❗Любая книга бесплатно ❗ ⠀ Никак не можешь найти книгу, которую давно хотел прочесть в электронном виде, да ещё и бесплатно? ⠀ Видимо ты не вкурсе о существовании бота. Что за он? Так уж и быть поделюсь. ⠀ Этот бот живёт в телеграмме, а звать его @SonmiBot. ⠀ Что же он делает? - Дарует счастье и радость. ⠀ А если серьезно - он находит любую книгу в любом формате и совершенно бесплатно ❗ ⠀ Так я нашла книгу "Меньше но лучше" Джордана Милн, которую так долго искала. И я несомненное рада 😄 ⠀ Но помимо этого бота - у меня ещё много других помощников. Может быть когда-нибудь я о них расскажу ⠀ #книгикоторыевдохновляют #книгибесплатно #бесплатныекниги #меньшенолучше #джорданмилн #книгисаморазвитие #телеграммбот

Как-то раз моё фото запостили в школьную группу со словами "жопу накачала, а прыщи не вылечила". ⠀ Даа, на тот момент у меня внутри всё перевернулось. Ведь я долгие годы комплексовала по этому поводу. Чего я только не делала, чтобы избавиться от прыщей. Все ходили с чистыми лицами, а я как гадкий утёнок. ⠀ Но сейчас я понимаю, что это было глупо. Я не виновата в том, что у меня такой организм,  такая кожа. Плюс ко всему у меня был подростковый период. Но вот сейчас я вижу тех людей, которые когда-то были с идеальной кожей на лице, и вижу, что и их не обошло стороной. ⠀ Я говорю это все к тому, что не стоит унижать людей у которых проблемы с кожей. Это может постигнуть и вас. Любая аллергия, гастрит, непереносимые продукты, наследственность, чувствительность, КД - все это отражается на коже. ⠀ Например, после долгих наблюдений за своим питанием, я поняла, что молоко и молочные продукты плохо отражаются на состоянии моей кожи. Кстати такое встречается довольно часто. #прыщиналице #прыщики #комплексы #гадкийутенок #акнепозитив #некомплексуй #школьнаяжиза

То, что должен знать каждый... ⠀ Поспорим, ты не раз слышал о пользе воды, но особо не углублялся в эту информацию? ⠀ А ты знал, что, если ты заменишь газировки/чаи/кофе на обычную воду, то заметишь некоторые изменения: ⠀ - ты похудеешь, - твоя кожа станет лучше, - будешь чувствовать себя более бодрым, чем обычно, - нормализуется пищеварение, - вода избавит тебя от вредных веществ в организме. ⠀ Напоминаю про норму: на 1кг твоего веса - 30мл воды ⠀ ⠀ #блогпрофитнес #блогпроздоровье #здоровоепитаниеэтовкусно #водажизнь #водаисточникжизни #фитнесдома #рыжая🔥 #рыжаядевушка

Если ты прочитаешь этот пост... ⠀ Ты начнёшь делать планку каждый день. Почему? Так уж и быть расскажу. ⠀ - делая планку каждый день - у тебя сформируется хорошая осанка ( а если у тебя небольшое нарушение, то у тебя есть шанс всё исправить). ⠀ - подтянутся все мыщцы тела (ягодицы не останутся в стороне). ⠀ - ускорится обмен веществ (хороший бонус тем, кто хочет похудеть). ⠀ - улучшится гибкость. ⠀ - планка занимает совсем мало времени ( не кликбейт, удели планке 10 минут в день. 1 подход - 1 минута). ⠀ - самое главное - ты уменьшишь талию на несколько сантиметров. ⠀ Также существует много вариантов выполнения данного упражнения. Ты можешь выбрать для себя более подходящую и эффективную технику выполнения. ⠀ Но и не забывай про сбалансированное питание, оно играет не малую роль. ⠀ А ещё я бы посоветовала подключить вакуум живота, попробуй ♥️ ⠀ ⠀ #блогпрофитнес #блогпроспорт #планка #планкакаждыйдень #вакуумживота #худеемправильно #рыжаядевушка #рыжийцветволос #лайктайм

