Путешествие семьей за город в домик у озера Воздух , природа Счастье ❤️

Вторая половина ночи !! Почему сон хуже? Давайте разбираться : Строение ночного сна состоит в том, что до 24.00 самый глубокий и восстановительный сон , так же есть небольшой период быстрого сна 22.30-23.00 👉 далее с 00.00 до 4.30ч глубокий сон чередуется с быстрыми фазами ( поверхностный сон)👉далее с 4.30 глубокий сон практически отсутствует, а значит сон чувствительный и это нормально!!! Внешние факторы, способствующие ранним подъёмам и частым пробуждениям: ⚡️Во второй половине ночи слишком светло ⚡️Под утро в квартире шумно, кто-то собирается на работу, просыпаются домашние животные или шумят соседи ⚡️ Под утро становится душно ( ночью необходимо проветривать хотя бы один раз в промежутке с 00.00-3.30) ⚡️ Мокрый подгузник к 4.30 ⚡️ Жарко , температура более 24гр ⚡️Храп или частые ворочания мамы/папы Если все эти факторы вы ликвидировали, а пробуждения все равно частые или возникают ранние подъёмы ранее 6.00, то обращаем внимание на режим: ☘️Исключаем эмоциональное перевозбуждение в последнее вб ☘️ Пересматриваем режим 👉 суммарное время бодрствования, возможно есть недогул ☘️ Пересматриваем режим 👉 суммарный дневной сон, возможно есть пересып ☘️ Возможно начал мешать вечерний сон и пора его сбрасывать или сокращать до микросна ☘️Возможно сам режим не подходит и именно вашему малышу нужно просто ввести раннее укладывание в промежутке 19.00-21.00 и тогда ребёнок будет вставать тоже в 6.00 , но при этом будет выспаться и хорошо себя чувствовать ☘️ И если с режимом все ок , а пробуждения с 4.40ч продолжаются , значит они обусловлены слишком сильной ассоциацией и пора обучать самостоятельному засыпанию ! Как понять , что АЗ ? Все очень просто, при возвращении ассоциации малыш тут же засыпает за 1-3 минуты! А как у вас со сном после 4.30 ночи?

ЖЕЛАНИЯ, КОТОРЫЕ СБЫВАЮТСЯ… Не про сон . Про меня …. Поддержите Лайкам, чтобы я понимала, что вам интересно узнавать меня ещё больше 🙏🏻 Когда я была 22-24 летней студенткой , каждый день ездила на учебу на одном и том же автобусе, садилась , слушала музыку в наушниках и представляла, визуализировала себе человека, который должен стать моим мужем ❤️ . Это был высокий, красивый брюнет 😅 с очень добрым сердцем . Я уже не помню почему загадала именно добрым , но как есть ! Ровно через пол года моих мечтаний мы познакомились в интернете, через ВКонтакте. Он , высокий почти 2м рост, самый добрый, которого я когда-либо встречала в жизни !!! Он даже комара не даёт мне убить😂!! Он всегда так помогает мне с детьми , эта помощь она бесценна 😍!!! Помню как он ночевал с детьми в те времена сложного сна , чтобы я хоть немного выспалась. Я помню как я тогда поверила в ВИЗУАЛИЗАЦИЮ желаний!! А в сентябре 2021 года я узнала, что оказывается существует такой марафон, в котором психологи , под руководством @elena_blinivskaya учат верно формировать свои желания/цели, а ещё работать со страхами , тревожностями, а главное работать с ограничивающими убеждениями !! Которых у нас у всех огромное множество!! Сколько всего можно сделать только лишь поменяв ХОД МЫСЛЕЙ!! ( кстати с детским сном тоже самое😉) То есть , я не только научилась правильно формировать желания и цели, понимать то чего я хочу, УВИДЕЛА тот путь, который мне нужно пройти, чтобы их достичь!!! Сейчас я на пути к своим 10 желаниям!! И вы знаете, 60% осталось мне до целей . Кто внимательный и заметил в блоге 2 из моих целей ?🤪 А кстати, ещё летом, я даже и представить не могла КААК? Как мне этих желаний вообще достичь? А сейчас я прошла уже большую половину пути, и дело осталось только во времени !! Первая неделя бесплатна для прохождения Регистрация на @my_dream_on

Задачка по сну Сегодня наш педиатр, консультант по гв и сну Дарья подготовила для вас задачку по сну. Итак, поехали! Дано: Ребенок, 2 месяца. Родился с весом 3400, сейчас весит 4200, на грудном вскармливании. Ночью спит отлично, даже не просыпается на еду. А вот днем спит плохо. Мама боится ассоциации грудь/сон, поэтому засыпать на груди не дает. Кормит малыша по режиму, в среднем раз в 3-3,5 часа. На руках ребенок засыпает с трудом и любящая бабушка, завернув в 2 пеленки и 1 одеяло старается его укачать, при этом сон выходит коротким, и малыш много плачет при засыпании. Единственное место, где сон отличный – это коляска на веранде. Там малыш может проспать 3-4 часа, чаще в вечернее время. После этого сна укладывание в ночь всегда долгое, с боем и истериками. Какие на ваш взгляд здесь есть ошибки в уходе за малышом? Пишите в комментариях! Правильный ответ Дарья даст завтра в сториз.

