придать недостающий объём👐🏻 На фото контурная пластика подбородка Препарат Stylage XL(Франция) ⠀ Преимущества процедуры: ⠀ 🌿Безопасно Используется качественный сертифицированный филлер из гиалуроновой кислоты, который в течение 8-16 месяцев постепенно рассасывается ⠀ 🌿Эффективно, результат видно сразу после процедуры ⠀ 🌿Безболезненно Сильная местная анестезия и маленькое количество вколов ⠀ 🌿Быстрая реабилитация На следующий день спокойно можно идти на работу, но возможно придётся замаскировать маленькие синячки😉 ⠀ Красавицы, как вам результат?🙌🏻❤️

Тело всегда можно прикрыть одеждой, чем мы обычно и пользуемся😄 Но любовь к себе начинается с мелочей, а чувствовать себя уверенно в своём теле-это нереальный кайф и показатель здоровья🌎 Не для кого-то, а ради себя❤️👑 ⠀ Основа для красивой кожи тела: ⠀ ✅Чистое, полноценное, разнообразное питание ✅Активный лимфодренаж (бани, скипидарные ванны, массаж, питьевой режим💧) ✅Спорт (крепкое тело➡️ прямая осанка➡️ полноценное кровообращение и лимфоотток) ✅Уход ⠀ 7 правил по уходу за телом🌿🌿🌿 ⠀ 1️⃣Наносите СПФ крем на открытые участки тела весной и летом, даже в городе🌞 ⠀ 2️⃣Используйте мягкие гели для душа, а для глубокого очищения 1-2 раза в неделю наносите скраб или пилинг для тела ⠀ 3️⃣Бережно и не спеша вытирайте полотенцем кожу после душа🚿 Кожа любит аккуратные движения❤️ ⠀ 4️⃣Дополнительно увлажняйте кожу💧Кокосовое масло, крем с ретинолом, липидовосстанавливаюшие бальзамы ⠀ 5️⃣ И не забывайте про шею, в этой области кожа более тонкая и почти отсутствует подкожно жировая клетчатка, для поддержания тонуса шеи нужно наносить ежедневно крем и делать процедуры в кабинете💆🏻‍♀️ ⠀ 6️⃣ Защищайте кожу от агрессивных факторов: перчатки во время мытья посуды, перчатки на улице в мороз, тёплая одежда в холодное время ⠀ 7️⃣ Из процедур для шеи, декольте и рук: Биоревитализация💧 глубоко увлажняет, напитывает и уплотняет кожу C 35 лет ретиноевый пилинг🍊 ⠀ Девочки, какие есть вопросы на эту тему❓Что хотели бы узнать более подробно: растяжки, целлюлит❓ Как сами ухаживаете за телом❓Пишите в комментариях👇🏻

Представьте, что у вас есть две кожаные куртки, одну вы носите каждый день в течение 20 лет, другую повесили шкаф и она ровненько висит на вешалке. Какая куртка сохранится лучше? Такую фразу мне сказали на моем первом обучении ботулинотерапии😄 ⠀ Ещё ботокс называют королевой инъекций, но вокруг этой королевы ходит много слухов, давайте разбираться👻👇🏻 ⠀ Как работает ботокс❓ ⠀ Ботулотоксин является миорелаксантом, воздействует на нервно-мышечную передачу, временно блокируя высвобождения ацетилхолина. В результате мышца расслабляется. Использование ботокса позволяет сохранить естественную мимику лица, но в минимальных объёмах ⠀ Кровоснабжение мышцы сохраняется, а следовательно атрофии мышцы НЕ происходит❗️ ⠀ Ботокс быстро разрушается и выводится из организма ⠀ Для чего и кому нужно делать ботулинотерапию❓ ⠀ ✅Профилактика морщин при гиперактивной мимике ✅Для профилактики брыль, киссетных морщин и даже носогубных складок ✅Лифтинг овала лица, шеи и всего лица при технике full face ✅Сужение овала лица за счёт расслабления жевательных мышц ⠀ Безопасен ли ботокс❓ ⠀ Ботокс применяют в медицине с 1978 года и в косметологии по всему миру с 2002г, с тех пор проводится множество исследований и безопасность препарата проверена клинически и временем ⠀ Что стоит знать перед инъекцией ботокса❓ ⠀ Ботокс это НЕ единственная процедура, которую стоит делать у косметолога и приходить раз в год только разгладить морщины- неверно ⠀ Первоначально мы всегда заботимся о состоянии общего здоровья и работаем над качеством кожи ⠀ ❗️Нельзя приходить во время или сразу после ОРВИ ❗️Также нельзя проводить процедуру людям с аутоиммунными заболеваниями, как минимум, раз в год сдавать антитела к щитовидной железе ⠀ Дорогие, какие у вас есть вопросы по ботоксу? Отвечу на все🤗

Жиры- это золото для организма, особенно женщины😍 ⠀ Свойства полезных жиров: ⠀ 🌿Усвоение жирорастворимых витаминов(А, Е, Д, К) 🌿Стимулируют желчеотток 🌿Оптимизируют обмен веществ 🌿Поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей 🌿Построение гидролипидной мантии кожи 🌿Способствует правильной работе нервной системы, мозга и сердца, так как из жиров состоят все мембраны организма 🌿Синтез гормонов 🌿Противовоспалительные свойства 🌿Снижение уровня атерогенного холестерина ⠀ ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНЫЕ ЖИРЫ❓ ⠀ 🐟Омега-3 кислоты (жирные сорты рыбы) 🥥Среднецепочечные триглицериды (кокосовое масло) 🥑🌰Мононенасыщенные жиры (авокадо, миндаль, оливковое масло) 🥜Полиненасыщенные жиры (льняное масло, грецкий орех, арахис, масло зародышей пшеницы) ⠀ ВСЕ ЛИ НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ🥩🍳🧈 ВРЕДНЫЕ? Нет, важен способ приготовления и умеренность ⠀ У всех жиров свои уникальные свойства, главное разнообразие и отсутсвие👇🏻🙅🏼‍♀️ ⠀ КАКИЕ ЖИРЫ ВРЕДНЫЕ❓👎🏻 ⠀ Транжиры 🍰🧁🌯 и продукты богатые омега-6 кислотами(подсолнечное масло и кукурузное масло)- они ПРОвоспалителтные, то есть стимулируют воспаления А трансжиры не выводятся из организма🥴 ⠀ Признаки дефицита жиров: ⠀ ❌Сухость кожи ❌Тусклые волосы, перхоть ❌Высыпания ❌Тяжело похудеть ❌Быстрое наступление чувства голода после еды ❌Болезненные критические дни ❌В липидограмме: сниженные ЛПВП(полезный холестерин) ❌Сниженная концентрация ⠀ Подытожим❤️ ⠀ 🌿Уделяйте особое внимание жирам в рационе 🌿Питайтесь разнообразно 🌿Не исключайте животные жиры 🌿Исключайте вредные жиры 🌿Обязательно принимайте добавку с омега-3 кислотами, несмотря на питание 🌿Пейте много воды и улыбайтесь чаще😃 ⠀ Как у вас обстоят дела с жирами в рационе?😊