Омлет с кабачками ⠀ Ставь лайк и сохраняй себе❤️ ⠀ Ингредиенты: ⠀ •1 кабачек •3 яйца •Молоко - 3ст.л •Приправы/специи по вкусу (у меня базилик) •Тоже самое с солью. •Зелень (можно укроп/петрушку). ⠀ На 100гр всего лишь 60-70ккл ⠀ Приятного аппетита 😋 ⠀ #ппомлет #видеорецептыпп #омлетскабачком #блогпропитание

ПРАВДА О ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ШКОЛЕ ⠀ С детства я любила рисовать. Меня записали на кружок по рисованию. Я рисовала и меня даже отправляли в один из крутых лагерей Беларуси "зубрёнок". ⠀ Там я занимала и 1 и 2 места. Третьи тоже были, невозможно везде и всегда выигрывать. ⠀ Позже кружок закрыли и мне некуда было деваться, я была расстроена и мне посоветовали идти в художку... ⠀ Поступить было проще всего, все три рисунка вышли на 9. Поступила я туда вместе с подругой, попали в один класс и ходили вместе. Ну а дальше...спустя 3-4 месяца меня взбесили учителя. ⠀ Как-то забыли мы убрать мольберты, т.к. спешили (но рабочее место полностью убрали) и учитель на наших рисунках написал "СВИНЬИ". И кстати минут 20 обсуждал нас с другими учениками... Мы это узнали уже потом и честно говоря офигели от такого поведения учителя🤦 ⠀ Учитель по рисунку вечно отсутствовал на уроках, его заменяли совсем не обученые люди. ⠀ Учитель по композиции каждый урок разговаривал по телефону и выходил поговорить со своими друзьями, которые каждый раз приходили к нему... ⠀ Меня это конкретно выбесило и я решила уйти оттуда. Мне было жалко и времени и денег моих родителей, которые платили этим свиньям. ⠀ Но директриса была совсем против чтобы мы ушли (подруга тоже хотела уйти). Нас остановили и перенаправили в другой корпус к одному учителю по всем предметам. Он был потрясающим, серьезно. Всё понятно и доступно, но вот... К концу подошёл 3-ий класс и как оказалось он не может учить нас дальше, ибо загруженность нереальная. И нас обратно перевели в тот самый корпус, к тем же учителям. О начале учебного года в художке нас никто не предупредил, хотя мы звонили, но никто не отвечал.... ⠀ Ну и вот, после всей этой ситуации я просто забила. Я почти не рисую, и даже нет желания. А всё потому что такие #недоучителя перебивают что-либо делать. #художественнаяшкола #рисункимаркерами #touchnewmarker #artmarkers

ТОП-3 КНИГ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТЕБЯ ⠀ Любите ли вы читать? Если да, то вам будет интересно узнать, о каких же книгах я говорю. ⠀ Топ-3: ⠀ 1."Богатый папа, бедный папа" - Роберт Кийосаки. Книга про двух пап - один бедный, другой богатый. В ней написано, как быть, если ты хочешь добиться высот. Привычки богатых и бедных людей. Что делает людей бедными, а других богатыми. Сильно меняет мировоззрение в лучшую сторону. ⠀ 2."Говорите точно!" - Аллан и Барбара Пиз. Эта книга поможет избежать вам большинство конфликтов. Также вы научитесь доносить людям то, что хотели. Больше не будет недопонимания между собеседником. ⠀ 3."15 секретов управления временем" - Кевин Круз. Я думаю заголовок говорит сам за себя, прочитав книгу, вы реально научитесь управлять временем и всё успевать. ⠀ Рекомендую вам прочесть эти книги. ⠀ А также мне интересно было бы узнать. Какие книги вы читаете в данный момент? Какой жанр вы любите больше всего? Чтобы вы посоветовали прочесть остальным? ⠀ Пишите в комментарии ❤️. ⠀ #книгикоторыевдохновляют #топкниг #богатыйпапабедныйпапа #говоритеточно #15секретовуправлениявременем