Дорогие мамы, вас стало больше в последнее время, чему я очень рада 🥰 и в связи с этим хочу подробнее рассказать о себе! Меня зовут Светлана, Я сертифицированный консультант по детскому сну, руководитель команды Dreamefamily, врач, окончила СЗГМУ им. И.И. Мечникова 2013г. Работала в медицинской сфере : Преподавателем микробиологии и инфекционных заболеваний, Медицинским представителем различных лекарственных препаратов и тренером медицинских представителей, медицинской сестрой городской больницы скорой помощи и врачом эпидемиологом. Медицина - это отдельная моя любовь❤️ Настало время , когда я сама стала мамой, родились наши двойняшки. И, буквально, с самого начала были проблемы со сном! Я не могла понять, почему никто не предупреждал, что дети могут так плохо спать , даже когда колики прошли , а зубы ещё не лезут😰⁉️ Я не понимала когда детей укладывать , когда должно начинаться утро Наше утро начиналось то в 5 утра , то в 9.00. Ночью пробуждения были каждые 30-40 минут то у одного, то у другого малыша. Я начала делать первые шаги к режиму, и буквально с первых дней я поняла, что такое настоящее спокойное и легкое засыпание ! Тема сна меня поглотила, тем более она тесно переплетена с медициной и знаниями по физиологии ! я изучала одни уроки за другими, впитывала книги по сну . Выстраивала логические цепочки и причины нарушений сна у себя в голове ! Затем меня очень поддержал муж в прохождении обучения на консультанта по сну , для того , чтобы не только подробно разобраться в проблеме сна своих детей, но и помогать другим мамам И вот, я получаю первые отзывы от мам, Боже мой, сколько счастья , благодарности !!! Насколько теперь мамам будет легче после налаженного режима и сна . Насколько я могу облегчить трудности Материнства и сделать его ещё более счастливым❤️ Этуы радость не описать словами !!

Зачем необходим увлажнитель? Мы всегда радуемся, когда осенью в батареях появляется заветное тепло, но вместе с ним и сухой воздух🌬 Почему сухой воздух плохо: - у ребенка пересыхают слизистые, и в них образуются микротрещины, через которые легко могут проникать микробы - малыш может испытывать жажду💧 - еще один повод для частых пробуждений - сухой воздух в доме очень вреден для детей, склонных к аллергическим реакциям Поэтому комфортный уровень влажности в комнате – важное условие для спокойного детского сна💤😴 Рекомендуемая влажность в комнате 40–60%. Увлажнитель воздуха поможет создать комфортные условия для сна малыша. Существуют различные типы увлажнителей: паровые, ультразвуковые, холодного типа, мойка воздуха. 💨Паровые увлажнители работают по принципу горячего испарения, нагревая воду до температуры кипения. «➕» -может использоваться вода из-под крана -может использоваться для ингаляций «➖» -высокая мощность -повышает температуру воздуха в комнате -опасен для детей из –за горячего пара 💨Ультразвуковые увлажнители с помощью ультразвуковых колебаний превращают воду в мельчайшие капельки. «➕» - может поддерживать заданный уровень влажности в комнате, включаться и выключаться автоматически -низкий уровень шума «➖» - желательно использовать очищенную или дистиллированную воду 💨Холодного типа «➕» -саморегулирование уровня влажности -потребляет малую мощность -безопасен для детей «➖» -желательно использовать очищенную или дистиллированную воду -ограничения по максимальному уровню влажности 60% 💨Мойка воздуха «➕» -может использоваться вода из-под крана -очищает воздух от пыли «➖» -цена ‼️Обязательно проверьте нет ли в спальне яркого свечения от увлажнителя, свет которого может вызвать частые ночные пробуждения и разрушить гормон сна — мелатонин. По возможности закройте источник света, например, темным или двусторонним скотчем. ❓Дорогие мамы, пользуетесь ли Вы увлажнителем? Если да, то каким? Видите ли положительный эффект? С любовью к Вам и вашим деткам, консультант Ольга

Скорость засыпания Что же такое скорость укладывания? Будем очень благодарны вашему Лайку за наш пост, составленный с любовью 🙏🏻 По-другому - «длительность» укладывания , или время от момента начала укладываний до момента засыпания малыша !! Зачем важно следить за этой величиной хотя бы приблизительно? Потому что именно эта величина помогает определить многие проблемы со сном!! И именно это один из самых главных показателей по определению подходящего времени бодрствования!! 🌟В норме скорость засыпания должна быть от 5 до 15 мин!!! При укачиваниях скорость может быть 5-8м При Саумостоятельном засыпании 10-15 мин В остальных случаях 5-15 мин 1️⃣Увеличение скорости засыпания более 15 минут говорит нам о нарушениях с режимом : ✨Недогул по вб ✨Перегул по суммарному времени бодрствования ✨Пересып дневных снов ✨Пересып суточного сна ✨Пересып дневного суммарного сна ✨Недосып суточного сна ✨Недосып глубокой фазы сна при нормальных цифрах суточного сна ✨Недостаточное расслабление ✨Недостаточная физическая нагрузка в течении бодрствования ✨Распределение времени бодрствования в течении дня 2️⃣Снижение скорости засыпания менее 5 минут: ✨ Переутомление ( бассейн, массаж, новый навык) ✨ Для 1 вб норма! ✨ Перетянули время бодрствования ✨ Если находитесь на этапе формирования режима, то норма ! ✨ Недосып суточного сна ✨Недосып глубокой фазы сна при нормальных цифрах суточного сна Поделитесь в комментариях у кого сколько по времени малыш засыпает на сны?