Думаю, кому-нибудь это будет интересно и поучительно. Я никогда не верила, что похудеть реально, пока не оказалась сама в этом "дерьме". Я думала, что похудею лишь при помощи каких-либо таблеток или протеина. Но хорошо, что у меня не было денег, зато были здравомыслящие люди рядом (моя семья). Ну и мне ничего не оставалось, как сесть на диету. И так как, ни я, и никто другой из моего окружения не знал, как это работает, то все считали диеты "самым лучшим средством". Ага, как же... Диеты - это само зло. Да, похудеть можно, но какой ценой. Как же глупо было сидеть на гречке 3 недели и во всём себе отказывать. Когда в тоже время, я могла есть всё, что пожелаю, просто придерживаясь дефицита. Диеты привели меня к ограничению себе в еде, компульсивное переедание, голод (ведь так эффективнее). Сначала в ход пошёл маленький процент жира, потом начала уходить вода, а после ушел большой процент мышц и что теперь? А теперь эти мышцы нужно набирать, но ведь не так это просто, как казалось бы. Лично мне сложно набрать мышечную массу, так как я даже упражнения не все могу выполнить, потому что не хватает сил, мышц. Тело высохло. Конечно не всё так печально. Ведь я могу есть  и у меня с каждым разом появляется больше сил... #блогпропитание #блогпрофитнес #похуделана20кг

Каков цвет ваших глаз? Мой цвет: серо-зеленый. А ещё, на правом глазу возле зрачка у меня родное пятнышко тёмно-коричневого цвета. А вот и несколько фактов о наших с вами глазах: 1. Ваши глаза всегда останутся такого же размера, что и при рождении, а уши и нос не перестают расти. 2. Глаз человека способен воспринимать только: красный, синий и зеленый. Остальные цвета являются сочетанием этих цветов. 3. Человек может моргнуть 5 раз в секунду. 4. Люди и собаки — единственные, кто ищет зрительные подсказки в глазах других, а собаки делают это только общаясь с людьми. 5. На 45% расширяются зрачки глаз при взгляде на объект, который нравится человеку. 6. Чихнуть с открытыми глазами невозможно. #цветглаз #серозеленыеглаза #фактыоглазах

БЕЛАЯ СМЕРТЬ Сахар - это углевод, состоящий из глюкозы и фруктозы. Если вы чрезмерно употребляете сладкое, то вам следует изменить свой рацион. Какая польза и вред от него? ПОЛЬЗА: 1.сахар активизирует кровообращение в головном и спинном мозге. 2.сахар помогает наладить работу печени и селезенки. ВРЕД: 1.сладкое портит фигуру.Сахар – весьма калорийный продукт, не имеющий витамины. 2.повышение уровня глюкозы в крови. -Сахар вреден для зубов. Это не значит, что нужно наотрез отказываться от сладкого. В действительности наш организм нуждается в сахаре, а точнее в углеводах, для произведения энергии. Следовательно, выпечку и конфеты заменяем сложными углеводами, такими как: рис, картофель, каши, макароны и т.д. Ну а если на то пошло, то взрослому человеку в день рекомендуется 60г сахара (12 ложек). Обычный сахар лучше всего заменить мёдом. И ни в коем случае не вздумайте налегать на хим.сахарозаменители, они вредны для здоровья. #сахар #вредсахара #белаясмерть #сахарозаменитель #углеводы #сложныеуглеводы

УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС 1 лайк - 1 см в талии. СКРУЧИВАНИЯ Лягте на пол. Прижмите поясницу к поверхности. Ноги нужно согнуть в коленях, чтоб между бедром и голенью был прямой угол. Ступни на пол. Руки можно сложить на груди или положить за затылок. Далее приподнимите туловище, напрягая мышцы живота. От пола должны отрываться только плечи. ПЛАНКА Станьте таким образом, чтобы упираться на кисти рук и пальцев ног. Спину держим ровно, пресс держать в напряжении. Дышите спокойно. Ноги можете поставить вместе или развести их до ширины плеч. ВАКУУМ Живот втягиваем максимально внутрь и удерживаем его в таком положении 20-25 секунд. Следите за правильным дыханием. #упражнениянапресс #пресс #метроминск